Когнитивно-поведенческая терапия

​Как нужно думать? Сейчас ты научишься биохакерскому мышлению.

💬 В первую очередь, биохакерское мышление - это про состояние "наблюдателя". Это когда ты отделяешь себя от своих мыслей.

Я это представляю в виде кинотеатра. Смотрю на экран, в котором появляются и исчезают мои мысли в виде слов и образов. Я просто смотрю на них. Не оцениваю. Не вовлекаюсь. А просто наблюдаю.

💬Задать себе вопрос "Выгодно ли мне сейчас думать об этом?". Например, посещает какая-то мысль, связанная с проблемной ситуацией или с ситуацией, вызывающее гнев, обиду и проч. Такой вопрос помогает отрезвиться и снизить влияние негативных эмоций.

💬Мышление биохакера - это про пользу. Полезно ли мне сейчас спорить с этим человеком? Выгодно ли мне вступать в диалог? Что я получу от того или иного действия?

Сейчас я редко пытаюсь кому-то что-то доказать. Потому что осознаю, что от этого мне ничего не будет. Даже если человек поменяет свое мнение по какому-то вопросу - мне что с этого? Пусть человек думает и делает что хочет.

💬 "То что я сейчас делаю или о чем думаю - приводит меня к цели?" - супер отрезвляющий вопрос. Часто люди залипают на что-то и страдают фигней. Но если посмотреть правде в глаза и адекватно посмотреть на ситуацию, то сразу становится понятно, что надо менять поведение.
----------

Конечно, всегда быть в состоянии осознанности и наблюдателя не получится. Но твоя задача - учиться как можно дольше быть в таком состоянии. Чтобы у тебя сформировались новые привычки мышления. Тогда многие твои действия в жизни изменятся в лучшую сторону. Звучит банально, но черт возьми, это работает.

Как сформировать новое биохакерское мышление?
Чаще задавать себе вышеперечисленные вопросы. Можешь записать их или вывести на экран телефона. Всегда при любом действии думай о пользе и эффективности. Можешь установить себе напоминания с отрезвляющими вопросами.

P.S. сейчас у меня с одной из машин случилась проблема и ремонт обошелся в 210 000 рублей. Первое время "на автомате" я начал огорчаться и переживать. Это нормальная реакция. Но потом я начал предпринимать конкретные действия, чтобы заработать дополнительные 210 000 рублей сверх моего текущего дохода. То есть это послужило мне некой мотивацией дополнительно зарабатывать деньги.

А еще заодно я прокачивал навык принятия дискомфорта. Дорогостоящий ремонт - это дискомфорт. И я учился проживать это состояние и формировать толерантность. С каждым разом моя реакция на подобные ситуации будет все спокойнее и спокойнее.

www.tgoop.com/zizbiohacking/234

1.9K viewsNov 20, 2021 at 07:11

​Как нужно думать? Сейчас ты научишься биохакерскому мышлению.

💬 В первую очередь, биохакерское мышление - это про состояние "наблюдателя". Это когда ты отделяешь себя от своих мыслей.

Я это представляю в виде кинотеатра. Смотрю на экран, в котором появляются и исчезают мои мысли в виде слов и образов. Я просто смотрю на них. Не оцениваю. Не вовлекаюсь. А просто наблюдаю.

💬Задать себе вопрос "Выгодно ли мне сейчас думать об этом?". Например, посещает какая-то мысль, связанная с проблемной ситуацией или с ситуацией, вызывающее гнев, обиду и проч. Такой вопрос помогает отрезвиться и снизить влияние негативных эмоций.

💬Мышление биохакера - это про пользу. Полезно ли мне сейчас спорить с этим человеком? Выгодно ли мне вступать в диалог? Что я получу от того или иного действия?

Сейчас я редко пытаюсь кому-то что-то доказать. Потому что осознаю, что от этого мне ничего не будет. Даже если человек поменяет свое мнение по какому-то вопросу - мне что с этого? Пусть человек думает и делает что хочет.

💬 "То что я сейчас делаю или о чем думаю - приводит меня к цели?" - супер отрезвляющий вопрос. Часто люди залипают на что-то и страдают фигней. Но если посмотреть правде в глаза и адекватно посмотреть на ситуацию, то сразу становится понятно, что надо менять поведение.
----------

Конечно, всегда быть в состоянии осознанности и наблюдателя не получится. Но твоя задача - учиться как можно дольше быть в таком состоянии. Чтобы у тебя сформировались новые привычки мышления. Тогда многие твои действия в жизни изменятся в лучшую сторону. Звучит банально, но черт возьми, это работает.

Как сформировать новое биохакерское мышление?
Чаще задавать себе вышеперечисленные вопросы. Можешь записать их или вывести на экран телефона. Всегда при любом действии думай о пользе и эффективности. Можешь установить себе напоминания с отрезвляющими вопросами.

P.S. сейчас у меня с одной из машин случилась проблема и ремонт обошелся в 210 000 рублей. Первое время "на автомате" я начал огорчаться и переживать. Это нормальная реакция. Но потом я начал предпринимать конкретные действия, чтобы заработать дополнительные 210 000 рублей сверх моего текущего дохода. То есть это послужило мне некой мотивацией дополнительно зарабатывать деньги.

А еще заодно я прокачивал навык принятия дискомфорта. Дорогостоящий ремонт - это дискомфорт. И я учился проживать это состояние и формировать толерантность. С каждым разом моя реакция на подобные ситуации будет все спокойнее и спокойнее.

BY Когнитивно-поведенческая терапия