Во время экзаменов важно соблюдать режим дня, чтобы сбалансировать рабочую деятельность и отдых, сохранить работоспособность и концентрацию. Наши рекомендации:
✅ Лучше начинать заниматься в 8:30, т.к. в утренние часы работоспособность больше.
✅ Делать перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час, чтобы избежать переутомления.
✅ Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому.
✅ После 2,5-3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв (20-30 минут) для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три, потом обед и отдых.
✅ Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.
✅ Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановить трудоспособность.
✅ Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
✅ Лучше начинать заниматься в 8:30, т.к. в утренние часы работоспособность больше.
✅ Делать перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час, чтобы избежать переутомления.
✅ Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому.
✅ После 2,5-3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв (20-30 минут) для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три, потом обед и отдых.
✅ Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.
✅ Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановить трудоспособность.
✅ Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👍8🙏4❤3👌3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Игры с белками: увлекательные, но небезопасные!
🐿 Белочки — очаровательные животные, которые привлекают внимание своей игривостью и ловкостью. Многие любят наблюдать за ними в парках и лесах, а некоторые даже пытаются поиграть с этими пушистыми зверьками. Однако важно помнить, что игры с дикими животными могут нести определённые риски.
Опасности взаимодействия с белками:
1️⃣ Возможность укуса. Даже самые дружелюбные белки могут проявить агрессию, особенно если почувствуют угрозу или испугаются. Их острые зубы способны оставить болезненные раны, которые могут привести к инфекции.
2️⃣ Риск заболеваний. Белки являются переносчиками различных болезней, включая бешенство, лептоспироз и другие инфекции. Контакт с животным или его слюной может стать причиной заражения.
3️⃣ Повреждение имущества. Игры с белками часто приводят к порче вещей. Эти маленькие грызуны обладают сильными зубами и могут легко повредить одежду, обувь или предметы интерьера.
Как правильно взаимодействовать с белками:
Помните, безопасность превыше всего! Берегите себя и наслаждайтесь природой ответственно.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Опасности взаимодействия с белками:
Как правильно взаимодействовать с белками:
Наблюдать издалека и наслаждаться их естественной активностью. Не пытаться кормить белок вручную, лучше положить еду на землю или специальную кормушку. Избегать прямого контакта и резких движений.
Помните, безопасность превыше всего! Берегите себя и наслаждайтесь природой ответственно.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌8👍4❤3⚡2👏2😱1🙏1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня прошел совместный прямой эфир с врачом-косметологом Гульнарой Домрачевой на тему "Зачем защищать кожу лица от солнечных лучей".
Основные тезисы:
1. В виджете погоды смотрим индекс УФ-коэффициент
2. Солнцезащитными средствами пользуемся круглый год
3. Для будней дней и отдыха как правило используйте разные средства
4. Сначала наносим увлажняющее средство, затем средство с SPF, а после этого - средства для макияжа.
Полную запись эфира смотрите по ссылке
https://vk.com/wall-158011310_7132
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Основные тезисы:
1. В виджете погоды смотрим индекс УФ-коэффициент
2. Солнцезащитными средствами пользуемся круглый год
3. Для будней дней и отдыха как правило используйте разные средства
4. Сначала наносим увлажняющее средство, затем средство с SPF, а после этого - средства для макияжа.
Полную запись эфира смотрите по ссылке
https://vk.com/wall-158011310_7132
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👍14👌5❤4🔥2🙏2💯1💋1
Через 10 мин мы выходим в прямой эфир в сообществе ВК
с темой соблюдение обязательных требований как инструмент честного ведения бизнеса в сфере дошкольного образования и досуга.
Запись эфира будет доступна в ВК.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
с темой соблюдение обязательных требований как инструмент честного ведения бизнеса в сфере дошкольного образования и досуга.
Запись эфира будет доступна в ВК.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👍17❤2🙏2👌2
Важно перед началом летнего сезона проверить сертификат о вакцинации и сделать недостающие прививки.
Однако и многие взрослые забывают вовремя обновлять прививку от столбняка, считая себя защищенными предыдущей вакциной. Между тем иммунитет ослабевает спустя десятилетия, и необходимость повторной прививки становится актуальной именно в летний сезон повышенной опасности.
Первичная иммунизация проводится детям трехкратно с интервалом примерно месяц, далее следуют ревакцинации каждые десять лет.
При любых повреждениях кожи:
Для снижения травмирования открытых участков кожи во время работ на земле, садоводства или занятий спортом на природе используйте перчатки, обувь с плотной подошвой и защитные средства.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤5👏3💯2👌1
Сегодня среда....
А значит у нас вечер сказок...
#читаемдетям
Глупый крестьянин и умная птица — немецкая народная сказка
А значит у нас вечер сказок...
#читаемдетям
Глупый крестьянин и умная птица — немецкая народная сказка
👍9❤4❤🔥2👌2👏1
Ощущение свежести и чистоты — одно из главных удовольствий нашей жизни!
Но задумывались ли вы, какая вода идеальна для умывания и душа?
🌡 Почему важна температура воды. Мытьё горячей водой приятно расслабляет мышцы и улучшает кровообращение, однако такая вода сушит кожу и делает её уязвимой перед раздражениями. Холодная же вода бодрит и стимулирует иммунитет, укрепляет сосуды, но также способна вызвать дискомфорт, особенно зимой.
💦Оптимально выбирать воду комфортной температуры около 37–38 градусов Цельсия. Такая вода мягко очищает поры, сохраняет естественный баланс кожи и дарит ощущение свежести.
Какую температуру для принятия душа выбирание вы? Пишите свои варианты в комментариях
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Но задумывались ли вы, какая вода идеальна для умывания и душа?
💦Оптимально выбирать воду комфортной температуры около 37–38 градусов Цельсия. Такая вода мягко очищает поры, сохраняет естественный баланс кожи и дарит ощущение свежести.
Контрастный душ с чередованием тёплой и прохладной воды отлично тонизирует тело и повышает сопротивляемость организма простудам!
Какую температуру для принятия душа выбирание вы? Пишите свои варианты в комментариях
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤5👌2💯2
#профилактикаСюмором
Клещ может от 30 минут до 1,5–2 часов путешествовать по телу человека, ища удобное для укуса место, где тонкие кожные покровы и близко расположены кровеносные сосуды.
Важно каждые 20-30 мин осматривать себя после прогулок в лесу или лесопарковых зонах, особенно обращая внимание на укромные уголки тела: под коленями, в области паха, под мышками, за ушами, под волосами и в области талии.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Клещ может от 30 минут до 1,5–2 часов путешествовать по телу человека, ища удобное для укуса место, где тонкие кожные покровы и близко расположены кровеносные сосуды.
Важно каждые 20-30 мин осматривать себя после прогулок в лесу или лесопарковых зонах, особенно обращая внимание на укромные уголки тела: под коленями, в области паха, под мышками, за ушами, под волосами и в области талии.
По состоянию на 29 мая, в медицинские организации по поводу присасывания клещей обратились 5693 человека, из них 2085 ребенка.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👌6🙏4❤3👍1
Реестр водных объектов, которые получили санитарно-эпидемиологическое заключение здесь. Еженедельно реестр будет обновляться
Не забудьте подписаться
@rospotrebnadzor_02
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🙏3❤2👌1
К Международному дню защиты детей в череде мероприятий для детей, направленных на создание безопасной и здоровой среды, мы не забываем о детях сотрудников Управления Роспотребнадзора и Центра гигиены и эпидемиологии.
Подобные мероприятия способствуют формированию представлений о мире профессий, укрепляют уважение к труду взрослых и стимулируют развитие познавательного интереса у подрастающего поколения.
А как вы выбирали свою будущую профессию? Пишите свои ответы комментариях
Не забудьте подписаться
@rospotrebnadzor_02
Чтобы заложить прочный фундамент профориентации и продемонстрировать детям реальные рабочие процессы, были организованы тематические экскурсии на главный телеканал республики и в пожарную часть.
Подобные мероприятия способствуют формированию представлений о мире профессий, укрепляют уважение к труду взрослых и стимулируют развитие познавательного интереса у подрастающего поколения.
А как вы выбирали свою будущую профессию? Пишите свои ответы комментариях
Не забудьте подписаться
@rospotrebnadzor_02
👍18❤8💯4🙏1👌1
🔍 Сальмонеллез - это острое инфекционное заболевание, вызванное бактериями рода Salmonella, которое чаще всего проявляется кишечными расстройствами — диареей, рвотой, повышением температуры тела и общим ухудшением самочувствия.
Для защиты себя и близких от заражения сальмонеллой, придерживайтесь простых правил гигиены и кулинарии:
👨🍳 Тщательно мойте руки перед приготовлением пищи и после контакта с сырыми продуктами (особенно мясом птицы, яйцами).
⚠️ Храните сырую птицу отдельно от готовых продуктов во избежание перекрестного загрязнения.
✨ Яйца используйте свежие, храните их в холодильнике, обязательно промывайте скорлупу теплой водой с мылом перед готовкой.
🔥 Готовьте блюда из мяса птицы и яиц до полной готовности.
🌿 Используйте разные разделочные доски и ножи для сырого мяса и готовой еды, регулярно дезинфицируйте кухонные поверхности.
💧 Избегайте употребления сырых молочных продуктов и блюд с добавлением сырых яиц (например, домашнего майонеза), выбирайте пастеризованные продукты.
Помните! Здоровье начинается с соблюдения элементарных мер предосторожности!
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Несмотря на то, что регистрируются единичные случаи заражения, в 2024 году зафиксирован семейный очаг заболевания, причиной которого явилась недостаточная термическая обработка блюда для праздничного стола.
Для защиты себя и близких от заражения сальмонеллой, придерживайтесь простых правил гигиены и кулинарии:
👨🍳 Тщательно мойте руки перед приготовлением пищи и после контакта с сырыми продуктами (особенно мясом птицы, яйцами).
⚠️ Храните сырую птицу отдельно от готовых продуктов во избежание перекрестного загрязнения.
✨ Яйца используйте свежие, храните их в холодильнике, обязательно промывайте скорлупу теплой водой с мылом перед готовкой.
🔥 Готовьте блюда из мяса птицы и яиц до полной готовности.
Курятина и куриные яйца являются важнейшими ингредиентами множества традиционных национальных блюд различных народов мира. Мясо курицы подвергайте тепловой обработке до достижения внутренней температуры не менее 75 градусов Цельсия, обеспечивая полную готовность продукта. Что касается яиц, оптимальным решением является длительная варка (около 10–12 минут) либо тщательная обжарка до полного затвердения белков и желтков.
🌿 Используйте разные разделочные доски и ножи для сырого мяса и готовой еды, регулярно дезинфицируйте кухонные поверхности.
💧 Избегайте употребления сырых молочных продуктов и блюд с добавлением сырых яиц (например, домашнего майонеза), выбирайте пастеризованные продукты.
Помните! Здоровье начинается с соблюдения элементарных мер предосторожности!
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
❤11🤝4🙏3👍2👌2
В этом году главная цель Дня без табака - изучение маркетинговых приемов, специфичности дизайна упаковки, особенностей создания новых ароматизаторов и добавок, которые маскируют вред никотинсодержащих изделий и делают продукцию более привлекательной для покупки и употребления молодыми людьми.
Управлением Роспотребнадзора с начала года в рамках контроля за оборотом табачной и никотиносодержащей продукции проверены 27 объектов розничной торговли, проинспектировано 1966 пачек табачной и никотиносодержащей продукции.
Выявлены нарушения обязательных требований:
⛔️реализация табачной и никотиносодержащей продукции с выкладкой и демонстрацией в торговом объекте
⛔️ не соблюдение требований к оформлению в торговом зале перечня реализуемой продукции
⛔️реализация табачной и никотиносодержащей продукции без обязательной маркировки средствами идентификации
Всего возбуждены 29 дел об административных правонарушениях в соответствии с КоАП РФ, общая сумма наложенных штрафов составила 126 000 рублей.
Управлением Роспотребнадзора с начала года в рамках контроля за оборотом табачной и никотиносодержащей продукции проверены 27 объектов розничной торговли, проинспектировано 1966 пачек табачной и никотиносодержащей продукции.
Выявлены нарушения обязательных требований:
⛔️реализация табачной и никотиносодержащей продукции с выкладкой и демонстрацией в торговом объекте
⛔️ не соблюдение требований к оформлению в торговом зале перечня реализуемой продукции
⛔️реализация табачной и никотиносодержащей продукции без обязательной маркировки средствами идентификации
Всего возбуждены 29 дел об административных правонарушениях в соответствии с КоАП РФ, общая сумма наложенных штрафов составила 126 000 рублей.
👍12👏4👌4🥰1
🍇🍑 Сезон свежих ягод уже начался!
Мы вместе с каналом БСТ сегодня снимали сюжет о летних ягодах: как выбирать самые сладкие, ароматные и полезные плоды?
Узнайте:
✅ Где лучше всего покупать клубнику?
✅ Почему цвет и размер не главное?
✅ Какие документы нужно запрашивать у продавца при покупке? Следите за нашими новостями — скоро покажем секреты выбора ягод от экспертов! 🍒🥥
Спойлер -никаких половинок арбуза, да и не стоит пробовать немытые ягоды в магазине.
И еще важный момент,🍓 это аллергенный продукт, а значит, его следует вводить в детский рацион с осторожностью.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Мы вместе с каналом БСТ сегодня снимали сюжет о летних ягодах: как выбирать самые сладкие, ароматные и полезные плоды?
Узнайте:
✅ Где лучше всего покупать клубнику?
✅ Почему цвет и размер не главное?
✅ Какие документы нужно запрашивать у продавца при покупке? Следите за нашими новостями — скоро покажем секреты выбора ягод от экспертов! 🍒🥥
Спойлер -
И еще важный момент,
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4💯2👏1
Решили совершить онлайн-покупку? Помните о своих правах на своевременное получение товара! 🎯
✅ Продавец ОБЯЗАН доставить вам заказанный товар в строго оговоренные сроки.
✅ Нарушены сроки доставки? Вы имеете право потребовать возврат денег или штраф за задержку.
✅ Нет реакции от продавца? Обращайтесь в Роспотребнадзор или в суд для защиты своих прав.
📌 Вот один из последних случаев из практики покупателей!
Уфимец сделал заказ на входную дверь, но компания ООО «Вектор» затянула с доставкой. Благодаря вмешательству специалистов Управления Роспотребнадзора ситуация разрешилась успешно: суд вынес решение в пользу потребителя, и теперь юридическое лицо обязано выплатить покупателю 9,5 тыс. рублей в виде штрафа и компенсации морального вреда за длительное ожидание доставки товара.
Поэтому запомните: если нарушаются сроки доставки, точно знайте свои права и действуйте решительно!
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
✅ Продавец ОБЯЗАН доставить вам заказанный товар в строго оговоренные сроки.
✅ Нарушены сроки доставки? Вы имеете право потребовать возврат денег или штраф за задержку.
✅ Нет реакции от продавца? Обращайтесь в Роспотребнадзор или в суд для защиты своих прав.
📌 Вот один из последних случаев из практики покупателей!
Уфимец сделал заказ на входную дверь, но компания ООО «Вектор» затянула с доставкой. Благодаря вмешательству специалистов Управления Роспотребнадзора ситуация разрешилась успешно: суд вынес решение в пользу потребителя, и теперь юридическое лицо обязано выплатить покупателю 9,5 тыс. рублей в виде штрафа и компенсации морального вреда за длительное ожидание доставки товара.
Поэтому запомните: если нарушаются сроки доставки, точно знайте свои права и действуйте решительно!
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👍11❤2👏2👌2
Приобретали фрукты, овощи или выпечку прямо с рук уличных продавцов?
Оставайтесь бдительными! Стихийные рынки и несанкционированные точки торговли часто предлагают более низкие цены, но сопряжены с серьезными рисками:
✅ Некачественная продукция: отсутствие контроля качества и истечения срока годности.
✅ Отсутствие документов: нет гарантии соблюдения норм хранения и производства.
✅ Фальсификаты: высокий риск наткнуться на подделку.
✅ Инфекции и отравления: особенно опасно приобретать скоропортящиеся молочные изделия, мясо, рыбу и готовые блюда.
Берегите себя и своих близких — выбирайте сертифицированную торговлю и магазины с хорошей репутацией! 🍏🥕
При выявлении несанкционированной торговли на территории г. Уфы, призываем вас обратиться в Администрацию города по телефону ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ: 8(347)277-09-11.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Оставайтесь бдительными! Стихийные рынки и несанкционированные точки торговли часто предлагают более низкие цены, но сопряжены с серьезными рисками:
✅ Некачественная продукция: отсутствие контроля качества и истечения срока годности.
✅ Отсутствие документов: нет гарантии соблюдения норм хранения и производства.
✅ Фальсификаты: высокий риск наткнуться на подделку.
✅ Инфекции и отравления: особенно опасно приобретать скоропортящиеся молочные изделия, мясо, рыбу и готовые блюда.
Берегите себя и своих близких — выбирайте сертифицированную торговлю и магазины с хорошей репутацией! 🍏🥕
При выявлении несанкционированной торговли на территории г. Уфы, призываем вас обратиться в Администрацию города по телефону ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ: 8(347)277-09-11.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👏7👍5👌3❤2❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы лето прошло без болезней и неприятностей, покажите ребенку наш мультфильм.
В нем 5 простых и полезных советов от Роспотребнадзора для безопасного отдыха на каникулах.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
В нем 5 простых и полезных советов от Роспотребнадзора для безопасного отдыха на каникулах.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👍9❤5👌5👏4
👥️ Каждый житель республики в режиме онлайн может посмотреть информацию о качестве и безопасности водопроводной воды как в своем районе, так и на всей территории России.
💧С 2023 г. Роспотребнадзор внедрил Интерактивную карту контроля качества питьевой воды.
📊 Карта размещена по ссылке https://питьеваявода.рус/
Ставьте ❤️, если вы прошли по ссылке и проверили качество воды в своём районе!
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
💧С 2023 г. Роспотребнадзор внедрил Интерактивную карту контроля качества питьевой воды.
Сведения о результатах лабораторных исследований централизованной воды, проведенных в мониторинговых точках актуализируются в ежедневном режиме.
📊 Карта размещена по ссылке https://питьеваявода.рус/
Ставьте ❤️, если вы прошли по ссылке и проверили качество воды в своём районе!
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
👍8❤7👏3🔥2👎1
Отдых на пляжах водоемов со стоячей водой может быть опасен. Купание в такой воде может привести к заражению церкариозом.
Заболевание характеризуется быстрым развитием клинических проявлений от 20-30 минут до нескольких часов. Основные симптомы церкариального дерматита:
- покалывание и покраснение кожи
- зуд (иногда очень сильный)
- мелкие красные волдыри или прыщики
В отдельных случаях может присоединиться нарушение сна, небольшое повышение температуры и сухой кашель. Через 1,5-2 недели от начала заражения неосложненные клинические проявления затухают. Пигментация в местах высыпаний может сохраняться до 3 недель.
Для предупреждения заболевания церкариозом необходимо:
✅купаться только в разрешённых местах
✅при купании избегать мелководных участков и водоемов, заросших водной растительностью, где обитают моллюски, и есть большое скопление водоплавающих птиц
✅ перед входом в воду использовать для защиты кожи репелленты на вазелиновой основе или питательные кремы и масла
✅ после контакта с водой принять душ или тщательно вытереть кожу жестким полотенцем или сухой тканью и быстро сменить мокрую одежду
‼️ Не занимайтесь самолечением! При появлении первых признаков заболевания обращайтесь к врачу.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
Церкариоз - паразитарное заболевание, вызываемое личинками гельминтов водоплавающих птиц (церкариями шистосоматид).
Заражение человека происходит во время купания в водоёмах (при температуре воды выше 20 °С) с преимущественно стоячей водой, где обитает большое количество уток. Промежуточными хозяевами церкариев являются брюхоногие моллюски, обитающие в водоемах. Для человека эти паразиты не представляют особой опасности: хоть они и присоединяются к коже, но быстро погибают.
Заболевание характеризуется быстрым развитием клинических проявлений от 20-30 минут до нескольких часов. Основные симптомы церкариального дерматита:
- покалывание и покраснение кожи
- зуд (иногда очень сильный)
- мелкие красные волдыри или прыщики
В отдельных случаях может присоединиться нарушение сна, небольшое повышение температуры и сухой кашель. Через 1,5-2 недели от начала заражения неосложненные клинические проявления затухают. Пигментация в местах высыпаний может сохраняться до 3 недель.
Для предупреждения заболевания церкариозом необходимо:
✅купаться только в разрешённых местах
✅при купании избегать мелководных участков и водоемов, заросших водной растительностью, где обитают моллюски, и есть большое скопление водоплавающих птиц
✅ перед входом в воду использовать для защиты кожи репелленты на вазелиновой основе или питательные кремы и масла
✅ после контакта с водой принять душ или тщательно вытереть кожу жестким полотенцем или сухой тканью и быстро сменить мокрую одежду
‼️ Не занимайтесь самолечением! При появлении первых признаков заболевания обращайтесь к врачу.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
✍10❤4💯4⚡3