∆ فرقی نمیکنه که موضوعِ نوشته‌تون چی باشه اما بهتره درباره‌ی مسئله و رویدادی باشه که در حال حاضر اذیتتون میکنه!

∆ مثلا موضوعی که میترسید یا شرم دارید با بقیه راجع بهش صحبت کنید.
فارغ از موضوع، چیزی که اهمیت داره اینه که هم عمیق‌شدن و کنکاش توی موضوع مهمه هم توجه به احساساتی که اون اتفاق درونتون ایجاد کرده!

∆ موقع نوشتن رها باشید و تمام سعیتون رو بکنید که اون احساسات رو لمس کنید و حواستون به بدنتون باشه!
چه و چرا رو یادتون نره! یعنی هم اینکه چه احساسی دارید مهمه، هم چرایی ایجاد شدنش!

∆ نکته مهمِ بعدی اینه که در نوشتنتون فقط خودتون رو باید تحلیل کنید نه رفتارِ بقیه رو!

∆ و در آخر قبل از نوشتن به خودتون یادآوری کنید که این متن برای نشون دادن به کسی نیست و قرار نیست کسی جز شما این نوشته‌هارو بخونه!

∆ اگر هم نوشتن براتون سخته، میتونید صداتون رو ضبط کنید!

∆ کمتر از 15دقیقه هم بهتره نباشه این فرآیند...