Не могу не поделиться фоточками с тестирования от Ани Тремпольцевой! ❤️🔥
Кто заинтересовался тестом, напоминаю промик на скидку 10%:
Кто у меня тренируется, почитайте по ссылке варианты тестов, советую пройти (и по ссылке, и сам тест). Если у вас кто-то тренируется, перешлите им ссылку и промик, пусть пройдут. И скажите, чтобы они своим ученикам тоже переслали, среди них же тоже могут быть тренеры, пусть пришлют своим и дальше.
Кто заинтересовался тестом, напоминаю промик на скидку 10%:
SABIROV. Подробнее про тест тут: https://trisystems.ru/laboratory. Кто у меня тренируется, почитайте по ссылке варианты тестов, советую пройти (и по ссылке, и сам тест). Если у вас кто-то тренируется, перешлите им ссылку и промик, пусть пройдут. И скажите, чтобы они своим ученикам тоже переслали, среди них же тоже могут быть тренеры, пусть пришлют своим и дальше.
Мы тут командную гонку делаем 8 марта! Все бегут стандартные 5 км в рамках S95 Олимпийка, зачёт по командам мальчик+девочка. Находите себе пару, регистрируйтесь. Все подробности у нас в канале: https://www.tgoop.com/longrunmescherskiy/4156
Хорошая неделя, хорошие выходные.
Объём 100+ км. Сильно больше пока не получается набирать. Хочется сделать это за счёт увеличения километража спокойных кроссов, а не добавлять вторую тренировку.
В зал хожу раз в неделю. Хочется ходить хотя два раза, но опять же — не успеваю.
Главное - не успеваю спать. Но в отдельные дни, как, например, сегодня получается сделать 8 часов сна и после этого чувствуется большой прилив сил.
Но в целом мне нравится моё эмоциональное состояние последнее время. Есть ощущение уверенности в себе, спокойствия и гармонии. В последнее время много провожу времени с детьми. Не в смысле физического нахождения в одной квартире, а в смысле контакта, общих занятий и общения. Вернул более-менее в пальцы некоторые любимые фортепианные произведения. Это оказалось не так сложно даже! Просто регулярно сажусь хотя бы на полчаса и форма возвращается.
Люблю когда приходят в гости. Обычно это только на выходных получается. Но совершенно точно я стал сильно больше радоваться гостям за последние полгода.
Объём 100+ км. Сильно больше пока не получается набирать. Хочется сделать это за счёт увеличения километража спокойных кроссов, а не добавлять вторую тренировку.
В зал хожу раз в неделю. Хочется ходить хотя два раза, но опять же — не успеваю.
Главное - не успеваю спать. Но в отдельные дни, как, например, сегодня получается сделать 8 часов сна и после этого чувствуется большой прилив сил.
Но в целом мне нравится моё эмоциональное состояние последнее время. Есть ощущение уверенности в себе, спокойствия и гармонии. В последнее время много провожу времени с детьми. Не в смысле физического нахождения в одной квартире, а в смысле контакта, общих занятий и общения. Вернул более-менее в пальцы некоторые любимые фортепианные произведения. Это оказалось не так сложно даже! Просто регулярно сажусь хотя бы на полчаса и форма возвращается.
Люблю когда приходят в гости. Обычно это только на выходных получается. Но совершенно точно я стал сильно больше радоваться гостям за последние полгода.
Всем привет!
В целях подготовки к Комрадз планирую самодельные некоммерческие сборы в Приэльбрусье.
В программе:
- беговые тренировки на шоссе с хорошим набором;
- красивые горные маршруты пешком с палочками;
- лёгкие трейловые пробежки;
- баня с шашлыка ми;
- горный воздух, заряжающий энергией;
- работа на удалёнке в рабочие дни;
- восхождение на Эльбрус на вторые майские.
План по датам такой:
18.04 - 1.05 - посёлок Терскол (2150 м)
1.05 - переезд в Кисловодск
2.05 - получение слотов, детский забег
3.05 - гонка Grand Kislovodsk
4.05 - 5.05 - лёгкие выходы Кисловодск и окрестности
6.05 - переезд в Терскол, продолжение высотной акклиматизации
7.05 - переезд в приют, тренировочный выход
8.05 - тренировочный выход или восхождение
9.05 - тренировочный выход или восхождение, спуск в Терскол
10.05 - дорога домой
Пишите мне в @sabirovgr личку, кому интересно было бы составить компанию в какой-либо части поездки. Собираем группу, решаем, как лучше ехать и жить.
В целях подготовки к Комрадз планирую самодельные некоммерческие сборы в Приэльбрусье.
В программе:
- беговые тренировки на шоссе с хорошим набором;
- красивые горные маршруты пешком с палочками;
- лёгкие трейловые пробежки;
- баня с ш
- горный воздух, заряжающий энергией;
- работа на удалёнке в рабочие дни;
- восхождение на Эльбрус на вторые майские.
План по датам такой:
18.04 - 1.05 - посёлок Терскол (2150 м)
1.05 - переезд в Кисловодск
2.05 - получение слотов, детский забег
3.05 - гонка Grand Kislovodsk
4.05 - 5.05 - лёгкие выходы Кисловодск и окрестности
6.05 - переезд в Терскол, продолжение высотной акклиматизации
7.05 - переезд в приют, тренировочный выход
8.05 - тренировочный выход или восхождение
9.05 - тренировочный выход или восхождение, спуск в Терскол
10.05 - дорога домой
Пишите мне в @sabirovgr личку, кому интересно было бы составить компанию в какой-либо части поездки. Собираем группу, решаем, как лучше ехать и жить.
Я тут подумал...
Всем привет! В целях подготовки к Комрадз планирую самодельные некоммерческие сборы в Приэльбрусье. В программе: - беговые тренировки на шоссе с хорошим набором; - красивые горные маршруты пешком с палочками; - лёгкие трейловые пробежки; - баня с шашлыка ми;…
В теории в этой программе можно успеть и Red Fox Elbrus Race сбегать: https://elbrus.redfox.ru/docs/programma/
5 мая - вертикальный километр
6 мая - отдых
7 мая - скоростное восхождение на Эльбрус
Но я думаю, что после забега 3 мая захочется несколько дней спокойно погулять. И на вершину хочется тоже зайти не на скорость, поэтому основной план для себя пока что вижу с восхождением 9-10 мая. Но кому интересно зайти именно в рамках гонки — имейте ввиду!
5 мая - вертикальный километр
6 мая - отдых
7 мая - скоростное восхождение на Эльбрус
Но я думаю, что после забега 3 мая захочется несколько дней спокойно погулять. И на вершину хочется тоже зайти не на скорость, поэтому основной план для себя пока что вижу с восхождением 9-10 мая. Но кому интересно зайти именно в рамках гонки — имейте ввиду!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сделал разбор стихотворения Чуковского "Краденое солнце". Видео-версия — для тех, кто любит смотреть. Расширенная текстовая версия — для тех, кто любит читать.
Многие мои подписчики не верят, что я могу пешком пойти в лес. Вот, вспоминаю эту неделю: два раза в лесу гулял! 💙
Неделю назад бегали длинные и увидели офигенное явление: замороженные веточки! Самая красота происходит примерно до 9:30 утра, когда солнце встаёт и эпично освещает вот эти, начинающие сразу таять, льдинки. Поэтому в понедельник утром сходил в лес пофоткать это удивительное, редкое и очень красивое явление: Гриша пешком в лесу! Невероятно просто!
Неделю назад бегали длинные и увидели офигенное явление: замороженные веточки! Самая красота происходит примерно до 9:30 утра, когда солнце встаёт и эпично освещает вот эти, начинающие сразу таять, льдинки. Поэтому в понедельник утром сходил в лес пофоткать это удивительное, редкое и очень красивое явление: Гриша пешком в лесу! Невероятно просто!
Прошлую неделю закрыл на 120 км. Удалось сделать две хорошие работы во вторник и пятницу. Плюс длительная 30 км в воскресенье. Бежится достаточно свободно, но не успеваю отдыхать из-за работы и домашних дел. Плюс стал правый голеностоп иногда побаливать. Решил поэтому на этой неделе разгрузиться, почти не бегаю. После сеанса мануальной терапии у @drrodin стало полегче. Хочу за эту неделю полностью восстановиться и начать уже жарить нормальные объёмы.
Готовлюсь к самодельному кэмпу в Терсколе в конце апреля. Уже накидываю себе варианты тренировок, чтобы удачно совмещать с удалённой работой. Не нашёл себе быстрый марафон, который можно было бы долбануть перед поездкой. Если вы такой знаете - пишите!
#итогинедели 24.04.2025 - 2.03.2025
ПН - вечером зал
ВТ - вечером 5×3000/800 (3:30->3:20/км)+ 5×200/200 (33-34 сек)
СР - 20 км по 4:36/км
ЧТ - #олимпийскиегорочки 7×500/500 в горку в связке с Ильёй Миклашевским
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (~4:10/км), 3 км заминка
СБ - вечером 12 км спокойной кросс
ВС - #длинныевмещерском 30 км 4:24/км
Готовлюсь к самодельному кэмпу в Терсколе в конце апреля. Уже накидываю себе варианты тренировок, чтобы удачно совмещать с удалённой работой. Не нашёл себе быстрый марафон, который можно было бы долбануть перед поездкой. Если вы такой знаете - пишите!
#итогинедели 24.04.2025 - 2.03.2025
ПН - вечером зал
ВТ - вечером 5×3000/800 (3:30->3:20/км)+ 5×200/200 (33-34 сек)
СР - 20 км по 4:36/км
ЧТ - #олимпийскиегорочки 7×500/500 в горку в связке с Ильёй Миклашевским
ПТ - 3 км разогрев, 10×900/900 в горку/с горки (~4:10/км), 3 км заминка
СБ - вечером 12 км спокойной кросс
ВС - #длинныевмещерском 30 км 4:24/км
Кейс Даши Ядерной вызвал сильный резонанс в комментариях у Шелгорна и не только: https://www.tgoop.com/shelgorn_tg/4733.
Если вдруг кто-то не в курсе, то Даша собрала шестерёнку марафонов-мейджеров, из которых только 1 пробежала по-честному. На всех остальных были очевидные срезки дистанции. А результат 2:46 на марафоне в Токио стал уже настолько заметен, что народ стал выяслянть, кто эта машина, ну и довыяснялся. Там в комментариях выложен пдф с разбором, я знаю, кто его составлял, нет причин не доверять этому разбору. Кажется, там всё слишком очевидным.
Я тренировался с Дашей у Александра Головина, можно сказать, бок о бок. Знаю её, как человека с какой-то фантастической упёртостью, энергией и достигаторством. При весе под 100 кг похудеть почти 50%. Участие в экстремальных длинных заплывах, марафон в Нью-Йорке со сломанным на этом же марафоне ребром, какие-то нечеловеческие тренировки в Терсколе, когда мы туда ездили толпой в 2019 году. Даша ходила нас поддерживать на гонку Red Fox Elbrus Race. У меня никаких сомнений нет, в том, что она делает больше чем может на тренировках. Её находили студенты МГИМО на стадионе без сознания, когда она делала очередную работу. Не знаю, может ли вообще кто-то так выкладываться до отключки?
Дашины бывшие одноклубники рассказывали ещё давно, что она в погоне за очередным личником срезала дистанцию. Тогда я подумал, что человек просто сделал уже всё что можно, упёрся в потолок, но подписчики требуют новых рекордов... Я знаю, как тяжело сдвигать результаты на марафоне. Мне понадобилось 4 года с 2020 до 2024, чтобы сдвинуть личник на марфоне на 1 минуту. При этом форма могла быть подходящая, но не складывались обстоятельства. Это ещё и часть везения, не только тренировки. Я представлял, что Даша так сделал один раз, поддавшись непонятным чувствам, а после вскрытия читинга уже так делать не будет никогда. Но дальше всё стало намного хуже. И достаточно очевидно при проверках отсечек и треков, которые теперь скрыты из стравы и гармина.
Я за честный и чистый спорт. Думаю, что дисквал на этих марафонах — честное наказание. Не поддерживаю буллинг, даже если человек сто раз неправ. Боюсь, что теперь Даше будет прилетать от бегового комьюнити во всех соцсетях. Есть судьи марафонов и мировых организаций, они решат при подаче протеста, что делать с такими результатами. По-прежнему уважаю и ценю её образ жизни, работу и трудолюбие. Но есть ощущение, что человек, который обманывает в какой-то одной области, может обманывать и где-то ещё. Это, конечно, очень печально.
Эта история всё это время вызывает у меня очень много вопросов! Собрать шестерёнку можно просто финишировав все марафоны в КВ, не занимаясь обманом. Не понятно на$%я и, главное, зачем это было всё делать. Если у вас есть идеи — напишите. 🤷
Если вдруг кто-то не в курсе, то Даша собрала шестерёнку марафонов-мейджеров, из которых только 1 пробежала по-честному. На всех остальных были очевидные срезки дистанции. А результат 2:46 на марафоне в Токио стал уже настолько заметен, что народ стал выяслянть, кто эта машина, ну и довыяснялся. Там в комментариях выложен пдф с разбором, я знаю, кто его составлял, нет причин не доверять этому разбору. Кажется, там всё слишком очевидным.
Я тренировался с Дашей у Александра Головина, можно сказать, бок о бок. Знаю её, как человека с какой-то фантастической упёртостью, энергией и достигаторством. При весе под 100 кг похудеть почти 50%. Участие в экстремальных длинных заплывах, марафон в Нью-Йорке со сломанным на этом же марафоне ребром, какие-то нечеловеческие тренировки в Терсколе, когда мы туда ездили толпой в 2019 году. Даша ходила нас поддерживать на гонку Red Fox Elbrus Race. У меня никаких сомнений нет, в том, что она делает больше чем может на тренировках. Её находили студенты МГИМО на стадионе без сознания, когда она делала очередную работу. Не знаю, может ли вообще кто-то так выкладываться до отключки?
Дашины бывшие одноклубники рассказывали ещё давно, что она в погоне за очередным личником срезала дистанцию. Тогда я подумал, что человек просто сделал уже всё что можно, упёрся в потолок, но подписчики требуют новых рекордов... Я знаю, как тяжело сдвигать результаты на марафоне. Мне понадобилось 4 года с 2020 до 2024, чтобы сдвинуть личник на марфоне на 1 минуту. При этом форма могла быть подходящая, но не складывались обстоятельства. Это ещё и часть везения, не только тренировки. Я представлял, что Даша так сделал один раз, поддавшись непонятным чувствам, а после вскрытия читинга уже так делать не будет никогда. Но дальше всё стало намного хуже. И достаточно очевидно при проверках отсечек и треков, которые теперь скрыты из стравы и гармина.
Я за честный и чистый спорт. Думаю, что дисквал на этих марафонах — честное наказание. Не поддерживаю буллинг, даже если человек сто раз неправ. Боюсь, что теперь Даше будет прилетать от бегового комьюнити во всех соцсетях. Есть судьи марафонов и мировых организаций, они решат при подаче протеста, что делать с такими результатами. По-прежнему уважаю и ценю её образ жизни, работу и трудолюбие. Но есть ощущение, что человек, который обманывает в какой-то одной области, может обманывать и где-то ещё. Это, конечно, очень печально.
Эта история всё это время вызывает у меня очень много вопросов! Собрать шестерёнку можно просто финишировав все марафоны в КВ, не занимаясь обманом. Не понятно на$%я и, главное, зачем это было всё делать. Если у вас есть идеи — напишите. 🤷