Вот уже несколько недель я встаю в 6 утра: зачем мне это?

Кто рано встает — тому Бог подает. Все знаете эту пословицу! И это правда. Вот уже пару недель я воспитываю в себе привычку вставать пораньше, стоять в планке, закаливаться и нырять в холодный бассейн. Это полезно не только для здоровья, но и для эмоционального, душевного состояния.

Для себя я нахожу кучу плюсов:

💪Во-первых, с 6 до 10 утра никто не трогает — можно очень продуктивно поработать. С утра уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина в организме низкий, что дает возможность эффективно сосредоточиться на работе. Как раз сейчас у нас в Академии идут глубокие изменения, и я с головой в них погружен.

💪Во-вторых, это режим и жизнь по природным биоритмам — организм скажет «спасибо». Вставая рано, я чувствую себя более энергичным, а вечером легко засыпаю, что помогает мне восстанавливать силы.

💪В-третьих, ранний подъем помогает настроиться на позитивный лад. Исследования показывают, что утренние часы способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Когда ты начинаешь день с физической активности или простого наслаждения тишиной, это заряжает энергией на весь день.

💪В-четвертых, утренние физические упражнения и закаливание стимулируют циркуляцию крови, улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Это способствует укреплению иммунитета.

Ну и, наконец, рано вставая, я чувствую, что контролирую свою жизнь, а не наоборот. Это становится не просто привычкой, а целым способом жить — с ясной целью и намерением.

А во сколько вы встаете?