Когнитивные искажения и как они нам мешают в личной жизни.Часть 2
Персонализация
Последовав нашим советам, Валера наконец назначил свидание с девушкой из Tinder. За день до него девушка написала, что вынуждена перенести встречу по семейным обстоятельствам. Валера сразу начал искать, что же он сделал не так, перебирая все от фотографий в профиле до выбора места для свидания. В итоге расстроенный Валера просто удалил приложение, решив, что этот случай доказывает его несостоятельность. Через два дня девушка вдруг обнаружила, что чат с Валерой исчез. Она была огорчена, но не стала искать причину в себе, потому что читала наш канал.
Предсказание будущего
Однажды мужчина, с которым Галя встречалась предложил ей переехать к нему. Гале нравились отношения, но внезапно у неё открылся дар предвидения. Она была уверена, что совместная жизнь убьёт всю романтику, на неё повесят бытовые задачи и они будут много ссориться. Реальных предпосылок для этого не было, однако Галя была так уверена в своих прогнозах, что не только отказалась от идеи съехаться, но и начала саботировать отношения. В итоге Галя живет с котом, а ее бывший ищет девушку готовую к развитию отношений.
Долженствование
Однажды Валера прочитал, что мужчина должен переспать с девушкой на третьем свидании, иначе впереди только френдзона. И буквально на следующий день познакомился с очаровательной Галей. Да да, с нашей.
Галя тоже любила почитать всякое про отношения и нашла инфу, что ни в коем случае не должна заниматься сексом до пятого свидания, иначе мужчина потеряет интерес.
Первые две встречи прошли великолепно. Взаимная симпатия, искра и очевидное притяжение. На третьем свидании Валера позвал Галю в гости, но та наотрез отказалась. Валера был раздавлен и решил больше никогда не ей не звонить, в то время как Галя радостно выбирала новое белье для пятого свидания.
Ирония в том, что Валера с удовольствием сходил бы и на 10 свиданий перед тем, как перейти к близости, если бы не мысль о френдзоне. Галя же очень хотела поехать к Валере, но боялась потерять его интерес. В итоге все грустные и одинокие. Конец💩
По итогам двух постов (вот первый) расскажите, с чем сталкивались?
Канал Башира и Миланы
Персонализация
Последовав нашим советам, Валера наконец назначил свидание с девушкой из Tinder. За день до него девушка написала, что вынуждена перенести встречу по семейным обстоятельствам. Валера сразу начал искать, что же он сделал не так, перебирая все от фотографий в профиле до выбора места для свидания. В итоге расстроенный Валера просто удалил приложение, решив, что этот случай доказывает его несостоятельность. Через два дня девушка вдруг обнаружила, что чат с Валерой исчез. Она была огорчена, но не стала искать причину в себе, потому что читала наш канал.
Предсказание будущего
Однажды мужчина, с которым Галя встречалась предложил ей переехать к нему. Гале нравились отношения, но внезапно у неё открылся дар предвидения. Она была уверена, что совместная жизнь убьёт всю романтику, на неё повесят бытовые задачи и они будут много ссориться. Реальных предпосылок для этого не было, однако Галя была так уверена в своих прогнозах, что не только отказалась от идеи съехаться, но и начала саботировать отношения. В итоге Галя живет с котом, а ее бывший ищет девушку готовую к развитию отношений.
Долженствование
Однажды Валера прочитал, что мужчина должен переспать с девушкой на третьем свидании, иначе впереди только френдзона. И буквально на следующий день познакомился с очаровательной Галей. Да да, с нашей.
Галя тоже любила почитать всякое про отношения и нашла инфу, что ни в коем случае не должна заниматься сексом до пятого свидания, иначе мужчина потеряет интерес.
Первые две встречи прошли великолепно. Взаимная симпатия, искра и очевидное притяжение. На третьем свидании Валера позвал Галю в гости, но та наотрез отказалась. Валера был раздавлен и решил больше никогда не ей не звонить, в то время как Галя радостно выбирала новое белье для пятого свидания.
Ирония в том, что Валера с удовольствием сходил бы и на 10 свиданий перед тем, как перейти к близости, если бы не мысль о френдзоне. Галя же очень хотела поехать к Валере, но боялась потерять его интерес. В итоге все грустные и одинокие. Конец💩
По итогам двух постов (вот первый) расскажите, с чем сталкивались?
Канал Башира и Миланы
Мысль ≠ факт
Почему мы попадаемся на когнитивные искажения?
Проблема в том, что мы привыкли верить своим мыслям, принимая их за абсолютную истину. В итоге происходит следующее:
приходит искажённая мысль (эта девушка меня отошьёт)
⬇️
за ней эмоция (страх, обида, стыд)
⬇️
потом действие (отвернулся и убежал подальше)
Важно отследить первичную мысль и понять, что это только идея, а никак не факт. Так мы выйдем из автоматических реакций. Нет гарантии, что мы сразу же начнём действовать эффективно, но это необходимый первый шаг в эту сторону.
Канал Башира и Миланы
Почему мы попадаемся на когнитивные искажения?
Проблема в том, что мы привыкли верить своим мыслям, принимая их за абсолютную истину. В итоге происходит следующее:
приходит искажённая мысль (эта девушка меня отошьёт)
⬇️
за ней эмоция (страх, обида, стыд)
⬇️
потом действие (отвернулся и убежал подальше)
Важно отследить первичную мысль и понять, что это только идея, а никак не факт. Так мы выйдем из автоматических реакций. Нет гарантии, что мы сразу же начнём действовать эффективно, но это необходимый первый шаг в эту сторону.
Канал Башира и Миланы
Успех в личной жизни — это удовлетворённость ею. И все! Ты доволен, значит ты успешен.
Все остальное — это навязанное дерьмо, которое только путает людей. Я видел десятки классных мужиков, которые доводили себя до депрессии, гоняясь за не своими целями и чувствовали себя никчемными, потому что не дотягивались до планок, которые им поставили псевдогуру.
Одна из миссий этого канала в том, чтобы люди осознали, что нет универсального личного счастья. Не нужно сравнивать себя с другими. Не нужно подгонять себя под чужую систему координат. Только поиск и внимательность к себе!
Cчастье — новый успех❤️
Канал Башира и Миланы
Все остальное — это навязанное дерьмо, которое только путает людей. Я видел десятки классных мужиков, которые доводили себя до депрессии, гоняясь за не своими целями и чувствовали себя никчемными, потому что не дотягивались до планок, которые им поставили псевдогуру.
Одна из миссий этого канала в том, чтобы люди осознали, что нет универсального личного счастья. Не нужно сравнивать себя с другими. Не нужно подгонять себя под чужую систему координат. Только поиск и внимательность к себе!
Cчастье — новый успех❤️
Канал Башира и Миланы
Познакомились мы на работе. И продолжаем работать вместе. 31го выступим на одном мероприятии в Москве…
Билеты ещё есть, от нас подарок всем слушателям❤️
https://alphaprokachka.com/
Билеты ещё есть, от нас подарок всем слушателям❤️
https://alphaprokachka.com/
Осознанная коммуникация VS Бездушная игра и манипуляция
Индустрия тренингов по знакомствам и отношениям во многом строится на инструментах и техниках. Ты действуешь определённым образом, чтобы добиться определённой реакции, определенного результата, определённой эмоции.
Само по себе это хорошо. Например, когда мне что-то не нравится в наших с Миланой отношениях, я высказываю это, используя определенную технику: я делаю акцент на своих чувствах, а не на ее действиях.
«Я огорчаюсь, когда ты задерживаешься на наши встречи. Мне кажется, что меня не ценят в этот момент.»
А не так:
“Ты все время опаздываешь! Ты не ценишь меня и мое время!»
Я использую конкретную технику, чтобы достичь своих целей: я хочу, чтобы меня услышали, а также не хочу задеть любимого человека или спровоцировать ссору.
Это про осознанность. Это про комфортную и эффективную коммуникацию.
Проблема начинается тогда, когда человек воспринимает общение с людьми, как бесконечную шахматную партию, в которой нужно сыграть удачную комбинацию и переиграть собеседника. Также видит в каждом действии/слове собеседника некоторый ход, на который нужно максимально эффективно ответить. Тут уже нет места эмпатии, любви, простому присутствию — только невротическая игра, в которой не будет победителя.
Важно помнить две вещи:
1️⃣ Техники могу быть только твоими помощниками. Фундаментом является доверительное, уважительное общение. Например, психологи имеют миллион методов работы с клиентами, кучу техник, на эту тему написаны научные труды. При этом сами же психологи отмечают, что ничего из этого не работает без комфортных отношений «психолог-клиент». Нельзя работать с живым человеком, будто бы он компьютер, это просто не даст результат.
2️⃣ Экологичными техниками влияния являются те, в которых вы без стыда признались бы человеку, с которым вы их применяете. Например, я не постесняюсь рассказать своему ребёнку, что намеренно хвалю его перед тем, как дать критику, чтобы он не терял веру в себя и легко принимал обратную связь. Эта техника полезна нам обоим. Но если я намеренно принижаю человека, чтобы побудить его к чему-то, то я явно не хотел бы раскрывать карты. Я не говорю, что вы не можете использовать такие техники, просто обращаю внимание на то, что такие манипуляции могут приводить к напряженности, обидам, психологическим травмам, недоверию. В остальном, решайте сами…
Отношения с людьми — не игра, в которой нужно победить. Техники же лишь помогают нам правильно доносить свои мысли, слышать других, договариваться и избегать ненужных конфликтов.
Канал Башира и Миланы
Индустрия тренингов по знакомствам и отношениям во многом строится на инструментах и техниках. Ты действуешь определённым образом, чтобы добиться определённой реакции, определенного результата, определённой эмоции.
Само по себе это хорошо. Например, когда мне что-то не нравится в наших с Миланой отношениях, я высказываю это, используя определенную технику: я делаю акцент на своих чувствах, а не на ее действиях.
«Я огорчаюсь, когда ты задерживаешься на наши встречи. Мне кажется, что меня не ценят в этот момент.»
А не так:
“Ты все время опаздываешь! Ты не ценишь меня и мое время!»
Я использую конкретную технику, чтобы достичь своих целей: я хочу, чтобы меня услышали, а также не хочу задеть любимого человека или спровоцировать ссору.
Это про осознанность. Это про комфортную и эффективную коммуникацию.
Проблема начинается тогда, когда человек воспринимает общение с людьми, как бесконечную шахматную партию, в которой нужно сыграть удачную комбинацию и переиграть собеседника. Также видит в каждом действии/слове собеседника некоторый ход, на который нужно максимально эффективно ответить. Тут уже нет места эмпатии, любви, простому присутствию — только невротическая игра, в которой не будет победителя.
Важно помнить две вещи:
1️⃣ Техники могу быть только твоими помощниками. Фундаментом является доверительное, уважительное общение. Например, психологи имеют миллион методов работы с клиентами, кучу техник, на эту тему написаны научные труды. При этом сами же психологи отмечают, что ничего из этого не работает без комфортных отношений «психолог-клиент». Нельзя работать с живым человеком, будто бы он компьютер, это просто не даст результат.
2️⃣ Экологичными техниками влияния являются те, в которых вы без стыда признались бы человеку, с которым вы их применяете. Например, я не постесняюсь рассказать своему ребёнку, что намеренно хвалю его перед тем, как дать критику, чтобы он не терял веру в себя и легко принимал обратную связь. Эта техника полезна нам обоим. Но если я намеренно принижаю человека, чтобы побудить его к чему-то, то я явно не хотел бы раскрывать карты. Я не говорю, что вы не можете использовать такие техники, просто обращаю внимание на то, что такие манипуляции могут приводить к напряженности, обидам, психологическим травмам, недоверию. В остальном, решайте сами…
Отношения с людьми — не игра, в которой нужно победить. Техники же лишь помогают нам правильно доносить свои мысли, слышать других, договариваться и избегать ненужных конфликтов.
Канал Башира и Миланы
Forwarded from Альфа Прокачка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если отношения то только такие 😍😍😍
“Если ты хочешь пороть свою девушку каждый день – это абсолютно нормально…”
Сегодня хочу поговорить с тобой о том, почему важно осознавать свои потребности, принимать их и доходчиво транслировать своим потенциальным партнерам.
Начнем с того, что запрос может быть очень разным – тут каждый выбирает свое. Нет правильного или неправильного. Ни один запрос в сфере личной жизни не круче другого. Круто и нормально то, что нравится тебе и никак не ограничивает свободу других людей. Нормально ли хотеть сексуальных отношений без обязательств и формальных статусов – конечно! Хочешь самых традиционных отношений – это тоже круто и нет необходимости скрывать это от своих бро-пикаперов. Если ты хочешь пороть ее каждый день – это абсолютно нормально, если она сама мечтала о таких отношениях.
Первый шаг – осознать свой запрос. Посидеть и подумать, чего бы ты на самом деле хотел бы от женщины/женщин в своей жизни. Тут стоит отследить — насколько реальным является это желание. Не получилось ли так, что ты стремишься к полигамии для того, чтобы чувствовать себя крутым. Или, наоборот, стремишься к отношениям, чтобы порадовать бабушку. Выделить свои истиные желание поможет вопрос “А для чего это мне?”
Второй шаг – легализация своего запроса. Важно понимать, что то, чего ты хочешь – нормально и доступно. Спросите себя, есть люди, которые уже сейчас находятся в таких отношениях, которые вы хотели бы. Например, если ты можешь хотеть отношений, в которых девушка равноценно вкладывается в отношения финансово, но при этом считаешь, что это стыдно и вообще все девушки хотят мужчину, который их обеспечивает. В итоге ты естественным образом будешь саботировать дейтинг, так как не видишь возможным такой формат отношений. Но если посмотрим на людей вокруг, то увидим, что очень многие пары живут по этому принципу. Пообщайся с девушками на форуме феминисток и убедись, что твой запрос реален и ты не сошел с ума.
Третий шаг – понять какой партнер тебе нужен, чтобы твой запрос реализовался. Отношения – это всегда про двух (ну или больше) людей. Адекватность твоего запроса не делает его актуальным для всех. Когда ты это осознаешь, ты больше не пытаешься переделать других и становишься спокойнее и расслабленнее. Ты уважаешь свой запрос, но также уважаешь запросы других людей, не происходит внутреннего конфликта. Например, ты встретил девушку, которой важно, чтобы ее мужчина проявлял свою заботу, обеспечивая ее, а ты ищешь другого формата. Многие тут начинают триггериться, злиться на девушку, сомневается в себе и в своем запросе. Но если ты готов к такому несовпадению, то воспринимаешь это очень легко. Я также посоветовал бы трезво оценить, насколько много девушек подходят под твой запрос. Например, если ты хочешь семью, детей, дом и состариться вместе, то поздравляю — твоя целевая аудитория огромна. Хочешь найти чайлдфри полиаморку, с которой ты будешь устраивать оргии и заведешь тигров – будь готов к тому, что таких значительно меньше. Нет смысла злиться на мир – будь терпеливым и жди или пойди на компромисс: возможно ты бы согласился пожертвовать тиграми.
И последний шаг – трансляция своих желаний потенциальным партнерам. Тут все одновременно просто и сложно. Простота в том, что транслируется все словами через рот. Сложность в том, что слова нужно сложить в предложения и произнести в адекватный момент. Признание на первом свидании, что тебе нужна верная жена, которая будет варить борщ и рожать детей напугает даже самую консервативную мадам. Разговоры с ходу о сексе без обязательств также могут показаться грубыми. Куда естественнее просто рассказывать про свои ценности и планы, будто бы вы просто болтаете. Когда вы узнали друг друга лучше, уже можно напрямую обсудить ожидания от партнерства. В этом нет ничего стыдного, это взрослый и экологичный подход к дейтингу, который сохранит время и нервы как тебе, так и твоим партнерам.
@bashir_and_milana
Сегодня хочу поговорить с тобой о том, почему важно осознавать свои потребности, принимать их и доходчиво транслировать своим потенциальным партнерам.
Начнем с того, что запрос может быть очень разным – тут каждый выбирает свое. Нет правильного или неправильного. Ни один запрос в сфере личной жизни не круче другого. Круто и нормально то, что нравится тебе и никак не ограничивает свободу других людей. Нормально ли хотеть сексуальных отношений без обязательств и формальных статусов – конечно! Хочешь самых традиционных отношений – это тоже круто и нет необходимости скрывать это от своих бро-пикаперов. Если ты хочешь пороть ее каждый день – это абсолютно нормально, если она сама мечтала о таких отношениях.
Первый шаг – осознать свой запрос. Посидеть и подумать, чего бы ты на самом деле хотел бы от женщины/женщин в своей жизни. Тут стоит отследить — насколько реальным является это желание. Не получилось ли так, что ты стремишься к полигамии для того, чтобы чувствовать себя крутым. Или, наоборот, стремишься к отношениям, чтобы порадовать бабушку. Выделить свои истиные желание поможет вопрос “А для чего это мне?”
Второй шаг – легализация своего запроса. Важно понимать, что то, чего ты хочешь – нормально и доступно. Спросите себя, есть люди, которые уже сейчас находятся в таких отношениях, которые вы хотели бы. Например, если ты можешь хотеть отношений, в которых девушка равноценно вкладывается в отношения финансово, но при этом считаешь, что это стыдно и вообще все девушки хотят мужчину, который их обеспечивает. В итоге ты естественным образом будешь саботировать дейтинг, так как не видишь возможным такой формат отношений. Но если посмотрим на людей вокруг, то увидим, что очень многие пары живут по этому принципу. Пообщайся с девушками на форуме феминисток и убедись, что твой запрос реален и ты не сошел с ума.
Третий шаг – понять какой партнер тебе нужен, чтобы твой запрос реализовался. Отношения – это всегда про двух (ну или больше) людей. Адекватность твоего запроса не делает его актуальным для всех. Когда ты это осознаешь, ты больше не пытаешься переделать других и становишься спокойнее и расслабленнее. Ты уважаешь свой запрос, но также уважаешь запросы других людей, не происходит внутреннего конфликта. Например, ты встретил девушку, которой важно, чтобы ее мужчина проявлял свою заботу, обеспечивая ее, а ты ищешь другого формата. Многие тут начинают триггериться, злиться на девушку, сомневается в себе и в своем запросе. Но если ты готов к такому несовпадению, то воспринимаешь это очень легко. Я также посоветовал бы трезво оценить, насколько много девушек подходят под твой запрос. Например, если ты хочешь семью, детей, дом и состариться вместе, то поздравляю — твоя целевая аудитория огромна. Хочешь найти чайлдфри полиаморку, с которой ты будешь устраивать оргии и заведешь тигров – будь готов к тому, что таких значительно меньше. Нет смысла злиться на мир – будь терпеливым и жди или пойди на компромисс: возможно ты бы согласился пожертвовать тиграми.
И последний шаг – трансляция своих желаний потенциальным партнерам. Тут все одновременно просто и сложно. Простота в том, что транслируется все словами через рот. Сложность в том, что слова нужно сложить в предложения и произнести в адекватный момент. Признание на первом свидании, что тебе нужна верная жена, которая будет варить борщ и рожать детей напугает даже самую консервативную мадам. Разговоры с ходу о сексе без обязательств также могут показаться грубыми. Куда естественнее просто рассказывать про свои ценности и планы, будто бы вы просто болтаете. Когда вы узнали друг друга лучше, уже можно напрямую обсудить ожидания от партнерства. В этом нет ничего стыдного, это взрослый и экологичный подход к дейтингу, который сохранит время и нервы как тебе, так и твоим партнерам.
@bashir_and_milana
Forwarded from Кожевникова о кукухе
Что делать с жёсткими стандартами и перфекционизмом?
Вчера на вебинаре обсуждали особенности жёстких требований и то, как они на нас влияют (хреново). Хочу показать вам классную схему действий от Джефри Янга*. Она чуть чуть менее понятная вне контекста книги, но все равно более чем пригодна к использованию.
Будет полезно любителям черно-белого мышления, долженствований и тем кто любит безостановочно гоняться за достижениями. Если, конечно, вы видите проблему в таких требованиях к себе. Если вам ок – забейте😁
Изменение завышенных стандартов:
1. Перечислите сферы, в которых ваши стандарты могут быть несбалансированными и завышенными
2. Перечислите преимущества попыток придерживаться этих стандартов
3. Перечислите недостатки попыток придерживаться этих стандартов
4. Постарайтесь представить, какой будет ваша жизнь без этого напряжения
5. Поймите источник этих стандартов (пример родителей, компенсация чувства неполноценности и тд)
6. Подумайте, как изменится ваша жизнь, если вы занизите эти стандарты на 25%
7. Постарайтесь подсчитать время, которое вы тратите на поддержание своих стандартов
8. Постарайтесь определить, каковы разумные стандарты придя к соглашению или получив объективное мнение людей, которые лучше справляются с поддержанием баланса
9. Попробуйте постепенно изменить ваше расписание и поведение так, чтобы удовлетворялись ваши внутренние потребности
*Джефри Янг – крутецкий дяденька схематерапевт, выше использую отрывок из его книги «Прочь из замкнутого круга»
Вчера на вебинаре обсуждали особенности жёстких требований и то, как они на нас влияют (хреново). Хочу показать вам классную схему действий от Джефри Янга*. Она чуть чуть менее понятная вне контекста книги, но все равно более чем пригодна к использованию.
Будет полезно любителям черно-белого мышления, долженствований и тем кто любит безостановочно гоняться за достижениями. Если, конечно, вы видите проблему в таких требованиях к себе. Если вам ок – забейте😁
Изменение завышенных стандартов:
1. Перечислите сферы, в которых ваши стандарты могут быть несбалансированными и завышенными
2. Перечислите преимущества попыток придерживаться этих стандартов
3. Перечислите недостатки попыток придерживаться этих стандартов
4. Постарайтесь представить, какой будет ваша жизнь без этого напряжения
5. Поймите источник этих стандартов (пример родителей, компенсация чувства неполноценности и тд)
6. Подумайте, как изменится ваша жизнь, если вы занизите эти стандарты на 25%
7. Постарайтесь подсчитать время, которое вы тратите на поддержание своих стандартов
8. Постарайтесь определить, каковы разумные стандарты придя к соглашению или получив объективное мнение людей, которые лучше справляются с поддержанием баланса
9. Попробуйте постепенно изменить ваше расписание и поведение так, чтобы удовлетворялись ваши внутренние потребности
*Джефри Янг – крутецкий дяденька схематерапевт, выше использую отрывок из его книги «Прочь из замкнутого круга»
Forwarded from Альфа Прокачка
Прекрасная Милана Кожевникова на Альфа Прокачке Офлайн 😍
Милана уже четвёртый раз выступила на конференции и четвёртый раз она единственная девушка спикер на конференции 💁♀️
Милана уже четвёртый раз выступила на конференции и четвёртый раз она единственная девушка спикер на конференции 💁♀️