This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥧ПП ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
✅КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.
▫️Лаваш - 100г;
▫️Сыр 30% - 120г;
▫️Зелень - 75г;
▫️Нат. йогурт - 60г;
▫️Яйцо - 1шт;
▫️Семена для посыпки - 10г.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.
▫️Лаваш - 100г;
▫️Сыр 30% - 120г;
▫️Зелень - 75г;
▫️Нат. йогурт - 60г;
▫️Яйцо - 1шт;
▫️Семена для посыпки - 10г.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежнейший творожный мусс
✅КБЖУ на 100 гр: 84.4/8.8/3.6/4.2
Ингредиенты:
▫️творог 5% 200 гр
▫️натуральный йогурт 100 гр
▫️спелый банан
▫️сахарозаменитель по вкусу
▫️какао для украшения
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 гр: 84.4/8.8/3.6/4.2
Ингредиенты:
▫️творог 5% 200 гр
▫️натуральный йогурт 100 гр
▫️спелый банан
▫️сахарозаменитель по вкусу
▫️какао для украшения
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥧ПП ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
✅КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.
▫️Лаваш - 100г;
▫️Сыр 30% - 120г;
▫️Зелень - 75г;
▫️Нат. йогурт - 60г;
▫️Яйцо - 1шт;
▫️Семена для посыпки - 10г.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.
▫️Лаваш - 100г;
▫️Сыр 30% - 120г;
▫️Зелень - 75г;
▫️Нат. йогурт - 60г;
▫️Яйцо - 1шт;
▫️Семена для посыпки - 10г.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Почему только 1 из 20 женщин чувствует себя счастливой и делает счастливыми своих близких?
Краткий и при этом глубокий курс о здоровой женской энергетике СЕКС. ТВОРЧЕСТВО. ДЕНЬГИ поможет найти себя и свое женское счастье:
😰 Легкие практики каждый день
😰 Короткие уроки от экспертов
😰 Живые разборы ваших жизненных ситуаций
Все это повлияет на вашу энергетику и результаты не замедлят ждать:
✔️ Ваша легкость и очарование обеспечат позитивное внимание со стороны мужчин
✔️ Вы обретете чувство спокойствия и уверенности, научитесь отпускать старые связи
✔️ Награда со стороны Вселенной в виде неожиданно появившихся денег, списания долгов, подарков и новых идей и предложений не заставит себя ждать
СТАРТ:🤫 14 МАЯ
ПОВЕРЬ В СИЛУ СВОЕЙ ИСКРЕННЕЙ И ЧИСТОЙ ЭНЕРГИИ!
Развитие личности | Женский космос
Краткий и при этом глубокий курс о здоровой женской энергетике СЕКС. ТВОРЧЕСТВО. ДЕНЬГИ поможет найти себя и свое женское счастье:
Все это повлияет на вашу энергетику и результаты не замедлят ждать:
СТАРТ:
ПОВЕРЬ В СИЛУ СВОЕЙ ИСКРЕННЕЙ И ЧИСТОЙ ЭНЕРГИИ!
Развитие личности | Женский космос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💚ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ СВЁКЛА В МАРИНАДЕ️👌
⠀
Ингредиенты:
▫️Свёкла - 600 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Молотый черный перец - по вкусу
▫️Петрушка - 10 г
▫️Оливковое масло - 1-1.5 ст.л.
⠀
МАРИНАД:
▫️Оливковое масло - 2 ст.л.
▫️Чеснок - 2-3 зубчика
▫️Сироп тоинамбура - 1 ч.л. (25 г)
▫️Бальзамический крем/красный винный уксус - 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Свеклу почистить и порезать дольками. Выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Смазать оливковым маслом и запекать в разогредой до 200 градусов духовке около получаса.
Затем перевернуть кусочки и запекать еще 20 минут.
▫️Для маринада соедините в пиале: мелко рубленный чеснок, мед, оливковое масло и уксус.
▫️Запеченную свеклу выложить в глубокую тарелку, посыпать мелко рубленной петрушкой и влить маринад. Как следует перемешать. По вкусу добавить соль и черный молотый перец.
▫️Свекла будет готова к подаче буквально через 30 минут. Также можно укрыть тарелку со свеклой пищевой пленкой и убрать в холодильник на сутки и даже больше.
⠀
⠀
Ингредиенты:
▫️Свёкла - 600 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Молотый черный перец - по вкусу
▫️Петрушка - 10 г
▫️Оливковое масло - 1-1.5 ст.л.
⠀
МАРИНАД:
▫️Оливковое масло - 2 ст.л.
▫️Чеснок - 2-3 зубчика
▫️Сироп тоинамбура - 1 ч.л. (25 г)
▫️Бальзамический крем/красный винный уксус - 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Свеклу почистить и порезать дольками. Выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Смазать оливковым маслом и запекать в разогредой до 200 градусов духовке около получаса.
Затем перевернуть кусочки и запекать еще 20 минут.
▫️Для маринада соедините в пиале: мелко рубленный чеснок, мед, оливковое масло и уксус.
▫️Запеченную свеклу выложить в глубокую тарелку, посыпать мелко рубленной петрушкой и влить маринад. Как следует перемешать. По вкусу добавить соль и черный молотый перец.
▫️Свекла будет готова к подаче буквально через 30 минут. Также можно укрыть тарелку со свеклой пищевой пленкой и убрать в холодильник на сутки и даже больше.
⠀
Творожно-🧀сырная лепешка с ржаными отрубями – безумно вкусный, 👍сытный и нежный вариант соленого завтрака!
✅КБЖУ:191/12,9/10,1/12,1
Ингредиенты:
▫️Ржаные отруби 50 грамм
▫️Рисовая мука 50 грамм
▫️Сметана 10% 50 грамм
▫️Яйца 4 шт.
▫️Творог 5% в брикетах 100 грамм
▫️Сыр 45% 100 грамм
▫️Руккола 10 грамм
▫️Соль
▫️Соединяем отруби, муку, два яйца, 35 грамм сметаны, соль и вымешиваем тесто.
▫️Влажными руками выкладываем тесто на пергамент и разравниваем в виде круга, делая небольшие бортики по краям.
▫️Соединяем творог, натертый сыр, сметану 15 грамм, нарезанную рукколу 7 грамм, хорошо перемешиваем, выкладываем во внутрь лепешки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, ориентировочно на 30 минут.
▫️Достаем лепешку, делаем ложкой небольшие углубления, разбиваем в них яйца, посыпаем солью и отправляем в духовку еще на 10 минут.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
✅КБЖУ:191/12,9/10,1/12,1
Ингредиенты:
▫️Ржаные отруби 50 грамм
▫️Рисовая мука 50 грамм
▫️Сметана 10% 50 грамм
▫️Яйца 4 шт.
▫️Творог 5% в брикетах 100 грамм
▫️Сыр 45% 100 грамм
▫️Руккола 10 грамм
▫️Соль
▫️Соединяем отруби, муку, два яйца, 35 грамм сметаны, соль и вымешиваем тесто.
▫️Влажными руками выкладываем тесто на пергамент и разравниваем в виде круга, делая небольшие бортики по краям.
▫️Соединяем творог, натертый сыр, сметану 15 грамм, нарезанную рукколу 7 грамм, хорошо перемешиваем, выкладываем во внутрь лепешки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, ориентировочно на 30 минут.
▫️Достаем лепешку, делаем ложкой небольшие углубления, разбиваем в них яйца, посыпаем солью и отправляем в духовку еще на 10 минут.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
ИЗ КАБАЧКА И СЫРА🤤
НА СКОВОРОДЕ 🔥
⠀
✅КБЖУ 131/6,6/6/12,9
Выход ~ 320 гр
⠀
▫️Кабачок 250 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр российский 40 гр
▫️Мука рисовая 40 гр
▫️Щепотка соли
▫️Масло растительное 2 гр
⠀
▫️Кабачок трём на мелкой тёрке и отжимаем от лишней жидкости. Добавляем муку, белок, соль и 20 гр сыра. Перемешиваем.
▫️Сковороду смазываем маслом и выкладываем кабачковое тесто. Придаём форму круга. В середине делаем небольшие углубление.
▫️Готовим 4-5 минут под крышкой на небольшом огне. Переворачиваем. Посыпаем 20 гр сыра и в углубление добавляем желток. Готовим под крышкой ещё 2-3 минуты.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
НА СКОВОРОДЕ 🔥
⠀
✅КБЖУ 131/6,6/6/12,9
Выход ~ 320 гр
⠀
▫️Кабачок 250 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр российский 40 гр
▫️Мука рисовая 40 гр
▫️Щепотка соли
▫️Масло растительное 2 гр
⠀
▫️Кабачок трём на мелкой тёрке и отжимаем от лишней жидкости. Добавляем муку, белок, соль и 20 гр сыра. Перемешиваем.
▫️Сковороду смазываем маслом и выкладываем кабачковое тесто. Придаём форму круга. В середине делаем небольшие углубление.
▫️Готовим 4-5 минут под крышкой на небольшом огне. Переворачиваем. Посыпаем 20 гр сыра и в углубление добавляем желток. Готовим под крышкой ещё 2-3 минуты.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
ТВОРОЖНЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ 😍
⠀
✅КБЖУ/236.2/12.2/10.9/22.5
⠀
ингредиенты для теста:
▫️200 гр рисовой муки можно заменить на пшеничную
▫️60 гр сливочного масла
▫️1 ч л разрыхлителя
▫️подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️смешать все сухие ингредиенты, замороженное ▫️сливочное масло натереть на терке и все перемешать , чтобы получилась крошка .
⠀
для крема:
▫️400 гр творога 5%ж
▫️3 яйца
▫️ванилин и подсластитель по вкусу
▫️смешать все ингредиенты , взбить блендером до однородной консистенции.
⠀▫️на дно формы равномерно высыпать тесто , затем немного залить творожной заливкой , потом снова повторить тоже самое , чтобы верхний слой получился крошкой . Выпекать 40-45 мин при 160-170С.
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
⠀
✅КБЖУ/236.2/12.2/10.9/22.5
⠀
ингредиенты для теста:
▫️200 гр рисовой муки можно заменить на пшеничную
▫️60 гр сливочного масла
▫️1 ч л разрыхлителя
▫️подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️смешать все сухие ингредиенты, замороженное ▫️сливочное масло натереть на терке и все перемешать , чтобы получилась крошка .
⠀
для крема:
▫️400 гр творога 5%ж
▫️3 яйца
▫️ванилин и подсластитель по вкусу
▫️смешать все ингредиенты , взбить блендером до однородной консистенции.
⠀▫️на дно формы равномерно высыпать тесто , затем немного залить творожной заливкой , потом снова повторить тоже самое , чтобы верхний слой получился крошкой . Выпекать 40-45 мин при 160-170С.
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Новое - хорошо забытое старое👍
▫️Свекла
▫️Картофель
▫️Морковь
▫️Майонез ( у меня постный покупной)
▫️Сельдь
▫️Укроп
▫️Соль (по желанию)
▫️Свёклу, картофель и морковь отварить, очистить. Свёклу нарезать тонкими слайсами ( чем тоньше, тем лучше). ▫️Картофель, морковь и остатки свёклы натереть на крупной терке.
▫️Выкладываем лист фольги, на неё пищевую плёнку.
▫️Слайсы свёклы выкладываем внахлест прямоугольником
▫️Сверху натертые на треке остатки свёклы. Солим и тонко смазываем майонезом. ▫️Далее слои картошки и морковки, также солим и тонко смазываем майонезом.
▫️Далее выкладываем толстые брусочки сельди вдоль нашего прямоугольника, примерно по центру (смотри карусель). Рядом веточки укропа.
▫️Сворачиваем наш прямоугольник в ролл. Заворачиваем в фольгу, уплотняя максимально. В холодильник часов на 5-6 для пропитки.
▫️Про выкладке на стол нарезаем на кусочки, украшаем и подаём
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
▫️Свекла
▫️Картофель
▫️Морковь
▫️Майонез ( у меня постный покупной)
▫️Сельдь
▫️Укроп
▫️Соль (по желанию)
▫️Свёклу, картофель и морковь отварить, очистить. Свёклу нарезать тонкими слайсами ( чем тоньше, тем лучше). ▫️Картофель, морковь и остатки свёклы натереть на крупной терке.
▫️Выкладываем лист фольги, на неё пищевую плёнку.
▫️Слайсы свёклы выкладываем внахлест прямоугольником
▫️Сверху натертые на треке остатки свёклы. Солим и тонко смазываем майонезом. ▫️Далее слои картошки и морковки, также солим и тонко смазываем майонезом.
▫️Далее выкладываем толстые брусочки сельди вдоль нашего прямоугольника, примерно по центру (смотри карусель). Рядом веточки укропа.
▫️Сворачиваем наш прямоугольник в ролл. Заворачиваем в фольгу, уплотняя максимально. В холодильник часов на 5-6 для пропитки.
▫️Про выкладке на стол нарезаем на кусочки, украшаем и подаём
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковое птичье молоко 🕊️
✅КБЖУ на всю порцию 126/26/0,9/3
▫️Молоко 2,5% - 30 грамм
▫️Мягкий творог 0,1% - 170 грамм
▫️Желатин - 10 грамм
▫️Вода - 50 мл
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин по желанию
+ шоколад без сахара для украшения по желанию
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на всю порцию 126/26/0,9/3
▫️Молоко 2,5% - 30 грамм
▫️Мягкий творог 0,1% - 170 грамм
▫️Желатин - 10 грамм
▫️Вода - 50 мл
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин по желанию
+ шоколад без сахара для украшения по желанию
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат «Рекордсмен», с которым худеть одно удовольствие
Ингредиенты:
▫️свежий огурец
▫️болгарский перец
▫️куриное филе
▫️яйца
▫️сметана
▫️горчица
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
Ингредиенты:
▫️свежий огурец
▫️болгарский перец
▫️куриное филе
▫️яйца
▫️сметана
▫️горчица
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан
✅КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8
Ингредиенты:
▫️баклажан средний 2 шт
▫️творожный сыр 2 ст.л
▫️йогурт греческий 1 ст.л
▫️кинза пучок
▫️соль по вкусу
▫️чеснок 2 зубчика
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
✅КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8
Ингредиенты:
▫️баклажан средний 2 шт
▫️творожный сыр 2 ст.л
▫️йогурт греческий 1 ст.л
▫️кинза пучок
▫️соль по вкусу
▫️чеснок 2 зубчика
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП пирог с клубникои🍓
✅КБЖУ на 100 гр.: 128/6/4/17.
▫️Яицо С1 - 4 шт.
▫️Кефир - 100 гр.
▫️Измельченная овсянка - 60 гр.
▫️Рисовая ц/з мука - 60 гр.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Клубника - 300 гр.
▫️Подсластитель - 3 гр.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 гр.: 128/6/4/17.
▫️Яицо С1 - 4 шт.
▫️Кефир - 100 гр.
▫️Измельченная овсянка - 60 гр.
▫️Рисовая ц/з мука - 60 гр.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Клубника - 300 гр.
▫️Подсластитель - 3 гр.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ ПП ЦЕЗАРЬ 🥬
✅КБЖУ на 1 порцию: 312/38/12/11
▫️Помидоры Черри 50г
▫️Салат Айсберг 100г
▫️Белый йогурт 100г
▫️Легкий сыр 30г
▫️Копченая грудка 100г
▫️Сухой чеснок щепотка
▫️Итальянские травы щепотка
▫️Соль/перец по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
✅КБЖУ на 1 порцию: 312/38/12/11
▫️Помидоры Черри 50г
▫️Салат Айсберг 100г
▫️Белый йогурт 100г
▫️Легкий сыр 30г
▫️Копченая грудка 100г
▫️Сухой чеснок щепотка
▫️Итальянские травы щепотка
▫️Соль/перец по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень простой и очень вкусный рецепт кабачков
Ингредиенты:
- молодые небольшие кабачки
- соль
- специи
- сыр
- сухари
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
Ингредиенты:
- молодые небольшие кабачки
- соль
- специи
- сыр
- сухари
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший напиток для иммунитета
✅КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7
Ингредиенты:
▫️лайм 1шт
▫️апельсин 1 шт
▫️лимон 1шт
▫️имбирь
▫️мята
▫️мёд
ПП рецепты🍏 | #ппнапитки
✅КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7
Ингредиенты:
▫️лайм 1шт
▫️апельсин 1 шт
▫️лимон 1шт
▫️имбирь
▫️мята
▫️мёд
ПП рецепты🍏 | #ппнапитки
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеченный батат 🍠
39 грамм белка 🌱
✅КБЖУ: 454/39/8/49
▫️1 батат
▫️куриная грудка (филе)100г
▫️фасоль консервированная 50г
▫️кукуруза 2 ст л
▫️пармезан 20г
▫️томатная паста 2 ст л
▫️красный лук (1/3 луковицы)
▫️специи: соль, хмели-сунели, паприка
▫️пучок кинзы
▫️2 маленьких острых перчика
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
39 грамм белка 🌱
✅КБЖУ: 454/39/8/49
▫️1 батат
▫️куриная грудка (филе)100г
▫️фасоль консервированная 50г
▫️кукуруза 2 ст л
▫️пармезан 20г
▫️томатная паста 2 ст л
▫️красный лук (1/3 луковицы)
▫️специи: соль, хмели-сунели, паприка
▫️пучок кинзы
▫️2 маленьких острых перчика
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший паштет мутабаль за 5 минут
Ингредиенты:
▫️запечённые баклажаны 2 шт
▫️пучок киндзы
▫️чеснок два зубчика
▫️соль по вкусу
▫️оливковым масло 2 ч.л
▫️сок лимона 2 ч.л
▫️белый кунжут 20 гр
▫️творожный сыр или сметана 1 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
Ингредиенты:
▫️запечённые баклажаны 2 шт
▫️пучок киндзы
▫️чеснок два зубчика
▫️соль по вкусу
▫️оливковым масло 2 ч.л
▫️сок лимона 2 ч.л
▫️белый кунжут 20 гр
▫️творожный сыр или сметана 1 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самое вкусное пп мороженое 💕
КБЖУ на всю порцию: 402/18/22/35
▫️Банан 1 шт
▫️Мягкий творог 100 г
▫️Арахисовая паста 20 г
▫️Шоколад 20 г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
КБЖУ на всю порцию: 402/18/22/35
▫️Банан 1 шт
▫️Мягкий творог 100 г
▫️Арахисовая паста 20 г
▫️Шоколад 20 г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот лёгкий грузинский салат оценит каждый
✅КБЖУ на 100 гр: 44.5/1/3.1/3.1
Ингредиенты:
- помидоры 3 шт
- огурец 1 шт
- красный лук 1/2 шт
- зелёный лук
- базилик
- кинза или петрушка
- острый перец 1/2 шт
Ингредиенты для заправки:
- грецкие орехи 3 ст.л
- помидоры черри 4 шт
- чеснок 1 зуб
- кориандр 1/3 ч.л
- соль по вкусу
- сок лимона 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
✅КБЖУ на 100 гр: 44.5/1/3.1/3.1
Ингредиенты:
- помидоры 3 шт
- огурец 1 шт
- красный лук 1/2 шт
- зелёный лук
- базилик
- кинза или петрушка
- острый перец 1/2 шт
Ингредиенты для заправки:
- грецкие орехи 3 ст.л
- помидоры черри 4 шт
- чеснок 1 зуб
- кориандр 1/3 ч.л
- соль по вкусу
- сок лимона 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты