📌Простые, но очень важные правила профилактики артериальной гипертонии - в карточках Минздрава России.
Щитовидная железа играет ключевую роль в обмене веществ, поэтому важно заботиться о её здоровье.
🔹 Питание:
Включите в рацион йодосодержащие продукты (морская капуста, рыба, морепродукты), селен (бразильский орех, яйца) и цинк (тыквенные семечки, мясо).
🔹 Контроль стресса:
Хронический стресс может нарушить работу щитовидки – практикуйте релаксацию (йога, медитация).
🔹 Регулярные проверки:
Раз в год проходите диспансеризацию.
🔹 Отказ от вредных привычек: Курение и алкоголь негативно влияют на эндокринную систему.
Берегите щитовидку – она отвечает за вашу энергию и настроение! 💙
🔹 Питание:
Включите в рацион йодосодержащие продукты (морская капуста, рыба, морепродукты), селен (бразильский орех, яйца) и цинк (тыквенные семечки, мясо).
🔹 Контроль стресса:
Хронический стресс может нарушить работу щитовидки – практикуйте релаксацию (йога, медитация).
🔹 Регулярные проверки:
Раз в год проходите диспансеризацию.
🔹 Отказ от вредных привычек: Курение и алкоголь негативно влияют на эндокринную систему.
Берегите щитовидку – она отвечает за вашу энергию и настроение! 💙
Даже небольшие изменения образа жизни помогают снизить риск развития рака
Об этом рассказала заместитель генерального директора НМИЦ радиологии Минздрава России Галина Алексеева.
— В День здоровья стоит задуматься о том, как ежедневные привычки могут сыграть решающую роль в развитии множества заболеваний, включая рак, — подчеркнула эксперт.
Основные шаги для снижения риска развития онкологических заболеваний:
🔸 Отказаться от курения, алкоголя и вредной еды;
🔸 Не увлекаться загаром на солнце и в соляриях.
☀️ Эксперт отметила, что помимо здорового образа жизни, физическая активность — один из ключевых факторов, способствующих снижению риска развития рака и других неинфекционных заболеваний.
— Регулярные физические упражнения помогают улучшить обмен веществ, укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации гормонального фона. Умеренная физическая активность хотя бы по 30 минут в день может существенно снизить риски, связанные с развитием онкологических заболеваний, — резюмировала Галина Алексеева.
Об этом рассказала заместитель генерального директора НМИЦ радиологии Минздрава России Галина Алексеева.
— В День здоровья стоит задуматься о том, как ежедневные привычки могут сыграть решающую роль в развитии множества заболеваний, включая рак, — подчеркнула эксперт.
Основные шаги для снижения риска развития онкологических заболеваний:
🔸 Отказаться от курения, алкоголя и вредной еды;
🔸 Не увлекаться загаром на солнце и в соляриях.
☀️ Эксперт отметила, что помимо здорового образа жизни, физическая активность — один из ключевых факторов, способствующих снижению риска развития рака и других неинфекционных заболеваний.
— Регулярные физические упражнения помогают улучшить обмен веществ, укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации гормонального фона. Умеренная физическая активность хотя бы по 30 минут в день может существенно снизить риски, связанные с развитием онкологических заболеваний, — резюмировала Галина Алексеева.
👍1
🔍 Что алкоголь делает с вашей внешностью?
🥀 Необратимые морщины
— Всего 50 г алкоголя в день (1 бокал вина) ускоряют старение кожи на 15%
— После 30 лет последствия становятся видны невооружённым глазом
😱 Отёчное "алкогольное лицо"
— Регулярное употребление деформирует овал лица из-за разрушения коллагена
— Характерные признаки: опущенные веки, глубокие носогубные складки, второй подбородок
😞 Тусклая кожа
— Алкоголь блокирует усвоение витаминов А и Е — главных "витаминов молодости"
— Кожа теряет сияние уже после 2-3 возлияний
💎 Хорошие новости!
✅ Через 14 дней трезвости:
• Исчезают отёки
• Возвращается здоровый цвет лица
✅ Через 30 дней:
• Кожа вырабатывает на 42% больше коллагена
• Разглаживаются мелкие морщины
✅ Через 90 дней:
• Восстанавливается овал лица
• Возвращается естественное сияние
Выбор за вами: мимолетное удовольствие с последствиями в виде раннего старения или естественная красота и молодость.
Ваше лицо — это карта ваших привычек. Что на ней написано?
🥀 Необратимые морщины
— Всего 50 г алкоголя в день (1 бокал вина) ускоряют старение кожи на 15%
— После 30 лет последствия становятся видны невооружённым глазом
😱 Отёчное "алкогольное лицо"
— Регулярное употребление деформирует овал лица из-за разрушения коллагена
— Характерные признаки: опущенные веки, глубокие носогубные складки, второй подбородок
😞 Тусклая кожа
— Алкоголь блокирует усвоение витаминов А и Е — главных "витаминов молодости"
— Кожа теряет сияние уже после 2-3 возлияний
💎 Хорошие новости!
✅ Через 14 дней трезвости:
• Исчезают отёки
• Возвращается здоровый цвет лица
✅ Через 30 дней:
• Кожа вырабатывает на 42% больше коллагена
• Разглаживаются мелкие морщины
✅ Через 90 дней:
• Восстанавливается овал лица
• Возвращается естественное сияние
Выбор за вами: мимолетное удовольствие с последствиями в виде раннего старения или естественная красота и молодость.
Ваше лицо — это карта ваших привычек. Что на ней написано?
ВНИМАНИЕ, КОНКУРС ДЕТСКОГО РИСУНКА!
В преддверии Дня медицинского работника наш диспансер проводит конкурс среди рисунков, которые дети подготовили ко Дню защиты детей.
Все участники конкурса получат грамоты, а дети, занявшие первые 3 места – призы.
Отдать свой голос можно в опросе по ссылке или очно в поликлинике диспансера. Голосование закончится в 14:00 8 июня. Имена победителей мы огласим 11 июня.
Голосуйте за понравившийся рисунок!
В преддверии Дня медицинского работника наш диспансер проводит конкурс среди рисунков, которые дети подготовили ко Дню защиты детей.
Все участники конкурса получат грамоты, а дети, занявшие первые 3 места – призы.
Отдать свой голос можно в опросе по ссылке или очно в поликлинике диспансера. Голосование закончится в 14:00 8 июня. Имена победителей мы огласим 11 июня.
Голосуйте за понравившийся рисунок!
Как говорить с детьми о здоровье? 🧒🏥
Правильные беседы помогают не только сохранить здоровье малыша, но и сформировать осознанное отношение к своему телу на всю жизнь. Объяснять сложные темы просто – легко! Главное – говорить на языке ребенка.
🔹 Используйте сравнения:
"Вирусы – как крошечные монстры, а мыло – волшебный щит!"
🔹 Играйте:
Через куклы или рисунки покажите, как "борются" микробы и иммунные клетки.
🔹 Без страшилок:
Вместо "Будешь есть конфеты – заболеешь!" скажите: "Фрукты дают суперсилу, как у твоего героя!"
🔹 Личный пример:
Чистите зубы вместе, делайте зарядку с музыкой – так здоровье станет привычкой, а не скукой!
💡 Совет: Отвечайте на вопросы честно, но коротко. Если не знаете ответ – предложите найти его вместе!
Правильные беседы помогают не только сохранить здоровье малыша, но и сформировать осознанное отношение к своему телу на всю жизнь. Объяснять сложные темы просто – легко! Главное – говорить на языке ребенка.
🔹 Используйте сравнения:
"Вирусы – как крошечные монстры, а мыло – волшебный щит!"
🔹 Играйте:
Через куклы или рисунки покажите, как "борются" микробы и иммунные клетки.
🔹 Без страшилок:
Вместо "Будешь есть конфеты – заболеешь!" скажите: "Фрукты дают суперсилу, как у твоего героя!"
🔹 Личный пример:
Чистите зубы вместе, делайте зарядку с музыкой – так здоровье станет привычкой, а не скукой!
💡 Совет: Отвечайте на вопросы честно, но коротко. Если не знаете ответ – предложите найти его вместе!
❤1👍1
🔍 Что происходит с вашим сном после приема алкоголя?
🔹 Ложное засыпание
Алкоголь усыпляет вас, но блокирует фазу сновидений — именно ту, которая отвечает за восстановление психики
🔹 Ночные пробуждения
Через 4-5 часов после употребления организм начинает детоксикацию — вы просыпаетесь с тревогой и не можете уснуть
🔹 Эффект «сонного похмелья»
Даже после 8 часов «сна» с алкоголем вы чувствуете себя разбитым, как будто спали 4 часа
Что будет, если отказаться?
✅Уже через 3 дня: засыпаете быстрее, просыпаетесь реже
✅ Через 1 неделю: сны становятся яркими (это мозг навёрстывает упущенную фазу сновидений)
✅ Через 2 недели: чувствуете себя отдохнувшим даже после 6 часов сна
Попробуйте «трезвый сон» — и вы удивитесь, насколько жизнь может быть энергичной!
🔹 Ложное засыпание
Алкоголь усыпляет вас, но блокирует фазу сновидений — именно ту, которая отвечает за восстановление психики
🔹 Ночные пробуждения
Через 4-5 часов после употребления организм начинает детоксикацию — вы просыпаетесь с тревогой и не можете уснуть
🔹 Эффект «сонного похмелья»
Даже после 8 часов «сна» с алкоголем вы чувствуете себя разбитым, как будто спали 4 часа
Что будет, если отказаться?
✅Уже через 3 дня: засыпаете быстрее, просыпаетесь реже
✅ Через 1 неделю: сны становятся яркими (это мозг навёрстывает упущенную фазу сновидений)
✅ Через 2 недели: чувствуете себя отдохнувшим даже после 6 часов сна
Попробуйте «трезвый сон» — и вы удивитесь, насколько жизнь может быть энергичной!