افرادی که به طور منظم آووکادو میخورند سطح کلسترول خون پایین تری دارند و کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی اند


یکی از دلایل اصلی مفید بودن آووکادو برای سلامت قلب، اینه که این میوه سرشار از چربیهای اشباع نشده چندگانه اس...
چربی های اشباع نشده به تنظیم سطح کلسترول و کاهش التهاب کمک میکنن.

این چربیها با چربیهای اشباع شده که کلسترول بد (ال دی ال) رو بالا میبرن فرق داره کلسترول بد با رسوب توی دیواره رگها باعث تنگ شدن عروق محدود شدن جریان خون و افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی میشه.

از فیبر بالای آووکادو هم نمیشه گذشت.

مفصل بحث چربیها رو به صورت ویس تو کانال گذاشتیم چند سال پیش توی استوری ام یه بار کامل توضیح دادم که چی بخوریم و چه غذاهایی رو جایگزین کنیم که سالمتر باشن. اگه خواستین بیشتر بدونین فک کنم توی هایلایت سلامتی باشه.

@routineexercise

@aligoudarzi1010

❤کشف مادهای اسرار آمیز در شراب قرمز❤

مصرف شراب قرمز، میتواند از خطر
ابتلا به سرطان روده جلوگیری کند

دانشمندان بلاد کفر در دانشگاه لستر به
رهبری پروفسور براون اعلام کرده که
مصرف هفته ای چند استکان کوچک
ایشون بخاطر داشتن "رزوراترول"
خطر سرطان روده رو خیلی کم میکنه.

ولی چون اینجا مملکت اسلامیه و
قانون و شرع قبول نداره شما میتونی
کار رو راحت تر کنی ! خود رزوراترول
رو تهیه کنی از داروخانه بخوری.

جدید ترین مطالعات تغذیه رو اینجا ببین💙

@routineexercise

@aligoudarzi1010

❤ با نیم ساعت پیاده روی تو روز، سلامتیتو تضمین کن❤

چرا پیاده روی کنم؟

چقد پیاده روی کنم؟

سود پیاده روی چیه؟

ایجاد هماهنگی در کل بدن

کمک به پیشگیری و کنترل دیابت

کمک به کاهش فشار خون و کلسترول

حضور در فعالیت‌های اجتماعی

افزایش خلاقیت

افزایش سطح خوشحالی و ازبین‌بردن افسردگی

#تمرین
#رژیم_غذایی
#پیاده_روی
#سلامتی

@aligoudarzi1010

@routineexercise

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین💪🏿🙌

«« آلودگی هوا»»

خوندن و انتشار این پست برای ساکنین تهران و کرج و شهرای بزرگ اجباریه.

حتما این موارد رو رعایت کنین که بعدا این آلودکی براتون مشکل ساز نشه💙

@routineexercise

@aligoudarzi1010


جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین💪🏿

تحقیقات اخیر اثبات کرده اگر چربی تون
رو پایین بیارید بهره هوشی تون بیشتر
میشه چربی بالا گردش خون در بخشهای
کلیدی قشر مغز رو مختل میکنه که کارایی
مغز رو کاهش میده و با پایین اومدنش
اون بخشها تغذیه و فعالسازی میشه.........

برو باشگاه و رژیم بگیر

@aligoudarzi1010

@routineexercise

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🫂

اسکوات فقط باعث خوشگل شدن پاها و قوی شدنشون نمیشه🙌

انجام اسکوات برای شما خانم عزیز از نون شب واجب تره💪

@routineexercise

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🌹

اگه شرایطتون جوریه که استرس زیادی دارین، بدنتون به منیزیم بیشتری نیاز داره.

👌نقش منیزیم در ریکاوری عضلات

💠بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد.

📛زنگ زدن گوش یا کم شنوایی، گرفتگی عضلات، افسردگی، عمکلرد غیر طبیعی قلب و سنگ کلیه، تشنج و تتانی عضلات،
💠دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.

🏆مواد غذایی غنی از منیزیم

💠شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه‌ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، بنشن، ماست طبیعی و شکلات تلخ،تخم کدو و بسیاری از مواد دیگر

@routineexercise

@aligoudarzi1010

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🙌

آیا می‌دانستید قدرت پاهایتان می‌تواند یکی از مهم‌ترین عوامل برای افزایش طول عمر و سلامت مغز باشد؟

تحقیقات نشان می‌دهند که قدرت و حجم عضلات پا به‌طور معکوس با مرگ و میر مرتبط است. به عبارت دیگر، هرچه عضلات ران و چهارسر ران قوی‌تر باشند، احتمال زندگی طولانی‌تر بیشتر است. چرا؟

سه دلیل اصلی وجود دارد:

اول، ضعف عضلات پا می‌تواند تعادل و توانایی حرکت را کاهش دهد و باعث شود ارتباطات اجتماعی و تعامل با دیگران کم شود، چیزی که به‌طور میانگین ۷ تا ۸ سال به عمر سالم اضافه می‌کند.

دوم، پاها بزرگترین استخوان‌های بدن را دارند که به‌عنوان کارخانه‌های مواد معدنی مغز عمل می‌کنند و تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز دارند.

و سوم، احتمالاً دلایل دیگری نیز وجود دارد که دانشمندان همچنان در حال کشف آن‌ها هستند.

@aligoudarzi1010

@routineexercise


جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین❤

اگه ورزشکاری اینارو بخور😍😍

@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین❤

بهترین و ساده ترین راه مقابله با سرطان

آب +اکسیژن+ویتامین دی +نبود قند

انتشارش با شما

@aligoudarzi1010

@routineexercise

بعد از کمبود منیزیم و ویتامین
دی و آهن چهارمین بحران
سلامت مردم ما کمبود فیبره!

فیبر کافی هر روز مصرف نمیکنن
حالا فقط با یک اصلاح سبک زندگی و جایگزین
کردن پاپ کورن بعنوان تنقلات پذیرایی حجم
عظیمی از فیبر و آهن و منیزیم وارد بدن میشه.

بجای تنقلات مضر با شیرین کننده های مصنوعی
روی میز هاتون پاپکورن و تخمه کدو بیارید.

پاپکورن تامین کننده ویتامین های B1,B6,B3
و فیبر و پروتئین و منیزیم و آهن و پتاسیم......


@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین❤

مادر همه دارو آب انار است😍😍😍😍

ویدئو رو ببین و. بفرست برای عزیزانت🙌



@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین

هورمون اوکسی توسین: هورمون عشق و اعتماد

اوکسی توسین، معروف به “هورمون عشق”، نقش کلیدی در ایجاد پیوندهای عاطفی و اعتماد بین افراد دارد.
این هورمون در هنگام بغل کردن، نوازش و حتی تماس چشمی ترشح می‌شود. اوکسی توسین نه تنها در روابط عاشقانه، بلکه در رابطه مادر و فرزند و حتی دوستی‌ها نیز مؤثر است.
تحقیقات نشان می‌دهد این هورمون می‌تواند استرس را کاهش داده و احساس آرامش ایجاد کند.
پس دفعه بعد که کسی را در آغوش می‌گیرید، بدانید که اوکسی توسین در حال کار است! 💕

#علم_و_سلامت #هورمون_عشق #اوکسی_توسین



@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین

تو این وضعیت بازار مکمل و گرونی دلار
با توجه به تحقیقات جدید، ۵ مکمل برتر برای بدنسازها و ورزشکار ها رو اینجا براتون گذاشتم

کراتین

بتا آلانین

پروتیین وی

کافئین

نیترات


اطلاعات کامل تر رو توی عکس بخونین🙌



@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین

باورتون میشه؟؟

تمرین زیاد: رشد کمتر


حتما این پست رو بخون و بفرست برا اون دوستت که ۳ ساعت تو باشگاهه😁


@routineexercise

@aligoudarzi10

جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین

“📢 سویا: ریزه میزه اما پرخاصیت!

یه نگاه ساده به فواید سویا بندازید:

❤️ تقویت قلب، کاهش کلسترول، کمک به پروستات و حتی استخون‌های قوی‌تر!

حالا وقتشه که سویا رو تو رژیم غذاییتون جا بدید.

🌱 هر دونه سویا، یه دنیا فایده!

انتشارش یادتون نره، شاید یه نفر دیگه هم به این اطلاعات نیاز داشته باشه. 💙”

@aligoudarzi1010

@routineexercise

“📚 اگه به مقالات علمی بروز و کاربردی علاقه‌مندید، حتما به کانال ما سر بزنید