Telegram Web
Поздний сон — угроза для девочек

Что происходит с девочками-подростками, которые ложатся спать после полуночи?

🌙Если девочка засыпает после полуночи регулярно, это реальная угроза для её гормональной системы и здоровья.

Причина кроется в гормонах. Мелатонин — это не только гормон сна, но и регулятор других важных процессов, в том числе и репродуктивной системы. А поздний сон нарушает этот процесс.

💥Мелатонин помогает заснуть и влияет на выработку гормонов, которые активируют репродуктивную систему. Этот процесс важен для регулярного менструального цикла.

Но если девочка засыпает в 1-2 ночи, то выработка мелатонина нарушается. Это приводит к сбою всей гормональной цепочки. Гормон гонадолиберин не вырабатывается  в нужный момент и яичники начинают работать нестабильно.

❗️А это чревато нестабильным циклом, нерегулярными месячными, перепадами настроения, проблемами с овуляцией, что может повлиять на фертильность в будущем, повышенный риск акне и лишнего веса.

Поэтому, чтобы не допустить гормональный дисбаланс и вышеперечисленные нарушения, контролируйте сон ваших дочерей-подростков: они должны лечь спать до 23 часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Где искать калий?

💥Представляю топ 3 продуктов, богатых калием.

1️⃣Абрикос. В 100 г продукта содержится 260 мг калия.

2️⃣Бананы. Средний банан содержит 350-400 мг калия.

3️⃣Лидером по содержанию калия являются финики. В 100 г содержится 700 мг калия.

⚠️Но и тут не стоит перебарщивать: избыточное потребление калия может привести к нарушению ритма сердца.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коллаген

«Эффективен ли коллаген в виде БАДов?» — задали  такой вопрос.

На сегодняшний день нет крупных клинических исследований, которые бы однозначно сказали бы, что приём коллагена несёт пользу и помогают сохранить молодость и здоровье кожи, суставов.

❗️К сожалению, попадая в желудок, коллаген разрушается на пептиды и аминокислоты, и нет доказательств, что организм в последствии использует эти компоненты для синтеза коллагена в коже и суставах.

Поэтому на сегодняшний день можно сказать, что биодоступность коллагена низкая, а его эффективность не доказана.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Куркумин (ч.1)

🚩«Что это, лекарство от старости или очередной развод?» — интересуются подписчики.

🤓Рассказываю. Я изучил новый систематический обзор о куркумине и готов с вами поделиться.

Куркумин на сегодняшний день действительно может стать кандидатом в сенолитики и геропротекторы, в препараты, замедляющие процессы старения.

⚡️И клинические биохимические исследования подтверждают, что он снижает риск сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, риски онкологии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Куркумин (ч.2)

🚩Как правильно выбирать БАД куркумина и на что обратить внимание?

Прежде всего старайтесь обращать внимание на упаковку. Желательно чтобы БАДы были сделаны по стандартам GMP и в составе не было ничего лишнего и вредного, например, талька, диоксида титана и прочих ненужных и опасных компонентов.

🚩Наиболее высокую биодоступность и эффективность имеют БАДы Куркумин + пиперин или липосомальные формы куркумина.

💥Они лучше всего всасываются и, соответственно, больше эффект.

Средняя дозировка начинается от 500 мг, но советую проконсультироваться с врачом, который подберёт дозировку именно для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Таблетки при межпозвонковой грыже

Задали вопрос: «Какие таблетки помогут при межпозвонковой грыже?»

💥Отвечаю. Где бы она у вас не появилась, в шее, или в пояснице, никакие таблетки на самом деле принимать не нужно.

💊Если только обезболивающие. Если очень сильно болит, тогда нужно взять и обезболить.

🔤Грыжа — это травма межпозвонкового диска, разрыв фиброзного кольца. Поэтому этому сегменту нужен покой (шея, поясница).

👨‍⚕️Также необходимо сделать МРТ, подтвердить диагноз и прийти на приём к врачу, который специализируется на лечении грыжи.

Когда грыжа «свежая», она со временем будет уменьшаться, главное, не мешать этому: не кушать много обезболивающих препаратов, не делать блокады с гормонами, добавить физиотерапевтическое лечение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диклофенак & Ко

«Какие препараты могут заменить Диклофенак?» — вот такой вопрос задали.

📌Диклофенак — это старый, сильный, с большим количеством побочных эффектов, препарат. Применять его можно не более 3 дней.

Он действительно снимет и боль, и воспаление, но даст очень много различных побочек.

Из современных препаратов могу посоветовать группу препаратов под названием Коксибы. Это препараты Целебрекс, Аркоксиа.

❗️К сожалению, они помогают не всем, но они более щадящие. Если болевой синдром по 10 бальной шкале выражен на 5-6 баллов, то лучше использовать их, нежели Диклофенак.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Атерома

Хочу рассказать вам о наиболее часто встречающейся хирургической проблеме. Это атерома, ещё её называют жировик, эпидермальная киста.

Это когда на теле в совершенно разных местах появляется какая-то шишечка. Она не болит, не беспокоит и потихоньку растёт, увеличивается в размерах.

Многие думают, что это ерунда, ведь она не мешает. Но мало кто знает, что жировики имеют склонность к воспалению. Достаточно небольшой травматизации или температурного воздействия, и эта шишечка превращается в гнойный очаг.

Тогда это будет неприятная операция, которая в последующем, скорее всего, потребует еще одного хирургического вмешательства.

Чтобы с этим не столкнуться, чтобы после операции не остались грубые рубцы, приходите к врачу вовремя.

Если вы увидели у себя на теле жировик, сходите к хирургу. Если  вам сделают плановую операцию, вы лишите себя рисков рецидива атеромы в этом же месте и получите аккуратный маленький рубец, который ни как не будет вам в будущем мешать.
Нехватка белка в организме ( ч. 1)

😔Если на теле остаются следы от одежды, выпадают волосы, слоятся ногти, появляются синяки под глазами, нет сил, то это не просто усталость. Наиболее частая причина этих симптомов — нехватка белка в рационе.

Белок — строительный материал для клетки, гормонов, кожи, мышц, иммунной системы. Если его не хватает, то организм начинает экономить: кожа становится сухой, волосы ломкими, появляются отёки, усталость и другие сигналы.

🚩Чтобы понять, действительно ли причина в белке или обмене веществ, нужно сдать анализы. Какие? Рассказываю в следующем посте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нехватка белка в организме (ч. 2)

Какие же сдать анализы?

1️⃣Общий белок. Показывает, достаточно ли белка в организме в целом.

2️⃣Альбумин — важнейший белок крови. Отражает питательный статус функции печени.

3️⃣Ферритин. Запас железа в организме. При его дефиците часто страдает усвоение белка.

4️⃣Железо и трансферрин. Участвуют в переносе кислорода и влияют на уровень энергии.

5️⃣Общий анализ крови (ОАК). Поможет выявить анемию, воспаление или скрытые нарушения.

6️⃣Витамин В12. Влияет на кроветворение, уровень энергии, состояние кожи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему вы не худеете?

🚩Часто задаёте себе такой вопрос? Всё дело в гормонах.

Вы можете правильно питаться, тренироваться, но если ваш жиросжигающий гормон не «включится», вес не уйдёт.

😴Через час после засыпания в организме активируется соматотропный гормон. Он и сжигает жир во время сна.

🍔Но если вы наелись перед сном, уровень инсулина останется высоким, а это гормон, который запасает жир. Будет высокий инсулин, соматотропный гормон не «включится» и жир не уйдёт.

Не хотите пропустить жиросжигание ночью? Ужинайте 2-3 часа до сна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы моете продукты из магазина?

Моете только овощи и фрукты? Тогда у меня для вас сюрприз. Вот что мыть обязательно.

Овощи и фрукты это не только яблоки и огурцы. Авокадо, дыни и даже бананы нужно мыть. Иначе грязь с кожуры с большой вероятностью окажется у вас внутри. 🍌

Яйца мыть только перед приготовлением, иначе смоете защитную плёнку и они испортятся быстрее. 🥚

Орехи и сухофрукты. Многие едят их прямо из пачки. Но там пыль, химикаты и даже следы насекомых. 🌰

Консервы и упаковки, банки, пакеты с молоком, соки. Вы уверены, что крышку не трогали грязными руками перед вами? 🧃

Крупы и бобы. В них пыль, грязь и неожиданные маленькие гости. 🫘

Теперь скажите честно, какие из этих продуктов вы не мыли никогда?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тепловой удар. Первая помощь

Многие не знают, что делать, если у человека случился тепловой удар. Поэтому сегодня я хочу рассказать, как в таком случае помочь человеку.

Если у человека присутствуют такие симптомы, как головная боль, головокружение, общая слабость, тошнота, рвота, нарушение сознания, возможно повышение температуры тела, в тяжёлых случаях потеря сознания, остановка дыхания и сердца, то первое, что вы должны сделать это:

Быстро переместить пострадавшего в тень, в прохладное место.

Пострадавшего накрыть  смоченной прохладной водой тканью, одеждой, полотенцем.

На голову положить холодный компресс.

Дать выпить прохладной воды.

При высокой температуре можно дать парацетамол или ибупрофен.

⚠️При потере сознания пострадавшего нужно перевести в безопасное положение и вызвать скорую помощь. Если произошла остановка сердца, то незамедлительно приступить к базовой сердечно-легочной реанимации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥃Вы знаете как я негативно отношусь к курению и алкоголю. Но что делать, если всё таки вы перебрали с алкоголем? Я просто не могу оставить вас в такой сложной ситуации. Рассказываю что происходит с вашим организмом при употреблении алкоголя и как себе помочь.

Этанол — основной компонент любого алкогольного напитка. Попадая в организм, вызывает диурезусиленное мочеиспускание. Из-за этого наступает обезвоживание и та самая сухость во рту.

Вместе с мочей организм покидает большое количество магния, из-за чего похмелье часто сопровождается раздражительностью и слабостью в мышцах.

Печень, перерабатывая такое количество алкоголя не успевает восполнить баланс глюкозы в организме, а ведь именно глюкоза является основным источником питания для мозга. Отсюда можно наблюдать когнитивные нарушения, потерю памяти, головную боль.

Ну и конечно, само употребление алкоголя является интоксикацией.
Красные флаги для мужчин

💃Эта информация больше заинтересует слабый пол. Девушки, запоминайте, на что нужно обратить внимание у вашего мужчины.

📌Если мужчина громко храпит, а потом храп замирает на несколько минут — это ночное апноэ сна. В один «прекрасный» день такой человек может не проснуться.

📌Размер талии больше 94 см — это высокие риски инфарктов, инсультов, сахарного диабета, высокого давления и кучи других метаболических проблем.

📌Ярко-красное, пунцовое лицо — возможно, высокое давление, которое ваша вторая половина просто не чувствует, а значит может случиться инфаркт.

📌Ночью бегает в туалет по несколько раз — это либо простатит, либо сахарный диабет.

📌Инфаркты и  инсульты у родителей до 55 лет. Значит, и у него очень высокие риски получить такую же болячку в таком же возрасте.

👩‍❤️‍💋‍👨Поэтому, повод встречаться с таким мужчиной только один — вы его очень любите. Только к врачу его отведите обязательно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Магний на ночь

Знаете, почему стоит пить магний на ночь?

😴Он является одним из важнейших микроэлементов для вашего организма. Если его употреблять на ночь, то:

улучшиться сон;

уменьшиться стресс;

перестанут мучить ночные судороги;

уйдут симптомы предменструального напряжения;

перестанут тревожить мигрень и улучшится работа мозга.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И снова про Оземпик (ч.1)

💥Давайте раз и навсегда разберёмся, кому можно принимать Оземпик, а кому ни в коем случае.

Прежде всего нужно помнить, что Оземпик — это лекарство для снижения веса. Ключевое слово здесь «лекарство». Когда используется лекарство? Правильно, когда есть болезнь.

В данном случае существуют чёткие критерии болезни, связанные с весом — это ожирение 2 и 3 степени, ожирение, из-за которого высокое давление, проблемы с сердцем, сахарный диабет. В общем, когда вес «добивает» человека.

И только врач может принять решение о назначении лекарств. Именно врач знает о побочных эффектах препарата, именно врач взвешивает будет ли предполагаемая польза выше, чем предполагаемый вред.

❗️И он принимает решение о назначении препарата, который заблокирует центр голода и  поможет человеку похудеть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И снова про Оземпик (ч.2)

🚩Да, у Оземпика есть побочные эффекты, такие как парез кишечника, жидкий стул, рвота.

И вполне возможно, что человек останется на этом препарате навсегда, но он будет жить!

Часто вижу в интернете как какая-то девочка без назначения принимает Оземпик, а потом начинает возмущаться о побочках и кричать на весь интернет, что препарат туфта, что его никому нельзя.

Согласитесь, если вы начнёте пить антибиотики без назначения, без побочки также не обойтись.

⚠️Запомните, любое лекарство должно быть использовано по назначению врача.

💥И важно: использование Оземпика не отменяет того, что не нужно работать с питанием. Нужно, и очень серьёзно! Это питание должно стать вашим образом жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Боль в эпигастрии

Давайте разбирëмся, что это может быть.

Итак, это может быть:

язва желудка и она может довольно сильно болеть. Кстати, гастрит не болит, так как это воспаление слизистой, а в ней нет нервных окончаний.

хронический панкреатит. Не думайте, что это только классическая опоясывающая боль, довольно сильно болит именно в эпигастрии.

СРК (синдром раздражённого кишечника). В такой ситуации поможет диета и антидепрессанты.

функциональная диспепсия. Возникает на фоне тревоги, стресса. Лечится также антидепрессантами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Калорийные сухофрукты

⚠️Из-за некоторых из них вы не можете похудеть.

Многие покупают их, со словами: «Это вкусно, полезно, малокалорийно».

🍌Сушенные бананы, в которых 33 грамма жира, как картошку фри, обжаривают в масле, и в них 500 ккал на 100 г продукта. Ровно такая же калорийность в пачке жаренного арахиса или чипсов.

❗️Поэтому, люди просто занимаются самообманом и не худеют.

🥭Вместо бананов, жаренных в масле, лучше купите обычные бананы, либо манго, тоже сушенное, но без добавочного масла, что сократит вам калорийность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/06/27 18:23:10
Back to Top
HTML Embed Code: