Мои подписчики меня часто просят не придумывать, что меня часто просят выложить ещё какой-нибудь видосик с фортепиано. Эмм, нууу, вот Бетховен, например. Люблю Бетховина. И своих соседей тоже! 😇

Пришёл сегодня поздно, сел сразу играть. Не заметил, как пара часов пролетели. А ведь утром хотел побегать ещё. Спокойной ночи!

В субботу бегал "5 вёрст" с Юриком и остальными детками. Потом играл с ними. День прошёл суперпозитивно, но закончился очень плохо.

А вчера утром и побегал, и покатал. Хороший день. Открыл наконец-то лыжный сезон! Это прямо сильно радует!

Насыпало снега и хорошей длительной всё равно не получилось бы. Поэтому утром отбегал 18 км по 4:50. Бежалось местами неплохо, только лыжники всё время лезли со своими палками и лыжами, приходилось тесниться где-то с краю. Как будто объехать нельзя!

Так как насыпало снега, вечером катнул часок. Приятно погонять по ночному лесу! И даже бегуны не раздражали. Хотя могли бы и с краю бежать. Как будто это для них трассу ратрачат!

На этой неделе лёгкие тренировки, подвожусь к марафону. И я знаю, как буду проводить время после возвращения, отдыхая от бега! ⛷

#итогинедели 2.12.2024-8.12.2024

На этой неделе получилось ~66 км. Было ощущение, что вот-вот слягу с болезнью, но на удивление не слёг и даже вполне бодрячком отбегал две работы в манеже.

ПН:
- отдых
// После воскресной длительной хотелось полежать. Зал убрал, так скоро старт, а баня была за день до этого. Утром ещё начало болеть горло, подумал, что могу заболеть.

ВТ:
- отдых
// Утром снова чувствовал себя не очень хорошо. Решил ещё взять тестовый день отдыха.

СР:
- утро: 8х2000/200 (ср. 3:29/км) в Крыле
// Бежалось на удивление достаточно легко. Ничего не болело. Голова не болела, горло не болело. Даже печень не болела, хотя между интервалами пробовал пить изотоник Lovko в качестве теста

ЧТ:
- вечер: #олимпийскиегорочки (бегал с Ильёй + прыжковые упражнения)
// Снова замёрз, хотя оделся теплее. Опасался, что снова горло будет болеть на следующей день. Но оказалось норм.

ПТ:
- утро: (5, 4, 3, 2, 1)/200 (ср. 3:29/км) в ЦСКА
// Ноги немного тяжеловаты. В темпе ~3:30/км могу бежать достаточно легко. Но быстрее уже приходится напрягаться

СБ:
- 5 вёрст из 26 минут с коляской
// По свежему снегу толкать коляску чуть тяжелее. И после интервалов не хотелось особо ускоряться.

ВС:
- утро: #длинныевмещерском 18 км по 4:49/км по свежему снегу.
- вечер: лыжи 16 км легко
// Надел сноукросы, так как спидспайки уже разваливаются и натирают. Бежать по снегу особо не хотелось. Пора отдыхать.

Я тут психанул и... зарегился на совсем несвойственный мне забег. Шведская эстафета утром 31 декабря от "Пыльных гантелей". Прикол в том, что состав команды определяется случайно уже на месте. Т.е. вы поняли, да? Мало того, что тебе может достаться этап в какие-нибудь 200 м (метров! 🤮), ещё и бежишь не понятно с кем. Выходить из зоны комфорта, так выходить!

Регистрация тут: https://dustydumbbells.com/list/novogodnee-meropriyatie/

Сегодня утром съездил в Крыло:
- разогрев, СБУ;
- 5 км по 4 мин/км;
- 5 км по 3:30/км;
- заминка.

Катит хорошо, ноги лёгкие. Думаю, что готов к марафону на 2:30 ±. Смотря, как будет бежаться в воскресенье, какая будет погода, сложится ли пачка и тп.

У маня нет каких-то сверхожиданий. Хочется просто бежать на свой текущий максимум и получать удовольствие. В этом году я уже бегал по личнику в середине мая в Казани. Перед этим 1 мая сходил на вершину Эльбруса, а потом ещё и вертикальный километр Red Fox Elbrus Race сбегал. Да и вообще получал удовольствие от поездок, гор, природы, бега.

Когда ставишь себе конкретные рамки (скажем, 2:30), то потом легко расстроиться из-за марафона за 2:30:07, хотя это просто 7 секунд, просто числа. Одни более круглые, другие менее круглые 🙃