📌۷ عادت کوچکی که شما رو جذاب‌تر می‌کنه:

۱. وقتی کسی بهت کمک می‌کنه حتماً ازش تشکر کن.
۲. نسبت به کوچک‌ترین چیزها و اتفاقات احساس خوشی و رضایت داشته باش.
۳. رفاقت‌ها و روابطت رو تو اولویت قرار بده.
۴. با آدم‌ها عمیقاً درارتباط باش و سر حرفت بمون و زیر قولت نزن.
۵. جسم و بدنت رو با غذای خوب و مفید تغذیه کن.
۶. ارزش و شأن خودت رو بدون و چیزی که لایقش هستی رو بپذیر.
۷. آدم‌ها رو به‌خاطر اشتباهاتشون ببخش و دسترسیشون به زندگیت رو محدود کن.

#عادت
🌱@Mind_plussss

⭕️روزهایی که استرس داریم:

1- به یک دوست زنگ بزنید.
2- به یک نفر بگویید دوستت دارم.
3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید و سپاسگزاری کنید
5- یک چیز سالم بخورید.
6- به یک حیوان غذا بدهید.
7- استراحت کنید.
8- بیرون بروید.
9- یک لباس راحت بپوشید.
10- افکار منفی خود را دور بریزید.
11- چای گرم بنوشید.
12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده‌اید‌.
13- کمی از کارهای خود را کم کنید.
14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
15- از خودتان تعریف کنید.
16- به آهنگ‌های شاد گوش بدید.
17- خودتان را تشویق کنید.
18- خوش شانسی‌های خود را به یاد بیاورید‌.
19- یادتان باید که شما فقط جزء کوچکی از این دنیا هستید و مرکز ثقل دنیا نیستید
20- کمی از سرعت خود را کم کنید.

#استرس
#راهکار
🌱@Mind_plussss

⭕️ نشانه های اعتیاد به هورمون استرس ...

📝| اگر ویدئو باز شود متوجه می شوید که خیلی از این نشانه ها برای شما نیز آشنا است .

#نشانه
#استرس

🌱@Mind_plussss

مرگ بزرگترین باخت زندگی نیست ...
بزرگترین باخت زندگی،
چیزهایی است که درون شما می‌میرند،
وقتی هنوز زنده‌اید...

👤 نورمن کوزینز
#نوشته

🌱@Mind_plussss

⭕️ 15 راهکار برای داشتن یک ذهن زیبا

• . هر روز یه چیز جدید یاد بگیر.
ذهنتو تشنه نگه دار، نه سیر.
• قضاوت کردن رو متوقف کن.
بجاش کنجکاو باش که چرا آدما اونجوری رفتار می‌کنن.
• به خودت و دیگران مهربونی کن، حتی وقتی حال دلت خوب نیست.
زیبایی ذهن از دلِ بخشش می‌جوشه.
• توی سکوت رشد کن.
همه‌ی تغییراتو لازم نیست جار بزنی. بذار نتیجه‌ها خودشون حرف بزنن.
• خودتو ببخش.
ذهنتو از زندان اشتباهات قدیمی آزاد کن.
• کتاب بخون. زیاد. با عمق.
چیزایی که می‌خونی شکل نگاهت به زندگی رو تغییر می‌ده.
• گاهی از همه فاصله بگیر تا دوباره خودتو پیدا کنی.
ذهن زیبا، ذهنیه که خودش رو می‌شنوه.
• منفی‌گرایی رو تو ذهنت متوقف کن.
اگه نشد، حداقل بهش غذا نده!
• آدمای الهام‌بخش رو دنبال کن.
ذهنت مثل خاکه؛ هرچی توش بکاری، رشد می‌ده.
• برای چیزای کوچیک شکرگزار باش.
ذهن زیبا همیشه از داشته‌هاش لبخند می‌زنه.
• سعی نکن همه رو تحت تأثیر بذاری.
ذهن سالم دنبال تأیید نیست؛ دنبال معناست.
• از مقایسه دست بکش.
هر ذهنی مسیر خودشو داره. تو فقط بهتر از دیروزت باش.
• احساسات خودت رو انکار نکن.
بپذیرشون، بنویسشون، باهاشون گفتگو کن.
• برای خودت مرز بذار.
ذهن قوی «نه» گفتن رو بلده.
• خیال‌پردازی کن. زیاد. با جزئیات.
یه ذهن زنده، همیشه تو رؤیاهاش قدم می‌زنه.

#ذهن
#راهکار
#توسعه_فردی

🌱@Mind_plussss

⭕️فیلمهایی در ارتباط با کمالگرایی:

فیلم ها گاهی میتوانند همان فضای بین فردیِ اتاق درمان باشند.
جایی برای دیدن، فکر کردن و شناخت خود و دیگری.

#معرفی_فیلم
#کمالگرایی

🌱@Mind_plussss

⭕️اگه امروز هیچکس بهت نگفته، من یادت میارم که...

• چقدر دوست داشتنی و کافی هستی.
• باعث افتخاری چون با وجود همه سختی ها برای رسیدن به اهدافت تلاش میکنی.
• تنهایی چه سختی هایی رو موقع گرفتن یه سری از تصیمیمات زندگیت تحمل کردی.
• باعت اعتماد خیلی ها به این هستی که هنوز توی دنیا آدمای خوب وجود دارند.
• قوی و قدرتمندی چون لحظاتی رو تحمل کردی که فقط خودت میدونی چی بهت گذشت.
• رشد کردی وقتی بقیه باورت نداشتند.
• با اینکه خیلی قضاوت شدی ولی به جای قضاوت دیگران سعی کردی اون ها رو درک کنی.
• تو در انجام دادن خیلی از کارها عالی هستی.


#یادآوری
#خود_مراقبتی

🌱@Mind_plussss

همیشه سکوت نشانۀ
تائید حرف طرف مقابل نیست،
گاهی نشانۀ قطع امید
از سطح شعور اوست...!

👤 میشل‌فوکو
#نوشته

🌱@Mind_plussss

🎧پادکست صلح درون-ترس از آینده

در این اپيزود به يكى از مهم ترين نگرانى هاى نسل خودمون كه ترس از آينده هست مي پردازيم ...

#آینده
#نگرانی

🌱@Mind_plussss

⭕️ مواردی که می‌تونی در ژورنال‌نویسی دنبال کنی:

1 • ژورنال قدردانی: چیزهایی که بابتشون سپاسگزاری می‌کنی.
2 • ژورنال اهداف: اهدافت و قدم‌های کوچکی که برمی‌داری.
3 • ژورنال احساسات: بیان و تحلیل احساسات روزانه.
4 • ژورنال رویاها: نوشتن خواب‌ها و ارتباطشون با زندگی.
5 • ژورنال خلاقیت: ایده‌ها و تمرینات خلاقانه.
6 • ژورنال روزانه: مرور اتفاقات و برنامه‌ریزی.
7 • ژورنال خودشناسی: شناخت ارزش‌ها، باورها و نقاط قوت.
8 • ژورنال موفقیت‌ها: ثبت دستاوردها و چالش‌های پشت سر گذاشته.
9 • ژورنال الهام‌بخش: جملات انگیزشی و ایده‌های الهام‌بخش.
10 • ژورنال سوالات: طرح سؤالات عمیق و پاسخ دادن به اون‌ها.

✍️ کدوم مدل رو بیشتر دوست داری امتحان کنی؟

#ژورنال_نویسی

🌱 @Mind_plussss

شما زمانی تحصیل کرده هستید که بتوانید
تقریبا هر حرفی را بشنوید
بدون آنکه عصبانی شوید،
یا اعتماد به نفستان را از دست بدهید!

👤 وینستون‌چرچیل
#نوشته
🌱@Mind_plussss

⭕️ پادکست هایی که تو موضوعات مختلف میتونند کمکت کنند :

1- پادکست چکش؛ هنر را بهتر بشناسیم.
2- پادکست مختصر و مفید؛ اطلاعات عمومی.
3- پادکست نگاتیو؛ سینما را بشنوید.
4- پادکست رادیو جولون؛ سفر و گردشگری.
5- پادکست جافکری؛ جایی برای فکر کردن و تغییر.
6- پادکست هلی تالک؛ انتخاب مسیر درست زندگی.

#معرفی_پادکست

🌱@Mind_plussss

⭕️کتاب های کم حجم و جالب که خوندنشون وقت زیادی ازما نمیگیره:

• قلب سگی
• پدرو پارامو
• موش ها و آدم ها
• بیگانه
• چهار میثاق
• قلعه حیوانات
• شب های روشن
• مرگ ایوات ایلیچ

#معرفی_کتاب

🌱@Mind_plussss

برای کسانی که تو دریا رهات کردند تعریف نکن چطور به ساحل رسیدی...

👤پابلو اسکوبار
#نوشته

🌱@Mind_plussss

⭕️ من اگر این رو ۵ سال پیش می‌دیدم ...
الان موفق ترین فرد کل خاندان بودم ...

🧩 من فکر میکنم هر تصمیمی که آدم بگیره ...

#سروش_صحت
#تصمیم

🌱@Mind_plussss

⭕️ 6 عادتی که بی سر و صدا بهت آسیب میزنه ...

در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سروصدا بهت آسیب میزنه"در مجله روانشناسی psychology today منتشر شد؛ عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل :


1 • چک کردن دائمی موبایل
2 • اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن
3 • مقایسه دائمی خودت با بقیه
4 • تمرکز روی نکات منفی
5 • تعیین نکردن حد و مرز
6 • غفلت از خود مراقبتی


#عادت

🌱@Mind_plussss

✅ بهترین راه برای فهمیدن اینکه چه چیزی در زندگیت اشتباه پیش میره!!!

#راهکار
#زندگی
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss

⭕️ ۷ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی و اهمال کاری بود که می گفت.....

۱) ایکیگای
این تکنیک میگه هرانسانی برای بیدار شدن از خواب نیاز به یه دلیل و‌ هدف داره که به زندگیش معنا بده، بگرد و معنای زندگی خودت رو پیدا کن
به قول دکتر فرانکل در کتاب معروفش"انسانی که چرایی برای زندگی داشته باشه، هر چگونگی رو تحمل میکنه"

۲) کایزن
هر روز روی پیشرفت های کوچک تمرکز کن، سعی کن هر روز ۱٪ فقط بهتر بشی، همین کافیه

۳)شوشین
ذهنت رو متمرکز و خالی نگه‌دار، هرچیزی رو نخون، هرآهنگی رو گوش نده، هر فیلمی رو نبین، روی ورودی های ذهنت حساس باش

+ذهن یه متخصص برخلاف باور همه خالی تر از ذهن یه انسان معمولیه
چون متمرکزه

۴)هارا هاچی بو
وقتی ۸۰ درصد احساس سیری کردی دست از غذا بکش، همونطور که روی ورودی های ذهن حساسی رو جسمت هم حساس باش، بدنی که هرچیزی بخوره خواه نا خواه تنبل میشه

۵) شنیرین یوکو
با طبیعت انس بگیر، ژاپنی ها طبیعت رو منبع الهام بخشی برای انگیزه و انرژی میدونن

۶) وابی سابی
به جای پیدا کردن زیبایی در کمال و کامل بودن، به دنبال زیبایی در نقص باش، یعنی دقیقا نقطه مقابل کمال‌گرایی

۷) گانبارو
صبور باش و استمرار داشته باش، هیچ اتفاقی یهویی رخ نمیده این رو برای خودت مرور کن !

#تکنیک
#تنبلی

🌱@Mind_plussss

انسان‌ها نادان به دنيا مى‌آيند نه احمق،
آنها توسط آموزش اشتباه احمق می‌شوند...

👤 برتراند راسل
#نوشته

🌱@Mind_plussss