Немного вечернего Терскольского вайба вам. Маша бы обрадовалась такой кофейне и вечерними кинопоказами, она Моану раз 10 уже пересмотрела ❤️🔥
Сегодня утром тестовая пробежка. Две недели не бегал! Бегу по 5 мин/км и дыши, как паровоз. При беге в горку пуальс вообще до 180 улетает! Я даже после ковида так хреново себя не чувствовал при беге. 🤢
Заглянул на стадион, так всё подсохло, народ бегает. Встретил Лену Нечаеву. Посмотрите, сколько мешков мусора они собрали на этом стадионе! Настолько уникальная и красивая тут природа, и настолько же отвратительное отношение людей, кидающих мусор везде! Местное управление даже уже собранные мешки не хочет вывозить 🤢
Пока что план простой: бегаю лёгкие кроссики, хожу по горам, жду восстановления. Через 2 недели у меня забег в Кисловодске. Постараюсь к этому времени начать шевелиться 🤢
Заглянул на стадион, так всё подсохло, народ бегает. Встретил Лену Нечаеву. Посмотрите, сколько мешков мусора они собрали на этом стадионе! Настолько уникальная и красивая тут природа, и настолько же отвратительное отношение людей, кидающих мусор везде! Местное управление даже уже собранные мешки не хочет вывозить 🤢
Пока что план простой: бегаю лёгкие кроссики, хожу по горам, жду восстановления. Через 2 недели у меня забег в Кисловодске. Постараюсь к этому времени начать шевелиться 🤢
Сегодня утром тестовая пробежка на 15 км по 4:35/км в среднем. Вверх бежал где-то по 5, еле шевелился. Перед пробежкой и после активно разминал ахилл. При хорошей проработке он перестаёт болеть, но не понятно, почему за 2 недели болезни он не прошёл без нагрузок. Сейчас буду продолжать делать лёгкие кроссики, чтобы прийти в себя после болезни, адаптироваться к высоте и не перегрузить ахилл.
Вообще, ужасно обидно, когда набираешь уже неплохую форму и думаешь, что вот сейчас ещё проведёшь суперблок работ под Комрадз в горах и попадаешь в ситуацию, когда всё валится 🤒
Но меня очень радуют пешие прогулки в горах! Я прямо кайфую каждый день. Терскол для меня - настоящее место силы. Здесь чувствую себя в гармонии. 💙
Вообще, ужасно обидно, когда набираешь уже неплохую форму и думаешь, что вот сейчас ещё проведёшь суперблок работ под Комрадз в горах и попадаешь в ситуацию, когда всё валится 🤒
Но меня очень радуют пешие прогулки в горах! Я прямо кайфую каждый день. Терскол для меня - настоящее место силы. Здесь чувствую себя в гармонии. 💙
Я тут подумал...
Пробежал по маршруту Степана Киселева 20 км с набором 625 м из п. Нейтрино (1675 м) в п. Азау (2300 м).
"фигасе формы нет, 20 км по 4:25/км пробежал после болезни" — удивитесь вы. Но бежится пока что действительно очень тяжко. Какой-то вирусняк, после которого тяжело дышать. Я подъёмы еле-еле бегу. Чтобы вы понимали: все мои пробежки сейчас наполовину с горки и наполовину в горку. А вот я бегал в 2021 году только в горку 20 км до Азау по 4 мин/км! Вот это были времена!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С вами Гриша и его нерегулярная рубрика #монтажнаколенке. Кажется, пора нейронку учить по снятым в течение дня видосикам монтировать ролик.
Сегодня отдыхал. 10 км потрусил до поляны Нарзанов и обратно. Классно, когда ты на удалёнке и можешь совмещать работу и тренировки в высокогорье. У меня от горного воздуха восстановление идёт ускоренными темпами! Даже ахилл меньше болит. Но тут, скорее, упражнения помогают. Лучшее упражнение - выход на носочек на ступеньке и растягивание, когда отпускаешься всем весом.
Сегодня отдыхал. 10 км потрусил до поляны Нарзанов и обратно. Классно, когда ты на удалёнке и можешь совмещать работу и тренировки в высокогорье. У меня от горного воздуха восстановление идёт ускоренными темпами! Даже ахилл меньше болит. Но тут, скорее, упражнения помогают. Лучшее упражнение - выход на носочек на ступеньке и растягивание, когда отпускаешься всем весом.
https://www.comrades.com/blog/posts/287
Дистанция Comrades меняется год от года. Обычно дистанцию "вниз" делают чуть длиннее. Сегодня анонсировали точную длину дистанции этого года: 89.98 км. Это длиннее прошлой дистанции "вниз" 2003 года, которая была 87.7 км. А самая длинная дистанция "вниз" за всю историю Comrades была 92 км в 1971 году.
Увеличение длины дистанции организаторы объясняют переносом стандартного финиша на стадиона в новое место. Обещают построить длинные трибуны для зрителей, более праздничную атмосферу с болельщиками и, главное, отсутствие (!) лестницы после финиша, по которой все с трудом карабкались 🙈
Челледж "выбеги Comrades из 6 часов" чуть-чуть усложнился, так как теперь надо бежать строго по 4 мин/км или быстрее, без всяких сюси-пуси. Напомню, что спуск составит 1800 м, а подъём 1200 м. Так что такой челледж — это посложнее норматива МСМК на 100 км.
Некоторое время назад я писал, что запустил сбор в фонд проекта "Пространство общения". Ребята сделали сбор под названием "от 8 до бесконечности". Тогда ещё точная длина дистанции была не известна, поэтому я для красного словца написал там, что пробегу 88 км 8 июня. Ну что же, поправляюсь, бежать придётся +1.98 км ещё😂
Дистанция Comrades меняется год от года. Обычно дистанцию "вниз" делают чуть длиннее. Сегодня анонсировали точную длину дистанции этого года: 89.98 км. Это длиннее прошлой дистанции "вниз" 2003 года, которая была 87.7 км. А самая длинная дистанция "вниз" за всю историю Comrades была 92 км в 1971 году.
Увеличение длины дистанции организаторы объясняют переносом стандартного финиша на стадиона в новое место. Обещают построить длинные трибуны для зрителей, более праздничную атмосферу с болельщиками и, главное, отсутствие (!) лестницы после финиша, по которой все с трудом карабкались 🙈
Челледж "выбеги Comrades из 6 часов" чуть-чуть усложнился, так как теперь надо бежать строго по 4 мин/км или быстрее, без всяких сюси-пуси. Напомню, что спуск составит 1800 м, а подъём 1200 м. Так что такой челледж — это посложнее норматива МСМК на 100 км.
Некоторое время назад я писал, что запустил сбор в фонд проекта "Пространство общения". Ребята сделали сбор под названием "от 8 до бесконечности". Тогда ещё точная длина дистанции была не известна, поэтому я для красного словца написал там, что пробегу 88 км 8 июня. Ну что же, поправляюсь, бежать придётся +1.98 км ещё
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Я тут подумал...
Вы все знаете, что 8 июня я пробегу The Comrades — старейший супермарафон планеты. Но с цифрой восемь связана не только дата этого забега и дистанция в 88 километров. Я решил поддержать Центр "Пространство общения", который помогает детям и взрослым с тяжелыми…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю набирать форму. Вчера не делал беговую тренировку, сегодня сбегал работку уже поинтенсивнее. В сумме вышло 20 км по 4:30/км со всеми разминками-отдыхами-заминками.
С ахиллом интересная история. Чем сильнее его загружаю, тем меньше он болит! Сегодня как следует его разминал перед бегом. И после тренировки порастягивал его, делал выходы на носочек на ступеньке и... Чудо! Сегодня первый день, когда можно сказать, что ахилл не ноет. Я ещё чувствую неприятные ощущения, когда двигаю стопой, но это уже гораздо лучше, чем предыдущие дни. Жалею, что пока лежал с температурой не делал упражнения. Правда, тогда не особо хотелось вообще вставать и что-то делать.
Через неделю уже старт в Кисловодске. Стараюсь провести себя в форму. Пусть это будет не максимум, как предполагалось изначально, но хотя бы не задыхаться в подъёмы надо!
С ахиллом интересная история. Чем сильнее его загружаю, тем меньше он болит! Сегодня как следует его разминал перед бегом. И после тренировки порастягивал его, делал выходы на носочек на ступеньке и... Чудо! Сегодня первый день, когда можно сказать, что ахилл не ноет. Я ещё чувствую неприятные ощущения, когда двигаю стопой, но это уже гораздо лучше, чем предыдущие дни. Жалею, что пока лежал с температурой не делал упражнения. Правда, тогда не особо хотелось вообще вставать и что-то делать.
Через неделю уже старт в Кисловодске. Стараюсь провести себя в форму. Пусть это будет не максимум, как предполагалось изначально, но хотя бы не задыхаться в подъёмы надо!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что-то погода последние дни не балует. И по прогнозу на ближайшие дни тоже ±такое.
Утром сбегал восстановительный кроссик на 14 км. Рано я обрадовался ахиллу. После вчерашней нагрузки он всё-таки стал сильнее болеть. Когда разбегиваешься и грузишь его на лестнице - всё отлично. Но без нагрузки, особенно утром, боль возвращается. По плану хотел завтра сбегать первую длительную. Теперь не понятно, как сильно можно грузиться. 🤷
Утром сбегал восстановительный кроссик на 14 км. Рано я обрадовался ахиллу. После вчерашней нагрузки он всё-таки стал сильнее болеть. Когда разбегиваешься и грузишь его на лестнице - всё отлично. Но без нагрузки, особенно утром, боль возвращается. По плану хотел завтра сбегать первую длительную. Теперь не понятно, как сильно можно грузиться. 🤷
Пока я живу один в горах, без детей и домашних дел, появилось время перед сном смотреть сериальчики. Скачал 7 сезон "Черного зеркала". Можно много разных пасхалок разглядеть, но меня, как бывшего амбассадора On, больше всего порадовал продакт-плейсмент с кроссовками, конечно! Я пока только в двух сериях разглядел кроссовки On Cloud. Но в обоих есть сцена, где прямо явно что-то роняют на пол около кроссовок. Забавно )