Forwarded from Психолог під час війни
Як допомогти військовому після полону. Поговоримо про другий етап - інтеграцію досвіду.
Перебування в полоні — це один із найекстремальніших і психотравмуючих досвідів, який глибоко впливає на людину на всіх рівнях: емоційному, когнітивному, тілесному і духовному.
Продовжую писати про звільнених з полону, бо бачу, що це дуже потрібно. Чимало людей мають близьких в полоні, очікують і принципи взаємодії реально допомагають. Дякую за ваші реакції в минулих постах.
Я працюю зі звільненими з полону як клінічний психолог, мій досвід не абсолютний, але я вирішив трохи систематизувати всі знання, які вивчав і бачив, і поділитись їми.
Якщо це буде корисно - не забудьте поставити + в коментарях і зробити репост.
✅ Я писав, що існує 3 основні фази відновлення після полону. Ось вони:
1. Стабілізація і безпека
2. Інтеграція досвіду полону.
3. Повернення до життя і майбутнього
Про першу я писав раніше, а сьогодні розкажу про другу.
Фаза 2. Інтеграція досвіду
Етап інтеграції досвіду після полону - це період, коли звільнена людина намагається «вбудувати» пережите у власну життєву історію так, щоб воно не руйнувало її ідентичність, а ставало частиною особистісного досвіду.
Він починається не одразу після звільнення — часто спочатку йде фаза стабілізації, і згодом з’являється ресурс для глибшої інтеграції.
Ключові завдання етапу інтеграції
1. Визнати реальність пережитого — назвати і усвідомити, що було, без заперечення чи фрагментації спогадів.
2. Повернути цілісність власної історії — відновити зв’язок між «життям до полону», «періодом полону» і «життям після».
3. Знайти сенс і значення досвіду — переосмислити події через призму цінностей, місії, служіння.
4. Відновити відчуття контролю — сформувати нові стратегії поведінки, які повертають впевненість і свободу вибору.
5. Побудувати нові зв’язки — відновити або створити безпечне коло спілкування, відчуття приналежності.
Що допомагає інтеграції
1. Поступове наближення до травматичних подій
– Техніки, що дозволяють опрацювати досвід без ретравматизації
– Наприклад: методи стабілізованого наративу, малювання, писання, EMDR, сенсомоторна терапія
– Робота з фрагментами пам’яті у безпечному темпі
2. Робота з дисоціацією
– Виявлення моментів відчуження, заціпеніння, амнезії
– Повернення відчуття цілісного Я
– Вправи для інтеграції тіла, емоцій і свідомості.
3. Відновлення суб’єктності та контролю
– Прийняття власних рішень, навіть у дрібницях
– Посилення відчуття впливу на життя
– Поступове повернення до активної позиції
Допомога в простих рішеннях, щоб звільнений з полону почав відчувати більше власного впливу на своє життя.
Методи, які використовуються
1. Наративна терапія
Створення «нової редакції» власної історії, де людина — не лише жертва, а й той, хто вижив, вистояв, проявив силу.
Використання запитань: «Що допомогло мені вижити?», «Хто був для мене опорою?», «Що я відкрив про себе в цих умовах?».
2. EMDR (десенсибілізація рухами очей)
Допомагає зменшити емоційну зарядженість травматичних спогадів.
3. Логотерапія
Робота над пошуком сенсу після травми: як досвід може стати джерелом сили або допомоги іншим.
Що може заважати інтеграції
• Втрата довіри до людей і систем — ускладнює соціальну адаптацію.
• Трансформація ідентичності — «Я був військовим, потім полоненим, тепер хто я?».
• Сором і провина — особливо у тих, хто вважає, що мав «повернутися іншим» або відчуває провину перед загиблими.
• Соціальний тиск — очікування «швидкого відновлення» від суспільства та близьких.
А якщо хочете більше розібратись в цьому питанні - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 19 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі, у яких близькі в полоні
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення звільнених з полону і як мудро взаємодіяти
Якщо це корисно — поставте 🔥 або + в коментарях
Хочу написати і про наступний етап відновлення. Всі частини можна знайти за хештегом #Полон
@BagnenkoPsy
Перебування в полоні — це один із найекстремальніших і психотравмуючих досвідів, який глибоко впливає на людину на всіх рівнях: емоційному, когнітивному, тілесному і духовному.
Продовжую писати про звільнених з полону, бо бачу, що це дуже потрібно. Чимало людей мають близьких в полоні, очікують і принципи взаємодії реально допомагають. Дякую за ваші реакції в минулих постах.
Я працюю зі звільненими з полону як клінічний психолог, мій досвід не абсолютний, але я вирішив трохи систематизувати всі знання, які вивчав і бачив, і поділитись їми.
Якщо це буде корисно - не забудьте поставити + в коментарях і зробити репост.
✅ Я писав, що існує 3 основні фази відновлення після полону. Ось вони:
1. Стабілізація і безпека
2. Інтеграція досвіду полону.
3. Повернення до життя і майбутнього
Про першу я писав раніше, а сьогодні розкажу про другу.
Фаза 2. Інтеграція досвіду
Етап інтеграції досвіду після полону - це період, коли звільнена людина намагається «вбудувати» пережите у власну життєву історію так, щоб воно не руйнувало її ідентичність, а ставало частиною особистісного досвіду.
Він починається не одразу після звільнення — часто спочатку йде фаза стабілізації, і згодом з’являється ресурс для глибшої інтеграції.
Ключові завдання етапу інтеграції
1. Визнати реальність пережитого — назвати і усвідомити, що було, без заперечення чи фрагментації спогадів.
2. Повернути цілісність власної історії — відновити зв’язок між «життям до полону», «періодом полону» і «життям після».
3. Знайти сенс і значення досвіду — переосмислити події через призму цінностей, місії, служіння.
4. Відновити відчуття контролю — сформувати нові стратегії поведінки, які повертають впевненість і свободу вибору.
5. Побудувати нові зв’язки — відновити або створити безпечне коло спілкування, відчуття приналежності.
Що допомагає інтеграції
1. Поступове наближення до травматичних подій
– Техніки, що дозволяють опрацювати досвід без ретравматизації
– Наприклад: методи стабілізованого наративу, малювання, писання, EMDR, сенсомоторна терапія
– Робота з фрагментами пам’яті у безпечному темпі
2. Робота з дисоціацією
– Виявлення моментів відчуження, заціпеніння, амнезії
– Повернення відчуття цілісного Я
– Вправи для інтеграції тіла, емоцій і свідомості.
3. Відновлення суб’єктності та контролю
– Прийняття власних рішень, навіть у дрібницях
– Посилення відчуття впливу на життя
– Поступове повернення до активної позиції
Допомога в простих рішеннях, щоб звільнений з полону почав відчувати більше власного впливу на своє життя.
Методи, які використовуються
1. Наративна терапія
Створення «нової редакції» власної історії, де людина — не лише жертва, а й той, хто вижив, вистояв, проявив силу.
Використання запитань: «Що допомогло мені вижити?», «Хто був для мене опорою?», «Що я відкрив про себе в цих умовах?».
2. EMDR (десенсибілізація рухами очей)
Допомагає зменшити емоційну зарядженість травматичних спогадів.
3. Логотерапія
Робота над пошуком сенсу після травми: як досвід може стати джерелом сили або допомоги іншим.
Що може заважати інтеграції
• Втрата довіри до людей і систем — ускладнює соціальну адаптацію.
• Трансформація ідентичності — «Я був військовим, потім полоненим, тепер хто я?».
• Сором і провина — особливо у тих, хто вважає, що мав «повернутися іншим» або відчуває провину перед загиблими.
• Соціальний тиск — очікування «швидкого відновлення» від суспільства та близьких.
А якщо хочете більше розібратись в цьому питанні - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 19 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі, у яких близькі в полоні
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення звільнених з полону і як мудро взаємодіяти
Якщо це корисно — поставте 🔥 або + в коментарях
Хочу написати і про наступний етап відновлення. Всі частини можна знайти за хештегом #Полон
@BagnenkoPsy
🙏4🔥1
Знайомтесь.
Це - моя терапія різнокольоровими помідорками.
План терапії складний і багатогранний, але я спробую вмістити його всього в 3 кроки. Навіть подумую створити протокол терапії.
Ось вам набросок покрокового протоколу:
1. Береш на ринку різні помідорки. Тут є 3 умови
1.1.Бажано знайти таке місце, де є врізнобій купа різних кольорів, щоб аж очі розбігались. Помідорки з темними тріщинками особливо цінні, іноді недооцінені.
1.2. Бажано хоча б 3 кольори - жовтий, чорний і червоний. Менше трьох не надихає. Більше - можна.
1.3. Бажано саме на базарі, у бабусі якоїсь. У них вони завжди смачніші. Фермери теж підходять.
Не підходять тільки резинові ніякі помідорки з супермаркетів.
2. Нарізаєш, повільно спостерігаючи за процесом, заправляєш і ммммммм… смакуєш.
3. Серце співає. Душа відновлюється. Життя прекрасне.
Ось і все!
Я виріс на Півдні, в Херсоні, і для мене така терапія життєво необхідна. Там ми робили таку терапію кожного літа :)
А ви таке практикуєте в ці затишні літні дні?
P.S. думаю, може варто створити на основі помідоркових досліджень доказовий протокол?
Думки херсонця про Херсон, життя і війну тут👇
@BagnenkoDaily
Це - моя терапія різнокольоровими помідорками.
План терапії складний і багатогранний, але я спробую вмістити його всього в 3 кроки. Навіть подумую створити протокол терапії.
Ось вам набросок покрокового протоколу:
1. Береш на ринку різні помідорки. Тут є 3 умови
1.1.Бажано знайти таке місце, де є врізнобій купа різних кольорів, щоб аж очі розбігались. Помідорки з темними тріщинками особливо цінні, іноді недооцінені.
1.2. Бажано хоча б 3 кольори - жовтий, чорний і червоний. Менше трьох не надихає. Більше - можна.
1.3. Бажано саме на базарі, у бабусі якоїсь. У них вони завжди смачніші. Фермери теж підходять.
Не підходять тільки резинові ніякі помідорки з супермаркетів.
2. Нарізаєш, повільно спостерігаючи за процесом, заправляєш і ммммммм… смакуєш.
3. Серце співає. Душа відновлюється. Життя прекрасне.
Ось і все!
Я виріс на Півдні, в Херсоні, і для мене така терапія життєво необхідна. Там ми робили таку терапію кожного літа :)
А ви таке практикуєте в ці затишні літні дні?
P.S. думаю, може варто створити на основі помідоркових досліджень доказовий протокол?
Думки херсонця про Херсон, життя і війну тут👇
@BagnenkoDaily
👍9❤5👏2
В цьому світі явно все догори дригом, якщо кривавого вбивцю, який відповідальний за смерті тисяч людей і руйнацію сотень селищ і міст - зустрічають червоною доріжкою.
Думки херсонця про Херсон, життя і війну тут👇
@BagnenkoDaily
Думки херсонця про Херсон, життя і війну тут👇
@BagnenkoDaily
😢11💯4👍2
Forwarded from Останній Капіталіст ✙
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Трамп: Мені було приємно почути слова путіна: "Якби я був президентом, цієї війни не було б"...
І владімір щойно сказав: "Я ніколи не бачив, щоб хтось так швидко стільки зробив".
Він каже: "Ваша країна просто вогонь", а рік тому він думав, що все скінчено. Усі вважали, що це кінець.
путін знає, як грати на Трампі, як на скрипці
Останній Капіталіст | MonoBase | Twitter | Instagram | FB
І владімір щойно сказав: "Я ніколи не бачив, щоб хтось так швидко стільки зробив".
Він каже: "Ваша країна просто вогонь", а рік тому він думав, що все скінчено. Усі вважали, що це кінець.
путін знає, як грати на Трампі, як на скрипці
Останній Капіталіст | MonoBase | Twitter | Instagram | FB
🤮9
На Трампі грають як на скрипці, а він ведеться. Все б нічого, але ж це людина, яка впливає на одну з найбільших економік світу.
Як же це огидно.
@bagnenkoDaily
Як же це огидно.
@bagnenkoDaily
💯12👏1
Forwarded from Філософи античності (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Перемога ретельність любить.
Amat victoria curam (лат)
Катулл.
(Підписуйтесь на канал з думками античних філософів:
@AncientPhilosophers)
Amat victoria curam (лат)
Катулл.
(Підписуйтесь на канал з думками античних філософів:
@AncientPhilosophers)
👍4🙏2
Forwarded from Гамбіт Трампа
Разом із Зеленським до Вашингтона вирушає дуже приємна компанія: Макрон, Мелоні, Рютте, Стуб, Мерц та фон дер Ляєн.
Я б назвав це «бригадою із запобігання повторної поножовщини в Овальному кабінеті».
А якщо серйозно — це потужна група підтримки, яка системно вибудувала конструктивні відносини з Трампом і має на нього бодай якийсь вплив. Тож шанси успішно «відкалібрувати» мізки Трампа після саміту на Алясці зростають.
Втім, я зберігаю частку песимізму: перед зустріччю з Путіним європейці так само намагалися втримати Трампа в межах україно-європейської позиції. Як ми побачили, він змінив свої вимоги до Путіна одразу після переговорів.
🇺🇸 Гамбіт Трампа
Я б назвав це «бригадою із запобігання повторної поножовщини в Овальному кабінеті».
А якщо серйозно — це потужна група підтримки, яка системно вибудувала конструктивні відносини з Трампом і має на нього бодай якийсь вплив. Тож шанси успішно «відкалібрувати» мізки Трампа після саміту на Алясці зростають.
Втім, я зберігаю частку песимізму: перед зустріччю з Путіним європейці так само намагалися втримати Трампа в межах україно-європейської позиції. Як ми побачили, він змінив свої вимоги до Путіна одразу після переговорів.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🙏2❤1
Червень 2021
Херсон
Набережна.
Як тут було добре гуляти.
P.S. На фото є військовий гвинтокрил, видно, якось готувались до війни, але шо це звісно неможливо дізнатись.
@bagnenkoDaily
Херсон
Набережна.
Як тут було добре гуляти.
P.S. На фото є військовий гвинтокрил, видно, якось готувались до війни, але шо це звісно неможливо дізнатись.
@bagnenkoDaily
❤8💔3🙏2👏1
Forwarded from Істребін.UA
Ну наконец-то. В российских регионах начались перебои с бензином
🔺Забайкальский край.
Тг-канал «Новости Читы» сообщает о проблемах в городе Краснокаменск.
«В Краснокаменске ни на одной заправке нет 95-го бензина. Говорят, что кончились запасы. На заправке сети «Союз и К» висят объявления, что АИ-95 доступен только для организаций. На „Нефтемаркете“ табло не горят: ни в Борзе, ни в Краснокаменске. На входе тоже надпись, что только для организаций.»
https://www.tgoop.com/chitaru75/96018
🔺Владивосток
«Владивостокские водители столкнулись с неожиданной проблемой - на большинстве заправок города практически невозможно найти 92-й и 95-й бензин. При этом дизельное топливо пока остаётся в свободном доступе. Сообщает РИА VladNews По данным операторов АЗС, текущая ситуация связана с резким ростом спроса на топливо: сезон отпусков и массовые поездки по региону спровоцировали ажиотажный спрос, многие водители стали скупать бензин "про запас", что привело к временному дисбалансу в логистических цепочках.
https://vladnews.ru/2025-08-14/255433/benzin_ischez?utm_source=perplexity
🔺Приморский край. Уссурийск.
В августе автомобилисты Уссурийска столкнулись с проблемами на топливном рынке. Водители сообщили о дефиците бензина АИ-95 на многих автозаправочных станциях, а также о росте цен на 5-10 рублей за литр по сравнению с предыдущими месяцами
https://ussurmedia.ru/news/2187375/
🔺Крым.
Министерство топлива и энергетики Крыма сообщило о временных трудностях с доставкой топлива на полуостров через Керченский пролив.
"В настоящее время существуют временные трудности с доставкой светлых нефтепродуктов в Республику Крым через Керченский пролив. Одним из значительных факторов является график работы паромной переправы по погодным условиям. Доставленный объем светлых нефтепродуктов проходит ряд технологических мероприятий перед тем, как топливо будет доставлено в розничную сеть", - говорится в сообщении пресс-службы минтопэнерго РК.
🔺Бурятия
В Северобайкальском районе Бурятии разгорается скандал из-за резкого роста цен на топливо. Жители поселка Новый Уоян сообщают, что стоимость бензина за три дня подскочила почти на 10 рублей - с 60,70 до 69,90 рублей за литр. Возмущенные сельчане активно обсуждают ситуацию в местном паблике "Северобайкалье-инфо 24/7". "Здравствуйте, почему в Новом Уояне за ночь бензин наценился на 9 рублей?", "Хотелось бы узнать, откуда такое ценообразование и законно ли такое повышение?" - пишут местные жители. В Управлении Федеральной антимонопольной службы по Бурятии (ФАС по РБ) пояснили, что в последние недели действительно наблюдается рост оптовых цен на топливо. "Обычно повышение производится плавно, чтобы сгладить резкие изменения оптовых цен", - отметили в ведомстве.
🔺Забайкальский край.
Тг-канал «Новости Читы» сообщает о проблемах в городе Краснокаменск.
«В Краснокаменске ни на одной заправке нет 95-го бензина. Говорят, что кончились запасы. На заправке сети «Союз и К» висят объявления, что АИ-95 доступен только для организаций. На „Нефтемаркете“ табло не горят: ни в Борзе, ни в Краснокаменске. На входе тоже надпись, что только для организаций.»
https://www.tgoop.com/chitaru75/96018
🔺Владивосток
«Владивостокские водители столкнулись с неожиданной проблемой - на большинстве заправок города практически невозможно найти 92-й и 95-й бензин. При этом дизельное топливо пока остаётся в свободном доступе. Сообщает РИА VladNews По данным операторов АЗС, текущая ситуация связана с резким ростом спроса на топливо: сезон отпусков и массовые поездки по региону спровоцировали ажиотажный спрос, многие водители стали скупать бензин "про запас", что привело к временному дисбалансу в логистических цепочках.
https://vladnews.ru/2025-08-14/255433/benzin_ischez?utm_source=perplexity
🔺Приморский край. Уссурийск.
В августе автомобилисты Уссурийска столкнулись с проблемами на топливном рынке. Водители сообщили о дефиците бензина АИ-95 на многих автозаправочных станциях, а также о росте цен на 5-10 рублей за литр по сравнению с предыдущими месяцами
https://ussurmedia.ru/news/2187375/
🔺Крым.
Министерство топлива и энергетики Крыма сообщило о временных трудностях с доставкой топлива на полуостров через Керченский пролив.
"В настоящее время существуют временные трудности с доставкой светлых нефтепродуктов в Республику Крым через Керченский пролив. Одним из значительных факторов является график работы паромной переправы по погодным условиям. Доставленный объем светлых нефтепродуктов проходит ряд технологических мероприятий перед тем, как топливо будет доставлено в розничную сеть", - говорится в сообщении пресс-службы минтопэнерго РК.
🔺Бурятия
В Северобайкальском районе Бурятии разгорается скандал из-за резкого роста цен на топливо. Жители поселка Новый Уоян сообщают, что стоимость бензина за три дня подскочила почти на 10 рублей - с 60,70 до 69,90 рублей за литр. Возмущенные сельчане активно обсуждают ситуацию в местном паблике "Северобайкалье-инфо 24/7". "Здравствуйте, почему в Новом Уояне за ночь бензин наценился на 9 рублей?", "Хотелось бы узнать, откуда такое ценообразование и законно ли такое повышение?" - пишут местные жители. В Управлении Федеральной антимонопольной службы по Бурятии (ФАС по РБ) пояснили, что в последние недели действительно наблюдается рост оптовых цен на топливо. "Обычно повышение производится плавно, чтобы сгладить резкие изменения оптовых цен", - отметили в ведомстве.
🔥6👍5🙏1
Рідний Херсон. Тут стояв раніше потьомкін.
Зараз вже ні.
Це місце доволі небезпечне, бо під обстрілами.
Був тут минулого року недовго, так тепло на душі від того, які тут люди і як вони продовжують боротись.
Для мене це красиве!
Хоча русня обстрілює моє місто, але я вірю, що рано чи пізно тут знов можна буде жити і гуляти!
@bagnenkoDaily
Зараз вже ні.
Це місце доволі небезпечне, бо під обстрілами.
Був тут минулого року недовго, так тепло на душі від того, які тут люди і як вони продовжують боротись.
Для мене це красиве!
Хоча русня обстрілює моє місто, але я вірю, що рано чи пізно тут знов можна буде жити і гуляти!
@bagnenkoDaily
🙏6❤🔥5💔3🤬1
Forwarded from Олександр Нотевський
1. Відмовились від неприйнятних умов, не посварившись з Трампом.
2. Зібрали з собою за столом найсильніших лідерів Європи, з якими говорили одним голосом.
3. Убезпечили продаж зброї і запропонували новий контракт на 90 млрд дол.
4. Отримали публічну згоду Президента США приєднатися до гарантій безпеки.
5. Перекинули мʼяч на поле росії – тепер путіну знову доведеться пояснювати, чому він не може зустрічатись з Зеленським і рухатись до миру.
Ще добу тому це все виглядало неможливим. Прогнози в моїй стрічці різнились лише градусом апокаліпсису.
Я люблю українську дипломатію.
2. Зібрали з собою за столом найсильніших лідерів Європи, з якими говорили одним голосом.
3. Убезпечили продаж зброї і запропонували новий контракт на 90 млрд дол.
4. Отримали публічну згоду Президента США приєднатися до гарантій безпеки.
5. Перекинули мʼяч на поле росії – тепер путіну знову доведеться пояснювати, чому він не може зустрічатись з Зеленським і рухатись до миру.
Ще добу тому це все виглядало неможливим. Прогнози в моїй стрічці різнились лише градусом апокаліпсису.
Я люблю українську дипломатію.
🙏9❤🔥4👍1
Forwarded from Тарас Григорович пише! (Факти, історії, поезія, цікаве!)
Одна з найпотужіших метафор «разніци», яку я коли-небудь зустрічав
автор: Олег Шупляк
Підписуйтесь на канал з надихаючими думками про Україну👇
@obodrenieUkraine
автор: Олег Шупляк
Підписуйтесь на канал з надихаючими думками про Україну👇
@obodrenieUkraine
💯8🔥1
Forwarded from Тарас Григорович повідомляє
Російські джерела пишуть, що удар СОУ по порту "Оля" в Астраханській області наніс більше шкоди, ніж про це говорять публічно.
У цей порт справді приходить озброєння із Ірану. Була розбита інфраструктура, до сьогодні паралізована логістика із Ірану та Туреччини, судна не можуть пройти в порт.
У цей порт справді приходить озброєння із Ірану. Була розбита інфраструктура, до сьогодні паралізована логістика із Ірану та Туреччини, судна не можуть пройти в порт.
👍9👏2👌2🙏1
Підтримувати регіональне медіа, як акт любові до рідного Херсону.
Регіональні медіа — це те, що допомагає бачити реальність рідного міста, Херсону.
що може робити кожен.
Регіональні медіа, які пишуть і знімають про будні регіонів зазвичай тримаються на ентузіазмі журналістів попри страшний ризик.
Подумайте, чи готові ви були б фотографувати і писати про щось, знаючи, що ви потенційна мішень дронів і ракет.
А вони можуть.
І саме завдяки їм ми отримуємо важливу і вчасну інформацію.
Я почав підтримувати кілька, які читаю активно. Спочатку МОСТ. І от тепер ВГору.
Сьогодні прийшла торбинка, так приємно :)
P.S. насправді, можна підтримувати невеликою сумою, не треба ставати олігархом, щоб підтримати.
@bagnenkoDaily
Регіональні медіа — це те, що допомагає бачити реальність рідного міста, Херсону.
що може робити кожен.
Регіональні медіа, які пишуть і знімають про будні регіонів зазвичай тримаються на ентузіазмі журналістів попри страшний ризик.
Подумайте, чи готові ви були б фотографувати і писати про щось, знаючи, що ви потенційна мішень дронів і ракет.
А вони можуть.
І саме завдяки їм ми отримуємо важливу і вчасну інформацію.
Я почав підтримувати кілька, які читаю активно. Спочатку МОСТ. І от тепер ВГору.
Сьогодні прийшла торбинка, так приємно :)
P.S. насправді, можна підтримувати невеликою сумою, не треба ставати олігархом, щоб підтримати.
@bagnenkoDaily
❤7👏2
Forwarded from Особое мнение | Андрей Саварец
Похоже, что Украина нащупала слабые места России
1. Безусловно – нефть
Причем сразу нефтяная триада: переработка, прокачка, порты.
По месторождениям правда еще не били, но вот удары по НПЗ весьма болезненные – по всей России уже ощущается дефицит бензина и дизтоплива, а нарушение прокачки нефти почувствовали не только режим Лукашенко, но даже пропутинские Бивис и Баттхед (Орбан и Фицо).
Удары по портам (Усть-Луга, Новороссийск) пока не возобновлялись, но с учетом появления средств поражения – это вопрос лишь постановки задачи.
Кроме того, поражение железнодорожных составов с топливом на временно оккупированных территориях.
2. Химическая промышленность и ВПК
Поражение заводов по производству дронов и мести их хранения, а также пороховых заводов (сами россияне говорят, что причина возгорания – нарушение техники безопасности) и химпредприятий.
3. Авиасообщение
Россия – огромная несвязная страна. Европейская густонаселенная часть и тоненькая ниточка, ведущая до Владивостока с городами, как бусинками на эту ниточку нанизанными.
Покрывать такие расстояния можно либо с помощью скоростных поездов (их нет), либо самолетами.
Воздушные тревоги и хакерские атаки на российскую отрасль авиаперевозок показали, насколько хрупкая логистика. Не говоря уже об убытках.
Особое мнение
1. Безусловно – нефть
Причем сразу нефтяная триада: переработка, прокачка, порты.
По месторождениям правда еще не били, но вот удары по НПЗ весьма болезненные – по всей России уже ощущается дефицит бензина и дизтоплива, а нарушение прокачки нефти почувствовали не только режим Лукашенко, но даже пропутинские Бивис и Баттхед (Орбан и Фицо).
Удары по портам (Усть-Луга, Новороссийск) пока не возобновлялись, но с учетом появления средств поражения – это вопрос лишь постановки задачи.
Кроме того, поражение железнодорожных составов с топливом на временно оккупированных территориях.
2. Химическая промышленность и ВПК
Поражение заводов по производству дронов и мести их хранения, а также пороховых заводов (сами россияне говорят, что причина возгорания – нарушение техники безопасности) и химпредприятий.
3. Авиасообщение
Россия – огромная несвязная страна. Европейская густонаселенная часть и тоненькая ниточка, ведущая до Владивостока с городами, как бусинками на эту ниточку нанизанными.
Покрывать такие расстояния можно либо с помощью скоростных поездов (их нет), либо самолетами.
Воздушные тревоги и хакерские атаки на российскую отрасль авиаперевозок показали, насколько хрупкая логистика. Не говоря уже об убытках.
Особое мнение
👍3❤2👏1🙏1
Forwarded from Психолог під час війни
Ключові принципи роботи з військовими. Як розвивається навичка емпатії?
Продовжую серію постів про ключові принципи роботи з військовими. Раніше я вже писав про створення безпечного простору (пост тут) і помилки у формуванні контакту.
Я вирішив створити серію коротких постів, де поділюсь думками і досвідом, що допомагає будувати довгостроковий контакт з військовими.
Якщо вам це корисно буде - поставте + в коментарях.
Як розвивати емпатію - я обіцяв, що розкажу в наступному пості.
Емпатія - це вміння відчувати людину. Вміння розуміти її стан.
Військові переживають багато несправедливості, багато болю за втраченими побратимами.
І необережність, нечутливість до них - може стати серйозною проблемою на шляху вашої взаємодії.
Нижче 4 важливі кроки. Це доволі прості кроки. Але вони допоможуть розвинути
1. Усвідомлене слухання
🌲 Слухати без перебивань і без внутрішнього діалогу «що я відповім».
🌲 Перефразовувати почуте: «Тобто ти відчуваєш…», «Тобі важливо, що…».
🌲 Вчитись чути не лише слова, а й інтонацію, паузи, невербальні сигнали.
2. Розвиток уяви і «перспективи іншого»
🌲Уявляти, як би ти почувався на місці співрозмовника.
🌲Практика: обирати людину на вулиці й придумувати її історію — що вона може переживати, про що думає.
🌲Читання художньої літератури, щоденників, біографій допомагає проживати чужий досвід.
Мені дуже корисним є читання біографій військових, інтерв’ю з ними.
3. Робота з власними емоціями
🌲Щоб відчути іншого, треба розпізнавати власні емоції.
🌲Вести емоційний щоденник: «Я відчуваю…, тому що…».
🌲Тренувати розширений словник почуттів (не лише «добре/погано», а «розгублений», «натхненний», «пригнічений»).
4. Практика співчуття у малих діях
🌲Маленькі жести: посмішка, уважний погляд, щира подяка.
🌲Запитати: «Як ти справді себе почуваєш?» і вислухати відповідь.
🌲Дбати про когось — навіть у дрібницях — формує навичку співпереживання.
Починати спілкуватись з військовим, витримувати напругу і будувати безпечний контакт з емпатією - це база.
Це те, що мені допомагало. Ділюсь і з вами.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
Продовжую серію постів про ключові принципи роботи з військовими. Раніше я вже писав про створення безпечного простору (пост тут) і помилки у формуванні контакту.
Я вирішив створити серію коротких постів, де поділюсь думками і досвідом, що допомагає будувати довгостроковий контакт з військовими.
Якщо вам це корисно буде - поставте + в коментарях.
Як розвивати емпатію - я обіцяв, що розкажу в наступному пості.
Емпатія - це вміння відчувати людину. Вміння розуміти її стан.
Військові переживають багато несправедливості, багато болю за втраченими побратимами.
І необережність, нечутливість до них - може стати серйозною проблемою на шляху вашої взаємодії.
Нижче 4 важливі кроки. Це доволі прості кроки. Але вони допоможуть розвинути
1. Усвідомлене слухання
🌲 Слухати без перебивань і без внутрішнього діалогу «що я відповім».
🌲 Перефразовувати почуте: «Тобто ти відчуваєш…», «Тобі важливо, що…».
🌲 Вчитись чути не лише слова, а й інтонацію, паузи, невербальні сигнали.
2. Розвиток уяви і «перспективи іншого»
🌲Уявляти, як би ти почувався на місці співрозмовника.
🌲Практика: обирати людину на вулиці й придумувати її історію — що вона може переживати, про що думає.
🌲Читання художньої літератури, щоденників, біографій допомагає проживати чужий досвід.
Мені дуже корисним є читання біографій військових, інтерв’ю з ними.
3. Робота з власними емоціями
🌲Щоб відчути іншого, треба розпізнавати власні емоції.
🌲Вести емоційний щоденник: «Я відчуваю…, тому що…».
🌲Тренувати розширений словник почуттів (не лише «добре/погано», а «розгублений», «натхненний», «пригнічений»).
4. Практика співчуття у малих діях
🌲Маленькі жести: посмішка, уважний погляд, щира подяка.
🌲Запитати: «Як ти справді себе почуваєш?» і вислухати відповідь.
🌲Дбати про когось — навіть у дрібницях — формує навичку співпереживання.
Починати спілкуватись з військовим, витримувати напругу і будувати безпечний контакт з емпатією - це база.
Це те, що мені допомагало. Ділюсь і з вами.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знайшли ту саму кореспондентку, яка запитала в путіна про припинення вбивств цивільних в Україні
Це Рейчел Скотт, старший політичний кореспондент в ABC News
І ось вона відреагувала на подяку українців в соцмережах.
Боротьба триває!
Це Рейчел Скотт, старший політичний кореспондент в ABC News
І ось вона відреагувала на подяку українців в соцмережах.
Боротьба триває!
❤🔥11🔥1
Forwarded from Психолог під час війни
Чекліст піклування про себе.
Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємо
Одна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе.
Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»
1. Зверни увагу на тіло
✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.
✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?
2. Відслідковуй емоції.
✅ Емоції показують, чого бракує.
✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.
3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»
✅Можна ставити питання кілька разів на день.
✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»
4. Звернись до базових сфер
✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).
✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).
✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).
✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).
5. Практикуй «щоденник потреб»
✅ Щодня пиши:
«Що я сьогодні відчував?»
«Що це може означати?»
«Яку мою потребу це підкреслює?»
6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»
✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).
✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).
7. Спостерігай за моментами радості
✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.
✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).
Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.
Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе.
Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.
Якщо це корисно - поставте 🔥.
На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі.
@bagnenkoPsy
Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємо
Одна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе.
Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»
1. Зверни увагу на тіло
✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.
✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?
2. Відслідковуй емоції.
✅ Емоції показують, чого бракує.
✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.
3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»
✅Можна ставити питання кілька разів на день.
✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»
4. Звернись до базових сфер
✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).
✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).
✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).
✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).
5. Практикуй «щоденник потреб»
✅ Щодня пиши:
«Що я сьогодні відчував?»
«Що це може означати?»
«Яку мою потребу це підкреслює?»
6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»
✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).
✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).
7. Спостерігай за моментами радості
✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.
✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).
Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.
Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе.
Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.
Якщо це корисно - поставте 🔥.
На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі.
@bagnenkoPsy
🔥7