Зимний период - хорошее время заняться силовыми. Сейчас стараюсь 2 раза в неделю ходить в зал. Делаю присед со штангой и ещё немного тренажёров на ноги. Я очень редко покупаю и  готовлю мясо. Из белкового ем каждый день творог и яйца. Можно было бы сказать, что у меня вегатарианское питание, но всё же мясо я иногда ем, если попадается готовое. В бизнес-ланче или в гостях у родителей, например.

Во всей этой всей истории с мясом есть много минусов:
- сложно найти качественное мясо;
- это стоит дорого;
- готовка отнимает прилично времени;
- мне не нравится ощущение тяжести в желудке;
- не понятно, когда есть, если в планах вечером побегать или сходить в зал;
- нужно съесть очень много, чтобы выполнить норму по белку на день.

Мне больше нравится разводить себе протеин, так как это быстро, легко принимается желудком и можно легко добить до нужного количества грамм белка на день. Сейчас с протеином тоже есть сложности. Если встречается дешёвый, то он с большой вероятностью будет плохой. А среди более дорогих надо ещё понимать, какой лучше выбрать.

И пока я тут думал, какой взять, случился отличный подгончик от Natural Power! Качественный протеин из Австрии. Выбрал себе два на тест: веганский и невеганский. Вкус отличный, растворяется легко, высокое содержание белка: 73% (невеганский) и 86% (веганский). Так что могу смело советовать! А по промику POWER15 можно ещё получить скидку на Озоне! 👍

"папа, ты знаешь, чем отличается аликорн от пегаса и единорога? Я тебя очень-преочень сильно люблю, больше всех на свете!"

У нашей принцессы сегодня днюшечка! Шесть лет и много-много-премного позитивной энергии! 🥳

Пригласил эксперта по единорогам, чтобы разобраться. Поступает много вопросов, чем отличается аликорн от пегаса и тд

Юрик ещё будучи в животике слушал фортепиано. И после рождения надолго зависает и слушает, когда я играю. Музыкальные игрушки тоже любит больше. В общем, музыкальный ребёнок! 💙

Сегодня утром 3×5/1:00 (три по пять километров через минуту отдыха).
Бегал с Кирюхой по трассе "5 вёрст". Утром казалось, что везде лёд. Но забежал в лес, а там, как всегда, отличное состояние дорожек! Немного завалило ветками и шишками после вчерашнего ветра только.
Пробежал так: 17:40, 17:42, 17:39. В среднем 3:32/км и 320 Вт.
Работаем дальше 💪

Пока все спали, Иван Заборский финишировал на двойном Спартатлоне с рекордом! 52:52:24 на 490 км. Это средний темп быстрее 6:30/км!
Если кто-то не очень понял, то Ваня бежал больше 2 суток по сложной трассе с рельефом на скорости мировых лидеров подобных гонок.
Классический Спартатлон - это слоднейшая гонка из Афин в Спарту на 245 км. Если это хотя бы чуть-чуть можно представить, то представьте, как вы добегаете до финиша, касаетесь статуи, а потом разворачиваетесь и бежите ВСЁ ТО ЖЕ САМОЕ обратно. За 52 (пятьдесят два) часа. Представили? Я не могу представить.

Второй в абсолюте на двойном Спартатлоне бежит Ира Масанова. На момент написания этого поста ей остаётся меньше 100 км до финиша. Держим кулачки, это будет феерично, конечно! Просто нет слов! 💥

Ира Масанова тоже финишировала! Настоящий триллер! Почитайте её канал:
https://www.tgoop.com/runningnezwanka/2794

Это всё какие-то киборги. В голове не укладывается!