Доктор Анна Кузнецова: ваш врач-эндокринолог

​​В последние несколько месяцев мы подробно разбирали тему интервального голодания, со всеми ее плюсами и минусами, и пришло время уделить внимание новой стратегии питания – низкоуглеводной и кетогенной диетам.

Но давайте вспомним основные моменты, связанные с интервальным голоданием, о которых мы с Вами говорили:

⭕️ Интервальное голодание - хорошая стратегия, которая позволяет структурировать режим питания, отказаться от кусочничества, питаться по часам, и отказаться от ночных периодов принятия пищи. Но ИГ – не полноценный режим питания, и может использоваться в качестве дополнения к диетическим рекомендациям.

⭕️ Не стоит специально отказываться от завтраков, чтобы удлинить период без еды, так как на длинную дистанцию это, наоборот, увеличивает риски набора веса. Тем более, последствия могут быть серьезнее, чем набор нескольких килограмм – формирования камней в желчном пузыре.

⭕️ Интервальное голодание – не равно похудение. Снижение веса происходит за счет дефицита калорий, которого добиваются отказом от одного из приемов пищи, а не за счет каких-то специфических механизмов, которых мы не видим, но они есть.

⭕️ Интервальное голодание с периодом голода больше 16 часов не стоит практиковать при сахарном диабете, особенно тем, кто находится на инсулинотерапии . Слишком высок риск гипогликемий, то есть падение уровня сахара крови.

⭕️ Нарушение аутофагии (самоочищения, регенерации клеток), лежит в основе ряда заболеваний – от метаболических расстройств (сахарного диабета, ожирения, инсулинорезистентности) до развития рака и болезни Альцгеймера. Но, несмотря на то, что аутофагия ускоряется при дефиците питательных веществ, это было продемонстрировано в эксперименте на дрожжах. Организм человека намного сложнее.

⭕️ Не стоит приписывать интервальному голоданию целительные свойства. Как бы мы все не хотели найти секрет вечной жизни, профилактики всевозможных заболеваний, включая онкологию, нет данных, что интервальное голодание может с этим помочь.

Если было интересно – ставьте ❤️
А впереди Вас ждут новые разборы.

Ваш доктор Анна Кузнецова

www.tgoop.com/doctorkuznetsova/158

1.4K viewsMar 28, 2023 at 11:10

​​В последние несколько месяцев мы подробно разбирали тему интервального голодания, со всеми ее плюсами и минусами, и пришло время уделить внимание новой стратегии питания – низкоуглеводной и кетогенной диетам.

Но давайте вспомним основные моменты, связанные с интервальным голоданием, о которых мы с Вами говорили:

⭕️ Интервальное голодание - хорошая стратегия, которая позволяет структурировать режим питания, отказаться от кусочничества, питаться по часам, и отказаться от ночных периодов принятия пищи. Но ИГ – не полноценный режим питания, и может использоваться в качестве дополнения к диетическим рекомендациям.

⭕️ Не стоит специально отказываться от завтраков, чтобы удлинить период без еды, так как на длинную дистанцию это, наоборот, увеличивает риски набора веса. Тем более, последствия могут быть серьезнее, чем набор нескольких килограмм – формирования камней в желчном пузыре.

⭕️ Интервальное голодание – не равно похудение. Снижение веса происходит за счет дефицита калорий, которого добиваются отказом от одного из приемов пищи, а не за счет каких-то специфических механизмов, которых мы не видим, но они есть.

⭕️ Интервальное голодание с периодом голода больше 16 часов не стоит практиковать при сахарном диабете, особенно тем, кто находится на инсулинотерапии . Слишком высок риск гипогликемий, то есть падение уровня сахара крови.

⭕️ Нарушение аутофагии (самоочищения, регенерации клеток), лежит в основе ряда заболеваний – от метаболических расстройств (сахарного диабета, ожирения, инсулинорезистентности) до развития рака и болезни Альцгеймера. Но, несмотря на то, что аутофагия ускоряется при дефиците питательных веществ, это было продемонстрировано в эксперименте на дрожжах. Организм человека намного сложнее.

⭕️ Не стоит приписывать интервальному голоданию целительные свойства. Как бы мы все не хотели найти секрет вечной жизни, профилактики всевозможных заболеваний, включая онкологию, нет данных, что интервальное голодание может с этим помочь.

Если было интересно – ставьте ❤️
А впереди Вас ждут новые разборы.

Ваш доктор Анна Кузнецова

BY Доктор Анна Кузнецова: ваш врач-эндокринолог