tgoop.com/sabirovrun/2575
Last Update:
На прошлой неделе вместе с рогейном на 33 км получилось ~125 км объёма. Немного, но зато были хорошие работы:
- вторник: 10 интервалов в горку ~890 м и с горки.
- четверг: планировал делать только ОФП, но интервальчики тоже поделал в рамках импровизированной эстафеты #олимпийскиегорочки.
- пятница: долбанул длительную по Лазутинуке 30 км с набором 685 м ср. темп 4:05/км
Когда бежал первый интервал во вторник, хотел сбегать потише, чтобы не упороться в начале. На часы не смотрел, думал, что бегу на время чуть из 4 минут. Отсекаю круг: 3:22. При этом бежал с большим запасом! Сравнил время с этими же интервалами до поездки в Терскол: среднее время было на 5 сек хуже! Чувствуется эффект гор. Резкости в ногах нет, но при этом могу бежать долго с хорошим темпом.
После четвергового ОФП было очень весело на Лазутинке. Ноги ватные, но при этом средний темп вышел неплохой, учитывая набор высоты. Это хороший знак, хотя подготовка к Комрадз вышла смазанной из-за болезни и травмы. Готовлюсь выдать максимум 8 июня в ЮАР 😎
Ну, а про рогейн на ТурСлёте Сплав надо сделать отдельный пост, потому что это было просто обалденно!
