🔸وقتی توی زندگی یا محل کار دچار استرس می‌شین، چطوری اون رو مدیریت می‌کنین؟
🔹همه ما توی زندگی دچار استرس می‌شیم. این استرس‌ها دلایل مختلفی دارن که بعضی وقت‌ها می‌تونیم کنترلشون کنیم و بعضی وقت‌ها هم در کنترل ما نیستن. بنابراین نیازمند رویکردهای مختلف برای مدیریت استرس هستیم.
🔸یه راه برای مدیریت استرس استفاده از مدل 4A هست. توی این مدل افراد می‌تونن با توجه میزان کنترلی که روی شرایط دارن و میزان اهمیتی که اون شرایط براشون داره، یکی از ۴ روش اجتناب (Avoid)، تغییر (Alter)، پذیرش (Accept) یا انطباق (Adapt) رو برای مدیریت استرس استفاده کنن. توی این پست این روش‌ها رو به همراه مثال‌هاشون براتون گفتیم.
❓شما از چه راهکاری برای مدیریت استرس استفاده می‌کنین؟
#توسعه_فردی #استرس #اضطراب
🔸 @TechRasaFarsi
🔹همه ما توی زندگی دچار استرس می‌شیم. این استرس‌ها دلایل مختلفی دارن که بعضی وقت‌ها می‌تونیم کنترلشون کنیم و بعضی وقت‌ها هم در کنترل ما نیستن. بنابراین نیازمند رویکردهای مختلف برای مدیریت استرس هستیم.
🔸یه راه برای مدیریت استرس استفاده از مدل 4A هست. توی این مدل افراد می‌تونن با توجه میزان کنترلی که روی شرایط دارن و میزان اهمیتی که اون شرایط براشون داره، یکی از ۴ روش اجتناب (Avoid)، تغییر (Alter)، پذیرش (Accept) یا انطباق (Adapt) رو برای مدیریت استرس استفاده کنن. توی این پست این روش‌ها رو به همراه مثال‌هاشون براتون گفتیم.
❓شما از چه راهکاری برای مدیریت استرس استفاده می‌کنین؟
#توسعه_فردی #استرس #اضطراب
🔸 @TechRasaFarsi
❤6💯3🔥2👏2👍1🥰1
🔸شما هم اهمالکاری می‌کنین و کارها رو به تعویق می‌اندازین؟
🔹احتمالاً خیلی از ما درگیر اهمالکاری هستیم. این موضوع می‌تونه ریشه‌ها و دلایل مختلفی مثل کمال‌گرایی، ترس از شکست، ترس از بازخورد، عدم مهارت و … داشته باشه.
🔸برای مقابله با اهمالکاری مهمه که دلیلش رو بفهمیم تا ریشه‌ای حلش کنیم. اما یه سری راهکارهای ساده و کاربردی هم هستن که در لحظه می‌تونن به ما کمک کنن اهمالکاری رو کمتر کنیم. توی این پست به ۶ تا از این راهکارها اشاره کردیم.
❓شما از چه راهکار دیگه‌ای استفاده می‌کنین؟
#اهمالکاری #توسعه_فردی
🔸@techrasafarsi
🔹احتمالاً خیلی از ما درگیر اهمالکاری هستیم. این موضوع می‌تونه ریشه‌ها و دلایل مختلفی مثل کمال‌گرایی، ترس از شکست، ترس از بازخورد، عدم مهارت و … داشته باشه.
🔸برای مقابله با اهمالکاری مهمه که دلیلش رو بفهمیم تا ریشه‌ای حلش کنیم. اما یه سری راهکارهای ساده و کاربردی هم هستن که در لحظه می‌تونن به ما کمک کنن اهمالکاری رو کمتر کنیم. توی این پست به ۶ تا از این راهکارها اشاره کردیم.
❓شما از چه راهکار دیگه‌ای استفاده می‌کنین؟
#اهمالکاری #توسعه_فردی
🔸@techrasafarsi
❤11👌4👏1🙏1
اینفوگرافیک طلاین.jpg
6.1 MB
🔸طلاین، سامانه آنلاین خریدوفروش طلای آب‌شده، از سال ۱۳۹۷ شروع به کار کرده و خدمات پس‌انداز طلا، خریدوفروش طلا، حساب شرکتی و کارت هدیه ارائه می‌دهد. این شرکت در در گزارشی تازه، اثرات محدودیت‌ها و چالش‌های عملیاتی و ارتباطی جنگ ۱۲ روزه ایران و رژیم صهیونیستی را به‌صورت کمی و کیفی بر سامانه خود بررسی کرده است.
🔹بخش دوم:
مهم‌ترین چالش‌های طلاین و دیگر سامانه‌های آنلاین خریدوفروش طلا:
محدودیت دسترسی کاربران به اینترنت
مسدودیت درگاه‌های پرداخت اینترنتی
از دسترس خارج‌شدن برخی بانک‌ها
عدم‌شفافیت فرایند تحویل طلا از بانک کارگشایی
🔹بخش سوم:
با آغاز جنگ در ۲۳ خرداد، قیمت هر گرم طلا در سامانه طلاین از ۶/۷ میلیون تومان در کمتر از ۱۰ روز با رشد ۱۲٪ به ۷/۵ میلیون تومان رسید. پس از اعلام آتش‌بس (۳ تیر)، قیمت تا ۶/۷ میلیون در ۷ تیر افت کرد، اما چند روز بعد دوباره به ۷/۵ میلیون تومان بازگشت.
بیشترین حجم معاملات نیز در زمان شروع جنگ (۲۳ خرداد) و اعلام آتش‌بس (۳ تیر) ثبت شد و در سایر روزها کاهش محسوسی داشت.
🔗 مطالعه و دانلود گزارش:
https://d.taline.ir/report
🔸@techrasafarsi
🔹بخش دوم:
مهم‌ترین چالش‌های طلاین و دیگر سامانه‌های آنلاین خریدوفروش طلا:
محدودیت دسترسی کاربران به اینترنت
مسدودیت درگاه‌های پرداخت اینترنتی
از دسترس خارج‌شدن برخی بانک‌ها
عدم‌شفافیت فرایند تحویل طلا از بانک کارگشایی
🔹بخش سوم:
با آغاز جنگ در ۲۳ خرداد، قیمت هر گرم طلا در سامانه طلاین از ۶/۷ میلیون تومان در کمتر از ۱۰ روز با رشد ۱۲٪ به ۷/۵ میلیون تومان رسید. پس از اعلام آتش‌بس (۳ تیر)، قیمت تا ۶/۷ میلیون در ۷ تیر افت کرد، اما چند روز بعد دوباره به ۷/۵ میلیون تومان بازگشت.
بیشترین حجم معاملات نیز در زمان شروع جنگ (۲۳ خرداد) و اعلام آتش‌بس (۳ تیر) ثبت شد و در سایر روزها کاهش محسوسی داشت.
🔗 مطالعه و دانلود گزارش:
https://d.taline.ir/report
🔸@techrasafarsi
❤2
🔸روزانه چند ساعت صرف خوندن اخبار، به‌خصوص اخبار منفی، می‌کنین؟
🔹به جستجو و خوندن وسواس‌گونه و افراطی اخبار منفی شومگردی یا Doomscrolling می‌گن. این کلمه تو دوران کرونا رواج پیدا کرد؛ زمانی که خیلی از ما، تو قرنطینه، مدام دنبال اخبار منفی و هشدارهای جدید بودیم. این کار یه عادت ذهنیه که احتمالاً خیلی از ما امروز هم بهش دچاریم.
🔸اما این عادت می‌تونه باعث افزایش اضطراب ما بشه و سلامت روان‌مون رو به خطر بندازه. همین‌طور به خواب ما هم آسیب می‌رسونه و در نهایت ما رو می‌تونه به فرسودگی برسونه. اما دلیل این عادت چیه؟ چه راهکارهایی داره؟ توی این پست توضیح دادیم.
❓شما هم این عادت رو دارین؟ چه راهکاری برای کنترلش استفاده می‌کنین؟
✏️منابع:
Healthline
WebMD
Mayo Clinic
UC San Diego
#شومگردی #سلامت_روان
🔸@techrasafarsi
🔹به جستجو و خوندن وسواس‌گونه و افراطی اخبار منفی شومگردی یا Doomscrolling می‌گن. این کلمه تو دوران کرونا رواج پیدا کرد؛ زمانی که خیلی از ما، تو قرنطینه، مدام دنبال اخبار منفی و هشدارهای جدید بودیم. این کار یه عادت ذهنیه که احتمالاً خیلی از ما امروز هم بهش دچاریم.
🔸اما این عادت می‌تونه باعث افزایش اضطراب ما بشه و سلامت روان‌مون رو به خطر بندازه. همین‌طور به خواب ما هم آسیب می‌رسونه و در نهایت ما رو می‌تونه به فرسودگی برسونه. اما دلیل این عادت چیه؟ چه راهکارهایی داره؟ توی این پست توضیح دادیم.
❓شما هم این عادت رو دارین؟ چه راهکاری برای کنترلش استفاده می‌کنین؟
✏️منابع:
Healthline
WebMD
Mayo Clinic
UC San Diego
#شومگردی #سلامت_روان
🔸@techrasafarsi
❤8👍1🙏1
🔔 بیستمین دوره پیش‌وا بودن و ورزش موثر پیش‌وایی
🔻این دوره یک سفر عمیق است به دنیای "دگرگونی" و "پیش‌وایی" با رویکرد "هستی‌شناسی" و "پدیدارشناسی". پویشی درباره طبیعت و کارکرد انسان بودن، درباره زندگی، نحوه تعامل ما با زندگی و دسترسی به عملکرد کسی که درون زندگی، زندگی می کند.
🔻در این دوره به چالش کشیده می‌شوید تا در مواردی که متوقف شده‌اید یا تسلیم شرایط شده‌اید، "شیوه بودن“ خود را بیابید و محدودیت‌های هستی شناسانه خود را کشف و گشایش ایجاد کنید.
📝 قول دوره: شما در حالی دوره را ترک می‌کنید که پیش‌وا هستید و ورزش موثر پیش‌وایی ابراز طبیعی‌تان است.
📅 زمان برگزاری: ۲۳ الی ۲۵ و ۲۹ الی ۳۱ مرداد - ۹ الی حدود ۲۱:۰۰
👤 تجربه‌سازان دوره
مجید حسینی‌نژاد - بنیان‌گذار گروه علی‌بابا
هاشم کیانی - بنیان‌گذار ازنو
🔗 اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام
سایت نشا | تلگرام نشا
🔻این دوره یک سفر عمیق است به دنیای "دگرگونی" و "پیش‌وایی" با رویکرد "هستی‌شناسی" و "پدیدارشناسی". پویشی درباره طبیعت و کارکرد انسان بودن، درباره زندگی، نحوه تعامل ما با زندگی و دسترسی به عملکرد کسی که درون زندگی، زندگی می کند.
🔻در این دوره به چالش کشیده می‌شوید تا در مواردی که متوقف شده‌اید یا تسلیم شرایط شده‌اید، "شیوه بودن“ خود را بیابید و محدودیت‌های هستی شناسانه خود را کشف و گشایش ایجاد کنید.
📝 قول دوره: شما در حالی دوره را ترک می‌کنید که پیش‌وا هستید و ورزش موثر پیش‌وایی ابراز طبیعی‌تان است.
📅 زمان برگزاری: ۲۳ الی ۲۵ و ۲۹ الی ۳۱ مرداد - ۹ الی حدود ۲۱:۰۰
👤 تجربه‌سازان دوره
مجید حسینی‌نژاد - بنیان‌گذار گروه علی‌بابا
هاشم کیانی - بنیان‌گذار ازنو
🔗 اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام
سایت نشا | تلگرام نشا
❤4👍1👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸 «خرد یعنی بدانم من «هیچ» نیستم و عشق یعنی بدانم که من «همه چیز» هستم و زندگی میان این دو جریان دارد.». این جمله یعنی چی؟
🔹 «خرد» در حقیقت به ما کمک می‌کنه به کوچک بودنمون در مقابل این جهان بزرگ پی ببریم. در نتیجه ما رو از خود بزرگ‌بینی و غرور دور می‌کنه و کمک می‌کنه به حقایق و مسائل عمیق‌تری بتونیم بپردازیم.
🔸 اما «عشق» در جهت دیگه به ما یادآور می‌شه که همه ما با جهان اطرافمون در یک وحدت هستیم. عشق به ما دیدگاهی می‌ده که مرز بین ما و دیگران و جهان از بین می‌ره و یکی شدن رو تجربه می‌کنیم.
🔹 در نهایت، زندگی بین همین دوتا در جریانه. یه وقتایی حس می‌کنیم خیلی کوچیک و بی‌اهمیتیم، یه وقتایی هم انگار کل دنیاییم. این رفت‌و‌برگشت بین خالی بودن و پُر بودن، بین فروتنی و تعلق، همون جاییه که زندگی واقعی اتفاق می‌افته.
❓ شما با این موضوع موافقین؟
#خرد #عشق
🔸@techrasafarsi
🔹 «خرد» در حقیقت به ما کمک می‌کنه به کوچک بودنمون در مقابل این جهان بزرگ پی ببریم. در نتیجه ما رو از خود بزرگ‌بینی و غرور دور می‌کنه و کمک می‌کنه به حقایق و مسائل عمیق‌تری بتونیم بپردازیم.
🔸 اما «عشق» در جهت دیگه به ما یادآور می‌شه که همه ما با جهان اطرافمون در یک وحدت هستیم. عشق به ما دیدگاهی می‌ده که مرز بین ما و دیگران و جهان از بین می‌ره و یکی شدن رو تجربه می‌کنیم.
🔹 در نهایت، زندگی بین همین دوتا در جریانه. یه وقتایی حس می‌کنیم خیلی کوچیک و بی‌اهمیتیم، یه وقتایی هم انگار کل دنیاییم. این رفت‌و‌برگشت بین خالی بودن و پُر بودن، بین فروتنی و تعلق، همون جاییه که زندگی واقعی اتفاق می‌افته.
❓ شما با این موضوع موافقین؟
#خرد #عشق
🔸@techrasafarsi
❤5👍2🖕1
🔸وقتی نمی‌تونیم شرایط رو تغییر بدیم، چیکار باید بکنیم؟
🔹خیلی وقت‌ها پیش میاد که اوضاع از کنترل ما خارجه؛ نه تصمیم‌گیرنده‌ایم، نه می‌تونیم کاری فوری و مؤثر انجام بدیم. توی این جور موقعیت‌ها چیکار باید کرد؟
🔸ویکتور فرانکل، روان‌پزشکی که خودش در اردوگاه مرگ نازی‌ها بوده، می‌گه توی چنین لحظاتی، ما به یک چالش دعوت می‌شیم: اینکه خودمون رو تغییر بدیم.
🔹شاید باید زاویه دیدمون رو عوض کنیم، اهداف‌مون رو بازبینی کنیم، یا معنایی برای رنجی که می‌کشیم پیدا کنیم. در واقع، وقتی اوضاع بیرون از کنترل ماست، تنها جایی که می‌تونیم هنوز تأثیر بذاریم، درون خودمونه.
❓شما با این حرف موافقین؟
#خودآگاهی #معنای_زندگی #رنج_و_رشد
🔸@techrasafarsi
🔹خیلی وقت‌ها پیش میاد که اوضاع از کنترل ما خارجه؛ نه تصمیم‌گیرنده‌ایم، نه می‌تونیم کاری فوری و مؤثر انجام بدیم. توی این جور موقعیت‌ها چیکار باید کرد؟
🔸ویکتور فرانکل، روان‌پزشکی که خودش در اردوگاه مرگ نازی‌ها بوده، می‌گه توی چنین لحظاتی، ما به یک چالش دعوت می‌شیم: اینکه خودمون رو تغییر بدیم.
🔹شاید باید زاویه دیدمون رو عوض کنیم، اهداف‌مون رو بازبینی کنیم، یا معنایی برای رنجی که می‌کشیم پیدا کنیم. در واقع، وقتی اوضاع بیرون از کنترل ماست، تنها جایی که می‌تونیم هنوز تأثیر بذاریم، درون خودمونه.
❓شما با این حرف موافقین؟
#خودآگاهی #معنای_زندگی #رنج_و_رشد
🔸@techrasafarsi
❤6👍4