Пока выходной, решили съездить с мальчиками в музей ВВС в Монино. Многодетным посещение, кстати, бесплатное. По дороге заехали поглядеть радиотелескоп РТ-64. Набрались техно-впечатлений!
А завтра бежим кросс МАИ. Неожиданно зарегался с детьми на этот забег, заинтересовавшись шахматным блицем во второй части этого мероприятия. Я в шахматах, правда, вообще не понимаю, но Феде и Кириллу будет полезно 👌
А завтра бежим кросс МАИ. Неожиданно зарегался с детьми на этот забег, заинтересовавшись шахматным блицем во второй части этого мероприятия. Я в шахматах, правда, вообще не понимаю, но Феде и Кириллу будет полезно 👌
👍19❤9🔥7
Сбегал кросс МАИ 21 км за 1:18. Было 4 круга по 5.25 км. Уже после двух кругов сильно загрустил и отпустил пачку. Финишировал по традиции четвёртым. Но! Я нашёл нужные соревнования! Здесь награждают 5 мест, а не 3. Так что немного призов увёз домой. На шахматы оставаться не стал, детей тоже не брал из-за погоды. Всё, можно уходить из бега. Буду ходить теперь на квизы, в баню, а не вот это вот всё. 🙈
🔥23😁17
Сходили на квиз, заняли 13 призовое место 🤣
🔥16👍2❤1
Сегодня проснулся в жесть утра, чтобы съездить в Крыло покатать интервальчики. Лёха скинул анонс "Пыльных гантелей" про работу 5×2000/400 в теме 3:45. Подумал, что для первой работы втянуться, так сказать, в бег - это норм. В результате натерпел за Ваней Кураевым 3×2000 по ~3:30/км и остальные интервалы брал, как математики, "по частям". В текущей форме это нужно прямо сильно терпеть и совсем было бы не похоже на несложную работу.
Обрадовался, что мой абонемент, купленный в начале года, всё ещё работает и там даже сохранились 1200 минут тренировок в лучшем манеже страны. Порадовал и ремонт в душевых. Это место реально заряжает слой. В смысле, манеж Крылатское, а не душевые. Но и они тоже 🤣
Вспоминаю, как я год назад абсолютно спокойно катал работу 8×2000 в темпе быстрее 3:30. Или как делал 5×2000 по 3:15/км. Сейчас такие скорости мне даже не снятся. Работаем 💪
Обрадовался, что мой абонемент, купленный в начале года, всё ещё работает и там даже сохранились 1200 минут тренировок в лучшем манеже страны. Порадовал и ремонт в душевых. Это место реально заряжает слой. В смысле, манеж Крылатское, а не душевые. Но и они тоже 🤣
Вспоминаю, как я год назад абсолютно спокойно катал работу 8×2000 в темпе быстрее 3:30. Или как делал 5×2000 по 3:15/км. Сейчас такие скорости мне даже не снятся. Работаем 💪
👍20❤7👌3
Работка в Крыле: 4х2400/400:
8:55, 8:55, 8:52, 8:38 (3:43->3:35 / км)
Бежал в ли-нингах. Сначала было ощущение, что они какие-то не очень прыгучие, но потом разбегался и прямо кайфанул. Катило хорошо.
В общем, день начался хорошо. Приятное ощущение, когда бегаешь интервалы не во все слюни.
По средам не так много людей, как по вторникам, можно ходить 👌
8:55, 8:55, 8:52, 8:38 (3:43->3:35 / км)
Бежал в ли-нингах. Сначала было ощущение, что они какие-то не очень прыгучие, но потом разбегался и прямо кайфанул. Катило хорошо.
В общем, день начался хорошо. Приятное ощущение, когда бегаешь интервалы не во все слюни.
По средам не так много людей, как по вторникам, можно ходить 👌
🔥15👍1
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍6
В воскресенье пришлось побыстрее бежать 20 км, чтобы успеть к 12 на спектакль "Денискины рассказы" с детьми. С каждой неделей бежится всё легче и легче, но ахилл не проходит. Делаю мануальную терапию каждый день, это сильно помогает. Но, как обычно, высокий риск перегрузить себя, когда треню без тренера. Тут прикол в том, что я могу сдержаться, планируя тренировки кому-то другому, но себя постоянно перегружаю после перерывов. 🙈
Какие идеи, как себя затормозить?)
Какие идеи, как себя затормозить?)
❤6👍6🥰4
Сегодня утром в Крыле работа перед работой. Сделал 8×400/400 по 1:19->1:08. Потом стала стрелять правая икроножка, решил дальше не бежать.
Кстати, абонемент, который покупал год назад, всё ещё работает. Но там около 17 часов, а сгорает он в середине января. Так что готов продать абонемент в лучший манеж страны по отличной цене, если кто-то ходит чаще раза в неделю 👌
В эту субботу волонтёрю на трейле в Олимпийке. Пишите, кто хочет помочь с организацией ПП на финише 👍
А 28 декабря отмечаем НГ #длинныевмещерском. Будет тайный санта, угощения, игры и, конечно, традиционная воскресная длительная. Подписывайтесь на канал @longrunmescherskiy, вливайтесь в наш движ ❤️🔥
Кстати, абонемент, который покупал год назад, всё ещё работает. Но там около 17 часов, а сгорает он в середине января. Так что готов продать абонемент в лучший манеж страны по отличной цене, если кто-то ходит чаще раза в неделю 👌
В эту субботу волонтёрю на трейле в Олимпийке. Пишите, кто хочет помочь с организацией ПП на финише 👍
А 28 декабря отмечаем НГ #длинныевмещерском. Будет тайный санта, угощения, игры и, конечно, традиционная воскресная длительная. Подписывайтесь на канал @longrunmescherskiy, вливайтесь в наш движ ❤️🔥
👍10