Благодарность

Благодарность - это тема.

Надо быть благодарным. Всегда. Вот тупишь ты в пробке за рулем, или скучаешь на автобусной остановке - не сиди без дела: найди за что можно поблагодарить этот день.

И каждый раз когда ловишь себя на мысли, что ничем не занят - направь разум в сторону благодарения бытия за то, что у тебя есть. Сотрясать воздух о том, что мир несправедлив - пустая трата энергии, вредная к тому же. От этого портится настроение, от плохого настроения расшатываются нервы, а все болезни именно от них. Поэтому не рекомендую думать о том, как всё могло бы быть “если я бы, да кабы”. Лучше вместо этого подмечать то, что всё правильно, всё на своих местах.

Это особенно эффективно, если человек привык унывать и грустить. Или как сейчас это стало модно говорить - “в депрессии”. Просто приучи сознания обращать внимания на положительные стороны, вместо отрицательных и реальность волшебным образом изменится. Важны не события, а то как люди к ним относятся. А наше отношение целиком и полностью зависит о того, на что человек привык обращать внимание: на то, что жизнь говно, а все вокруг пидорасы, или на то, что все люди пчёлки в поисках своего цветочка.

Причём чем больший пиздец происходит в жизни, тем сильнее нужно благодарить. Потому что благодарность позволяет вспомнить очень простую, но важную истину: всё не просто так, всё зачем-то нужно и все мы просто гости в этом мире. А гостям не подобает жаловаться - тебе уже итак оказали честь, пригласив, так что сделай милость, завали хлебалушко и радуйся тому, что есть.

Понятное дело, что в жизни бывают ситуации когда благодарить как будто-то просто невозможно. Но именно в этот момент важнее всего хотя бы шепотом, хотя бы только губами, но поблагодарить жизнь за то, что она у тебя вообще есть. Потому что пока человек можешь шевелить губами - значит он жив. А значит он ещё может принести пользу и послужить миру. А это и есть самое главное - служение другим. Valar morghulis — Valar dohaeris.

Короче, благодарность - это тема.

Инфаркт миокарда

Это когда часть или почти всё сердце умирает. Если сердце умирает, то качать кровь больше нечем и вместе с ним умирает и человек. Умирает сердце потому что резко нарушается кровоснабжение. Нарушается кровоснабжение потому что в сосудах, которые питают сердце, возникают атеросклеротические бляшки. Атеросклеротические бляшки, это по сути прыщики на стенке сосудов. Именно они мешают нормальному кровотоку по сосудам питающим сердце. А ещё они могут лопнуть прямо внутри сосуда, полностью перекрыв его просвет. Вот тогда и будет инфаркт.

Атеросклероз возникают из-за генетики, возраста и неправильного образа жизни. Неправильный образ жизни, это когда есть алкоголь, курение, ожирение, хронический стресс. При этом отсутствует спорт, контроль давления, глюкозы крови, и т.д. Короче когда на своё здоровье положен жирный болт, а на его расшатывание наоборот - брошены все силы. У такого человека резко возрастает вероятность умереть от инфаркта в 40-50 лет.

На самом деле умереть от инфаркта в 70-80 лет не страшно. А вот умереть от него в 40-50 лет - хреново. Ведь именно после 40 начинается самый интересный этап в жизни. Поэтому я настоятельно рекомендую приложить усилия, чтобы попытаться этого избежать.

На генетику и возраст повлиять нельзя. А вот изменить свой образ жизни можно. Для этого нужно начать делать всё наоборот, т.е. бросить вредные привычки, нормализовать вес, давление, сахар, начать заниматься физкультурой.

Тогда возможно удастся дожить до старости без инфаркта, а умереть от чего-нибудь другого. Например онкологии. 

Берегите себя.

Ругаться

Почему люди ругаются?

Не спорят, а именно разговаривают на повышенных тонах или вообще начинают орать, причём порой даже на своих собственных детей. Разве крик доносит информацию более эффективно? Нет, спокойная речь всегда улавливается и осознается лучше. Разве крики и вопли когда-нибудь кого-нибудь останавливали от каких-то действий? В моменте возможно, но на дистанции всем пофиг на запреты, даже если их проорали прямо в ухо. Ор выше гор не улучшает коммуникацию, он её ухудшает.

Тогда почему такое происходит? Потому что людей так воспитали, на них в дестве орали родители. Потому что родители родителей тоже так делали. А на родителей родителей вероятно тоже кричали родители. В любом случае кто-то на кого-то когда-то орал, и тот просто скопировал эту модель поведения. Но это не значит, что данная модель эффективна - это архаичная глупость, которую нужно в себе изживать.

В природе, где бродят дикие звери, ор может спасти жизнь. В интернете можно найти видео, где люди отпугнули медведя просто начав громко на него орать. Крик сопряжен с выбросом адреналина, что может быть полезно в определенных ситуациях, например, при вооруженных конфликтах. В мирное время ор носит декоративный характер: в спортзале можно услышать крики - так люди помогают себе поднять большой вес. Или на секциях по боевым искусствам. Но в цивилизованном, мирном городе, где нет медведей или боестолкновений, орать на других людей - это моветон.

Если вы в своей жизни используете ор (и не дай бог орёте на детей) - я рекомендую как можно скорее пересмотреть своё отношение к жизни. То, что на вас в детстве орали родители не значит, что нужно обязательно соблюдать эту дурацкую традицию и спускать её на новое поколение.

Учитесь держать себя в руках. Иначе чем вы отличаетесь от животного?

Берегите себя.

Количество людей имеющих лишний вес с 1960 по наши дни выросло в 3 раза. С каждого 10-о до каждого 3-о.

Это связано с двумя основными факторами:

1. Появлением дешевой и высококалорийной пищи в промышленных масштабах.
Сейчас батончик сникерс (600 ккал) стоит 50 рублей, а пачка огурцов (60 ккал) - 250 рублей.

2. Наша собственная физиология. Можно вывести homo sapiens из пещеры, но пещеру из homo sapiens вывезти не так просто. Наши тела запрограммированы как можно больше жрать. Потому что в пещерные времена нужно было съедать всё что не приколочено, иначе не выживешь.

Поэтому чувство голода ощущается как ни с чем не сравнимый, невыносимые дискомфорт. А чувство насыщение приятным теплом расползается по телу. Голодный человек раздражителен и агрессивен. А сытый - добрый, сонный и ласковый.

Не нужно быть гением, чтобы понять - при таком раскладе людей с ожирением будет становится всё больше.

Какой же выход?

Начать воспитывать в себе осознанное отношение к еде, а также записаться на спортивную секцию. Это самый правильный вариант.

А если вес уже очень высокий? Да ещё сахарный диабет 2 типа? Да возраст не 20 лет и скинуть 10 кг за пару месяцев не получится? В таком случае лишний вес уже не причуда а медицинское показание.

В такой ситуации, строго под контролем врача может помочь препарат Энлигрия.
Принцип действия следующий: делается подкожная инъекция и чувство голода становится менее невыносимым. А значит человеку проще не превышать суточный калораж и начать эффективно снижать вес.

Понятное дело что это не волшебная таблетка, а скорее подспорье. Менять свой образ жизни всё равно придётся. Но с препаратом Энлигрия вероятность успеха будет выше, а результат быстрее. А бывают ситуации, когда это самое главное.

Берегите себя!

Уловка-22

Отрывок из дневника алкоголика 17

В книге Джозефа Хеллера “Уловка-22” описан логический безвыходный парадокс. Практически как задача с двумя стульями.

Суть в следующем: в книге пилот бомбардировщика хотел откосить от боевых вылетов, сославшись на то, что у него начала “свистеть фляга”, что делает его профнепригодным. Но если человек просит, чтобы его комиссовали с опасной работы, то сам этот факт доказывает, что человек не сумасшедший, а вполне здравомыслящий.

В похожую историю попадает человек у которого есть алкогольная зависимость. Суть: если человек подозревает что он зависим, то признаком здравомыслия является полный отказ от бухла. Но многие не готовы признавать себя алкоголиками (по-настоящему) и продолжают верить в то, что они нормальные. И чтобы доказать это они начинают проводить эксперименты, целью которых является поиск безопасной дозы. Они верят, что могут пить как все, просто нужно понять сколько. В связи с чем ими предпринимаются попытки пить только легкое, пить только тяжелое, не смешивать, не похмеляться, пить только по праздникам, либо только по выходным, не больше 2-х стаканов, не пить месяц или два и т.д. Но это и есть классическая уловка-22. Потому что здоровый человек не будет заниматься такими вещами. Экспериментами с дозой будет заниматься только алкоголик, которому на самом деле нужно полностью отказаться от спиртного.

 #ОДА

Хочу порекомендовать Вам мою коллегу, врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук, Анна Кузнецову.

На ее канале вы найдете много полезной информации по питанию, снижению веса, разборам БАДов и лекарственных препаратов, а также коррекции различных эндокринных нарушений – от инсулинорезистентности и диабета до заболеваний ЩЖ.

Вы найдете ответы на вопросы, которые интересуют всех:

⭕️ Ежегодный чек-ап: какие сдавать анализы, разбор онкомаркеров, анализы при лишнием весе

⭕️ Все про заболевания ЩЖ: от гипотиреоза до узлов

⭕️ Интервальное голодание помогает снижать вес? А также серия постов про все тонкости ИГ

⭕️ Стратегия низкоуглеводной диеты от А до Я

⭕️ Как порядок приема пищи влияет на уровень глюкозы и инсулина

⭕️ Углеводы на ночь под запретом? Что мы знаем про хронопитание

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Не так много каналов доказательной медицины, которым можно доверять!

Наркотики в медицине

В России очень боятся выписывать препараты с наркотическим потенциалом. Даже безобидный Феназепам теперь фиг достанешь. В США наоборот - не боятся выписывать сильнодействующие препараты, вплоть до опиоидных анальгетиков.

Я вижу два объяснения:
1) Там привыкли ориентироваться на реально заметные эффекты от лекарств. Именно поэтому там нет ни феронов, ни ноотропов ни прочей лабуды, которой забиты наши аптеки.
2) Бигфарма смогла подмазать нужных людей и у врачи могут выписывать мощные препараты без бюрократического геморроя. У нас чтобы выписать пластырь с фентанилом (опиоидный анальгетик) врачу нужно расписаться в 10-и журналах, а потом ещё сдавать (!!!) использованные пластыри. Если где-то что-то не сойдется – вплоть до уголовной ответственности.

Там если у человека болит спина - ему легко могут прописать морфиносодержащие таблетки. Оксикодон, например. А на СДВГ детям назначают препараты на основе метамфетамина. Да, это правда убирает боли в спине, а дети перестают беситься. Но на таблы от болей в спине можно подсесть. А СДВГ метамфетамин не лечит, а просто загружает ребёнка. Да и вообще к диагнозу СДВГ много вопросов. Вплоть до “не создан ли этот диагноз под продажу таблеток”.

Нельзя сказать, что какая-то из этих систем лучше другой – везде есть обратная сторона. У нас случаи когда онкобольные кончали жизнь самоубийством из-за того, что не могли больше терпеть боль, а достать обезбол было трудно. За бугром из-за повального назначения сильнодействующих препаратов идёт системное “подсаживание” людей на таблетки и формирование “легальной” наркозависимости. Даже образ знаменитого доктора Хауза, глотающего викадин как витаминки, тонко намекает.

Лучше, конечно, обходиться без наркотиков. И без сильнодействующих препаратов, которые вполне вероятно бьют по психике сильнее, чем модные нынче “СДВГ” и “депрессия”.

Но если ты онкобольной или страдающий другим смертельным заболеванием, я не вижу ни единой причины не выписать такому человеку столько морфина, сколько он сам захочет. Без строгой отчетности и каких-то запретов. Тем более, что себестоимость таких препаратов смехотворная.

Берегите себя!

Эвтаназия

Я не против эвтаназии. Не вижу в ней ничего плохого. Если человек болен тяжелым неизлечимым заболеванием и хочет прекратить свои страдания - не вижу не единой причины ему в этом отказывать.

А пуританские задроты пусть идут на хер. Сперва пусть “поживут” в теле, нахождение в котором каждый день приносит боль, а потом выступают со своими запретами.

Думаю, лет через 100 это будет распространено повсеместно и никакие “правоверные” не смогут этому помешать.

А вы как считаете?

Полезный видосик на вечер

Хотели говорить про беременность, но получилось больше про внутренний покой, психологическое здоровье, духовный рост и немножечко саморазвитие. Получилось интересно.

https://youtu.be/UeP3H4fK5M0?si=wrcanuxLYLsF_IWh

Закаливание

Закаливание - это тема.

Во-первых, это интересно.
Во-вторых, возможно меньше болеешь. Либо иммунитет реально прокачивается и простужаешься реже. Либо меньше обращаешь на простуды внимание. Когда закаляешься, то подсознательно уверен в своих силах и не боишься заболеть. Возможно благодаря этой уверенности правда меньше болеешь и быстрее выздоравливаешь. Но это не точно.
В-третьих, улучшается настроение, снимается стресс. Как человек который регулярно практикует контрастный душ заявляю - после него всегда чувствуешь себя лучше.
В-четвертых, некоторым людям удается вылечить “депрессии” и другие хронические болезни. Я слышал как один человек начав обливаться холодной водой и вогнал в глубокую ремиссю псориаз.

Закаляться можно почти всем. Правил всего 2:
1. Перед началом включить голову и здраво оценить свои силы.
2. Входить в тему постепенно, чутко прислушиваясь к своим ощущениям. Если на какому-то этапе это начинает приносить дискомфорт, боль или проблемы со здоровьем - лучше сделать паузу или шаг назад. Когда всё пройдёт - можно попробовать ещё раз. В общем - аккуратно и без фанатизма.

Конечно, если тебе 70 лет - наверное лучше уже дожить свой век без закаливания. Хотя, с другой стороны, почему бы и не попробовать. Терять-то уже в принципе нечего.

Короче, закаливание - это тема.

«Медицинская элита»: набор в мобильную бригаду Сахалина. Приглашаем молодых специалистов.

❗Вакансии амбулаторным врачам с аттестацией и категорией. З/П от 200 000 до 300 000 и выше.

🔥Наиболее востребованы специалисты в Мобильные бригады:
- Аллерголог-иммунолог
- Офтальмолог
- Пульмонолог
- Ревматолог
- Стоматолог детский
- Врач ультразвуковой диагностики

Условия для врачей:
✅ Возможность вступить в кадровую программу системы здравоохранения, единовременная выплата до 1 500 000.
✅ Релокационный пакет. Оплачиваемый переезд врачу и членам семьи.
✅ Помощь в поиске арендного жилья.
✅ Компенсация арендных или ипотечных платежей до 45 000 рублей/месяц.
✅ Трудоустройство супругов, образование детям и пр.
✅ Современное оснащение и оборудование для работы.

🩺 Самые актуальные вакансии https://medsakhalin.ru/

Паркинсон

Болезнь Паркинсона это когда у человека дрожат руки, ноги, голова да и вообще всё тело. Одновременно с этим мышцы будто скованы свинцом, походка нарушена,жевать и глотать удается с трудом. И голова начинает работать хуже. И настроение падает из-за всего этого.

Происходит это потому что в мозге нарушается синтез нейротрансмиттера, который ответственен за то, чтобы двигательные участки коры работа исправно. Почему так происходит никто не знает. Генетика + случай.

Возможно в будущем люди научиться вводить прямо в мозг недостающий компонент, но пока болезнь считается неизлечимой. Есть несколько препаратов которые отчасти уменьшают проявление болезни и у некоторых людей удается достичь хорошего эффекта. Но не у всех, не всегда и вообще как повезет. И дело не в деньгах – у Мухаммеда Али были деньги, но он “отболел” вместе со всеми.

Короче, если у человека развился Паркинсон – нужно приспосабливаться к новой реальности, где придется жить с этим заболеванием, а не хвататься за соломинку и сливать шарлатанам последние деньги. Когда будет изобретено лекарство это не останется незамеченным. А до этого момента, лучше начать учиться видеть в болезни скорее необычный дар, чем проклятие. Иначе нервы все себе измотать можно.

А можно ли предотвратить? Можно. Для этого нужно регулярно высыпаться, чаще гулять на свежем воздухе, каждый день съедать фрукт или овощ, быть социально активным, встречаться и хорошо проводить время с другими людьми, отказаться от вредных привычек, найти хобби, научиться не впадать в сильное уныние или избыточную восторженность, смириться с несовершенством мира и отпустить все тревоги по поводу гипотетической возможности заболеть Паркинсонизмом. Но это вы и без меня знаете.

Берегите себя!

Энлигрия или лираглутид – препарат для лечения сахарного диабета 2 типа и снижения веса.

Препарат представляет собой стимулятор выработки глюкагон-подобного пептида или ГПП-1. Название сложное, механизм действия очень простой: в кишечнике есть специальный клетки которые выделяют этот самый глюкагон-подобный пептид. Эти клетки начинают активно выделять ГПП-1 в тот момент, когда в желудок и кишечник попадает еда. По сути, ГПП-1 это такая сигнальная молекула, которая как бы говорит всему организму: эй, пошла еда, давайте её переваривать. Тогда начинает вырабатываться инсулин, прекращает вырабатываться глюкагон, ускоряется пульс, повышается температура тела и (самое главное) снижается аппетит. Т.е. глюкагон-подобный пептид начинает вырабатываться в ответ на приём пищи. Всё просто.

Так вот Энлигрия – это препарат которые стимулирует выработку ГПП-1 без еды, тем самым делая организм всегда чуть более сытым, чем они привык себя ощущать.

А это в свою очередь может быть очень полезным, если человек страдает сахарным диабетом 2-о типа, с ожирением и никак не может нормализовать свою массу тела.

Напомню, что сахарный диабет 2-о типа, это по сути, последствия ожирения. Если убрать лишний вес, скорее всего уйдёт и диабет.

Работает Энлигрия так: в течение курса лечения нужно будет каждый день делать подкожную инъекцию специальной шприц-ручкой. Это обеспечит уменьшение чувства голода. Следовательно, человеку меньше хочется есть, он быстрее наедается, ему проще контролировать свой дневной рацион, уходят зажоры, а вместе с всем этим и лишние килограммы. А за лишними килограммами скорее всего уйдет и лишний сахар из крови. И уровень глюкозы нормализуется.

Анемия и месячные

Трудно быть женщиной. Хотя бы потому, что каждый месяц начиная с 13-14 лет и до 50-60 у тебя из одного места течет кровь. Не очень много, где-то 40-60 мл, но всё же. У мужиков такого нет, им не понять, когда просто так, внутри тебя отмирает часть тела, а затем частями выходит с кровью. И это почти всю жизнь, каждый месяц – это жестко. Так ещё и приходится постоянно подмываться, использовать мини-памперсы или вставлять в это место специальные тампоны, чтобы скрыть «срам».  

Но ладно бы ещё если плохо было только несколько "красных" дней – самочувствие женщины начинает страдать за несколько дней до, а иногда после. Поэтому, женщины злые не только во время цикла, но и до, а иногда после. Имеют полное право, так как под это дело у них в крови подгоняется гормональная база, которая с одной стороны сглаживают боль, с другой обостряет эмоциональное состояние. Короче – трудно быть женщиной.

Но, к счастью, менструальный цикл для здоровья не опасен. Ещё не родилась женщина которая умерла бы от обычных месячных. Потому что это естественный процесс, а что естественно – то безопасно.

Да, можно чувствовать себя при этом не важно, или даже плохо, может быть слабость, болеть живот, скачки настроения и прочее. Поэтому мужчинам рекомендую в этот период быть максимально чуткими к своим дамам сердца – они это заслужили по физиологическим причинам.

А при чем тут анемия? У женщин из-за месячных в крови может наблюдаться железодефицит и даже анемия. В принципе, есть два способа как с этим справиться: либо принимать железо препараты; периодически, курсом или на время цикла. Либо не принимать ничего и принять всё как есть.

Раз в месяц плохо себя чувствовать женщина будет как с препаратами железа, так и без. Многие по началу отмечают положительный эффект от приёма железа, дескать сил больше становится и т.д. Но организм ко всему привыкает, а природа всегда своё возьмет. И даже если по началу было лучше, то через какое-то время эффект пройдёт.

Месячные не могут убить. Но жизнь они раз в месяц будут портить. Особенно, если с этим бороться. Если принять всё как есть, и позволить себе побыть разбитой несколько дней, то можно обойтись и без препаратов железа, и без дополнительных стенаний по этому поводу. Хорошо бы окружить себя людьми, которые это понимают, принимают и поддерживают.

А вот если кровь из того места идёт чаще чем раз в месяц или как-то не так как обычно – тогда нужно идти к доктору. Потому что это уже не выглядит как естественно.

Берегите себя!

Совет на 2024 год — инвестируйте в недвижку Эмиратов. Это доход в стабильной валюте, 0% налогов и безбедная старость.

Чтобы получать прибыль уже в этом году, а не через пару десятков лет — держите в подписках Андрея Негинского neginskiy_uae (уже 50.000 человек). Там 4 раза в неделю появляется новый вариант сразу со стоимостью.

С этим каналом вы будете зарабатывать в пассиве 6-10% годовых в долларах и вам даже не придется самостоятельно искать арендаторов.

В ближайшие 24 часа Негинский neginskiy_uae составит бесплатную подборку проектов с расчетом доходности каждому, кто подпишется на канал и нажмет на кнопку в закрепе.

Главный вред БАДов

Главный вред БАДов не в том, что они просто отнимают из бюджета человека ресурсы, которые он мог бы потратить на улучшение качества своей жизни.

И не в том, что проверка их безопасности и эффективности просто отсутствует как класс.

Главный вред БАДов заключается в том, что человек покупая и принимая их, в душе ставит мысленную галочку, что он «позаботился» о своём здоровье. И эта виртуальная галочка автоматически разрешает не делать вещи, которые реально повышают продолжительность жизни, уменьшают частоту новых болезней и улучшают течение уже имеющихся.

Поэтому, лучше не принимать никаких БАДов, кроме тех, которые продаются в продуктовых магазинах.

Берегите себя!

Железодефицит с анемией

Если у человека нашли железодефицитную анемию, то ему следует знать о причинах, которые это состояние вызывают.

Причины железодефицитной анемии можно разделить на две группы: физиологические и патологические.

Физиологические причины: это беременность, тяжелые занятия спортом, обильные менструации, пубертат, ущербное питания и т.д. Короче когда телу нужно больше железа и\или оно его недополучает. Фишка в том, что эти причины не опасны и устраняются сами собой, даже без вмешательства. Во всяком случае история не знает ещё случаев когда женщина умерла бы от месячных, или ребёнок из-за пубертата. Поэтому и назначать препараты железа в этом случае имеет смысл только при ярко выраженных симптомах, например, если человек стал в обмороки падать и т.д. Но чаще помогает простая коррекция питания (ешь мясо, ёпта).

Может ли человек плохо усваивать железо? Да, если у него удалён желудок + кишечник. Если нет, то истории про плохое всасывание железа – маркетинговая уловка. Обычно такие люди случайно узнают про железо и начинают с ним играться во взрослом возрасте. А как тогда они до этого жили? По идее, плохо усваивать железо они должны были с рождения. Но тогда как они смогли дожить до сознательного возраста без заместительной терапии железом - глубочайшая загадка.

Если физиологических причин не наблюдается, то нужно искать патологические. Это достаточно серьёзные вещи, например, язва желудка или кишечника, колит, или даже онкология. Т.е. эти состояния сами не проходят и представляют угрозу для жизни. Так что все действия нормальных докторов, при обнаружении ЖДА, направлены на поиск причины и уже во вторую очередь на восполнение запасов железа. Поэтому реальный железодефицит, с выраженной анемией, встречается не так уж часто и всегда представляет собой серьезный вызов для терапевта.

Самое главное, что отличает норму от патологии – это прогрессирование. Если у человека гемоглобин ниже “нормы”, но, как говориться, всю жизнь, то приём препаратов железа скорее всего ни к чему не приведет. Законом не запрещено, поэкспериментировать можно, и если помогает - супер. Но и надеется на это как на ману небесную лучше не стоит. Как по мне, лучше иногда позволять себе быть разбитым и слабым, вместо того, чтобы считать себя больным.

А вот если анемия растёт, т.е. гемоглобин падает: был 110, через неделю 100, 90,80,70 и т.д. – это значит где-то что-то активно кровоточит или растёт. В такой ситуации нужно незамедлительно действовать.

Короче, гемоглобин и дефицит железа, которые всегда были – это безопасно. Корректироваться можно, но не обязательно. И уж точно не нужно превращать это в культ. Гемоглобин, который снижается от анализу к анализу – опасно, требует диагностики. Восполнение запасов железа не имеет смысла, пока причина не будет найдена.

Берегите себя!

Проблемы со сном

У меня проблемы со сном начались с первого класса. Я переживал из-за того, что нужно рано вставать, из-за этого не мог заснуть. Из-за того, что не мог заснуть, переживал ещё сильнее и бессонница усугублялась, начинались истерики. В итоге я обычно всё таки засыпал, но когда совершенно изматывал себе нервы, часа в 2 или 3 ночи. Родители не знали как помочь, так как у них не было подобного опыта.

Постепенно проблемы со сном приняли хроническую форму и преследовали меня всю сознательную жизнь. Я пробовал таблетки, безрецептурные, рецептурные, медитацию, упражнения - без особого эффекта. В какой-то момент в ход пошёл даже алкоголь - это было самое тупое решение из всех. А помог в итоге случай. 

Однажды, я в очередной раз мучился бессонницей и ворочился в кровати. Устав от этого я решил пойти попить воды, а пока пил, задал себе такой вопрос: “Окей, Фил, ты переживаешь и не можешь заснуть. Но давай подумаем, что будет если это произойдет?” Ответ был такой: “Ничего страшного не случится, скорее всего буду следующий день сонный и разбитый, но это не помешает нормально прожить его”. После этого диалога внезапно стало понятно, явственно до жути: если даже всю ночь я не сомкну глаз - небо не упадёт. Да, возможно это не самым лучшим образом отразиться на мне, и день будет так себе, но это не смертельно. Зато следующую ночь уж точно высплюсь.

И как только я отпустил ситуацию и внутренне расслабился - тут же заснул.

С тех пор, у меня не бывает проблем со сном. Это не значит, что в 100% случаях я моментально засыпаю и сплю как убитый. Напротив, долгие годы переживаний по этому поводу не прошли даром: сон остается моим слабым местом. Но теперь я не заморачиваюсь по этому поводу, а воспринимаю возможность выспаться как дары богов. Дали поспать - класс. Не дали - значит на то были причины. Но в 8 случаях из 10 мне дают нормально поспать. В 1 из 10 я сплю супер-круто, а ещё в 1 из 10 - супер-ужасно.

Такое соотношение меня устраивает. 

P.S.
Если у вашего ребенка наблюдаются проблемы со сном и он переживает из-за этого, самое главное успокоить его и убедить, что ничего страшного не случиться. Далее можно вместе почитать какую-нибудь скучную книгу, или выпить ромашкового чаю. Короче сделать так, чтобы проблема со сном не воспринималась им как проблема. Ну не можешь уснуть, бывает. Не первый, и не последний раз. Главное, не истерить, не паниковать, а расслабиться и доверится происходящему.

Как бросить курить?

Компания производящие системы нагревания табака попросила меня дать интервью о том, как бросить курить.

Странное место для такой статьи, хотя я уже ничему не удивлюсь. Поделился знаниями и опытом.

Сам я не курю больше года. До этого курил около 3 лет. Бросить курить мне было просто. Вероятно мой мозг непроницаем для ацетилхолина. Либо просто, как говориться, не мой кайф. При этом я знаю людей, которым бросать курить объективно труднее чем мне. Это видно, поэтому к человеку который пытается бросить всегда следует относиться с пониманием и не бахвалиться, если тебе это далось легко. Все мы разные, и мозги воспринимают химию реальности по разному. А значит кому-то что-то дается проще, а кому-то легче и это от нас никак не зависит.

Но факт остается фактом: бросить курить может каждый, если захочет.

Как облегчить этот процесс - читайте в статье