Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК

Проблемы со сном

У меня проблемы со сном начались с первого класса. Я переживал из-за того, что нужно рано вставать, из-за этого не мог заснуть. Из-за того, что не мог заснуть, переживал ещё сильнее и бессонница усугублялась, начинались истерики. В итоге я обычно всё таки засыпал, но когда совершенно изматывал себе нервы, часа в 2 или 3 ночи. Родители не знали как помочь, так как у них не было подобного опыта.

Постепенно проблемы со сном приняли хроническую форму и преследовали меня всю сознательную жизнь. Я пробовал таблетки, безрецептурные, рецептурные, медитацию, упражнения - без особого эффекта. В какой-то момент в ход пошёл даже алкоголь - это было самое тупое решение из всех. А помог в итоге случай. 

Однажды, я в очередной раз мучился бессонницей и ворочился в кровати. Устав от этого я решил пойти попить воды, а пока пил, задал себе такой вопрос: “Окей, Фил, ты переживаешь и не можешь заснуть. Но давай подумаем, что будет если это произойдет?” Ответ был такой: “Ничего страшного не случится, скорее всего буду следующий день сонный и разбитый, но это не помешает нормально прожить его”. После этого диалога внезапно стало понятно, явственно до жути: если даже всю ночь я не сомкну глаз - небо не упадёт. Да, возможно это не самым лучшим образом отразиться на мне, и день будет так себе, но это не смертельно. Зато следующую ночь уж точно высплюсь.

И как только я отпустил ситуацию и внутренне расслабился - тут же заснул.

С тех пор, у меня не бывает проблем со сном. Это не значит, что в 100% случаях я моментально засыпаю и сплю как убитый. Напротив, долгие годы переживаний по этому поводу не прошли даром: сон остается моим слабым местом. Но теперь я не заморачиваюсь по этому поводу, а воспринимаю возможность выспаться как дары богов. Дали поспать - класс. Не дали - значит на то были причины. Но в 8 случаях из 10 мне дают нормально поспать. В 1 из 10 я сплю супер-круто, а ещё в 1 из 10 - супер-ужасно.

Такое соотношение меня устраивает. 

P.S.
Если у вашего ребенка наблюдаются проблемы со сном и он переживает из-за этого, самое главное успокоить его и убедить, что ничего страшного не случиться. Далее можно вместе почитать какую-нибудь скучную книгу, или выпить ромашкового чаю. Короче сделать так, чтобы проблема со сном не воспринималась им как проблема. Ну не можешь уснуть, бывает. Не первый, и не последний раз. Главное, не истерить, не паниковать, а расслабиться и доверится происходящему.

www.tgoop.com/doctorphilipp/1400

6.0K viewsedited  May 13 at 10:10

Проблемы со сном

У меня проблемы со сном начались с первого класса. Я переживал из-за того, что нужно рано вставать, из-за этого не мог заснуть. Из-за того, что не мог заснуть, переживал ещё сильнее и бессонница усугублялась, начинались истерики. В итоге я обычно всё таки засыпал, но когда совершенно изматывал себе нервы, часа в 2 или 3 ночи. Родители не знали как помочь, так как у них не было подобного опыта.

Постепенно проблемы со сном приняли хроническую форму и преследовали меня всю сознательную жизнь. Я пробовал таблетки, безрецептурные, рецептурные, медитацию, упражнения - без особого эффекта. В какой-то момент в ход пошёл даже алкоголь - это было самое тупое решение из всех. А помог в итоге случай. 

Однажды, я в очередной раз мучился бессонницей и ворочился в кровати. Устав от этого я решил пойти попить воды, а пока пил, задал себе такой вопрос: “Окей, Фил, ты переживаешь и не можешь заснуть. Но давай подумаем, что будет если это произойдет?” Ответ был такой: “Ничего страшного не случится, скорее всего буду следующий день сонный и разбитый, но это не помешает нормально прожить его”. После этого диалога внезапно стало понятно, явственно до жути: если даже всю ночь я не сомкну глаз - небо не упадёт. Да, возможно это не самым лучшим образом отразиться на мне, и день будет так себе, но это не смертельно. Зато следующую ночь уж точно высплюсь.

И как только я отпустил ситуацию и внутренне расслабился - тут же заснул.

С тех пор, у меня не бывает проблем со сном. Это не значит, что в 100% случаях я моментально засыпаю и сплю как убитый. Напротив, долгие годы переживаний по этому поводу не прошли даром: сон остается моим слабым местом. Но теперь я не заморачиваюсь по этому поводу, а воспринимаю возможность выспаться как дары богов. Дали поспать - класс. Не дали - значит на то были причины. Но в 8 случаях из 10 мне дают нормально поспать. В 1 из 10 я сплю супер-круто, а ещё в 1 из 10 - супер-ужасно.

Такое соотношение меня устраивает. 

P.S.
Если у вашего ребенка наблюдаются проблемы со сном и он переживает из-за этого, самое главное успокоить его и убедить, что ничего страшного не случиться. Далее можно вместе почитать какую-нибудь скучную книгу, или выпить ромашкового чаю. Короче сделать так, чтобы проблема со сном не воспринималась им как проблема. Ну не можешь уснуть, бывает. Не первый, и не последний раз. Главное, не истерить, не паниковать, а расслабиться и доверится происходящему.

BY Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК