Ловите рецепт фунчозы, которая получается всегда бесподобно

Ингредиенты:

▫️фунчоза 450 гр
▫️огурец 2 шт
▫️болгарский перец 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️петрушка пучок
▫️растительное масло 80 мл
▫️кунжут 3 ст.л
▫️соевый соус 5 ст.л
▫️яблочный уксус 4 ст.л
▫️соль 1 ч.л
▫️сахар 2 ст.л без горки
▫️чеснок 5 зубчиков
▫️паприка молотая 1 ч.л с горкой
▫️перец чили молотый 1.4 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Салат с запеченными баклажанами, семгой и невероятным соусом 👌

✅КБЖУ 79.87/6.26/4.41/3.57⠀

Ингредиенты:
▫️Сёмга малосольная
▫️Баклажаны
▫️Авокадо
▫️Йогурт
▫️Дижонская горчица
▫️Лимон
▫️Помидоры, сладкий лук
▫️Кинза, укроп

Приготовление:
▫️Баклажаны разрезаю вдоль на 4 части, отправляю на противень застеленный пергаментной бумагой, баклажаны сбрызгиваю маслом авокадо и солью.
▫️Ставлю на второй уровень духовки, на гриль, на 200 градусов
▫️Пока готовлю соус в блендер - авокадо , 3 ст.л. йогурта 6%, 2 ч.л. дижонской горчицы, сок лимона (немного) пробиваю и готово ✅ по вкусу соус очень напоминает майонез, только очень нежный и абсолютно неТолстый 😉
▫️Баклажаны готовы, достаю, остужаю и снимаю кожурку, она сама отдается в руки без каких либо усилий
▫️Нарезаю помидоры, сладкий лук, кинзу и укроп 🌿перемешиваю 👐
Все... 🎉 собираю 💃
Теплые маслянистые баклажаны, сладкие помидоры с луком и зеленью, жирненькая семга слабой соли и невероятный соус 😋

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Невероятно вкусные корзиночки с кремом 🧁
⠀
✅ КБЖУ на 1 корзиночку: 310/11.7/18.2/25.9
⠀
Ингредиенты (для корзиночек):
▫️Миндаль/фундук/арахис - 30 гр.
▫️Чернослив/финики - 30 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 гр.
▫️Отруби овсяные - 30 гр.
▫️Мёд - 30 гр.
⠀
Ингредиенты (для начинки):
▫️Мягкий творог - 100 гр.
▫️Творожный сыр (или рикотта) - 100 гр.
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Малиновый конфитюр (любой низкокалорийный джем/варенье)- 1 ч.л. в 1 корзиночку
⠀
Готовим:
▫️Орехи и сухофрукты перемалываем блендером.
▫️Добавляем арахисовую пасту, отруби и мёд. Все перемешиваем.
▫️Руками распределяем массу по формочкам для кексов. Убираем в духовку при 180* на 15-20 минут.
▫️Делаем крем: все, кроме конфитюра, смешиваем до однородности.
▫️Остужаем наши корзинки, выкладываем на дно конфитюр -> далее крем.
▫️ Украшаем ягодами или тертым шоколадом 🍫

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ колечки. Классный пп завтрак✨🤤

✅КБЖУ на 100 Гр колечек 6 шт :191/16/7/14

▫️творог 2%-200 гр
▫️яйцо-2 шт(+ желток для смачивания )
▫️сыр натёртый маасдам -80 гр
▫️мука ц/з -80 гр
▫️зелень мелко нарезанная по вкусу, специи любимые

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Этот низкоуглеводный рулет оценит каждый

✅КБЖУ на 100 гр: 194/17.5/12.4/3.4

Ингредиенты:

- кабачок 300 гр
- яйца категории С0 2 шт
- лёгкий сыр 80 гр
- творожный сыр 70 гр
- слабосолёная рыбка 100 гр
- горсть любой зелени

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

🍽 КАБАЧКОВЫЙ БЛИН

✅КБЖУ блина без начинки на 100 гр.: 156/7/7/14

Внимание ‼ это очень вкусно!

Ингредиенты:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Соль - 1/2 щепотки
▫️Сметана - 2 ст.л
▫️Кабачок тертый (без сока) - 40/50 гр
▫️Мука рисовая - 2 ст.л
▫️Кунжут чёрный - 1 ч.л

Для начинки (можно экспериментировать):
▫️Помидор
▫️Сыр
▫️Зелень

Способ приготовления:
▫️Смешать тертый кабачок с яйцами, сметаной, солью и кунжутом. Ввести муку через сито и хорошо перемешать.
Разогреть сковородку (немного смазать маслом) влить тесто. ▫️Готовить блин с двух сторон. Добавить начинку на одну сторону блина. Свернуть и готовить ещё около 2 минут при закрытой крышке.

Приятного аппетита 😋

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Обалденный торт из 3-х ингредиентов без сахара, муки и яиц

Ингредиенты:

▫️банан
▫️корица
▫️какао
▫️овсянка
▫️орехи любые

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ КОНФЕТЫ😋
🍫 без вреда для фигуры

✅КБЖУ 193.8/14.54/4.31/24.4

Ингредиенты:

▫️Мягкий творог-125 гр
▫️Яйцо-1 шт
▫️Рисовая мука-70 гр
▫️Какао-15 гр
▫️Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице.
▫️Если у вас нету вафельницы, то из этого теста получатся так же вкуснейшие оладьи.
▫️Просто пожарьте их с 2-х сторон.
Готово!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП КРАСНЫЙ БАРХАТ 😍

✅160 калорий
Диаметр формы 17 см
⠀⠀
Рецепт бисквита:
▫️4 яйца
▫️60 грамм муки ц/з
▫️100 мл. кефира
▫️1 ст.л какао
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️Подсластитель по вкусу (у меня 2 саше фитпарад #7)
▫️Красный краситель (купила в ленте)⠀
Для крема:
▫️140 грамм творожного сыра
▫️100 грамм йогурта
▫️Подстаститель по вкусу

Готовим:⠀⠀
▫️Отделяем белки от желтков, белки взбиваем до крепких пиков.⠀⠀
▫️Желтки слегка взбиваем, добавляем кефир, подсластитель, муку, какао, разрыхлитель, краситель и все перемешиваем венчиком.⠀⠀
▫️Добавляем часть белков в массу и перемешиваем. Отправляем все к белкам и перемешиваем однородное тесто на маленькой скорости миксера.⠀
▫️Переливаем в форму и отправляем выпекаться при 180 градусах на 25 минут.⠀⠀
▫️Для крема соединяем все ингредиенты и смешиваем венчиком до однородности.⠀⠀
▫️Разрезаем бисквит на 2 коржа, смазываем кремом и украшаем по вкусу. Отправляем в холодильник минимум на 2 часа

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

БЫСТРОЗАВТРАК⁣

✅КБЖУ 144.33/17.07/6.22/4.1

Ингредиенты:⁣
▫️Яйцо -2шт⁣
▫️Зелень любая - 1 пучок⁣
▫️Молоко - 100мл⁣
▫️Соль, перец по вкусу⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
▫️Я просто взяла молоко, большой пучок петрушки с кинзы, немного подсолила, поперчила и пробила блендером до однородной массы!⁣
▫️Добавила взбитые венчиком яйца, смешала и в духовку на ~20 мин при 180С. Можно и в микроволновку.⁣

Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Доброе утро светлейшие, омлет на завтрак 🍳. Всего 4 ингредиента/ ↙️

▫️куриная грудка (готовая )
▫️брокколи 🥦 (свежие )
▫️яйца 🥚
▫️молоко 🥛

Девочки 👧 такое приготовить очень просто:

▫️Разогретую сковородку смазать маслом . Далее выкладываем куриную грудку и брокколи 🥦, и сразу заливаем яичной смесью.
У меня : 5 яиц , на 200 ~250 мл молока . Специи : ▫️Примерно пол чайной ложки соли . (Может чуть меньше , я сыпала на глаз ) .И чуть 🤏 перца чёрного.
Накрываем крышкой и оставляем на медленном огне ,на 20 минут.
Пробуйте это очень вкусно 🤤

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ИНДЕЙКОЙ И ГРИБАМИ!
⠀
✅КБЖУ 130/17/1,5/11,6
Вес ~ 850 грамм
Порций ~ 4-5
⠀
Ингредиенты:
▫️Филе индейки или курицы 500 гр
▫️Грибы (у меня вешенки) 230 гр
▫️Лук 1 шт (80 гр)
▫️Болгарский перец 50 гр
▫️Зелень 20 гр
▫️Маринованный огурец 100 гр
▫️Сметана 10% 80 гр
▫️Лаваш 1 лист 135 грамм
▫️Соль, перец, чеснок - по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Индейку или курицу обжариваем до готовности на сухой сковороде (можно запечь) и измельчаем.
▫️Грибы и лук тоже самое. Перец и зелень мелко нарезаем.
▫️Смешиваем индейку, грибы с луком, перец и зелень. Солим, перчим и добавляем чеснок по вкусу.
▫️Маринованный огурец натираем на мелкой терке, смешиваем со сметаной и 2 ложки добавляем к начинке. Перемешиваем.
▫️Берём лист лаваша, смазываем оставшимся соусом и выкладываем начинку.
▫️Сворачиваем рулет и убираем в холодильник на час/два. Рулет лучше обернуть пищевой пленкой. Затем достаём и едим.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП профитроли 💓

✅КБЖУ в одной: 35/2,5/0,3/5

▫️Белок от 2 яиц
▫️Подсластитель
▫️Щепотка соли
▫️Кукурузный крахмал 15 грамм
Крем:
▫️Греческий йогурт 100 г
▫️Половина банана

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Ленивая, но полезная запеканка из грудки и овощей

✅КБЖУ на 100 гр: 97.1/10.9/2.9/5.1

Ингредиенты:

▫️куриная грудка 250 гр
▫️брокколи 250 гр
▫️яйца 2 шт
▫️сметана
▫️соль, перец
▫️помидор 2 шт
▫️сыр моцарелла 70 гр

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Медальоны из цветной капусты🤗

✅КБЖУ (на порцию): 100/3/6/9

▫️Капуста - 2 шт
▫️Чеснок
▫️Сыр твердый - 150 гр
▫️Зелень
▫️Оливковое масло
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ловите рецепт идеальных баклажан Болоньезе в духовке

Ингредиенты:

- баклажаны
- фарш
- банка томатного соуса
- лёгкий сыр
- оливковое масло
- соль
- сушёные травы, паприка

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее