ТОП-4 книг для взаємодії з військовими + кава.

Моя традиційна щомісячна рубрика: «Книги і кава. І щоденна традиція, яка тримає міцно кукуху»
На цей раз я просто зібрав 4 головні книжки, які дуже допомагають в роботі з військовими і травмою.
Я писав про кожну з них окремо.
Але зараз хочеться приділити увагу кожній.

І створити ТОП-4 найкращі книжки літа 2025 для взаємодії з військовими.


1. Плем’я
Потужна. Проста. Коротка.
Про головну потребу військового - належність до групи, до спільноти.

2. Психологічна травма та шлях до видужання
Простими словами найкращим чином пояснює що таке травма і як з нею працювати.
Джудіт Герман створила по-справжньому потужну працю. Часто повертаюсь до неї.

3. Це ок, якщо ви не ок
Одна з кращих книг про втрату.
Як проживати. Як підтримувати.
Я прочитав її швидко і зараз часто повертаюсь.

4. Одного разу воїн - воїн назавжди
Одна з кращих книг про ПТСР у військових, яку я читав.


І кава.
Я дружу з брендом 25 Coffee Roasters - і це справді смачна кава, яку вони вміють смажити якісно.
Я останнім часом полюбив Колумбію. Вона дуже смачна.

1. Colombia. Julio Cesar
2. Colombia. Finca El Magdal
3. Ethiopia. Sidamo

Всі 3 мають тонкий аромат і дуже соковитий присмак.
Випив в першу чергу їх.
Раджу.

У мене є постійний промокод.
Промокод дає знижку 15% на всю каву, окрім дріпів, комбо та наборів
Промокод: Багненко
Діє на постійній основі 🌸
Сайт: https://25coffeeroasters.ua/index.php

А якщо більше 350 грн замовлення - то безкоштовна доставка.
Спробуйте.


І моя свіжа корисна психологічна рекомендація. Створіть свій ритуал.
Наприклад, ранковий ритуал "10 сторінок і горнятко спокою"
Почніть день не з тривожних новин, а з улюбленої книги та чашки ароматної кави. Це допомагає заземлитися, сфокусуватися й увійти в день із внутрішнім опорою.
Спробуйте. Це працює

А ви читали щось із цих книг? #КнигиіКава
@BagnenkoText

Президент Трамп розчарувався в Путіні, але Кремлю байдуже

✍️ Михайло Зигарь, The New York Times.

Я поспілкувався з інсайдерами в Кремлі, і вони запевняють, що переговори зі США не мають сенсу, а компроміс — марна річ.

Російська еліта не вірить в ультиматум Трампа щодо України, термін якого спливає цієї п’ятниці. Після трьох років санкцій у Москві вважають, що можуть витримати будь-який тиск, а намір Трампа запровадити нові санкції вважають блефом. Вони переконані, що він не ризикне втратою підтримки, якщо нові санкції призведуть до зростання цін на пальне в США.

Путін не бажає закінчувати війну, оскільки вона є його головним інструментом контролю над суспільством. Він втратив віру в саму ідею угод зі США, вважаючи, що будь-яка американська адміністрація є тимчасовою, тому й будь-які домовленості не мають значення.

Кремлівські можновладці вірять, що їм нічого не загрожує. Можливо, щодо Трампа вони мають рацію, і його «гавкіт» сильніший за «укуси». Але, сп’янілі пропагандою, вони можуть незабаром отримати неприємний сюрприз.

🧿 @ohliad Facebook

Индусы ничему не учатся… или БДСМ в ритме кучипуди

В ходе встречи министра обороны Индии Раджнатха Сингха и заслуженного главного бухгалтера рф Андрея Белоусова, на саммите министров обороны стран ШОС в Циндао (КНР) 26 июня, индийская сторона вновь попросила ускорить поставку заказанных в 2018 году комплексов ЗРС С-400. Бухгалтер Белоусов пообещала поставить Индии, давно просроченные комплексы в 2026 и 2027 гг.

Напомню, что в июле 2024 премьер министр Индии Наренда Моди, в ходе своего визита в россию, просил лично путина ускорить поставку ЗРС С-400… Результат год спустя, как говорится, на лицо.

Если кто запамятовал, то в 2018 году Индия заказала у россии 11 дивизионов ЗРС С-400, что соответствует 5 полковым комплектам, с доставкой всех к 2023 г. По началу всё шло как по маслу и Индии было передано 3 полковых комплекта ЗРС С-400, но началась полномасштабная война и, что-то пошло не по плану – россия стала срывать заказ. Никогда такого не было и вот опять!

До начала войны с Украиной, россия передавала Индии 1 полковой комплект в год или 2 дивизиона. После начала войны, возможности ВПК россии растянули этот процесс вдвое и то ещё не факт, что в 2026-м или 2027-м что-то будет Индии передано. Или россия надеется до 2026 года, что в С-400 импортзаместить, отсутствие чего не позволяет собирать эти комплексы или в Кремле надеются на некий ветер перемен, который позволит восстановить возможности ВПК…

Как бы там ни было, но желание Индии всё же получить опозорившуюся на весь мир систему ПВО, показавшую свою низкую эффективность в войне с Украиной, а затем по результату 12-дневной войны Израиля и Ирана, с последующим заявлением президента Турции Рджепа Эрдогана о неспособности С-400 полностью защитить страну, больше напоминает некий БДСМ в ритме кучипуди.

В любом случае, эта история интересна тем, что она показала, насколько велики у россии проблемы с производством ЗРС С-400 с 2022 года. И если за это время не было поставлено ни одного дивизиона “дорогому” заказчику, то были ли они вообще поставлены в российские войска?

Как по мне, лучше бы индусы отказались от этого металлолома и потребовали от россии денег назад, за срыв контракта. Кстати, контракт тянул на 5,43 миллиарда долларов.

Вправа «Моя історія сили».

Ця вправа допоможе опрацювати травматичний досвід або важкі події життя. І в цьому відео я покроково розкажу як це робиться.

Ця вправа - це терапевтичне (експресивне) письмо. Метод, спрямований на осмислення емоційно важкого досвіду.

Про пʼять етапів такого письма слухайте у відео👆🏼

Будь ласка, піклуйтесь про свій емоційний стан.

А якщо це було корисно - поставте «+» або 🔥 у коментарях.

Дякую! Ціную ваш зворотній зв’язок.

#відео
@bagnenkoPsy

Кока кола по-нашому! По-херсонськи!

(Підписуйся @ObodrenieHumour)

Як клінічний психолог став набагато частіше проводити тест МОСА останнім часом — для діагностування пацієнтів.

Тест MoCA (Montreal Cognitive Assessment) — це скринінговий інструмент для швидкої оцінки когнітивних функцій (пам’ять, увага, зорово-просторові навички, мовлення та інше).
Дуже простий і дуже показовий.

Хочете розкажу детальніше про цей тест і ще кілька основних, які використовую?
Поставте вогник або + в коментарях.
@BagnenkoPsy

Кремль:
- США нам не указ!

СМИ Кремля:
*пишут 10.000 новостей о том, что позавтракал человек без должности*

♠️Друзі, тривають вибори до Антикорупційної експертної групи при ПлейСіті!

Прямо зараз відкладіть свої справи, зайдіть в додаток “Дія” та проголосуйте за нашу коаліцію з 9 кандидатів.

Підтримуємо самі та просимо підтримати вас:

1️⃣ Аксьонов Михайло Юрійович
2️⃣ Башняк Ганна Геннадіївна
4️⃣ Дорогань Олексій Дмитрович
8️⃣ Котов Тарас Олександрович
1️⃣4️⃣ Нойнець Олександр Сергійович
1️⃣6️⃣ Сліпченко Світлана Олександрівна
1️⃣8️⃣ Чижмарь Василь Юрійович
1️⃣9️⃣ Шатровський Дмитро Олегович
2️⃣0️⃣ Шевченко Анастасія Олександрівна

📌 Як проголосувати – ПОКРОКОВА ІНСТРУКЦІЯ:

Крок 1: Заходимо у додаток “ДІЯ” на смартфоні.

Крок 2: Натискаємо іконку розділу “СЕРВІСИ” внизу екрана.

Крок 3: Знаходимо у списку “ОПИТУВАННЯ” і тиснемо на них.
Якщо у вашому смартфоні НЕ з'явилось голосування - ОНОВЛЮЄМО ЗАСТОСУНОК.

Крок 4: Тиснемо “Обирайте членів Антикорупційної експертної групи при ПлейСіті”.

Крок 5: Обираємо із списку 9 кандидатів, поставивши позначки біля їхніх імен.

Крок 6: Натискаємо кнопку «ТАК, ПРОГОЛОСУВАТИ»

Крок 7: Готово!

Нагадуємо номери наших кандидатів: 1, 2, 4, 8, 14, 16, 18, 19, 20.

Докладніше про кожного з кандидатів ми писали раніше у цьому пості.

До Антикорупційної експертної групи при ПлейСіті увійдуть 9 кандидатів, які наберуть найбільшу кількість голосів. Упродовж двох наступних років вони контролюватимуть діяльність ПлейСіті та здійснюватимуть громадський нагляд за гральною сферою в Україні.

Онлайн-голосування триватиме лише один день – сьогодні до 21:00. Будь ласка, не гайте часу – голосуйте! Зробіть ставку на прозорість та контроль.

Якщо ви вже, поставте обов’язково «+» у коментарях, а також зробіть репост тут та в інших соцмережах.

Дякуємо за вашу підтримку!

Принципи підтримки військових.

Зазвичай військові не довіряють цивільним. Це реальність, бо багато цивільних погано розуміють контекст військових.
Але на це можна вплинути.
Надзвичайно важливо створити простір в розмові, у якому їм буде спокійно.

Як створити такий простір?
1. Менше говоріть — більше слухайте.
2. Проявлявляйте щиру емпатію.
3. Фокусуйтесь на головному.
4. Будьте поруч, не занурюючись у свої емоції.

Пам’ятайте: ваша емпатія — це ресурс. Піклуйтесь про себе. І про військових, які поруч.

Якщо це було корисно - залиште «+» або 🔥 в коментарях.

Дякую!

#відео
@bagnenkoPsy

Вернемся к теме, которую я считаю важной. К жопе в бюджете РФ.

На графике (спасибо Истребину) показано, как накапливался дефицит в разные годы. Видно, что в 2025 произошел куда более глубокий нырок.

Напомню, что по итогам 7 месяцев дефицит составил 4.9 трлн руб, что уже больше запланированных на весь год 3.7 трлн.

Проблема в том, что расходы выросли на 21%, а доходы всего лишь на 3%. При этом нефтегазовые доходы упали на 18.5%.

▪️То есть российская экономика уже совсем не может обеспечить доходы, необходимые для текущего уровня военных затрат.

А самый большой нырок дефицит традиционно совершит в декабре. Вот тогда и узнаем, какого именно размера жопа.

По итогам декабря увидим и что останется в ФНБ. Обычно в последнем месяце из него сливаются средства для закрытия дыры в бюджете.

Сейчас в ликвидной части ФНБ активов на 4 трлн руб, что в 2 раза меньше прогнозируемого дефицита в 7-8 трлн. То есть средств из ФНБ не хватит для закрытия дыры, придется массово продавать самим себе облигации.

В общем, весело.

Це Саша, він звільнений з полону.

Ми працюємо вже кілька місяців. Без деталей.
Скажу тільки, що це дуже продуктивно, бо є довіра, а на цьому все і будується.

Вчора була остання зустріч перед випискою, і він подарував шеврон. І це дуже цінно.
Бо це шеврон 1 окремого батальону морської піхоти, захисників Маріуполя.

Він дозволив про себе написати (Каже: «Вже стільки писали про мене, що мені нічого не нашкодить»).

Моя робота має глибинний сенс, бо я бачу зміни. Така у мене логотерапія в дії.
Люблю мою роботу.

Якщо вам корисно і потрібна інформція про принципи підтримки і взаємодії зі звільненими з полону - поставте + в коментарях.
@bagnenkoPsy

Историческое рукопожатие Пашиняна и Алиева с участием президента Трампа навсегда вошло в историю.

@bagramyan26

Ілля Ріпин, геніальний український художник з Харківщини, промовисто зобразив різницю між нами та орками.

Мистецтво - сила!

Підписуйтесь на канал з надихаючими думками про Україну👇
@obodrenieUkraine

Про Віткоффа можна сказати лише одне: Боже, який ідіот.

Контекст.

Сила групової зустрічі + запрошення на майстер-клас.

Не встигаю багато писати зараз.
Але поділюсь тим, що дуже тішить і надихає мене останні тижні

Проводжу групові зустрічі для військових. Стабільно знов. Була пауза, бо напарниця не могла, а одному це небажано проводити.
І стільки хлопці вигружають купу болю, несправедливості і страждань.

Хлопці діляться.
І від цього їм стає трохи легше. А потім на індивідуальних зустрічах ми вже наодинці працюємо і говоримо.

Дуже часто людина думає: «Це так ненормально, що ці проблеми, гнів, дратівливістьабо іще щось є у мене». А потім бачить це у інших. І це викликає подив.
І нормалізацію. Значить, я нормальний. Значить не я один борюсь із цим.
Так працює групова терапія.

А я тішусь. Бо я можу трошки полегшити їх біль і внутрішні муки.
Цей тиждень - ще один в копілку тих, де я плідно попрацював.

Якщо вам цікаво, щоб я більше розказав про групову зустріч і як проводити її з військовими - поставте +

А якщо хочете повчитись роботі з військовими - то 19 і 26 серпня проводжу 2 майстер-класи. Буду там розбирати також ці питання.

Реєстрація тут. Стартуємо 19 серпня. Там буду глибоко розбирати теми, пов’язані з роботою з військовими і звільненими з полону
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.

@bagnenkoPsy

Путин предложил отдать ему то, что он не может захватить, в обмен на отказ захватывать то, что он не может захватить.

Звучит, как грейт дил.

❗️Другие подробности от The Wall Street Journal, которые объясняют происходившее на этой неделе.

▪️Когда Трамп впервые позвонил европейским лидерам в среду после встречи Уиткоффа в Кремле, он рассказал им, что Россия будет готова уйти из южных областей - Херсонской и Запорожской - в обмен на полный контроль над Донбассом.

(Теперь понятно, почему Зеленский в своём вечернем видеообращении сказал, что Россия теперь как будто более настроена на прекращение огня, но важно, чтобы они не обманули никого в деталях. Он сразу понял, что с этим предложением что-то не так).

▪️На втором созвоне в четверг, где уже присутствовал Уиткофф, он (Уиткофф) опроверг информацию, что Россия собирается откуда-то уходить.

(Тут уже все поднапряглись, потому что пошли первые инсайды о том, что Путин втюхал какую-то хуету, а Рубио накануне рассказывал на брифинге о неких сложных для Украины территориальных вопросах).

▪️В пятницу европейцы потребовали третий звонок, чтобы Уиткофф, наконец, прояснил растущее смятение насчёт того, что Путин на самом деле предложил. И вот там уже Уиткофф прямо сказал, что единственное предложение на столе - это вывод украинских войск из Донбасс в одностороннем порядке в обмен на прекращение огня.

💬«Это предложение куда хуже, чем то, что Трамп рассказал нам [в среду]», - сказал европейский чиновник.

💬«Это просто отдать Путину всё, что он хочет, в обмен на ничего», - сказал другой.

Когда стало ясно, каков план Путина, Зеленский и европейские лидеры его немедленно отвергли.

Постскриптум от WSJ:

▪️Застрявшая в боях по Часов Яром и Покровском российская армия вряд ли способна захватить военным путём укреплённую агломерацию Славянска и Краматорска в каком-либо обозримом будущем, об этом говорит большинство военных аналитиков.

▪️Отдать стратегическую территорию, которая является домом для сотен тысяч украинских граждан, в обмен на прекращение огня в сделке с Путиным, который многократно нарушал в прошлом прекращения огня, стало бы для него сверхприбылью, причём он ничего не отдаёт взамен, - европейские официальные лица.

«Чоловіче здоров’я» - ненудна книжка вихідного дня.

Моє читання вихідних - це книги, які я відкладаю.
Я люблю останнім часом книги, які не читаються взапой, від першого рядка до отсанньої сторінки.
Читаю ті, які можна відкрити на важливій темі, вивчити і піти далі.

Про здоров’я краще піклуватись постійно, а не коли вжи спину прихватило або печінка дала по гальмам.
Тому у мене в бібліотеці таким книжкам є місце.

«Чоловіче здоров’я» - хороша книга, де все описано без зайвої теорії, але дає глибинне розуміння принципів. Я, як людина, яка пише зараз книгу про втрати простими словами про наукове - багато вчусь з неї.
Чесно зізнаюсь - трошки страшно було читати, раптом я дізнаюсь щось ну зовсім не те про своє здоров’я і потім прийдеться міняти сильно образ життя. Але насправді, все ок, автор це розумію і трохи з турботою і водночас з підколами пише.

Добре і цікаво написано про:
🌻Кофеїн, алкоголь, куріння, які стають невидимими звичками
🌻Про вплив надмірної ваги
🌻Про тестостерон, еректильну дисфункцію і старіння
🌻Про психічне здоров’я
🌻Про серцево-судинні захворювання
🌻Про рак і що до нього приводить.
🌻Важливість руху і активного образу життя
🌻Сон (Тут звісно, українці всім фору дадуть, бо спати в наших умовах обстрілів - це вже досягнення)

У книги 2 плюса:
1. Автор не розказує банальні речі, а описує багато корисних принципів і дає зрозуміти базову базу. Це для мене важливо - розуміти принцип, і суть.

2. Книга не нудна.
Автор постійно з вогником описує всі ці теми і багато інших. Мені сподобалось.
Мабуть ключовим фактором, чому хороша книга, бо кожен раз після того, як я її відкриваю - іду на пробіжку, не можу сидіти :)

Знаю, що мене читають військові. Звісно, я знаю, що перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) - це серйозний удар по здоров’ю і репродуктивній функції і читання книг ніяк не допоможе проти всього, як страждає там організм. Але, тримаючи це в розумі, ця книга хоча б базові речі пояснює на доволі глибокому рівні. І тому я б її базово радив і для військових

А ви читаєте книги про здоров’я? Які б порадили?
P.S. До речі, автор пише, що частенько дружини теж її читають або дарують чоловікам :)

@BagnenkoText