Доктор Анна Кузнецова: ваш врач-эндокринолог

​​Интервальное голодание не помогает похудеть 😱

В поисках идеального интервала без еды, будь то 12/12, 10/14, 8/16 и т.д. американские ученые провели 6-месячное исследование, которое показало совсем не ожиданий результат.

Никакой взаимосвязи между интервалом приема пищи и изменениями в весе не было обнаружено. Увы.

Данных было более чем достаточно, чтобы сделать эти выводы: ежедневно отслеживали время каждого приема пищи, а также время отхода ко сну. К тому же это наложилось на базы данных из электронных карт пациентов за 10 лет!

Если честно, не смотря на противоречивость сверхпользы активации аутофагии, и некоторые моменты мы рассматривали с Вами, интервальное голодание могло стать отличным инструментов в контроле за весом. Мы все стараемся найти «волшебную таблетку» и помочь нашим пациентам.

Но исследование продемонстрировало, что кое-то таки имело значение – количество приемом пищи в сутки.

⭕️Увеличивая количество приемов пищи на 1, за год вес увеличивается в среднем на 0,28 кг, максимально составляя пол килограмма. То есть +2 или +3 приема пищи смело нам дают килограмм за год.

1 перекус = 1 прием пищи. Поэтому когда помимо стандартных завтрака, обеда и ужина появляется место перекусам и кусочничеству, на длинную дистанцию это обязательно приведет к набору веса.

❗️То есть каждый перекус увеличивает Ваш вес на 0,28 кг за год! А на дистанцию в 10 лет?

И мы снова возвращаемся к основам правильного питания: равномерность, постоянство, сбалансированность, отсутсвие срывов и диет с ограничением калорий. Именно тем, чем мы занимаемся здесь)

И если я узнаю секретный рецепт стройности – я обязательно с Вами им поделюсь)

Ваш доктор Анна Кузнецова

www.tgoop.com/doctorkuznetsova/153

1.3K viewsMar 14, 2023 at 09:42

​​Интервальное голодание не помогает похудеть 😱

В поисках идеального интервала без еды, будь то 12/12, 10/14, 8/16 и т.д. американские ученые провели 6-месячное исследование, которое показало совсем не ожиданий результат.

Никакой взаимосвязи между интервалом приема пищи и изменениями в весе не было обнаружено. Увы.

Данных было более чем достаточно, чтобы сделать эти выводы: ежедневно отслеживали время каждого приема пищи, а также время отхода ко сну. К тому же это наложилось на базы данных из электронных карт пациентов за 10 лет!

Если честно, не смотря на противоречивость сверхпользы активации аутофагии, и некоторые моменты мы рассматривали с Вами, интервальное голодание могло стать отличным инструментов в контроле за весом. Мы все стараемся найти «волшебную таблетку» и помочь нашим пациентам.

Но исследование продемонстрировало, что кое-то таки имело значение – количество приемом пищи в сутки.

⭕️Увеличивая количество приемов пищи на 1, за год вес увеличивается в среднем на 0,28 кг, максимально составляя пол килограмма. То есть +2 или +3 приема пищи смело нам дают килограмм за год.

1 перекус = 1 прием пищи. Поэтому когда помимо стандартных завтрака, обеда и ужина появляется место перекусам и кусочничеству, на длинную дистанцию это обязательно приведет к набору веса.

❗️То есть каждый перекус увеличивает Ваш вес на 0,28 кг за год! А на дистанцию в 10 лет?

И мы снова возвращаемся к основам правильного питания: равномерность, постоянство, сбалансированность, отсутсвие срывов и диет с ограничением калорий. Именно тем, чем мы занимаемся здесь)

И если я узнаю секретный рецепт стройности – я обязательно с Вами им поделюсь)

Ваш доктор Анна Кузнецова

BY Доктор Анна Кузнецова: ваш врач-эндокринолог