Турецкий завтрак. Пекмез с тахином и овсянка. Пекмез - концентрированный фруктовый сок (74% углеводов, 15 % белков)! 💪

2:31:39 🤪

Половину пробежал с кенийками по 3:27/км где-то за ~1:13. Отваливаться раньше было жалко, уж очень хорошо бежал наш кенийский паровоз. Потом всё-таки отвалился и дострадал вторую половину ахаха
Трасса и погода идеальные. Нулевой набор. Если бы знал, то к этому марафону готовился бы всю жизнь!
Я первый в группе 40-44. И 4й по кенийкам 🤣

Сегодня восстановительная в Стамбуле. Больше всего болят икроножные! Стопа вообще не работает при беге. Похоже, вчера уработал голеностопы. Надо при следующей подготовке побольше акцент на этом делать. В остальном чувствую себя норм. Вчера бежал по силам. Мог немного быстрее пробежать, если бы разложился более ровно. У меня вышло по чипу: 1:13:24 + 1:18:15. Зато первая половина в прекрасной пачке. Было очень классно бежать в такой компании. Почти, как сегодня на восстановительной.