#итогинедели 17.03.2025 - 23.03.2025
Странное ощущение, что вот-вот свалюсь с болезнью. Каждый раз после хорошей развивающей тренировки думал, что перегнул с нагрузкой, лежал и дрыгал ножкой, как при температуре. Но при этом каждый раз восстанавливался, а сегодня бежалось вообще прекрасно на длинных, хотя работа была непростая!
Получилось всего 108 км, но с хорошими работами. Пожалел себя в дни спокойных кроссов. Получилось вот так:
ПН - зал
ВТ - 4×4000/800 по 3:28-3:29/км + 4×200/200 по 35->32 сек.
СР - 8 км по 4:43/км
ЧТ: 15 км по 4:25/км
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (из 4/км в среднем), 3 км заминка
СБ - 5 вёрст Мещерский с Юриком
ВС - #длинныевмещерском 30.5 км:
- 3км разогрев
- 24 км по 3:50->3:40 (ср. 3:45/км)
- 3.5 км заминка
Через неделю бегу темп МГУ 10 км в качестве темповичка по 3:30/км. А 13 апреля бегу "Весенний гром" в родных Мещерских соснах. Так что некогда болеть. ✊
Странное ощущение, что вот-вот свалюсь с болезнью. Каждый раз после хорошей развивающей тренировки думал, что перегнул с нагрузкой, лежал и дрыгал ножкой, как при температуре. Но при этом каждый раз восстанавливался, а сегодня бежалось вообще прекрасно на длинных, хотя работа была непростая!
Получилось всего 108 км, но с хорошими работами. Пожалел себя в дни спокойных кроссов. Получилось вот так:
ПН - зал
ВТ - 4×4000/800 по 3:28-3:29/км + 4×200/200 по 35->32 сек.
СР - 8 км по 4:43/км
ЧТ: 15 км по 4:25/км
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (из 4/км в среднем), 3 км заминка
СБ - 5 вёрст Мещерский с Юриком
ВС - #длинныевмещерском 30.5 км:
- 3км разогрев
- 24 км по 3:50->3:40 (ср. 3:45/км)
- 3.5 км заминка
Через неделю бегу темп МГУ 10 км в качестве темповичка по 3:30/км. А 13 апреля бегу "Весенний гром" в родных Мещерских соснах. Так что некогда болеть. ✊
tgoop.com/sabirovrun/2431
Create:
Last Update:
Last Update:
#итогинедели 17.03.2025 - 23.03.2025
Странное ощущение, что вот-вот свалюсь с болезнью. Каждый раз после хорошей развивающей тренировки думал, что перегнул с нагрузкой, лежал и дрыгал ножкой, как при температуре. Но при этом каждый раз восстанавливался, а сегодня бежалось вообще прекрасно на длинных, хотя работа была непростая!
Получилось всего 108 км, но с хорошими работами. Пожалел себя в дни спокойных кроссов. Получилось вот так:
ПН - зал
ВТ - 4×4000/800 по 3:28-3:29/км + 4×200/200 по 35->32 сек.
СР - 8 км по 4:43/км
ЧТ: 15 км по 4:25/км
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (из 4/км в среднем), 3 км заминка
СБ - 5 вёрст Мещерский с Юриком
ВС - #длинныевмещерском 30.5 км:
- 3км разогрев
- 24 км по 3:50->3:40 (ср. 3:45/км)
- 3.5 км заминка
Через неделю бегу темп МГУ 10 км в качестве темповичка по 3:30/км. А 13 апреля бегу "Весенний гром" в родных Мещерских соснах. Так что некогда болеть. ✊
Странное ощущение, что вот-вот свалюсь с болезнью. Каждый раз после хорошей развивающей тренировки думал, что перегнул с нагрузкой, лежал и дрыгал ножкой, как при температуре. Но при этом каждый раз восстанавливался, а сегодня бежалось вообще прекрасно на длинных, хотя работа была непростая!
Получилось всего 108 км, но с хорошими работами. Пожалел себя в дни спокойных кроссов. Получилось вот так:
ПН - зал
ВТ - 4×4000/800 по 3:28-3:29/км + 4×200/200 по 35->32 сек.
СР - 8 км по 4:43/км
ЧТ: 15 км по 4:25/км
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (из 4/км в среднем), 3 км заминка
СБ - 5 вёрст Мещерский с Юриком
ВС - #длинныевмещерском 30.5 км:
- 3км разогрев
- 24 км по 3:50->3:40 (ср. 3:45/км)
- 3.5 км заминка
Через неделю бегу темп МГУ 10 км в качестве темповичка по 3:30/км. А 13 апреля бегу "Весенний гром" в родных Мещерских соснах. Так что некогда болеть. ✊
BY Я тут подумал...
Share with your friend now:
tgoop.com/sabirovrun/2431