Отличная беговая неделя получилась!

#итогинедели 10.11.2024-17.11.2024

ВС:
- #длинныевмещерском 22.6 км по 4:06/км
// сделали хорошую прогрессию, почувствовал, что возвращаюсь в бег

ПН:
- утро: 9 км по 4:58/км
- вечер: зал, баня
// Планировал не бегать, но Кирюха позвал составить компанию, я не смог отказаться, в 7:30 встретились потрусить и поболтать

ВТ:
- 10×400/200 по 72.7 сек
// Снова не смог отказаться от хорошей компании, в 7 утра приехал в манеж ЦСКА покатать интервалы и поделать барьеры

СР:
- утро: 10 км по 4:30/км
- вечер: зал, баня
// Хотел побегать побольше, но после штанги и интервалов ноги были ватные

ЧТ:
- утро: 12 км по 4:16/км
- вечер: #олимпийскиегорочки (упражнения, ускорения 10×200/200 в горку)
// После второго похода в зал ноги на удивление бежали очень легко. Правда, после лёгких ускорений вечером уже захотелось отдохнуть

ПТ:
- отдых
// Изначально думал, что сбегаю что-нибудь жёсткое, но решил, что всегда перегружаю работами, лучше концентрироваться на длительных

СБ:
- 5 вёрст за 22 минуты с коляской
// Продолжил отдыхать, ноги немного гудели после штанги

ВС:
- #длинныевмещерском 30 км по 4:08/км с хорошей прогрессией
// Сбегали в посёлок Писателей и Сетуньский рельеф. Получилась хорошая прогрессия 4:45->3:45 в один круг


Через неделю едем на @izmylong бежать длительную 😎