ГЛАВНАЯ проблема биохакеров - не применять знания на практике.
Есть люди, которые только начинают изучать тему биохакинга или уже очень хорошо шарят в теме. Но результатов от биохакинга в их жизни нет.
Почему?
Потому что у них проблема не в знаниях, а во внедрении этих знаний. Проблема в практике. И с этой проблемой сталкиваются 90% людей.
Я этот нюанс понял уже давно. И понял, как это решить. Все знают, что нужно хорошо питаться, заниматься спортом и бла бла бла. Но проблема же не в этом. Проблема в том, чтобы реально это делать.
И я разработал систему на основе научных данных, благодаря которому я смог реально внедрить биохакерские техники в свою жизнь.
Сейчас совершенно чувствую себя по-другому. Я намного энергичен. Я создаю несколько бизнесов параллельно. Я высыпаюсь. У много много мотивации. Повышение продуктивность. Я давно уже ничем не болел. Показатели моего организма по многим параметрам пришли в норму. Высыпаюсь хорошо. Негативных мыслей в разы меньше.
И сейчас я готовлю крутейший авторский курс по биохакингу, в котором главным отличием от конкурентов будет то, что ты реально внедришь новые биохакерские привычки в свою жизнь уже к концу курса. Я не только дам полезную информацию, но возьму тебя за руку и поведу тебя из точки А в точку Б.
Есть люди, которые только начинают изучать тему биохакинга или уже очень хорошо шарят в теме. Но результатов от биохакинга в их жизни нет.
Почему?
Потому что у них проблема не в знаниях, а во внедрении этих знаний. Проблема в практике. И с этой проблемой сталкиваются 90% людей.
Я этот нюанс понял уже давно. И понял, как это решить. Все знают, что нужно хорошо питаться, заниматься спортом и бла бла бла. Но проблема же не в этом. Проблема в том, чтобы реально это делать.
И я разработал систему на основе научных данных, благодаря которому я смог реально внедрить биохакерские техники в свою жизнь.
Сейчас совершенно чувствую себя по-другому. Я намного энергичен. Я создаю несколько бизнесов параллельно. Я высыпаюсь. У много много мотивации. Повышение продуктивность. Я давно уже ничем не болел. Показатели моего организма по многим параметрам пришли в норму. Высыпаюсь хорошо. Негативных мыслей в разы меньше.
И сейчас я готовлю крутейший авторский курс по биохакингу, в котором главным отличием от конкурентов будет то, что ты реально внедришь новые биохакерские привычки в свою жизнь уже к концу курса. Я не только дам полезную информацию, но возьму тебя за руку и поведу тебя из точки А в точку Б.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приложения и гаджеты для биохакинга. Технологии для мозга и продуктивности.
Как с помощью технологий повысить эффективность и когнитивные функции мозга?
Резидент GoodTrip Club, автор книги "Питание Биохакера" Екатерина Щербакова взяла у меня интервью, где я рассказал про свои находки, которые использую в биохакинге.
Инстаграм: @goodtrip.su @biohacking_biokatya
Группа в FB: https://www.facebook.com/groups/goodtrip.su/
Как с помощью технологий повысить эффективность и когнитивные функции мозга?
Резидент GoodTrip Club, автор книги "Питание Биохакера" Екатерина Щербакова взяла у меня интервью, где я рассказал про свои находки, которые использую в биохакинге.
Инстаграм: @goodtrip.su @biohacking_biokatya
Группа в FB: https://www.facebook.com/groups/goodtrip.su/
27 лет назад 16 ноября благодаря этим 2 людям появился будущий биохакер по имени Азам))
Папа работал в полиции. Мама сначала воспитательницей в детском садике, потом продавщицей, а потом была просто домохозяйкой, воспитывала меня))
Сейчас родителям я тоже прививаю идею биохакинга. Мама небольшими шагами, но уже переходит на сторону ЗОЖ. Ходит в спортзал больше года и старается уменьшать вредную пищу.
А с папой сложнее. Он никогда не заботился о своем здоровье. Но у меня есть 1 лайфхак. Он с удовольствием читает мои книги. Раньше я писал книги про психологию и он действительно их читал и даже рассказывал мне понравившиеся моменты. Скоро выйдет на свет книга о биохакинге и на 100% уверен, что он захочет посмотреть книгу своего сына. И изучая ее, я надеюсь, он начнет хотя бы немного интересоваться темой ЗОЖа
Такой вот у меня коварный план))
Папа работал в полиции. Мама сначала воспитательницей в детском садике, потом продавщицей, а потом была просто домохозяйкой, воспитывала меня))
Сейчас родителям я тоже прививаю идею биохакинга. Мама небольшими шагами, но уже переходит на сторону ЗОЖ. Ходит в спортзал больше года и старается уменьшать вредную пищу.
А с папой сложнее. Он никогда не заботился о своем здоровье. Но у меня есть 1 лайфхак. Он с удовольствием читает мои книги. Раньше я писал книги про психологию и он действительно их читал и даже рассказывал мне понравившиеся моменты. Скоро выйдет на свет книга о биохакинге и на 100% уверен, что он захочет посмотреть книгу своего сына. И изучая ее, я надеюсь, он начнет хотя бы немного интересоваться темой ЗОЖа
Такой вот у меня коварный план))
Я взломал (в хорошем смысле) свой сон и теперь отлично высыпаюсь.
Это подтверждается не только моими субъективными ощущениями, но и измеримыми показателями организма и сна.
С каждым годом качество сна людей в России становится все хуже. Согласно статистике ВЦИОМ, почти половина людей долго не могут уснуть. Доля Россиян, которые спят без проблем уменьшилась на 12%
Большинство людей спят в пределах «нормы» 7-9 часов. Но все-равно не высыпаются, чувствуют усталость, сонливость, мало энергии, отсутствие мотивации и повышение тревожности.
Все вокруг только и говорят про "недостаток" сна. А что делать тем, у кого из-за работы/учебы нет возможности спать по максимуму? Или что делать тем, кто спит много, но все-равно не высыпается?
Не стоит однобоко смотреть на сон только с точки зрения его количества. Нужно в первую очередь повысить его качество с помощью биохакерских штучек на основе научных данных. Можно спать меньше, но высыпаться лучше.
4 главных холма, на котором держится биохакинг: питание, спорт, психотерапия и СОН. Если со сном есть проблемы, то все остальные направления жизни будут страдать:
💤Ослабление иммунитета (отсюда частые заболевания)
💤Мало сил на поддержание ЗОЖ (меньше желания соблюдать правильный рацион, заниматься спортом, анализировать организм)
💤Гормональные нарушения (понижается выработка тестостерона, увеличивается выработка гормона стресса кортизол и проч.)
💤Ослабление сексуальной жизни
💤Повышается риск заболеть раком
💤Хуже работает мозг
💤Проблемы с весом
💤Ухудшение кожи
💤 Психологические проблемы (депрессия, тревожность, панические атаки, биполярка и т.д.)
На самом деле сон влияет практически на весь наш организм. Но выше я описал самые частые проблемы.
Я не просто так пишу про сон. Потому что сам очень очень сильно страдал из-за этого. 2 года у меня была бессонница. Для меня счастьем было просто уснуть. Потом следующие 2 года проблема стала противоположной (да, такое тоже бывает) - я спал много и все-равно не высыпался.
В этот период мне вообще не хотелось работать. Какая мотивация, какая продуктивность? Я постоянно был сонливым. Ничего не интересовало. Прошел кучу обследований, ничего глобального не находили. Я жил как овощ. Никому не рекомендую испытать такое.
И вот я начал изучать биохакинг. Консультироваться с ТОПовыми сомнологами. Читать зарубежную литературу. Ставить над собой эксперименты. Отслеживать все свои показатели, влияющие на сон. Сделал тотальную оцифровку себя. И наконец я решил проблему. Сейчас пишу эти строки в хорошем настроении и в энергичном состоянии.
Всю выжимку из своего опыта по сну теперь я расскажу участникам своего биохакерского курса. Скоро выпущу его на свет. В нем не будет банальных советов из серии "Спите 7-9 часов", "Не пользуйтесь телефоном перед сном", "Ложитесь спать пораньше" и так далее.
Расскажу только КОНКРЕТНЫЕ шаги, которые ты сможешь внедрить вне зависимости от твоего графика, количества людей в доме, зависимостей от телефона/компьютера и проч. Я дам только то, что даст измеримый и ощутимый результат уже в процессе тренинга.
У меня даже будет гарантия: если твой сон не улучшится и ты не почувствуешь изменений, то сможешь вернуть 100% денег без объяснений причин.
P.S. В среднем, женщины спять на 6 минут дольше, чем мужчины.
Это подтверждается не только моими субъективными ощущениями, но и измеримыми показателями организма и сна.
С каждым годом качество сна людей в России становится все хуже. Согласно статистике ВЦИОМ, почти половина людей долго не могут уснуть. Доля Россиян, которые спят без проблем уменьшилась на 12%
Большинство людей спят в пределах «нормы» 7-9 часов. Но все-равно не высыпаются, чувствуют усталость, сонливость, мало энергии, отсутствие мотивации и повышение тревожности.
Все вокруг только и говорят про "недостаток" сна. А что делать тем, у кого из-за работы/учебы нет возможности спать по максимуму? Или что делать тем, кто спит много, но все-равно не высыпается?
Не стоит однобоко смотреть на сон только с точки зрения его количества. Нужно в первую очередь повысить его качество с помощью биохакерских штучек на основе научных данных. Можно спать меньше, но высыпаться лучше.
4 главных холма, на котором держится биохакинг: питание, спорт, психотерапия и СОН. Если со сном есть проблемы, то все остальные направления жизни будут страдать:
💤Ослабление иммунитета (отсюда частые заболевания)
💤Мало сил на поддержание ЗОЖ (меньше желания соблюдать правильный рацион, заниматься спортом, анализировать организм)
💤Гормональные нарушения (понижается выработка тестостерона, увеличивается выработка гормона стресса кортизол и проч.)
💤Ослабление сексуальной жизни
💤Повышается риск заболеть раком
💤Хуже работает мозг
💤Проблемы с весом
💤Ухудшение кожи
💤 Психологические проблемы (депрессия, тревожность, панические атаки, биполярка и т.д.)
На самом деле сон влияет практически на весь наш организм. Но выше я описал самые частые проблемы.
Я не просто так пишу про сон. Потому что сам очень очень сильно страдал из-за этого. 2 года у меня была бессонница. Для меня счастьем было просто уснуть. Потом следующие 2 года проблема стала противоположной (да, такое тоже бывает) - я спал много и все-равно не высыпался.
В этот период мне вообще не хотелось работать. Какая мотивация, какая продуктивность? Я постоянно был сонливым. Ничего не интересовало. Прошел кучу обследований, ничего глобального не находили. Я жил как овощ. Никому не рекомендую испытать такое.
И вот я начал изучать биохакинг. Консультироваться с ТОПовыми сомнологами. Читать зарубежную литературу. Ставить над собой эксперименты. Отслеживать все свои показатели, влияющие на сон. Сделал тотальную оцифровку себя. И наконец я решил проблему. Сейчас пишу эти строки в хорошем настроении и в энергичном состоянии.
Всю выжимку из своего опыта по сну теперь я расскажу участникам своего биохакерского курса. Скоро выпущу его на свет. В нем не будет банальных советов из серии "Спите 7-9 часов", "Не пользуйтесь телефоном перед сном", "Ложитесь спать пораньше" и так далее.
Расскажу только КОНКРЕТНЫЕ шаги, которые ты сможешь внедрить вне зависимости от твоего графика, количества людей в доме, зависимостей от телефона/компьютера и проч. Я дам только то, что даст измеримый и ощутимый результат уже в процессе тренинга.
У меня даже будет гарантия: если твой сон не улучшится и ты не почувствуешь изменений, то сможешь вернуть 100% денег без объяснений причин.
P.S. В среднем, женщины спять на 6 минут дольше, чем мужчины.
Как заморозить свое тело, чтобы в будущем его разморозить и вылечить от всех болезней?
Крионика - это когда замораживают твое тело или только голову. А размораживают исходя из твоих целей. Например, ты хочешь попасть в будущее? Или не хочешь умирать от неизлечимой болезни? Замораживаешь себя и когда технологии станут доступны - разморозят и вылечат.
Но есть нюанс.
Неизвестно, когда тебя разморозят. Может пройти 10 лет, а может и 100. А может человечество вовсе придет к тому, что этого нельзя будет сделать (а может просто сделать этот процесс незаконным).
Сейчас крионируют только уже умерших людей. Если крионировать живого, то с юридической и медицинской точки зрения это будет считаться убийством. Так как сегодняшние технологии не позволяют после заморозки оживить человека. Но если очень хочется, то можно через обходные пути заморозить себя живого.
В 2002 году родился ребенок, который был зачат при помощи спермы, находившийся в состоянии заморозки 21 год.
В 2003 году был крионирован первый Россиянин
2008 год — после заморозки успешно разморожена, а затем пересажена свиная печень, которая функционировала в течение 2 часов
2016 год — криобиологи оживили находившихся в 30-летней заморозке тихоходок
2019 год - Ученые из Йельского университета оживили мозги свиней через четыре часа после смерти
Стоимость сохранения тела в России составляет порядка 2,8 млн руб., мозга – 1,1 млн руб., ДНК – 66 000 руб. Крионирование небольшого кота в Москве обойдется в 760 000 руб., крупной собаки – 2,7 млн руб.
Оплата услуги оживления не входит в стоимость. Поэтому не понятно, как будут поступать, лет через 100, когда у человека потенциально может не остаться ближайших родственников. А дальним родственникам будет все-равно на этого человека.
К тебе, осознанный читатель, 2 вопроса:
1) Веришь в эту технологию?
2) Если да, то когда предполагаешь создание технологии разморозки и оживления?
Крионика - это когда замораживают твое тело или только голову. А размораживают исходя из твоих целей. Например, ты хочешь попасть в будущее? Или не хочешь умирать от неизлечимой болезни? Замораживаешь себя и когда технологии станут доступны - разморозят и вылечат.
Но есть нюанс.
Неизвестно, когда тебя разморозят. Может пройти 10 лет, а может и 100. А может человечество вовсе придет к тому, что этого нельзя будет сделать (а может просто сделать этот процесс незаконным).
Сейчас крионируют только уже умерших людей. Если крионировать живого, то с юридической и медицинской точки зрения это будет считаться убийством. Так как сегодняшние технологии не позволяют после заморозки оживить человека. Но если очень хочется, то можно через обходные пути заморозить себя живого.
В 2002 году родился ребенок, который был зачат при помощи спермы, находившийся в состоянии заморозки 21 год.
В 2003 году был крионирован первый Россиянин
2008 год — после заморозки успешно разморожена, а затем пересажена свиная печень, которая функционировала в течение 2 часов
2016 год — криобиологи оживили находившихся в 30-летней заморозке тихоходок
2019 год - Ученые из Йельского университета оживили мозги свиней через четыре часа после смерти
Стоимость сохранения тела в России составляет порядка 2,8 млн руб., мозга – 1,1 млн руб., ДНК – 66 000 руб. Крионирование небольшого кота в Москве обойдется в 760 000 руб., крупной собаки – 2,7 млн руб.
Оплата услуги оживления не входит в стоимость. Поэтому не понятно, как будут поступать, лет через 100, когда у человека потенциально может не остаться ближайших родственников. А дальним родственникам будет все-равно на этого человека.
К тебе, осознанный читатель, 2 вопроса:
1) Веришь в эту технологию?
2) Если да, то когда предполагаешь создание технологии разморозки и оживления?
Перестань пользоваться будильником в телефоне. Это вредно.
Потому что он может разбудить тебя в самый неподходящий для твоего мозга момент. Из-за этого чувствуешь себя не выспавшимся, в плохом настроении и это может еще сопровождаться постоянной усталостью. Я рекомендую пользоваться световым будильником.
Как всегда, буду рассказывать на своем примере.
Мой будильник меня будит только если я НЕ в глубокой фазе сна. Будит меня не какой-то музыкой или звоном, а легкими и приятными покалываниями, сопровождающееся тихим пением птичек.
А за полчаса до пробуждения будильник становится все ярче и ярче, имитируя естественный рассвет. Таким образом мозг понимает, что наступает утро и плавно готовится к пробуждению, выходит из глубокой фазы и останавливается выработка гормона сна.
Это максимально естественный и легкий способ проснуться с утра.
Почему это актуально?
1) Во многих городах России и Украины в осеннее и зимнее время утром еще не так ярко и светло. А тем, кому надо просыпаться рано - вовсе темнота. И мозг не успевает проснуться и настроиться на продуктивность.
2) Некоторые люди спят в темноте, закрыв шторы (и делают правильно). Однако, утром тоже темно из-за закрытых штор. И ритмы могут сбиться. Поэтому на помощь приходит имитация рассвета для плавной подготовки к пробуждению.
Если бюджет ограниченый, то возьми только сам световой будильник, имитирующий рассвет. Есть разные варианты, они недорогие, можно найти от 2000 рублей.
Если бюджет позволяет, то подключи дополнительно умный браслет или умные часы, которые будут отслеживать фазы сна.
Потому что он может разбудить тебя в самый неподходящий для твоего мозга момент. Из-за этого чувствуешь себя не выспавшимся, в плохом настроении и это может еще сопровождаться постоянной усталостью. Я рекомендую пользоваться световым будильником.
Как всегда, буду рассказывать на своем примере.
Мой будильник меня будит только если я НЕ в глубокой фазе сна. Будит меня не какой-то музыкой или звоном, а легкими и приятными покалываниями, сопровождающееся тихим пением птичек.
А за полчаса до пробуждения будильник становится все ярче и ярче, имитируя естественный рассвет. Таким образом мозг понимает, что наступает утро и плавно готовится к пробуждению, выходит из глубокой фазы и останавливается выработка гормона сна.
Это максимально естественный и легкий способ проснуться с утра.
Почему это актуально?
1) Во многих городах России и Украины в осеннее и зимнее время утром еще не так ярко и светло. А тем, кому надо просыпаться рано - вовсе темнота. И мозг не успевает проснуться и настроиться на продуктивность.
2) Некоторые люди спят в темноте, закрыв шторы (и делают правильно). Однако, утром тоже темно из-за закрытых штор. И ритмы могут сбиться. Поэтому на помощь приходит имитация рассвета для плавной подготовки к пробуждению.
Если бюджет ограниченый, то возьми только сам световой будильник, имитирующий рассвет. Есть разные варианты, они недорогие, можно найти от 2000 рублей.
Если бюджет позволяет, то подключи дополнительно умный браслет или умные часы, которые будут отслеживать фазы сна.
Как нужно думать? Сейчас ты научишься биохакерскому мышлению.
💬 В первую очередь, биохакерское мышление - это про состояние "наблюдателя". Это когда ты отделяешь себя от своих мыслей.
Я это представляю в виде кинотеатра. Смотрю на экран, в котором появляются и исчезают мои мысли в виде слов и образов. Я просто смотрю на них. Не оцениваю. Не вовлекаюсь. А просто наблюдаю.
💬Задать себе вопрос "Выгодно ли мне сейчас думать об этом?". Например, посещает какая-то мысль, связанная с проблемной ситуацией или с ситуацией, вызывающее гнев, обиду и проч. Такой вопрос помогает отрезвиться и снизить влияние негативных эмоций.
💬Мышление биохакера - это про пользу. Полезно ли мне сейчас спорить с этим человеком? Выгодно ли мне вступать в диалог? Что я получу от того или иного действия?
Сейчас я редко пытаюсь кому-то что-то доказать. Потому что осознаю, что от этого мне ничего не будет. Даже если человек поменяет свое мнение по какому-то вопросу - мне что с этого? Пусть человек думает и делает что хочет.
💬 "То что я сейчас делаю или о чем думаю - приводит меня к цели?" - супер отрезвляющий вопрос. Часто люди залипают на что-то и страдают фигней. Но если посмотреть правде в глаза и адекватно посмотреть на ситуацию, то сразу становится понятно, что надо менять поведение.
----------
Конечно, всегда быть в состоянии осознанности и наблюдателя не получится. Но твоя задача - учиться как можно дольше быть в таком состоянии. Чтобы у тебя сформировались новые привычки мышления. Тогда многие твои действия в жизни изменятся в лучшую сторону. Звучит банально, но черт возьми, это работает.
Как сформировать новое биохакерское мышление?
Чаще задавать себе вышеперечисленные вопросы. Можешь записать их или вывести на экран телефона. Всегда при любом действии думай о пользе и эффективности. Можешь установить себе напоминания с отрезвляющими вопросами.
P.S. сейчас у меня с одной из машин случилась проблема и ремонт обошелся в 210 000 рублей. Первое время "на автомате" я начал огорчаться и переживать. Это нормальная реакция. Но потом я начал предпринимать конкретные действия, чтобы заработать дополнительные 210 000 рублей сверх моего текущего дохода. То есть это послужило мне некой мотивацией дополнительно зарабатывать деньги.
А еще заодно я прокачивал навык принятия дискомфорта. Дорогостоящий ремонт - это дискомфорт. И я учился проживать это состояние и формировать толерантность. С каждым разом моя реакция на подобные ситуации будет все спокойнее и спокойнее.
💬 В первую очередь, биохакерское мышление - это про состояние "наблюдателя". Это когда ты отделяешь себя от своих мыслей.
Я это представляю в виде кинотеатра. Смотрю на экран, в котором появляются и исчезают мои мысли в виде слов и образов. Я просто смотрю на них. Не оцениваю. Не вовлекаюсь. А просто наблюдаю.
💬Задать себе вопрос "Выгодно ли мне сейчас думать об этом?". Например, посещает какая-то мысль, связанная с проблемной ситуацией или с ситуацией, вызывающее гнев, обиду и проч. Такой вопрос помогает отрезвиться и снизить влияние негативных эмоций.
💬Мышление биохакера - это про пользу. Полезно ли мне сейчас спорить с этим человеком? Выгодно ли мне вступать в диалог? Что я получу от того или иного действия?
Сейчас я редко пытаюсь кому-то что-то доказать. Потому что осознаю, что от этого мне ничего не будет. Даже если человек поменяет свое мнение по какому-то вопросу - мне что с этого? Пусть человек думает и делает что хочет.
💬 "То что я сейчас делаю или о чем думаю - приводит меня к цели?" - супер отрезвляющий вопрос. Часто люди залипают на что-то и страдают фигней. Но если посмотреть правде в глаза и адекватно посмотреть на ситуацию, то сразу становится понятно, что надо менять поведение.
----------
Конечно, всегда быть в состоянии осознанности и наблюдателя не получится. Но твоя задача - учиться как можно дольше быть в таком состоянии. Чтобы у тебя сформировались новые привычки мышления. Тогда многие твои действия в жизни изменятся в лучшую сторону. Звучит банально, но черт возьми, это работает.
Как сформировать новое биохакерское мышление?
Чаще задавать себе вышеперечисленные вопросы. Можешь записать их или вывести на экран телефона. Всегда при любом действии думай о пользе и эффективности. Можешь установить себе напоминания с отрезвляющими вопросами.
P.S. сейчас у меня с одной из машин случилась проблема и ремонт обошелся в 210 000 рублей. Первое время "на автомате" я начал огорчаться и переживать. Это нормальная реакция. Но потом я начал предпринимать конкретные действия, чтобы заработать дополнительные 210 000 рублей сверх моего текущего дохода. То есть это послужило мне некой мотивацией дополнительно зарабатывать деньги.
А еще заодно я прокачивал навык принятия дискомфорта. Дорогостоящий ремонт - это дискомфорт. И я учился проживать это состояние и формировать толерантность. С каждым разом моя реакция на подобные ситуации будет все спокойнее и спокойнее.
Бесплатный марафон по биохакингу начинаем завтра с 21 ноября.
В нем мы раскроем и решим твои проблемы про сон, генетику, питание, нейрохакинг, гаджеты/приложения и проч. В результате ты станешь энергичнее, будешь хорошо высыпаться, прокачаешь мозги и решишь проблемы со здоровьем.
Организационные моменты: каждый вечер в 20:00 (Московское время) я буду проводить прямые эфиры здесь на этом канале в телеграм. Тебе достаточно в это время просто заходить на этот канал @zizbiohacking. В нем я не только буду делиться биохакерскими фишками, но и буду отвечать на твои вопросы.
Обязательно включи уведомления о выходе постов и эфиров, чтобы ничего не пропустить!
Меня зовут Азам Азизов. Я биохакер. Автор 5 книг, в том числе книги "Ядерный биохакинг", который поступит в продажу по всей России через 2 месяца. Основатель нескольких бизнесов. Исполнитель 20 песен и снялся в 4 клипах. Инвестор с портфелем 10 миллионов рублей. Обладатель серебряной кнопки на YouTube за 100 000+ подписчиков.
В нем мы раскроем и решим твои проблемы про сон, генетику, питание, нейрохакинг, гаджеты/приложения и проч. В результате ты станешь энергичнее, будешь хорошо высыпаться, прокачаешь мозги и решишь проблемы со здоровьем.
Организационные моменты: каждый вечер в 20:00 (Московское время) я буду проводить прямые эфиры здесь на этом канале в телеграм. Тебе достаточно в это время просто заходить на этот канал @zizbiohacking. В нем я не только буду делиться биохакерскими фишками, но и буду отвечать на твои вопросы.
Обязательно включи уведомления о выходе постов и эфиров, чтобы ничего не пропустить!
Меня зовут Азам Азизов. Я биохакер. Автор 5 книг, в том числе книги "Ядерный биохакинг", который поступит в продажу по всей России через 2 месяца. Основатель нескольких бизнесов. Исполнитель 20 песен и снялся в 4 клипах. Инвестор с портфелем 10 миллионов рублей. Обладатель серебряной кнопки на YouTube за 100 000+ подписчиков.
В биохакинге в первую очередь важен результат, а потом уже информация.
В чем проблема 90% курсов в интернете про здоровье, питание, спорт, ЗОЖ и биохакинг?
В том, что они пичкают вас очередной порцией информации, которой и так уже много. Но к концу курса у большинства участников нет результата. Авторы курса просто говорят:
"Мы дали всю информацию, человек не внедрил и поэтому нет результатов, это не наша вина".
Я разработал другую схему, с помощью которого человек приходит ко мне не за знаниями, а за результатом.
Вместо того, чтобы обещать "научить правильно питаться" я говорю "Через 2 месяца ты внедришь здоровое питание и твои показатели витаминов и минералов улучшатся минимум на +20%"
Вместо того, чтобы обещать рассказать, как и каким видом физической активности заниматься, я говорю: "За 2 месяца у тебя сформируется твердая привычка заниматься спортом в удовольствие и ты не забросишь это через пару месяцев".
Вместо того, чтобы обещать просто рассказать фишки качественного сна, я говорю: "Ты начнешь высыпаться максимально эффективно и уже через неделю заметишь повышение настроения и энергии".
И так со всеми сферами биохакинга. У меня вообще другой подход. Возможно, вы уже успели это заметить по моим статьям в блоге. Я сделаю революцию в сфере биохакинга.
Каждый день продолжаю дорабатывать курс. Это будет пушка. Я даже позову на этот курс своих близких родственников в качестве учеников, чтобы они тоже изменились на 180 градусов (или хотя бы на 90). Хочу разделить их жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
В чем проблема 90% курсов в интернете про здоровье, питание, спорт, ЗОЖ и биохакинг?
В том, что они пичкают вас очередной порцией информации, которой и так уже много. Но к концу курса у большинства участников нет результата. Авторы курса просто говорят:
"Мы дали всю информацию, человек не внедрил и поэтому нет результатов, это не наша вина".
Я разработал другую схему, с помощью которого человек приходит ко мне не за знаниями, а за результатом.
Вместо того, чтобы обещать "научить правильно питаться" я говорю "Через 2 месяца ты внедришь здоровое питание и твои показатели витаминов и минералов улучшатся минимум на +20%"
Вместо того, чтобы обещать рассказать, как и каким видом физической активности заниматься, я говорю: "За 2 месяца у тебя сформируется твердая привычка заниматься спортом в удовольствие и ты не забросишь это через пару месяцев".
Вместо того, чтобы обещать просто рассказать фишки качественного сна, я говорю: "Ты начнешь высыпаться максимально эффективно и уже через неделю заметишь повышение настроения и энергии".
И так со всеми сферами биохакинга. У меня вообще другой подход. Возможно, вы уже успели это заметить по моим статьям в блоге. Я сделаю революцию в сфере биохакинга.
Каждый день продолжаю дорабатывать курс. Это будет пушка. Я даже позову на этот курс своих близких родственников в качестве учеников, чтобы они тоже изменились на 180 градусов (или хотя бы на 90). Хочу разделить их жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Авторский биохакерский «треугольник Азизова». Как с помощью 3 простых элементов прокачаться в биохакинге.
Задание: Сколько уже по времени вы интересуетесь темой биохакинга?
Задание: Сколько уже по времени вы интересуетесь темой биохакинга?
Как правильно принимать БАДы? Мой биохакерский подход.
Люди делают неправильно, когда где-то в интернете или в группах читают рекомендации по БАДам и заказывают себе с какого-нибудь iherb. Не бывает универсального БАДа, который будет одинаково полезен всем. Для кого-то он будет даже вреден.
Так же я встречал более индивидуальные советы, наподобие:
Если вы мужчина за 40, то пейте вот это
Всем девушкам обязательно нужен такой-то БАД
Если у вас усталость, то вам поможет то-то
А еще люди ищут себе биоактивные добавки исходя из ощущений. Например "Что-то я плохо высыпаюсь, надо найти добавку для хорошего сна". Это тоже неверно. Я считаю, что 80% людей пьют эти таблетки неправильно. Если они и получают результат, то минимальный. Но чаще всего никаких изменений нет. А иногда даже и вред.
"Хорошо, Азам. Так а как тогда правильно выбирать?"
1. Сдаешь анализы, исходя из твоих проблем и целей
2. Смотришь, что в дефиците
3. Если сам разбираешься в теме - исходя из анализов выбираешь нужный БАД конкретно для тебя конкретно в твоем случае
4. Если ты не в теме или не уверен - не рискуй, консультируйся с врачом.
Если ты пьешь БАДы исходя из общих рекомендаций или просто ощущений, то это стрелять "пушкой по воробьям". Ты просто знаешь общее направление, куда стрелять, но это очень примерно.
А если будешь действовать по вышеописанному подходу, то стрелять будешь снайперской винтовкой по конкретной цели.
Люди делают неправильно, когда где-то в интернете или в группах читают рекомендации по БАДам и заказывают себе с какого-нибудь iherb. Не бывает универсального БАДа, который будет одинаково полезен всем. Для кого-то он будет даже вреден.
Так же я встречал более индивидуальные советы, наподобие:
Если вы мужчина за 40, то пейте вот это
Всем девушкам обязательно нужен такой-то БАД
Если у вас усталость, то вам поможет то-то
А еще люди ищут себе биоактивные добавки исходя из ощущений. Например "Что-то я плохо высыпаюсь, надо найти добавку для хорошего сна". Это тоже неверно. Я считаю, что 80% людей пьют эти таблетки неправильно. Если они и получают результат, то минимальный. Но чаще всего никаких изменений нет. А иногда даже и вред.
"Хорошо, Азам. Так а как тогда правильно выбирать?"
1. Сдаешь анализы, исходя из твоих проблем и целей
2. Смотришь, что в дефиците
3. Если сам разбираешься в теме - исходя из анализов выбираешь нужный БАД конкретно для тебя конкретно в твоем случае
4. Если ты не в теме или не уверен - не рискуй, консультируйся с врачом.
Если ты пьешь БАДы исходя из общих рекомендаций или просто ощущений, то это стрелять "пушкой по воробьям". Ты просто знаешь общее направление, куда стрелять, но это очень примерно.
А если будешь действовать по вышеописанному подходу, то стрелять будешь снайперской винтовкой по конкретной цели.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шестиугольник сна по биохакерской технологии.
Как здорово высыпаться вопреки тусовкам, детям, работе, времени, соседям или учебе?
Как здорово высыпаться вопреки тусовкам, детям, работе, времени, соседям или учебе?
Как немного замедлить мужчину (и ускорить женщину)? Биохакерская схема
1. С помощью когнитивно-поведенческой терапии снизьте уровень стыда/вины/тревоги из-за быстрого семяизвержения.
2. Используйте специальные презервативы, которые замедляют его засчет анестетика (бензокаина) внутри презерватива. Например, Durex Dual Extase или Contex Long Love. Они снижают чувствительность. Мужчины, которые быстро заканчивают - у них как раз высокая чувствительность. Но не рекомендую слишком часто пользоваться.
А "ее" ускоряют засчет пупырышек и ребер на поверхности.
3. В процессе полового акта не ставьте себе цель продержаться дольше. Чрезмерное желание приведет к обратному действию.
4. Используйте специальные позы, в которых процесс идет дольше. Одна из таких поз "Догги стайл".
5. Чаще меняйте позы, особенно, когда уже "вот вот".
6. Если заниматься сексом стабильно (например, через день) в течении нескольких недель, то это так же увеличивает время.
---
Но помните, что если у вас (мужчин) семяизвержение происходит даже в течение 2-3 минут, то с медицинской точки зрения это норма. По данным ВОЗ, преждевременным считается только если половой акт менее 1 минуты.
Нет единого "нормального" показателя. Все зависит от совместимости с вашим партнером. Если и вы и ваш партнер из "долгоиграющих" - это хорошо. Если вы оба из быстро или среднеиграющих - это хорошо. Если один из вас быстрый, другой нет - вот тут уже можно как раз предпринимать действия.
1. С помощью когнитивно-поведенческой терапии снизьте уровень стыда/вины/тревоги из-за быстрого семяизвержения.
2. Используйте специальные презервативы, которые замедляют его засчет анестетика (бензокаина) внутри презерватива. Например, Durex Dual Extase или Contex Long Love. Они снижают чувствительность. Мужчины, которые быстро заканчивают - у них как раз высокая чувствительность. Но не рекомендую слишком часто пользоваться.
А "ее" ускоряют засчет пупырышек и ребер на поверхности.
3. В процессе полового акта не ставьте себе цель продержаться дольше. Чрезмерное желание приведет к обратному действию.
4. Используйте специальные позы, в которых процесс идет дольше. Одна из таких поз "Догги стайл".
5. Чаще меняйте позы, особенно, когда уже "вот вот".
6. Если заниматься сексом стабильно (например, через день) в течении нескольких недель, то это так же увеличивает время.
---
Но помните, что если у вас (мужчин) семяизвержение происходит даже в течение 2-3 минут, то с медицинской точки зрения это норма. По данным ВОЗ, преждевременным считается только если половой акт менее 1 минуты.
Нет единого "нормального" показателя. Все зависит от совместимости с вашим партнером. Если и вы и ваш партнер из "долгоиграющих" - это хорошо. Если вы оба из быстро или среднеиграющих - это хорошо. Если один из вас быстрый, другой нет - вот тут уже можно как раз предпринимать действия.
Приложения для биохакера.pdf
849.3 KB
Подготовил для вас полезный чек-лист по биохакингу в виде pdf файла.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что такое Биохакинг и из чего он состоит?
Что такое дофаминовый детокс? Зачем он нужен и как его устроить?
Цель дофаминового голодания: снизить зависимости (от телефона, соц.сетей, курения, видеоигр, вредной еды и т.д.). Если у тебя есть зависимость и ты давно пытаешься избавиться, то детоксикация может быть полезной.
Дофамин — нейромедиатор, отвечающий за мотивацию и вознаграждение. В наше время получить дофамин стало через чур легко. Беда в том, что со временем формируется толерантность. То есть, с каждым разом будет требоваться все больше и больше дофамина.
Дофамин - это не хорошо и не плохо. Просто он должен быть в меру. Если его слишком мало или слишком много, то тут начинаются проблемы. Наша задача - найти баланс.
Из-за большой выработки дофамина снижается концентрация, рассеивается внимание, отсутствие мотивации, апатия, лень.
Как устроить дофаминовый детокс?
Легкий вариант: на 1 день отключить телефон, телевизор и любые другие устройства. Отказаться от технологий.
Средний вариант: помимо вышеперчисленного отказаться от любого дела, которое доставляло быстрое искусственное удовольствие.
Мощный вариант: отказаться от всего на 1 день. Даже ни с кем не общаться. Ничего не читать. Ничего не слушать.
А что тогда делать?
Медитировать. Весь день. Медитации бывают разные, так что в течении дня можно применить много разных техник.
Как часто можно проводить дофаминовое голодание?
Все зависит от твоей ситуации и твоих целей от голодания. Я для себя беру цифру 1 раз в 2-3 месяца.
Цель дофаминового голодания: снизить зависимости (от телефона, соц.сетей, курения, видеоигр, вредной еды и т.д.). Если у тебя есть зависимость и ты давно пытаешься избавиться, то детоксикация может быть полезной.
Дофамин — нейромедиатор, отвечающий за мотивацию и вознаграждение. В наше время получить дофамин стало через чур легко. Беда в том, что со временем формируется толерантность. То есть, с каждым разом будет требоваться все больше и больше дофамина.
Дофамин - это не хорошо и не плохо. Просто он должен быть в меру. Если его слишком мало или слишком много, то тут начинаются проблемы. Наша задача - найти баланс.
Из-за большой выработки дофамина снижается концентрация, рассеивается внимание, отсутствие мотивации, апатия, лень.
Как устроить дофаминовый детокс?
Легкий вариант: на 1 день отключить телефон, телевизор и любые другие устройства. Отказаться от технологий.
Средний вариант: помимо вышеперчисленного отказаться от любого дела, которое доставляло быстрое искусственное удовольствие.
Мощный вариант: отказаться от всего на 1 день. Даже ни с кем не общаться. Ничего не читать. Ничего не слушать.
А что тогда делать?
Медитировать. Весь день. Медитации бывают разные, так что в течении дня можно применить много разных техник.
Как часто можно проводить дофаминовое голодание?
Все зависит от твоей ситуации и твоих целей от голодания. Я для себя беру цифру 1 раз в 2-3 месяца.
