ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ ЗА 10 МИНУТ🍰
Время приготовления: 10мин
✅КБЖУ 350/20/15/32

на две порции
основа
▫️50г печенья "топленое молоко"🍪
▫️10г сливочного масла
Для творожного слоя
▫️150г творога(0.2%)
▫️50г сметаны(15%)
▫️20г кукурузного крахмала
▫️яйцо
▫️щепотка соли
▫️сахзам или сахар 20г
верхний слой
▫️40г малинового варенья(или другое, которое Вы любите

▫️в блендере перибваем в крошку печенье. Добавляем к нему растопленное масло, и хорошенько все вымешиваем🥣
▫️выкладываем крошку в кружки, нижним слоем и утрамбовываем
▫️в тарелку выкладываем творог, разбиваем яйцо, переливаем сметану, крахмал, добавляем сахзам и щепотку соли. Все перебиваем блендером до однородности
▫️переливаем по кружкам. Отправляем на 4-5мин в микроволновку, на максимальной(700-800Вт) мощности. При готовке может сильно вздуваться, это нормально
▫️достаем, выливаем сверху небольшой шар варенья, даем настояться немного в холодильнике и можно подавать🍰

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🌞 Ну что, дорогие родители, начинается учебная пора, оживились родительские чаты?


Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей.

Понимаю, что вы сейчас активно заняты сборами ребёнка в школу. Но постарайтесь не забыть в суете, что ребёнка нужно подготовить не только материально (одеть, обуть и купить все учебные принадлежности), но и умственно.

А так как времени осталось совсем немного, я предлагаю сосредоточиться на главных учебных навыках, от которых зависит успеваемость по большинству предметов.

📖 Чтение
Это не только суперважный навык, но ещё и сложный когнитивный процесс. Если ваш ребёнок будет хорошо и быстро читать, то сможет обрабатывать большее количество информации и лучше усваивать новые знания.

✍️ Письмо
А вы знали, что письмо от руки – это само по себе отличное нейроупражнение? Когда мы пишем, то одновременно задействуем разные участки мозга. Кроме того, навык письма развивает мелкую моторику.

🔢 Счёт
Калькуляторы, это, конечно, хорошо. Но умение считать в уме дополнительно развивает способность ребёнка воспринимать информацию, анализировать её и принимать решения.

Потренируйте эти навыки со своим ребёнком, чтобы он быстро влился в учебный процесс и начал новый учебный год с хороших оценок 👍

А какие конкретно упражнения использовать - вы можете посмотреть в моем канале 👉ТУТ👈

Переходите и подписывайтесь.

КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ!

✅КБЖУ:48/4,8/1/4,6

Состав:
▫️кабачок - 1 кг.
▫️ фарш или куриное филе- 500 гр.
▫️картофель - 500 гр.
▫️морковь - 1 шт.
▫️лук репка - 1 крупная шт.
▫️масло растительное - 1 ст.л.
▫️вода/бульон ~ 1½ л.
▫️соль, специи (у меня кориандр и смесь перцев), зелень по вкусу.

Приготовление:
▫️Фарш + ⅓ лука (мелко нарезать) + специи + соль, перемешать. Сформировать фрикадельки размером с грецкий орех.
▫️Спустить их в кипящую воду (~1½ л.). Варить в подсоленной воде 15 минут. Снять с огня.
▫️Все овощи нарезать небольшими кусочками.
▫️Обжарить лук с морковью на масле, добавить кабачок, тушить до мягкости последнего.
▫️Овощи пробить блендером до однородности.
▫️Ввести бульон (количество по вкусу), фрикадельки, специи, соль. Довести суп до кипения, снять с огня.

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой 🌽 в сливочно-грибном соусе 🍄‍🟫

КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8

▫️Филе куриное - 500г
▫️Кукуруза конс. - 200г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Сметана 20% - 50г
▫️Мука - 40г
▫️Укроп
▫️Соль, перец
▫️Масло для жарки - 5 мл
Для соуса:
▫️Шампиньоны - 250г
▫️Сливки 20% - 250мл
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝

✅КБЖУ на 100г: 101/5/5/9

▫️Кабачок - 600г
▫️Фета - 200г
▫️Макароны - 400г (в готовом виде)
▫️Чеснок - 3 зуб
▫️Масло оливковое - 10 мл
▫️Цедра 1/2 лимона + сок
▫️Сушеный и свежий базилик
▫️Грецкие орехи - 20г
▫️Сыр пармезан - 30г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🥮ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА. ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ТВОЕЙ ДИЕТЫ🌾

✅КБЖУ на 100г: 179/6,5/8,5/19,7

▫️Овсяные хлопья - 60г
▫️Банан - 130г
▫️Молоко 2,5% - 80мл
▫️Яйцо - 1шт
▫️Грецкие орехи - 30г
▫️Корица

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

БОЖЕСТВЕННЫЙ ПП БРАУНИ😋

✅КБЖУ: 97/13.5/3.9/7.5

▫️1 яйцо
▫️2 баночки мягкого творога 0.1%
▫️подсластитель по вкусу
▫️2 гр разрыхлителя
▫️30 гр какао

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

КРАБОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРОМ И АВОКАДО

▫️краб
▫️Кальмары - 200 гр
▫️Яйца - 2 шт
▫️Авокадо - 1 шт
▫️Томат Черри - 10 шт
▫️Смесь салатная- 120 гр
▫️Сельдерей - 1 стебель
▫️йогурт - 1 ст.л
▫️Петрушка несколько веточек
▫️Сок лимона- 1 ч.л
▫️Соль по вкусу
Приготовление:
▫️Яйца сварите вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте мелкими кубиками.
▫️Кольца кальмара бланшируйте в кипящей воде 1 минуту, откиньте на дуршлаг.
▫️Сельдерей и авокадо нарежьте кубиками, сразу полейте лимонным соком, черри нарежьте половинками.
▫️Смешайте все ингредиенты, заправьте, посолите и посыпьте мелко порубленной зеленью петрушки.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ

Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4

Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.

Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180’.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Белковый хлеб из кабачка 🍞

✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29

▫️Кабачок - 100 грамм
▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм
▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука
▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм
▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм
▫️Разрыхлитель - 5 грамм
+соль и специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ 🍍

✅КБЖУ на 100 гр: 112/16/4/3,2

▫️Куриное филе - 900 гр
▫️Сметана 10% - 230 гр
▫️Специи по вкусу
▫️Сыр лёгкий - 90 гр
▫️Консервированные ананасы без сахара - 265 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍰ПП корзиночки

✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3

▫️150 г творога
▫️70 г банана
▫️1 яйцо
▫️1 ст.л кукурузного крахмала
Для основы:
▫️70 г банана
▫️70 г овсяных хлопьев

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Екатерина Климова

8 проверенных способов вернуть Мотивацию и добиться чего угодно, от Екатерины.

1. Достаточно эффективно ... Читать продолжение