🫴🏻همه‌ی ما یه جایی از زندگیمون، یه کم معمولی‌ایم…

نه همیشه خاص‌ترین آدم جمعیم، نه همیشه تصمیم‌هامون درست‌ترینه.
گاهی خسته‌ایم، گاهی تکراری، گاهی فقط می‌خوایم یکی باشه که بدون قضاوت، کنارمون بشینه و بفهمه که ما همینیم؛
نه قهرمان، نه شکست‌خورده، فقط یه آدم معمولی با یه قلب پر از آرزوهای نصفه‌نیمه
و شاید همین معمولی بودن، همون چیزیه که ما رو واقعی می‌کنه؛
که اگه کسی عاشقمون شد، برای چیزی غیر از نقاب و نقش‌هامون باشه ...

#ترس
#ویدئو

🌱@Mind_plussss

🤔💭 هر احساسی پیامی برای ما دارد:

🔔افسردگی پیامی دارد و می گوید:

سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم.

🔔اضطراب پیامی دارد و می‌گوید:

خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.

?استرس پیامی دارد و می‌گوید:

روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.

🔔کمبوداعتماد به نفس پیامی دارد و می‌گوید:

من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم.

🔔زودرنجی برای من پیامی دارد و برای می‌گوید:

دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است.

💭 در واقع تمام احساسهای منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!‌

🌱@Mind_plussss

🔹 💭 ذهن وقتی یه کار مهم داری:

۶ ساعت وقت هست 👈🏻 "بعداً انجامش میدم".

۲  ساعت وقت مونده 👈🏻 "وقت هست حالا، بذار یه چایی بخورم با انرژی شروع کنم!"

۵ دقیقه مونده 👈🏻 "الان وقتشه که کل زندگیم رو زیر سؤال ببرم!"

📌 اهمال‌کاری تنبلی نیست!، یه راه فرار از اضطراب و ترسه...

🔹 📌 این میون یه قانونی به اسم "قانون پارکینسون" هم میاد وسط که میگه؛ هر کاری دقیقاً به اندازه زمانی که براش تعیین کنی کش پیدا می‌کنه!

+ یعنی اگه واسه کاری ۸ ساعت وقت بدی، کارت ۸ ساعت طول می‌کشه (و تازه آخرش هم بدو بدو تمومش می‌کنی!). اگر هم ۱ ساعت وقت بدی، تو ۱ ساعت جمعش می‌کنی…

🔹 📌 پس؛ به جای اینکه بذاری ترس و اضطراب کنترل مغزت رو به دست بگیرن؛ از "قانون پنج دقیقه" استفاده کن و به خودت فرصت اجرا بده.

+ پنج دقیقه برو بشین پای کار ببین چی میشه!

سخته… سنگینه… ولی بعدش می‌بینی چقدر راحت‌تر میری جلو.
شبیه به اولین بیلی میشه که به خاک می‌زنی...

🔹 📌 خلاصه کلام اینکه؛

"کاری که ذهنت داره توش غرق میشه رو باید با حرکت‌های کوچیک بشکنی، نه با فکرهای بزرگ!. پنج دقیقه وقت بذار و شروع کن، بعد قانون پارکینسون خودش دستت رو می‌گیره و نمه نمه می‌برتت جلو".


❤️‍🔥 یه سوال؛ الان چه کاری هست که پنج دقیقه بهش یه سری بزنی!؟


#اهمالکاری
#تنبلی

🌱@Mind_plussss

⭕️معرفى ١٠٠ كانال يوتيوب براى يادگيرى ...

#کاربردی
#معرفی_کانال

🌱@Mind_plussss

🎈امروز، روز جهانی آرزوهاست...

🤔 شاید بپرسی چرا؟

🫣ماجرا از آرزوی یک کودک ۷ ساله آغاز شد...
کریستوفر، پسربچه‌ای بود که سرطان داشت و بزرگ‌ترین آرزوش این بود:
«می‌خوام یه روز پلیس بشم.»

پلیس‌های شهر آریزونا آرزوشو واقعی کردن. لباس پلیس تنش کردن، با ماشین پلیس دنبالش رفتن، و اون روز، برایش یکی از خوشحال‌ترین لحظه‌های زندگیش شد.
کریستوفر مدت کوتاهی بعد، از دنیا رفت... اما آرزوش جرقه‌ای شد برای راه‌اندازی بنیاد Make-A-Wish که حالا آرزوهای هزاران کودک در سراسر جهان رو واقعی می‌کند ...

و از اون روز، ۲۹ آوریل به‌نام «روز جهانی آرزو» نام‌گذاری شد.
یادآور اینکه حتی یک آرزوی کوچیک هم می‌تونه زندگی رو زیر و رو کنه ...

امروز ازت می‌خوام، آرزوهات رو جدی بگیری...
یک جا بنویس ...
حتی شده فقط یک قدم بردار ...

🎁چون تو و آرزوهات، ارزش واقعی شدن رو دارید ...


#آرزو
#تقویم
#اطلاعات_عمومی

🌱@Mind_plussss

⭕️چطور از نیاز به تأیید دیگران رها شویم؟

📝 | ۱۰ راهکار برای استقلال درونی

نیاز مداوم به تأیید دیگران می‌تواند انرژی ذهنی و عاطفی ما را تحلیل ببرد. برای ساختن عزت‌نفس واقعی و رهایی از این وابستگی، لازم است آگاهانه تمرین کنیم...

1 • خودشناسی را در اولویت قرار دهید.
هرچه تصویر واضح‌تری از خود داشته باشید، کمتر نیاز دارید دیگران شما را تعریف کنند.
2 • بپذیرید که قرار نیست همه شما را درک کنند.
تلاش برای جلب نظر همه، تنها منجر به فرسودگی می‌شود.
3 • با خودمهربانی و پذیرش آغاز کنید.
وقتی خودتان را همان‌طور که هستید دوست داشته باشید، ارزش شما وابسته به نگاه دیگران نخواهد بود.
4 • اشتباهات را بخشی از رشد بدانید.
افراد وابسته به تأیید معمولاً از ترس قضاوت، از تجربه دوری می‌کنند.
5• نه گفتن را یاد بگیرید.
توانایی «نه» گفتن نشانه‌ای از سلامت روان و مرزبندی سالم است.
6• از خلوت خود نترسید.
تنهایی فرصتی برای شناخت، بازسازی و استقلال فکری‌ست.
7• بازخورد مثبت را بپذیرید، اما به آن وابسته نشوید.
تحسین دیگران لذت‌بخش است، اما نباید به منبع اصلی انگیزه تبدیل شود.
8 • خود را از روابط ناسالم دور کنید.
ارتباطاتی که بر پایه قضاوت، رقابت یا کنترل است، نیاز به تأیید را تشدید می‌کنند.
9• تعریف موفقیت را برای خودتان بازنویسی کنید.
موفقیت واقعی با رضایت درونی معنا پیدا می‌کند، نه با معیارهای بیرونی.
10• به یاد داشته باشید: آرامش درونی از پذیرش خود آغاز می‌شود.
وقتی خودتان را پذیرفته‌اید، دیگر نیازی به اثبات مداوم ندارید.

#توسعه_فردی
#رشد_شخصی

🌱@Mind_plussss

⭕️ اولین چیزی که در این تصویر میبینی چیه؟

#شناخت
#سرگرمی

🌱@Mind_plussss

⭕️چرا بعضی آثار هنری برای ما قابل درک نیستند؟

⚠️ عکس باز شود ...

📝 | راستش همیشه برام سوال بود که چرا بعضی از شاهکار های هنری برای من قابل درک نیستند و حالا خواستم جواب رو با شما به اشتراک بگذارم ...

تا حالا جلوی یه نقاشی یا مجسمه وایستادی و با خودت گفتی: «خب که چی؟!»
اشکالی نداره! بیشتر ما همین حس رو داریم.

دلیلش چیه؟

ما زبان هنر رو بلد نیستیم. هنر هم مثل یه زبان جدیده. اگه قواعدش رو ندونی، فقط صدا می‌شنوی، نه معنا.

دنبال پیام روشن می‌گردیم. اما هنر همیشه دنبال جواب نیست؛ گاهی فقط می‌خواد یه سؤال توی ذهنت بندازه.

تجربه‌ی شخصی مهمه. ممکنه اثری برای یکی اشک بیاره و برای یکی دیگه فقط یه رنگ باشه!

گاهی از دنیای درونمون فاصله گرفتیم. هنر آینه‌ی احساساته؛ اگه از خودمون دور باشیم، درکش برامون سخت هست.

😇شاید وقتشه قبل از قضاوت، یه بار با دل نگاه کنیم، نه فقط با چشم....

( این تصویر مجموعه ای از لیتوگرافی های معروف پابلو پیکاسو است و پیکاسو تلاش میکند با حذف جزئیات غیرضروری به ذات و جوهره گاو برسد ... )


#جدید
#نقاشی

🌱@Mind_plussss

⭕️ 5 دلیل که اگر تغییر نکنم، چه چیزی را از دست می‌دهم؟

تغییر کردن صرفاً یک انتخاب شخصی نیست؛ یک ضرورت حیاتی‌ست برای هر کسی که می‌خواهد رشد کند و کیفیت زندگی‌اش را ارتقا دهد...

💁🏻‍♀ زیرا شرایط بیرونی دائماً در حال تغییر است.

عدم تغییر فردی در مواجهه با تحولات محیطی، به عقب‌ماندگی تدریجی منجر می‌شود.

💁🏻‍♀ زیرا عادت‌های فعلی، همواره کارآمد نخواهند بود.

رفتارهایی که ما را تا اینجا رسانده‌اند، الزاماً ما را به سطح بعدی نمی‌برند.

💁🏻‍♀ زیرا اهداف بزرگ‌تر، نیازمند مهارت‌های جدیدترند.

نمی‌توان با ابزارهای گذشته، آینده‌ای متفاوت ساخت.

💁🏻‍♀ زیرا رکود، در بلندمدت فرساینده است.

در ظاهر ایستاده‌ایم، اما در واقع، در حال عقب‌رفتن از مسیر رشد و رضایت شخصی هستیم.

💁🏻‍♀ زیرا اگر تغییر را آگاهانه انتخاب نکنیم، دیر یا زود، زندگی ما را مجبور به تغییر می‌کند.

در این حالت، اختیار از دست ما خارج می‌شود و باید با پیامدهای ناخواسته مواجه شویم.

#تغییر
#توسعه_فردی

🌱@Mind_plussss

⭕️اضطراب اجتماعی فقط خجالتی بودن نیست ...

📝 | نشانه های از اضطراب اجتماعی اینجاست ...

#اضطراب_اجتماعی

🌱@Mind_plussss

⭕️10 راه برای تشخیص مرز بین خود واقعی و خود غیرواقعی

1. آرامش درونی: خود واقعی با حس آرامش همراه است، نه اضطراب یا بی‌قراری.
2. انرژی پس از تعامل: اگر پس از ارتباط با دیگران احساس خستگی دارید، احتمالاً خود واقعی‌تان حضور نداشته است.
3. نحوه واکنش به قضاوت: خود واقعی پذیرای نقد است، در حالی‌که خود غیرواقعی به‌دنبال تأیید دائمی‌ست.
4. شناسایی نقش‌ها: هرجا نقش بازی می‌کنید (مثلاً همیشه قوی یا خوشحال)، فاصله از خود واقعی بیشتر است.
5. پرسش کلیدی: اگر هیچ‌کس شما را قضاوت نکند، چه می‌کنید؟ پاسخ این سؤال به خود واقعی نزدیک‌تر است.
6. رفتار در خلوت: آنچه در تنهایی انجام می‌دهید، نشانه‌ای از خود واقعی‌تان است.
7. احساس اجبار: جملاتی با "باید" معمولاً از خود غیرواقعی نشأت می‌گیرند.
8. تحلیل حسادت: جایی که حسادت وجود دارد، خواسته‌های نادیده‌ گرفته‌ شده‌ی خود واقعی حضور دارند.
9. نحوه رفتار با خود: خود واقعی، صادقانه و با مهربانی با خود برخورد می‌کند.
10. ثبت لحظات اصیل: یادداشت‌برداری از لحظات "واقعی بودن" به شناخت تدریجی خود کمک می‌کند.

#تشخیص
#توسعه_فردی

🌱@Mind_plussss

⭕️وقتی با کسی اختلافتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید!

❌ کاش میفهمیدی چی میگم!
✅ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی.

❌من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا
✅ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم

❌ چرا نمیفهمی چی میگم؟
✅ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی!

❌نمیخوای حرف بزنی؟
✅ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم

❌ اصلا چی داری میگی؟
✅ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر.

#دعوا
#کلام

🌱@Mind_plussss

⭕️ اگر می خواهید ...

اگر می خواهید چیزی را
یاد بگیرید
در موردش بخوانید ...

اگر می‌خواهید چیزی را
بفهمید
در موردش بنویسید ...

اگر می خواهید بر چیزی
مسلط شوید
آن را آموزش دهید ...

#توسعه_فردی

🌱@Mind_plussss