تو ام به محض اینکه رژیم رو آزاد میکنی وزنت میره بالا؟؟

همیشه با زحمت وزنت میاد پایین ولی به راحتی آب خوردن میره بالا؟؟

میدونستی سلول های چربی حافظه دارن؟


این پست رو بخون و بفرست واسه اون دوستت که همیشه رژیمه💙


@routineexercise

@aligoudarzi1010

بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪

اگر تصمیم دارید بچه دار بشید از
مدتی قبل تخمه کدو مصرف کنید

دوز بالای زینک و فسفر و منیزیم و آنتی
اکسیدانهای تخمه کدو توی تحقیقات به
کیفیت اسپرم و تخمکها خیلی کمک کرده
و اگر در کل توی رختخواب دچار ضعف هستید
میخواید خیلی علمی و موثر قوی تر بشید تخمه
كدو میان وعده تون باشه معجزه میکنه.

خوردن تخمه کدو واسه ۴ گروه اجباریه که تو عکس میتونین ببینین🙌

@aligoudarzi1010

@routineexercise

بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪

راه حل پرخوری ناشی از استرس و عصبانیت

این پست مخصوص دوستانی هستش که موقع استرس، بدون دلیل پرخوری میکنن.

ممنونم از عزیزانی که با ارسال پستها برای دوستاشون، سلامتی و آگاهی رو نشر میدن😘


بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪

@routineexercise

@aligoudarzi1010

《《《کبد چرب》》》

3 تا راهکار علمی که دانشمندا توصیه میکنن برای درمان کبد چرب انجام بدیم که اتفاقا یکیش ورزشه

یک - کاهش پنج الی ده درصد وزن بدن

دو- مصرف روزانه ۲۶ گرم سیر بمدت سه ماه

سه - ورزش با وزنه هرروز به مدت دو ماه

قدیما فکر میکردن ورزش هوازی بهتره جدیدا مشخص شده اتفاقا کار با وزنه تاثیر خیلی زیادی در رفع کبد چرب داره

بفرست واسه اوناییکه اینو مشکل رو دارن💙

@routineexercise

@aligoudarzi1010

《《《تنفس در هوای آلوده》》》

هوای آلوده بزرگترین مشکل این روزهای کلانشهرها

وقتی هوا آلوده ست بهترین صبحانه یک تخم مرغ کامل با زرده هست جای شکر مضر و مشتقات اون

چون حجم خوبی از سلنیوم و کولین و
ويتامينهای B و D بهتون میده و محور
تیروئید رو تقویت میکنه کمک میکنه یک
سد مستحکم جلوی آلاینده ها بسازید.

بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪

@routineexercise

@aligoudarzi1010

افرادی که به طور منظم آووکادو میخورند سطح کلسترول خون پایین تری دارند و کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی اند


یکی از دلایل اصلی مفید بودن آووکادو برای سلامت قلب، اینه که این میوه سرشار از چربیهای اشباع نشده چندگانه اس...
چربی های اشباع نشده به تنظیم سطح کلسترول و کاهش التهاب کمک میکنن.

این چربیها با چربیهای اشباع شده که کلسترول بد (ال دی ال) رو بالا میبرن فرق داره کلسترول بد با رسوب توی دیواره رگها باعث تنگ شدن عروق محدود شدن جریان خون و افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی میشه.

از فیبر بالای آووکادو هم نمیشه گذشت.

مفصل بحث چربیها رو به صورت ویس تو کانال گذاشتیم چند سال پیش توی استوری ام یه بار کامل توضیح دادم که چی بخوریم و چه غذاهایی رو جایگزین کنیم که سالمتر باشن. اگه خواستین بیشتر بدونین فک کنم توی هایلایت سلامتی باشه.

@routineexercise

@aligoudarzi1010

❤کشف مادهای اسرار آمیز در شراب قرمز❤

مصرف شراب قرمز، میتواند از خطر
ابتلا به سرطان روده جلوگیری کند

دانشمندان بلاد کفر در دانشگاه لستر به
رهبری پروفسور براون اعلام کرده که
مصرف هفته ای چند استکان کوچک
ایشون بخاطر داشتن "رزوراترول"
خطر سرطان روده رو خیلی کم میکنه.

ولی چون اینجا مملکت اسلامیه و
قانون و شرع قبول نداره شما میتونی
کار رو راحت تر کنی ! خود رزوراترول
رو تهیه کنی از داروخانه بخوری.

جدید ترین مطالعات تغذیه رو اینجا ببین💙

@routineexercise

@aligoudarzi1010

❤ با نیم ساعت پیاده روی تو روز، سلامتیتو تضمین کن❤

چرا پیاده روی کنم؟

چقد پیاده روی کنم؟

سود پیاده روی چیه؟

ایجاد هماهنگی در کل بدن

کمک به پیشگیری و کنترل دیابت

کمک به کاهش فشار خون و کلسترول

حضور در فعالیت‌های اجتماعی

افزایش خلاقیت

افزایش سطح خوشحالی و ازبین‌بردن افسردگی

#تمرین
#رژیم_غذایی
#پیاده_روی
#سلامتی

@aligoudarzi1010

@routineexercise

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین💪🏿🙌

«« آلودگی هوا»»

خوندن و انتشار این پست برای ساکنین تهران و کرج و شهرای بزرگ اجباریه.

حتما این موارد رو رعایت کنین که بعدا این آلودکی براتون مشکل ساز نشه💙

@routineexercise

@aligoudarzi1010


جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین💪🏿

تحقیقات اخیر اثبات کرده اگر چربی تون
رو پایین بیارید بهره هوشی تون بیشتر
میشه چربی بالا گردش خون در بخشهای
کلیدی قشر مغز رو مختل میکنه که کارایی
مغز رو کاهش میده و با پایین اومدنش
اون بخشها تغذیه و فعالسازی میشه.........

برو باشگاه و رژیم بگیر

@aligoudarzi1010

@routineexercise

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🫂

اسکوات فقط باعث خوشگل شدن پاها و قوی شدنشون نمیشه🙌

انجام اسکوات برای شما خانم عزیز از نون شب واجب تره💪

@routineexercise

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🌹

اگه شرایطتون جوریه که استرس زیادی دارین، بدنتون به منیزیم بیشتری نیاز داره.

👌نقش منیزیم در ریکاوری عضلات

💠بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد.

📛زنگ زدن گوش یا کم شنوایی، گرفتگی عضلات، افسردگی، عمکلرد غیر طبیعی قلب و سنگ کلیه، تشنج و تتانی عضلات،
💠دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.

🏆مواد غذایی غنی از منیزیم

💠شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه‌ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، بنشن، ماست طبیعی و شکلات تلخ،تخم کدو و بسیاری از مواد دیگر

@routineexercise

@aligoudarzi1010

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🙌

آیا می‌دانستید قدرت پاهایتان می‌تواند یکی از مهم‌ترین عوامل برای افزایش طول عمر و سلامت مغز باشد؟

تحقیقات نشان می‌دهند که قدرت و حجم عضلات پا به‌طور معکوس با مرگ و میر مرتبط است. به عبارت دیگر، هرچه عضلات ران و چهارسر ران قوی‌تر باشند، احتمال زندگی طولانی‌تر بیشتر است. چرا؟

سه دلیل اصلی وجود دارد:

اول، ضعف عضلات پا می‌تواند تعادل و توانایی حرکت را کاهش دهد و باعث شود ارتباطات اجتماعی و تعامل با دیگران کم شود، چیزی که به‌طور میانگین ۷ تا ۸ سال به عمر سالم اضافه می‌کند.

دوم، پاها بزرگترین استخوان‌های بدن را دارند که به‌عنوان کارخانه‌های مواد معدنی مغز عمل می‌کنند و تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز دارند.

و سوم، احتمالاً دلایل دیگری نیز وجود دارد که دانشمندان همچنان در حال کشف آن‌ها هستند.

@aligoudarzi1010

@routineexercise


جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین❤

اگه ورزشکاری اینارو بخور😍😍

@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین❤

بهترین و ساده ترین راه مقابله با سرطان

آب +اکسیژن+ویتامین دی +نبود قند

انتشارش با شما

@aligoudarzi1010

@routineexercise

بعد از کمبود منیزیم و ویتامین
دی و آهن چهارمین بحران
سلامت مردم ما کمبود فیبره!

فیبر کافی هر روز مصرف نمیکنن
حالا فقط با یک اصلاح سبک زندگی و جایگزین
کردن پاپ کورن بعنوان تنقلات پذیرایی حجم
عظیمی از فیبر و آهن و منیزیم وارد بدن میشه.

بجای تنقلات مضر با شیرین کننده های مصنوعی
روی میز هاتون پاپکورن و تخمه کدو بیارید.

پاپکورن تامین کننده ویتامین های B1,B6,B3
و فیبر و پروتئین و منیزیم و آهن و پتاسیم......


@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین❤