تمرینات تقویت زانوها

@shaidaizadi

❣به هر اداره ای که می رویم ؛
کارمند نشسته و ارباب رجوع ایستاده !

❣به جز کلاس درس ...
که ارباب رجوع نشسته  و معلم ایستاده

❣چه بزرگ منش است معلمی که این همه بی مهری می بیند و باز مهر می آفریند.

❣کسوت زیبای معلّمی
بر قامت رعنایتان ، زیبنده باد



💕تقدیم به همه معلمین زحمتکش ودوستان عزیز گروه💕


🌹🍃💐🍃🌹🍃💐

هفت روش ساده برای شاد بودن

۱- گل‌کاری يا باغبانی کنيد.
۲- پول‌های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد  و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد.

۳- در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به
سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد

۴- نگرانی هايتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، سپس آن را ریز ریز پاره کنید و از خانه بیرون نمایید.

۵- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد.

۶- مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه
مالی باشد يا تحصيلی یا...
۷- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه
و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد.

#باب_پراکتور
#مدرس_قوانین_جذب

تمرینات مخصوص رفع چربیهای پشت و کمر

گاهی هم آخرهفته که شد، تمام مشغله‌ها و کارها و مسئولیت‌ها را کنار بزن، بلند شو و خودت را تا طبیعتی بکر برسان و به تماشا بنشین و گوش کن و بو بکش و لذت ببر؛ از عطر یاس و رازقی و خنکای نسیم و آواز بلبل و گنجشک‌ها...
بگذار باد، تا عمیق‌ترین لایه‌های افکارت نفوذ کند، بگذار مادر طبیعت تو را محکم در آغوش بگیرد و از ریشه تو را آرام کند، بگذار دنیا ببیند اولین مسئولیت تو "زیستن" بوده! نه دویدن و کم نیاوردن و بی‌هیچ دلگرمی و فراغتی ادامه دادن...

نرگس صرافیان

@shaidaizadi

🧘‍♂️مراقبه صبحگاهی اتصال به هوش کیهانی🧘‍♂️


این مراقبه شما رو از طریق وجود درونی و نورانی‌تون به هوش برتر کیهانی وصل می‌کنه. یکی از شاخصهای اینکه شما چه میزان به این هوش لایتناهی وصلید اینه که رصد کنید ببینید چقدر احساس‌تون در طول روز خوبه و رها هستید؟ به همون میزان اتصال شما هم برقراره در غیر این صورت وقتی ترس و نگرانی و غم گیر افتاده‌اید یعنی اتصال شما با منبع اصلی قطع شده.

یقین داشته باش که هوش الهی تو رو حمایت می‌کنه و برای دستیابی به اهدافت دست به کار شده.
ارتعاش خودت رو بالا بیار و این باور رو درونت تقویت کن و بگو:
خداوند از من مراقبت می‌کنه


💞 این مراقبه را با دوستان خود به اشتراک بگذارید👇👇


@shaidaizadi

با خدا دوست شو

دوستِ خالص خدا کسی است که از چیزی نگران نیست ، آشفته و پریشان نمی شود، نه ترس دارد نه اندوه، رها از وابستگی ها و تعلقات است ، مالک چیزی نیست و در عین حال همه چیز به موقع در خدمت اوست ، کارهایش بی توقّع است ، انجام می دهد و می گذرد، منّت گذار نیست، نه ظلم می کند و نه ظلم می پذیرد ، همواره در حال است ، با حال است ، جز حال زمانی را واقعی نمی داند ، بخشنده و مهربان است ، ستار و پوشنده است ، فضول نیست ، تجسس نمی کند ، حرص نمی ، زند و همواره به آنچه که هست راضی است.
دوست خدا ، اخلاقش همچون خود خداست ، فراتر از تضادها و بگو مگو ها زندگی می کند. ذهن او اسیر هیچ معلوماتی نیست ، علم او، حضور خداوند است ، تر و تازه است ، زنده است ، او در ( خیر ) ساکن است ، پس برای همه امین و قابل اعتماد است ...

میدونستی تو نه چاقی نه قدت کوتاهه؟

کمر یه انحنای طبیعی داره که وقتی این انحنا بیشتر از حد میشه بهش میگن گودی کمر
اگه علائمی مثل درد مهره‌های کمر و گرفتگی مداوم عضلات کمر دارین دچار گودی کمر هستین.
گودی کمر مشکلات ظاهری زیادی براتون داره مثل بیرون افتادگی بیشتر شکم درحالتی که اصلا اضافه وزن ندارین، کوتاه کردن قد ژنتیکیتون تا ۳سانت.

معمولا کسایی که گودی کمر دارن مشکل جلوبودن سر یا افتادگی شانه هم دارن که با رفع این مشکلات ساختاری میتونن بین ۴ تا ۷ سانت رشد قد داشته باشن.

@shaidaizadi

زندگی چقدر شیرین‌تر و زیباتر می‌شود، وقتی که در استفاده از پنج حس، آنها را به خداوند نسبت دهیم. من به روح انسان‌ها می‌نگرم و می‌گویم، «آنها دوستان من هستند و من دوستشان دارم.» به پرندگان و درخت‌ها نگاه می‌کنم و می‌گویم، «دوستشان دارم.» اما پیوسته می‌دانم، «پروردگار من، این تو هستی که من دوست دارم. تو هستی که به من چشم دادی تا در همه چیز و همه افرادی که آفریده‌ای، زیبایی ببینم.»

- شری دایاماتا
«گامی در آرام دل»
@shaidaizadi

Alireza Ghorbani - Maste Eshgh علیرضا قربانی - مست عشق

@shaidaizadi

به روز اول از چالش ۳۰ روزه ی یوگا خوش آمدید. قبل از شروع چالش لطفا به موارد زیر دقت کنید.
@shaidaizadi

#آمادگی_برای_چالش_۳۰_روزه_یوگا
روزانه به اندازه ی کافی آب بنوشید.
دیسک‌های بین مهره ای و مفاصل بدن ما نیاز به آب کافی دارند.
میران آب مصرفی برای هر فرد روزانه حدود سه لیتر می باشد که در صورت داشتن تمرینات ورزشی این میزان بالاتر می رود.
در هفته ی اول چالش سی روزه لطفا به میزان آب مصرفی خود بعد از تمرینات #۱لیوان_آب اضافه کنید، تا سلامت ستون فقرات خود را تضمین کنید. نوشیدن آب کافی در روز شما را جوان‌تر و چهره ی شما را درخشان‌تر و شاداب تر خواهد کرد.
@shaidaizadi

#آمادگی_برای_چالش_۳۰_روزه_یوگا
خون خود را در حالت #قلیایی نگه دارید.
همانطوریکه میدانید ph بدن ما در حالت نرمال ۷.۴ می‌باشد. که کمی تمایل به حالت قلیایی دارد. حالت خنثی عدد ۷ می باشد. شرایط قلیایی کمک می کند که کلسیم در استخوان‌ها و غضروفها ذخیره شود. وقتیکه بدن اسیدی می شود املاح معدنی مثل کلسیم برای اینکه اسیدیته ی بدن را خنثی کنند از بین می روند.
قهوه، سیگار، مشروبات الکلی، شکرهای تصفیه شده، چیپس و پفکها، فست فودها، نانهای سفید، گوشت قرمز و غذاهای زیاد سرخ شده یا زیاد پخته شده بدن ما را اسیدی می کنند. بنابراین سعی کنید که از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید.
در عوض مواد غذایی مثل سبزیجات بخارپز یا خام، خون و بافتهای بدن ما را قلیایی می کنند.مصرف بیش از اندازه ی لبنیات با اینکه منبع خوبی از کلسیم هستند نیز بدن ما را اسیدی می کنند.
@shaidaizadi

#آمادگی_برای_چالش_۳۰_روزه_یوگا
از مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید.
کلسیم استخوان‌های بدن ما را می سازد. کلسیم برای حفظ سلامتی مفاصل و غضروفها و دیسک‌های ستون فقرات نیز اهمیت زیادی دارد. همچنین برای سالمندان و بانوان در دوران یائسگی نقش مهمی ایفا می کند. شیر بادام، آجیل‌ها، سبزیجات سبز مثل بروکلی و مارچوبه منابع غنی از کلسیم هستند. همچنین در صورتیکه از مصرف کافی کلسیم به بدن خود شک دارید، می توانید با توصیه ی پزشک از مکملهای کلسیم و ویتامین دی به میران کافی استفاده کنید.
@shaidaizadi

🕊
دعای مادر زمین ❤️
ای مادر مهربان، که در آسمان و زمین و همه جا حضورت را حس می‌کنیم، زیبایی و بخشندگی بی‌کرانت را ستایش می‌کنیم. قلب‌هایمان را به روی عشق بگشا، تا به احترام به تمام مخلوقاتت، و با بخشش و مهربانی، سفره‌هایمان را با دیگران قسمت کنیم.
ای مادر هستی، هدف والایمان را راهنمایمان باش، تا با تپش قلبی هماهنگ با زمین، در یک ریتم واحد ارتعاش کنیم. در تاریکی شب، ستارگان راهنمایمان باشند، و خورشید گرمای خود را بر وجودمان بتابد.
ای روح بزرگ، ای مادر زمین سپاسگزاریم.