MIND_PLUSSSS Telegram 1844
🌧️ 5 راهکار ساده برای روزهایی که حال دلت خرابه ...

1️⃣ بنویس تا سبک شی
روزانه فقط ۵ دقیقه بنویس. اینکه چی اذیتت کرده یا چی یه ذره خوب بوده. نوشتن یه‌جور تخلیه‌ست؛ به ذهنت کمک می‌کنی نفسی بکشه.

2️⃣ یه گوشه‌ی امن برای خودت بساز
یه جای خلوت، یه آهنگ آروم، یه لیوان چای... هر روز چند دقیقه برای خودت باش. حتی اگه فقط توی تخیلت باشه، یه پناهگاه ذهنی بساز که همیشه بتونی بری توش.

3️⃣ نفس عمیق، بدون قهرمان‌بازی
لازم نیست قوی باشی.

فقط چند تا نفس عمیق بکش. دست بذار روی دلت و بگو: «الان زنده‌م. و همین برای امروز کافیه.»

4️⃣ آشفتگی رو کوچیک‌تر ببین
وقتی همه‌چی با هم هجوم میاره، یه‌ذره عقب‌تر وایسا. بگو: «الان فقط می‌خوام با یکی از اینا کنار بیام.» لازم نیست همه‌چی رو یه‌جا حل کنی.

5️⃣ به خودت حق بده
حق داری خسته باشی. حق داری بی‌دلیل ناراحت باشی. خودتو قضاوت نکن. خودت رو بغل کن، همون‌طور که یه دوستِ غمگین رو بغل می‌کنی.


#راهکار
#استرس
🌱@Mind_plussss



tgoop.com/Mind_plussss/1844
Create:
Last Update:

🌧️ 5 راهکار ساده برای روزهایی که حال دلت خرابه ...

1️⃣ بنویس تا سبک شی

روزانه فقط ۵ دقیقه بنویس. اینکه چی اذیتت کرده یا چی یه ذره خوب بوده. نوشتن یه‌جور تخلیه‌ست؛ به ذهنت کمک می‌کنی نفسی بکشه.

2️⃣ یه گوشه‌ی امن برای خودت بساز
یه جای خلوت، یه آهنگ آروم، یه لیوان چای... هر روز چند دقیقه برای خودت باش. حتی اگه فقط توی تخیلت باشه، یه پناهگاه ذهنی بساز که همیشه بتونی بری توش.

3️⃣ نفس عمیق، بدون قهرمان‌بازی
لازم نیست قوی باشی.

فقط چند تا نفس عمیق بکش. دست بذار روی دلت و بگو: «الان زنده‌م. و همین برای امروز کافیه.»

4️⃣ آشفتگی رو کوچیک‌تر ببین
وقتی همه‌چی با هم هجوم میاره، یه‌ذره عقب‌تر وایسا. بگو: «الان فقط می‌خوام با یکی از اینا کنار بیام.» لازم نیست همه‌چی رو یه‌جا حل کنی.

5️⃣ به خودت حق بده
حق داری خسته باشی. حق داری بی‌دلیل ناراحت باشی. خودتو قضاوت نکن. خودت رو بغل کن، همون‌طور که یه دوستِ غمگین رو بغل می‌کنی.


#راهکار
#استرس
🌱@Mind_plussss

BY 🌿☕️ توسعه فردی در مایند پلاس


Share with your friend now:
tgoop.com/Mind_plussss/1844

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Developing social channels based on exchanging a single message isn’t exactly new, of course. Back in 2014, the “Yo” app was launched with the sole purpose of enabling users to send each other the greeting “Yo.” The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added. Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said.
from us


Telegram 🌿☕️ توسعه فردی در مایند پلاس
FROM American