В этот вечер на дистанцию 10 км вышли 14 моих подопечных и ещё двое закрывали этап 8,5 км в эстафете.
Впервые в этом году беговое движение Петергофа выставляет боевые составы на все главные командные ивенты: экиден, БН и Северную Столицу. В августе и я планирую выйти на трассу, а сейчас цвета города фонтанов защищали Виталик и Дима Черных. Готовность у обоих была на максимуме, ну и результат вышел таким же: 31.00 и 31.18, соответственно. Команды заняли 7 и 10 строчки из примерно сотни коллективов.
Глеб снова чертовски хорош. Пожалуй, это был самый сложный из всех сделанных вместе стартов, большой уверенности в результате не было, а результат случился: 35.56, PB и очередная угроза личнику тренера)
Спартак недавно перешёл под мое крыло, пока мы вполне успешно решаем задачу выбраться из функциональной и психологической ямы. Хотели по 4:30, сбегал почти по 4:15, причем с запасом.
Маша Баташева мягко и предсказуемо улучшает весенний результат, 47:04 и тут просто все хорошо.
С Наташей мы пока ищем пути выхода из кризиса, вроде уже и нащупали, главный показатель - забег вышел счастливым, 57:44.
Дэн имел ориентир как минимум разменять 41 минуту, а как максимум - 40. Концовка выдалась тяжёлой, поэтому 40:51, PB. Но этот боец свое точно возьмёт.
А вот Андрей магический рубеж пробил. Вот что значит подводящую работу с тренером делать)) 39:38, PB, welcome to the club!
Настя Дячук открывает все новые и новые глубины своих возможностей. Кисловодские горки нивелировали мосты на трассе - 45:07, PB.
Примерно так же открывает себя и Маша Рытова, но тут хотя бы тренер нащупал наконец правильный целевой темп, в итоге 44:31, PB.
Полина тоже спустилась с гор, выжимать из себя все не хотела, но и тут я вполне угадал с целью, вышло 54:55.
С Настей Меркуловой мы когда-то и мечтать не смели бегать быстрее 50, но, похоже, этот рубеж можно пробить уже в этом году. Уверенное улучшение казанского результата, 50:44, PB.
Дима Панкратов, как и Глеб, подходил к старту не слишком гладко, что не помешало четко выполнить установку и разогнать финиш "без приборов", 42:47, PB.
Паша две недели назад выбежал из 45 на Ночном, и тут я ждал небольшого улучшения при более сложной трассе. Удалось, 44:16, PB.
Саша Сергеев - ждём, когда тренировки войдут в колею, пока держим базовый уровень, 38:02.
И Женя - молодцом. С рваной подготовкой, травмой и осторожной подводкой выдал очень приличные 42:22.
Всех обнимаю и переходим к марафонцам 😃
А за атмосферные фото огромное спасибо @temnovochka ❤️
Впервые в этом году беговое движение Петергофа выставляет боевые составы на все главные командные ивенты: экиден, БН и Северную Столицу. В августе и я планирую выйти на трассу, а сейчас цвета города фонтанов защищали Виталик и Дима Черных. Готовность у обоих была на максимуме, ну и результат вышел таким же: 31.00 и 31.18, соответственно. Команды заняли 7 и 10 строчки из примерно сотни коллективов.
Глеб снова чертовски хорош. Пожалуй, это был самый сложный из всех сделанных вместе стартов, большой уверенности в результате не было, а результат случился: 35.56, PB и очередная угроза личнику тренера)
Спартак недавно перешёл под мое крыло, пока мы вполне успешно решаем задачу выбраться из функциональной и психологической ямы. Хотели по 4:30, сбегал почти по 4:15, причем с запасом.
Маша Баташева мягко и предсказуемо улучшает весенний результат, 47:04 и тут просто все хорошо.
С Наташей мы пока ищем пути выхода из кризиса, вроде уже и нащупали, главный показатель - забег вышел счастливым, 57:44.
Дэн имел ориентир как минимум разменять 41 минуту, а как максимум - 40. Концовка выдалась тяжёлой, поэтому 40:51, PB. Но этот боец свое точно возьмёт.
А вот Андрей магический рубеж пробил. Вот что значит подводящую работу с тренером делать)) 39:38, PB, welcome to the club!
Настя Дячук открывает все новые и новые глубины своих возможностей. Кисловодские горки нивелировали мосты на трассе - 45:07, PB.
Примерно так же открывает себя и Маша Рытова, но тут хотя бы тренер нащупал наконец правильный целевой темп, в итоге 44:31, PB.
Полина тоже спустилась с гор, выжимать из себя все не хотела, но и тут я вполне угадал с целью, вышло 54:55.
С Настей Меркуловой мы когда-то и мечтать не смели бегать быстрее 50, но, похоже, этот рубеж можно пробить уже в этом году. Уверенное улучшение казанского результата, 50:44, PB.
Дима Панкратов, как и Глеб, подходил к старту не слишком гладко, что не помешало четко выполнить установку и разогнать финиш "без приборов", 42:47, PB.
Паша две недели назад выбежал из 45 на Ночном, и тут я ждал небольшого улучшения при более сложной трассе. Удалось, 44:16, PB.
Саша Сергеев - ждём, когда тренировки войдут в колею, пока держим базовый уровень, 38:02.
И Женя - молодцом. С рваной подготовкой, травмой и осторожной подводкой выдал очень приличные 42:22.
Всех обнимаю и переходим к марафонцам 😃
А за атмосферные фото огромное спасибо @temnovochka ❤️
❤🔥24❤9👏7👍2💔1
Полную дистанцию Белых Ночей бежали в гэнге девять парней и одна девушка. Половина из них – моя стая, время рассказать о каждом!
Самый обидный результат у Сергея Шишкина – сход на 26м километре. Всю подготовку одолел, я был на 100% уверен в его хорошей готовности, собственно, первые километры дистанции и шли идеально, темп Серега держал с погрешностью 2-3 секунды на километр, а затем…
Увы, иллюстрация того, что марафон во многом бегут головой и желудочно-кишечным трактом. Похоже, подвел на всякий случай выпитый лоперамид.
Но к счастью и решение сойти оказалось разумным, и после завершения дистанции вроде последствий нет, уже в понедельник Сережа вполне спокойно замялся 14км кроссом)
С Сашей Пантелеевым было интересно. В том смысле, что у него такой классической целевой подготовки к марафону, как у Даши и Сережи Шишкина, не было – мы скорее собирали пазл из разнообразных стартов, в которые Саня вписывался, а тренер каждый из них рассматривал через призму марафона, что из него можно полезного извлечь. Впрочем, несколько работ под марафонский темп мы успели сделать, вполне уверенно, поэтому понимание, как бежать, было.
Ну а на трассе Санечка исполнил все как надо, сняв с личника порядка 3 минут: 3.13:11. Главная цель впереди – это Чикаго, под него будем уже работать более точечно.
Сережа Михальцов пришел ко мне прямо на неделе подводки. Так что тут оставалось примерно нащупать, какой уровень усилий будет доступным, и ничего не испортить. Плюс наложила отпечаток недавняя травма, которая еще не до конца отступила, так что план я дал весьма осторожный: начинать предполагалось по 5:00 или чуть быстрее. Считаю, что с задачей мы оба справились отлично, и
марафон преодолен, и ноги целы, и настроение шикарное. 3.24:59, тоже PB.
Ну и Даша Белоусова. В этот раз, прикидывая свои шансы на старт, я трезво понимал, что бежать в район личника не готов, да и на скромные 2.50 тоже готов с большой натяжкой, а все остальное как-то не привлекало. Бежать, тем не менее, я хотел: это был очередной акт войны с последствиями переломов декабря 2023, мне этот марафон был нужен.
Готовность Даши, по моим прикидкам, лежала в районе 3.05-3.03, при удачном стечении обстоятельств даже sub3 казался возможным. Задача амбициозная (предыдущий личник был 3.22 с копейками), задача интересная, как не поддержать ученицу? В среду я сообщил о своем решении Даше и Санычу: бежим вместе, от старта до финиша, что бы ни случилось.
Начали в лучшем темпе 4:20. Уже на третьем километре Даша сообщила, что надкостница правой ноги подает нехорошие знаки. Что теперь сделаешь – бежим. Полет нормальный, фактический темп 4:18-4:16, я только методично считаю секунды на километровых отсечках. Мелкий дождик нам в помощь, сам смывает пот с лица.
Новая напасть – спазмы в кишечнике. После ПП на 18м километре пит-стоп в синей кабинке, по всем правилам формулы-1, я успел насчитать там 24 секунды. Отыграли их за два следующих километра, а на отметке полумарафона у нас 1.30:29. Какая-то жалкая минута до цели в три часа, отыграть можно, но прибавлять страшно с учетом проблем с ногой. Идем как получается (тут надо сделать ремарку о том, что Даша в принципе не любит сидеть за спиной, и я, зная это, держался все время сбоку, в общем-то не задавая темп, а только контролируя его).
Получалось недолго – вскоре боль пошла выше, в бедро, а там и предсудорожное состояние подошло. Вы пробовали бежать с прямой ногой? А 18 километров так? Не знаю, как она это делала и чего это внутри стоило, но делала. Пусть по 4:30, пусть по 4:35, но километры мы продолжали кушать.
На точке поддержки гэнга до финиша всего ничего, 3 километра. Показываю ребятам: сейчас очень надо дать максимум шума. Даша начинает выдавать все, что осталось. Я спокойно отпускаю раскатывать финиш и просто наслаждаюсь этой картиной.
3.03:36. Finita.
Самый обидный результат у Сергея Шишкина – сход на 26м километре. Всю подготовку одолел, я был на 100% уверен в его хорошей готовности, собственно, первые километры дистанции и шли идеально, темп Серега держал с погрешностью 2-3 секунды на километр, а затем…
…на 18 начало болеть слева в боку, прям спазмы. Думал просто кризис, пройдет. Дотерпел до нашей точки, взял ношпу и обезбол, но не отпустило. Потом затошнило, пульс подскочил, ноги сковало. Дотянул до 26, понял, что геройствовать не готов. В общем кишки свело…
Увы, иллюстрация того, что марафон во многом бегут головой и желудочно-кишечным трактом. Похоже, подвел на всякий случай выпитый лоперамид.
Но к счастью и решение сойти оказалось разумным, и после завершения дистанции вроде последствий нет, уже в понедельник Сережа вполне спокойно замялся 14км кроссом)
С Сашей Пантелеевым было интересно. В том смысле, что у него такой классической целевой подготовки к марафону, как у Даши и Сережи Шишкина, не было – мы скорее собирали пазл из разнообразных стартов, в которые Саня вписывался, а тренер каждый из них рассматривал через призму марафона, что из него можно полезного извлечь. Впрочем, несколько работ под марафонский темп мы успели сделать, вполне уверенно, поэтому понимание, как бежать, было.
Ну а на трассе Санечка исполнил все как надо, сняв с личника порядка 3 минут: 3.13:11. Главная цель впереди – это Чикаго, под него будем уже работать более точечно.
Сережа Михальцов пришел ко мне прямо на неделе подводки. Так что тут оставалось примерно нащупать, какой уровень усилий будет доступным, и ничего не испортить. Плюс наложила отпечаток недавняя травма, которая еще не до конца отступила, так что план я дал весьма осторожный: начинать предполагалось по 5:00 или чуть быстрее. Считаю, что с задачей мы оба справились отлично, и
марафон преодолен, и ноги целы, и настроение шикарное. 3.24:59, тоже PB.
Ну и Даша Белоусова. В этот раз, прикидывая свои шансы на старт, я трезво понимал, что бежать в район личника не готов, да и на скромные 2.50 тоже готов с большой натяжкой, а все остальное как-то не привлекало. Бежать, тем не менее, я хотел: это был очередной акт войны с последствиями переломов декабря 2023, мне этот марафон был нужен.
Готовность Даши, по моим прикидкам, лежала в районе 3.05-3.03, при удачном стечении обстоятельств даже sub3 казался возможным. Задача амбициозная (предыдущий личник был 3.22 с копейками), задача интересная, как не поддержать ученицу? В среду я сообщил о своем решении Даше и Санычу: бежим вместе, от старта до финиша, что бы ни случилось.
Начали в лучшем темпе 4:20. Уже на третьем километре Даша сообщила, что надкостница правой ноги подает нехорошие знаки. Что теперь сделаешь – бежим. Полет нормальный, фактический темп 4:18-4:16, я только методично считаю секунды на километровых отсечках. Мелкий дождик нам в помощь, сам смывает пот с лица.
Новая напасть – спазмы в кишечнике. После ПП на 18м километре пит-стоп в синей кабинке, по всем правилам формулы-1, я успел насчитать там 24 секунды. Отыграли их за два следующих километра, а на отметке полумарафона у нас 1.30:29. Какая-то жалкая минута до цели в три часа, отыграть можно, но прибавлять страшно с учетом проблем с ногой. Идем как получается (тут надо сделать ремарку о том, что Даша в принципе не любит сидеть за спиной, и я, зная это, держался все время сбоку, в общем-то не задавая темп, а только контролируя его).
Получалось недолго – вскоре боль пошла выше, в бедро, а там и предсудорожное состояние подошло. Вы пробовали бежать с прямой ногой? А 18 километров так? Не знаю, как она это делала и чего это внутри стоило, но делала. Пусть по 4:30, пусть по 4:35, но километры мы продолжали кушать.
На точке поддержки гэнга до финиша всего ничего, 3 километра. Показываю ребятам: сейчас очень надо дать максимум шума. Даша начинает выдавать все, что осталось. Я спокойно отпускаю раскатывать финиш и просто наслаждаюсь этой картиной.
3.03:36. Finita.
❤31❤🔥14🔥7
И немного о себе.
Как проходила подготовка к марафону, я здесь рассказывал подробно, неделя за неделей. По сути настоящей работы там было 4-5 недель, что по сути ни о чём. Но я рад и этому, потому что после мартовского отката с трудом представлял себе, что левая нога выдержит даже 100 км в неделю.
А сейчас вполне представляю, более того - состояние ОДА на вчерашнем кроссе меня порадовало. Функционально тоже все в рамках ожидаемого, да и на самой гонке средний пульс был 159, эдакий длинный легкотемповой бег.
К чему это я все? Впереди у меня небольшой отпуск, а дальше буду готовиться снова к марафону. Только уже быстрому, своему. Примерно на октябрь, есть одна трасса на примете, если все срастётся... В общем, поехали!
Как проходила подготовка к марафону, я здесь рассказывал подробно, неделя за неделей. По сути настоящей работы там было 4-5 недель, что по сути ни о чём. Но я рад и этому, потому что после мартовского отката с трудом представлял себе, что левая нога выдержит даже 100 км в неделю.
А сейчас вполне представляю, более того - состояние ОДА на вчерашнем кроссе меня порадовало. Функционально тоже все в рамках ожидаемого, да и на самой гонке средний пульс был 159, эдакий длинный легкотемповой бег.
К чему это я все? Впереди у меня небольшой отпуск, а дальше буду готовиться снова к марафону. Только уже быстрому, своему. Примерно на октябрь, есть одна трасса на примете, если все срастётся... В общем, поехали!
❤26👍3
Это было жёстко, ох как жёстко.
Не бежалось от слова совсем. В свое оправдание могу сказать только то, что приболевший, заложенный нос и больная голова не придают скорости. Хочу бокал вина и спать
Не бежалось от слова совсем. В свое оправдание могу сказать только то, что приболевший, заложенный нос и больная голова не придают скорости. Хочу бокал вина и спать
❤23😭4
Это фото было сделано после первой разминки на Спартакиаде, тут я еще пытался бодриться)))
Ну да ладно, "не день Бэкхема" у всех бывает. Неделя после марафона прошла спокойно, не могу сказать, что меня как-то накрыла нагрузка от прошедшего старта, больше угнетала жара и та самая болезнь.
Бегал, естественно, только медленные кроссы, впрочем, уже в воскресенье сделал и кросс 15 км поактивнее (со скидкой на погоду, конечно - "поактивнее" вышло по 4:40).
Всего за неделю насобирал 54 км, готовлюсь теперь кайфовать от природы Сахалина в отпуске, зарядим ноги горками, чтобы и в Кисловодске потом им было хорошо))
Ну да ладно, "не день Бэкхема" у всех бывает. Неделя после марафона прошла спокойно, не могу сказать, что меня как-то накрыла нагрузка от прошедшего старта, больше угнетала жара и та самая болезнь.
Бегал, естественно, только медленные кроссы, впрочем, уже в воскресенье сделал и кросс 15 км поактивнее (со скидкой на погоду, конечно - "поактивнее" вышло по 4:40).
Всего за неделю насобирал 54 км, готовлюсь теперь кайфовать от природы Сахалина в отпуске, зарядим ноги горками, чтобы и в Кисловодске потом им было хорошо))
❤18🔥7❤🔥2👍1
Растворяюсь в пейзажах Сахалина. Это просто космос, ребятки...
Связи много где нет, так что ещё и цифровой детокс.
Бегать, впрочем, не забываю, в основном прокачиваю себя разнообразными кроссами по грунту, местами тут и рельефа можно хапнуть не хуже, чем в Кисловодске. Короче, восторг!
Связи много где нет, так что ещё и цифровой детокс.
Бегать, впрочем, не забываю, в основном прокачиваю себя разнообразными кроссами по грунту, местами тут и рельефа можно хапнуть не хуже, чем в Кисловодске. Короче, восторг!
❤31🔥7❤🔥4🐳3👍2💘2