Роспотребнадзор Республика Башкортостан

Во время экзаменов важно соблюдать режим дня, чтобы сбалансировать рабочую деятельность и отдых, сохранить работоспособность и концентрацию. Наши рекомендации:

✅ Лучше начинать заниматься в 8:30, т.к. в утренние часы работоспособность больше.

✅ Делать перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час, чтобы избежать переутомления.

✅ Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому.

✅ После 2,5-3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв (20-30 минут) для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три, потом обед и отдых.

✅ Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

✅ Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановить трудоспособность.

✅ Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться.

Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02

👍8🙏4❤3👌3🔥1

www.tgoop.com/rospotrebnadzor_02/3699

2.43K viewsMay 27 at 04:23

Во время экзаменов важно соблюдать режим дня, чтобы сбалансировать рабочую деятельность и отдых, сохранить работоспособность и концентрацию. Наши рекомендации:

✅ Лучше начинать заниматься в 8:30, т.к. в утренние часы работоспособность больше.

✅ Делать перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час, чтобы избежать переутомления.

✅ Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому.

✅ После 2,5-3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв (20-30 минут) для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три, потом обед и отдых.

✅ Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

✅ Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановить трудоспособность.

✅ Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться.

Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02

BY Роспотребнадзор Республика Башкортостан