Прошлую неделю закрыл на 120 км. Удалось сделать две хорошие работы во вторник и пятницу. Плюс длительная 30 км в воскресенье. Бежится достаточно свободно, но не успеваю отдыхать из-за работы и домашних дел. Плюс стал правый голеностоп иногда побаливать. Решил поэтому на этой неделе разгрузиться, почти не бегаю. После сеанса мануальной терапии у @drrodin стало полегче. Хочу за эту неделю полностью восстановиться и начать уже жарить нормальные объёмы.

Готовлюсь к самодельному кэмпу в Терсколе в конце апреля. Уже накидываю себе варианты тренировок, чтобы удачно совмещать с удалённой работой. Не нашёл себе быстрый марафон, который можно было бы долбануть перед поездкой. Если вы такой знаете - пишите!

#итогинедели 24.04.2025 - 2.03.2025

ПН - вечером зал
ВТ - вечером 5×3000/800 (3:30->3:20/км)+ 5×200/200 (33-34 сек)
СР - 20 км по 4:36/км
ЧТ - #олимпийскиегорочки 7×500/500 в горку в связке с Ильёй Миклашевским
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (~4:10/км), 3 км заминка
СБ - вечером 12 км спокойной кросс
ВС - #длинныевмещерском 30 км 4:24/км

Кейс Даши Ядерной вызвал сильный резонанс в комментариях у Шелгорна и не только: https://www.tgoop.com/shelgorn_tg/4733.
Если вдруг кто-то не в курсе, то Даша собрала шестерёнку марафонов-мейджеров, из которых только 1 пробежала по-честному. На всех остальных были очевидные срезки дистанции. А результат 2:46 на марафоне в Токио стал уже настолько заметен, что народ стал выяслянть, кто эта машина, ну и довыяснялся. Там в комментариях выложен пдф с разбором, я знаю, кто его составлял, нет причин не доверять этому разбору. Кажется, там всё слишком очевидным.

Я тренировался с Дашей у Александра Головина, можно сказать, бок о бок. Знаю её, как человека с какой-то фантастической упёртостью, энергией и достигаторством. При весе под 100 кг похудеть почти 50%. Участие в экстремальных длинных заплывах, марафон в Нью-Йорке со сломанным на этом же марафоне ребром, какие-то нечеловеческие тренировки в Терсколе, когда мы туда ездили толпой в 2019 году. Даша ходила нас поддерживать на гонку Red Fox Elbrus Race. У меня никаких сомнений нет, в том, что она делает больше чем может на тренировках. Её находили студенты МГИМО на стадионе без сознания, когда она делала очередную работу. Не знаю, может ли вообще кто-то так выкладываться до отключки?

Дашины бывшие одноклубники рассказывали ещё давно, что она в погоне за очередным личником срезала дистанцию. Тогда я подумал, что человек просто сделал уже всё что можно, упёрся в потолок, но подписчики требуют новых рекордов... Я знаю, как тяжело сдвигать результаты на марафоне. Мне понадобилось 4 года с 2020 до 2024, чтобы сдвинуть личник на марфоне на 1 минуту. При этом форма могла быть подходящая, но не складывались обстоятельства. Это ещё и часть везения, не только тренировки. Я представлял, что Даша так сделал один раз, поддавшись непонятным чувствам, а после вскрытия читинга уже так делать не будет никогда. Но дальше всё стало намного хуже. И достаточно очевидно при проверках отсечек и треков, которые теперь скрыты из стравы и гармина.

Я за честный и чистый спорт. Думаю, что дисквал на этих марафонах — честное наказание. Не поддерживаю буллинг, даже если человек сто раз неправ. Боюсь, что теперь Даше будет прилетать от бегового комьюнити во всех соцсетях. Есть судьи марафонов и мировых организаций, они решат при подаче протеста, что делать с такими результатами. По-прежнему уважаю и ценю её образ жизни, работу и трудолюбие. Но есть ощущение, что человек, который обманывает в какой-то одной области, может обманывать и где-то ещё. Это, конечно, очень печально.

Эта история всё это время вызывает у меня очень много вопросов! Собрать шестерёнку можно просто финишировав все марафоны в КВ, не занимаясь обманом. Не понятно на$%я и, главное, зачем это было всё делать. Если у вас есть идеи — напишите. 🤷

Сегодня работа после работы: 4×4000/800 по 3:28-3:29/км + 4×200/200 по 35->32 сек.

Между интервалами ел по гелю потестить еду под нагрузкой. Бежится хорошо, печень не болит.

Бегаю в кинварах, обожаю их упругость и геометрию. Стопа включается в работу. Хорошо раскатил ноги после вчерашней штанги 💪

Чувствую, как энергия возвращается ко мне. Выстраиваю спорт-ворк-лайв-слип-чайлд бэланс 🤪

Приглашаю всех подписчиков и неподписчиков потренить через недельку (не шутка)!

#БЕГУВСПЛАВ 01 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥

Друзья, весна — время разгоняться!
Приглашаем всех на открытую беговую тренировку в районе м. ВДНХ, которая пройдет 1 апреля (вторник).

🌟 Кто проведет?
Тренировку ведет Григорий Сабиров – человек, который знает, как пробежать 100 км по нормативу МСМК без высотных сборов и при этом успевать жить, тренироваться и развивать беговое сообщество.

💡 После тренировки – разбор ключевых тем:

✔️ Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть?
✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе?
✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других?

🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке?

🔥 Беговые упражнения, прыжки, короткие ускорения
🔥 Упражнения на баланс и контроль движений
🔥 Советы для любителей шоссейного и трейлового бега

👟 Что взять с собой?

✅ Удобные асфальтовые кроссовки
✅ Одежду по погоде
✅ Хорошее настроение!

📅 План вечера:

📍 19:00 – сбор в магазине СПЛАВ (ул. Космонавтов, 8), переодеваемся, оставляем вещи
📍 19:30 – выбегаем на тренировку
📍 20:30 – возвращаемся в СПЛАВ, общаемся за чаем и разыгрываем призы среди участников 🎁

Следите за актуальной информацией: https://www.tgoop.com/splav_official

🚀 Разгоняем весну вместе! Ждем вас в СПЛАВе! 💪🔥

Если кто-то ещё не зарегился на тренировку, регайтесь скорее: https://race.splav.ru/splavrun1

После тренировки общаемся на интересные темы, часть из них выделили в анонсе. Хочу тоже немного поанонсировать темы. Меня часто приглашают выступить с историей успешного успеха, как вот так вот я всё успеваю и у меня всё так классно получается. Но мало кто знает, что у меня есть один важный секрет: на самом деле у меня не получатся. И меня, честно говоря, бесят всякие мотивационные книжки с историями успехов, потому что это типичная ошибка выжившего. Зачастую показанные истории успеха произошли просто из-за случайно удачно наложившихся обстоятельств, а не из-за каких-то суперправильных действий автора. Нам не показывают истории людей, которые сделали гораздо больше для этого самого успеха, но у них ничего не получилось. Не показывают истории людей с их ошибками, на которых можно было бы научиться. А это на самом деле было бы куда полезнее, чем успешный успех отдельно взятого человека. Во вторник после тренировки будем делиться неудачным опытом. Возможно, у вас тоже есть какие-то истории, которые вы хотите рассказать! Всех жду, до встречи! 👍