✨ ۱۰ سؤال متفاوت برای سرگرمی و خودشناسی:
1• 💭 اگه می‌تونستی با خود ۱۰ سال قبلت فقط یک جمله حرف بزنی، چی می‌گفتی؟
2• 🌍 اگه فقط سه کشور رو می‌تونستی در طول عمرت ببینی، کدومارو انتخاب می‌کردی و چرا؟
3• 🧠 چه چیزی تو زندگیت هست که هیچکس نمی‌تونه ازت بگیره؟
4• 🎬 اگه زندگی‌ات یه فیلم بود، اسمش چی می‌شد و توش کی نقش تو رو بازی می‌کرد؟
5• 🚪اگه الان یه در جادویی باز شه و ببرتت یه جای خاص، ترجیح می‌دی کجا باشی؟
6• ⏳ توی چه لحظه‌ای از زندگی‌ات بیشتر از همیشه احساس "زنده بودن" داشتی؟
7•🌸 چه چیزی توی شخصیتت هست که خیلیا نمی‌دونن اما باعث افتخار توئه؟
8•🔮 اگه بدونی هیچ‌وقت شکست نمی‌خوری، امروز دست به چه کاری می‌زدی؟
9•🕯 اگه یه شب بتونی با یکی از شخصیت‌های تاریخی یا افسانه‌ای شام بخوری، کیو انتخاب می‌کنی و چی ازش می‌پرسی؟
10• 📦 فرض کن یه جعبه داری که قراره سه تا چیز مهم از خودت رو توش بذاری برای آینده‌ات... چیارو می‌ذاری؟
#سوال
#سرگرمی
#خود_شناسی
🌱@Mind_plussss
1• 💭 اگه می‌تونستی با خود ۱۰ سال قبلت فقط یک جمله حرف بزنی، چی می‌گفتی؟
2• 🌍 اگه فقط سه کشور رو می‌تونستی در طول عمرت ببینی، کدومارو انتخاب می‌کردی و چرا؟
3• 🧠 چه چیزی تو زندگیت هست که هیچکس نمی‌تونه ازت بگیره؟
4• 🎬 اگه زندگی‌ات یه فیلم بود، اسمش چی می‌شد و توش کی نقش تو رو بازی می‌کرد؟
5• 🚪اگه الان یه در جادویی باز شه و ببرتت یه جای خاص، ترجیح می‌دی کجا باشی؟
6• ⏳ توی چه لحظه‌ای از زندگی‌ات بیشتر از همیشه احساس "زنده بودن" داشتی؟
7•🌸 چه چیزی توی شخصیتت هست که خیلیا نمی‌دونن اما باعث افتخار توئه؟
8•🔮 اگه بدونی هیچ‌وقت شکست نمی‌خوری، امروز دست به چه کاری می‌زدی؟
9•🕯 اگه یه شب بتونی با یکی از شخصیت‌های تاریخی یا افسانه‌ای شام بخوری، کیو انتخاب می‌کنی و چی ازش می‌پرسی؟
10• 📦 فرض کن یه جعبه داری که قراره سه تا چیز مهم از خودت رو توش بذاری برای آینده‌ات... چیارو می‌ذاری؟
#سوال
#سرگرمی
#خود_شناسی
🌱@Mind_plussss
⭕️برنامه ۶ ماهه برای اینکه دیگه خودتو دست‌کم نگیری:
1 • هر روز یه خوبی از خودت رو بنویس.
2 • اون کاری رو که همیشه گفتی «نمی‌تونم» شروع کن.
3 • آدمایی که باعث می‌شن حس بدی به خودت داشته باشی، حذف کن.
4 • به خودت بگو: "من ارزشمندم، حتی وقتی کامل نیستم."
5 • حرفی که همیشه قورت دادی رو، این‌بار آروم و قاطع بزن.
6 • نه گفتن رو تمرین کن، حتی اگه دلت نخواد ناراحتشون کنی.
7 • لباسایی بپوش که حس قدرت و راحتی بهت می‌دن.
8 • خودتو با هیچکس مقایسه نکن، فقط با نسخه‌ی دیروزت.
9 • حداقل هفته‌ای یه‌بار کاری بکن که دلت می‌خواد، نه صرفاً کارایی که لازمه.
10 • خط قرمز‌هات رو بنویس، و یاد بگیر ازشون دفاع کنی.
11 • بابت اشتباهاتت، خودتو ببخش. نه فراموش، نه سرزنش؛ فقط درک و رشد.
12 • هر ماه خودتو به‌خاطر یه پیشرفت، حتی کوچیک، تحسین کن و به خودت یه جایزه بده👍
#برنامه
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss
1 • هر روز یه خوبی از خودت رو بنویس.
2 • اون کاری رو که همیشه گفتی «نمی‌تونم» شروع کن.
3 • آدمایی که باعث می‌شن حس بدی به خودت داشته باشی، حذف کن.
4 • به خودت بگو: "من ارزشمندم، حتی وقتی کامل نیستم."
5 • حرفی که همیشه قورت دادی رو، این‌بار آروم و قاطع بزن.
6 • نه گفتن رو تمرین کن، حتی اگه دلت نخواد ناراحتشون کنی.
7 • لباسایی بپوش که حس قدرت و راحتی بهت می‌دن.
8 • خودتو با هیچکس مقایسه نکن، فقط با نسخه‌ی دیروزت.
9 • حداقل هفته‌ای یه‌بار کاری بکن که دلت می‌خواد، نه صرفاً کارایی که لازمه.
10 • خط قرمز‌هات رو بنویس، و یاد بگیر ازشون دفاع کنی.
11 • بابت اشتباهاتت، خودتو ببخش. نه فراموش، نه سرزنش؛ فقط درک و رشد.
12 • هر ماه خودتو به‌خاطر یه پیشرفت، حتی کوچیک، تحسین کن و به خودت یه جایزه بده👍
#برنامه
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss
یه وقت‌هایی، یه گوشه‌هایی از دنیاتون رو قایم کنید و پیش خودتون نگه‌اش دارید!
یه آهنگ‌هایی رو تنهایی گوش کنید،
یه فیلم‌هایی رو تنهایی نگاه کنید،
یه خیابون‌هایی رو تنهایی قدم بزنید
...شاید بعدها، لازم بشه آدم تو گوشه‌هایی از زندگی‌اش باشه که اونو یاد هیچکس نمیندازه...
👤محمد رحیم‌نواز
#نوشته
🌱@Mind_plussss
یه آهنگ‌هایی رو تنهایی گوش کنید،
یه فیلم‌هایی رو تنهایی نگاه کنید،
یه خیابون‌هایی رو تنهایی قدم بزنید
...شاید بعدها، لازم بشه آدم تو گوشه‌هایی از زندگی‌اش باشه که اونو یاد هیچکس نمیندازه...
👤محمد رحیم‌نواز
#نوشته
🌱@Mind_plussss
اون‌قدر قوی باش که بتونی تنها بمونی...
اون‌قدر عاقل باش که بتونی با بقیه روابط سالمی برقرار کنی...
و اون‌قدر خودت باش که بین آدما گم نشی ...
#نوشته
🌱@Mind_plussss
اون‌قدر عاقل باش که بتونی با بقیه روابط سالمی برقرار کنی...
و اون‌قدر خودت باش که بین آدما گم نشی ...
#نوشته
🌱@Mind_plussss
📌 تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟
🔹مثلاً:
• من اعتماد دارم که می‌توانم خوب سخنرانی کنم، یا در امتحان موفق شوم.
🔸یعنی حتی اگر شکست بخوریم، هنوز خودمان را دوست داریم و خود را لایق احترام می‌دانیم.
✅ کسی ممکن است در کاری مهارت نداشته باشد (اعتمادبه‌نفس پایین)، اما همچنان خود را ارزشمند بداند (عزت‌نفس بالا)...
✅و برعکس، ممکن است در ظاهر موفق و پرقدرت باشد، اما در درون خود را بی‌ارزش بداند...
🔍 به زبان ساده‌تر:
اعتمادبه‌نفس می‌گوید: "می‌تونم."
عزت‌نفس می‌گوید: "حتی اگه نتونم، باز هم ارزشمندم."
#اعتماد_به_نفس
#عزت_نفس
#روانشناسی
🌱@Mind_plussss
💌 | دو مفهوم رایج در روانشناسی که اغلب به‌جای یکدیگر به کار می‌روند، «عزت‌نفس» و «اعتمادبه‌نفس» هستند. با وجود شباهت ظاهری، این دو تفاوت‌های عمیقی با یکدیگر دارند...🔷« اعتمادبه‌نفس » به توانایی ما در انجام یک کار خاص اشاره دارد...
🔹مثلاً:
• من اعتماد دارم که می‌توانم خوب سخنرانی کنم، یا در امتحان موفق شوم.
💭اعتمادبه‌نفس معمولاً وابسته به مهارت، تجربه و موفقیت‌های بیرونی است و ممکن است در موقعیت‌های مختلف تغییر کند.🔶 «عزت‌نفس» یعنی ارزشی که برای خود قائل هستیم، مستقل از عملکردمان...
🔸یعنی حتی اگر شکست بخوریم، هنوز خودمان را دوست داریم و خود را لایق احترام می‌دانیم.
✅ کسی ممکن است در کاری مهارت نداشته باشد (اعتمادبه‌نفس پایین)، اما همچنان خود را ارزشمند بداند (عزت‌نفس بالا)...
✅و برعکس، ممکن است در ظاهر موفق و پرقدرت باشد، اما در درون خود را بی‌ارزش بداند...
🔍 به زبان ساده‌تر:
اعتمادبه‌نفس می‌گوید: "می‌تونم."
عزت‌نفس می‌گوید: "حتی اگه نتونم، باز هم ارزشمندم."
🟢 عزت‌نفس پایه محکم‌تری برای سلامت روان، تصمیم‌گیری درست و روابط سالم است.
و خبر خوب اینکه هر دو، قابل تقویت‌اند… فقط باید از درون شروع کرد.
#اعتماد_به_نفس
#عزت_نفس
#روانشناسی
🌱@Mind_plussss
جافکری - ابراز توانمندی ها
📻@podchi
🎧• پادکست جافکری
--> ابراز توانمندی ها<--
📚• ناتانیل براندن در کتاب روانشناسی عزت نفس، مهارت ابراز وجود یا جرأت ورزی رو این شکلی تعریف میکنه:
• جرأت ورزی یا ابراز وجود یعنی اینکه من به خواسته‌ها و نیازها و ارزش‌های خودم احترام بذارم و به دنبال شیوه‌هایی باشم که اونها رو به شکل مناسب ابراز کنم...
❓سوال اینجاست که چرا برای بعضی از ما ابراز وجود کار سختیه؟
❓ چطور و با چه روش هایی میشه این مهارت رو در خودمون پرورش بدیم؟
#پادکست
#ابراز_وجود
#عزت_نفس
🌱@Mind_plussss
--> ابراز توانمندی ها<--
📚• ناتانیل براندن در کتاب روانشناسی عزت نفس، مهارت ابراز وجود یا جرأت ورزی رو این شکلی تعریف میکنه:
• جرأت ورزی یا ابراز وجود یعنی اینکه من به خواسته‌ها و نیازها و ارزش‌های خودم احترام بذارم و به دنبال شیوه‌هایی باشم که اونها رو به شکل مناسب ابراز کنم...
❓سوال اینجاست که چرا برای بعضی از ما ابراز وجود کار سختیه؟
❓ چطور و با چه روش هایی میشه این مهارت رو در خودمون پرورش بدیم؟
+ این پادکست جنبه های متفاوتی از ابراز وجود را بررسی می‌کند و بعد از شنیدن این پادکست بنظرم رسید که نکات مهم زیادی را در بردارد و با شما به اشتراک گذاشتم ...
💌منبع @podchi
#پادکست
#ابراز_وجود
#عزت_نفس
🌱@Mind_plussss
🌞 ۵ چالش تابستونی که مغزتو می‌لرزونه!!!!
🔧 کم‌هزینه / 🎉 پرهیجان / 🎯 ضدحالِ تابستونِ بی‌برنامه
1 • 🏗️ چالش سازه ماکارونی
فقط با اسپاگتی، نخ و چسب نواری یه برج بساز! بلندترین بدون شکست، برنده‌ست.
2 • 🧃 ساخت کافه خونگی توی اتاقت
یه گوشه اتاقو با چراغ و گل و نوشیدنی تابستونی تبدیل کن به کافه‌ی خودت... یادت نره حتما عکس بگیر !!!
3 • 🖌️ طراحی لباس با روزنامه یا پلاستیک!
یه استایل عجیب با وسایل دورریختنی درست کن و ژست مدلینگ بگیر...
4 • 🎥 چالش ولاگ یک روز خاص
از بیدار شدن تا خواب، روزتو ضبط کن و با ادیت ساده تبدیلش کن به یک خاطره‌ی تصویری خفن....
5 • 🎲 چالش «تابستون تو یه کلمه»
۵ تیکه کاغذ بردار، روی هر کدوم یه کلمه بنویس (مثلاً: خورشید، خیال، دوستی، خستگی، ماجراجویی)
حالا یکی رو شانسی بکش و با اون کلمه یه داستان کوتاه، یه شعر، یه خاطره یا حتی یه عکس بساز!!!
#ایده
#سرگرمی
#تابستان
🌱@Mind_plussss
🧠 آماده‌ای کمی مغزتو بجنبونی و از روزای گرم یه حال خوش بکشی بیرون؟
1 • 🏗️ چالش سازه ماکارونی
فقط با اسپاگتی، نخ و چسب نواری یه برج بساز! بلندترین بدون شکست، برنده‌ست.
2 • 🧃 ساخت کافه خونگی توی اتاقت
یه گوشه اتاقو با چراغ و گل و نوشیدنی تابستونی تبدیل کن به کافه‌ی خودت... یادت نره حتما عکس بگیر !!!
3 • 🖌️ طراحی لباس با روزنامه یا پلاستیک!
یه استایل عجیب با وسایل دورریختنی درست کن و ژست مدلینگ بگیر...
4 • 🎥 چالش ولاگ یک روز خاص
از بیدار شدن تا خواب، روزتو ضبط کن و با ادیت ساده تبدیلش کن به یک خاطره‌ی تصویری خفن....
5 • 🎲 چالش «تابستون تو یه کلمه»
۵ تیکه کاغذ بردار، روی هر کدوم یه کلمه بنویس (مثلاً: خورشید، خیال، دوستی، خستگی، ماجراجویی)
حالا یکی رو شانسی بکش و با اون کلمه یه داستان کوتاه، یه شعر، یه خاطره یا حتی یه عکس بساز!!!
🎯 این پست رو ذخیره کن و هر روز یک سرگرمی جذاب داشته باش ...
#ایده
#سرگرمی
#تابستان
🌱@Mind_plussss
🎀✨ خودمراقبتی( اولین قدم برای زندگی متعادل و سالم)
✨ ابعاد اصلی خودمراقبتی عبارت‌اند از:
1• جسمی: خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی
2• روانی-عاطفی: بیان احساسات، مدیریت استرس، پذیرش خود
3• ذهنی: یادگیری مداوم، سکوت ذهنی، مطالعه
4• اجتماعی: روابط سالم، مرزبندی، تعامل مؤثر
5• معنوی: بازگشت به درون، دعا، مراقبه یا یافتن معنا
6• مالی: مدیریت هزینه‌ها، پس‌انداز و آرامش مالی
📌 شروع خودمراقبتی از کارهای ساده ممکن است:
✅ مراقبت از خود، نشانه‌ی ضعف نیست؛ بلکه نشانه‌ی درک عمیق از ارزش خود است.
#خود_مراقبتی
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss
خودمراقبتی به معنای انجام آگاهانه‌ی کارهایی است که سلامت جسمی، روانی و ذهنی فرد را حفظ یا تقویت می‌کند. این فرآیند نه‌تنها نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری نسبت به خود است، بلکه پایه‌ای برای رشد فردی و آرامش درونی به شمار می‌رود.
✨ ابعاد اصلی خودمراقبتی عبارت‌اند از:
1• جسمی: خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی
2• روانی-عاطفی: بیان احساسات، مدیریت استرس، پذیرش خود
3• ذهنی: یادگیری مداوم، سکوت ذهنی، مطالعه
4• اجتماعی: روابط سالم، مرزبندی، تعامل مؤثر
5• معنوی: بازگشت به درون، دعا، مراقبه یا یافتن معنا
6• مالی: مدیریت هزینه‌ها، پس‌انداز و آرامش مالی
📌 شروع خودمراقبتی از کارهای ساده ممکن است:
– نوشیدن آب کافی
– استراحت کوتاه در طول روز
– نوشتن احساسات یا افکار
– گفتن «نه» به درخواست‌هایی که باعث فشار می‌شوند
✅ مراقبت از خود، نشانه‌ی ضعف نیست؛ بلکه نشانه‌ی درک عمیق از ارزش خود است.
#خود_مراقبتی
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss
«صرفاً چون برنامه‌ای برای امروز ندارید»،
با هرکسی برای کافه یا شام قرار نذارید.
«صرفا چون خوش می‌گذره»،
دورهمی و مهمانی هرکسی را قبول نکنید.
«صرفا چون حوصله‌تان سر رفته»،
با هرکسی صحبت یا چت نکنید.
«صرفا چون تنها هستید»،
با هرکسی وارد رابطه نشید.
• اتفاقا همین ارتباطات به ظاهر ساده‌اند
که شخصیت شما را شکل می‌دهند.
• «نه» گفتن نشانه‌ی غیراجتماعی بودن نیست؛
• بلکه ثابت می‌کند چقدر برای قلب، روح،
افکار، شخصیت و خودتان ارزش قائلید.
#درس_زندگی
#خود_مراقبتی
🌱@Mind_plussss
با هرکسی برای کافه یا شام قرار نذارید.
«صرفا چون خوش می‌گذره»،
دورهمی و مهمانی هرکسی را قبول نکنید.
«صرفا چون حوصله‌تان سر رفته»،
با هرکسی صحبت یا چت نکنید.
«صرفا چون تنها هستید»،
با هرکسی وارد رابطه نشید.
• اتفاقا همین ارتباطات به ظاهر ساده‌اند
که شخصیت شما را شکل می‌دهند.
• «نه» گفتن نشانه‌ی غیراجتماعی بودن نیست؛
• بلکه ثابت می‌کند چقدر برای قلب، روح،
افکار، شخصیت و خودتان ارزش قائلید.
#درس_زندگی
#خود_مراقبتی
🌱@Mind_plussss
✨ اصول نگرش
👟| دو فروشنده کفش برای فروش کفش های فروشگاه‌شان به جزیره ای اعزام شدند .
فروشنده اول پس از ورود به جزیره با حیرت فهمید که هیچ کس کفش نمی پوشد .
فورا تلگرافی به دفتر فروشگاه در شیکاگو فرستاد و گفت :فردا بر میگردم اینجا کسی کفش نمی پوشد .
فروشنده دوم هم از دیدن همان واقعیت حیرت کرد .
فورا این تلگراف را به فروشگاه خود فرستاد :لطفاً ۱۰۰۰ جفت کفش بفرستید. اینجا همه کفش لازم دارند .
🪜 فرق بین مانع و فرصت چیست؟ نگرش ما نسبت به آن...
#فرصت
#نگرش
🌱@Mind_plussss
👟| دو فروشنده کفش برای فروش کفش های فروشگاه‌شان به جزیره ای اعزام شدند .
فروشنده اول پس از ورود به جزیره با حیرت فهمید که هیچ کس کفش نمی پوشد .
فورا تلگرافی به دفتر فروشگاه در شیکاگو فرستاد و گفت :
فروشنده دوم هم از دیدن همان واقعیت حیرت کرد .
فورا این تلگراف را به فروشگاه خود فرستاد :
🪜 فرق بین مانع و فرصت چیست؟ نگرش ما نسبت به آن...
#فرصت
#نگرش
🌱@Mind_plussss
جافکری - اصالت انتخاب
📻@podchi
🎧 اپیزودی متفاوت از جافکری: «اصالت – انتخاب»
ما کی هستیم، اگر نه مجموعه‌ای از انتخاب‌هامون؟
در این قسمت از پادکست جافکری، درباره‌ی «اصالت در انتخاب» حرف زده میشه:
🔸 اگر دنبال راهی "از آنِ خودت" هستی، این قسمت مخصوص توئه.
#پادکست
🌱@Mind_plussss
ما کی هستیم، اگر نه مجموعه‌ای از انتخاب‌هامون؟
انتخاب غذا، لباس، شغل، سرگرمی… حتی ترس‌ها و نگرانی‌هامون.
اغلب، ما بی‌صدا ادامه‌دهنده‌ی انتخاب‌هایی هستیم که دیگران پیش‌تر امتحانش کرده‌اند.
اما گاهی، راه ما از میان انتخاب‌هایی می‌گذرد که جسورانه، بی‌سابقه، و حتی به ظاهر بیراهه‌اند!
در این قسمت از پادکست جافکری، درباره‌ی «اصالت در انتخاب» حرف زده میشه:
🔹 اینکه چرا بعضی انتخاب‌ها زندگی‌مون رو از ریشه متحول میکنندیه اپیزود شنیدنی برای اونایی که نمی‌خواند فقط ادامه‌ی انتخاب‌های دیگران باشند...
🔹 چطور بین تکرار مسیرهای قبلی و ساختن راه تازه، یکی رو انتخاب کنیم
🔹 و اصلاً "بیراهه"ها همیشه اشتباهن یا گاهی نجات‌بخشند؟
🔸 اگر دنبال راهی "از آنِ خودت" هستی، این قسمت مخصوص توئه.
🔹 منبع @podchi
#پادکست
🌱@Mind_plussss
💰 ثروت که همیشه پول نیست ، هر یک از این‌ها می‌تونه ثروت باشه ...
--»نگرش مثبت «--
--»ارتباط موثر «--
--»ادب «--
--»یادگیری مادام العمر «--
--»انضباط شخصی «--
--»کوشش برای تندرستی «--
--»تقویت آستانه تحمل «--
--»خلاقیت «--
--» عشق ورزیدن به کار «--
--»داشتن برنامه و هدف «--
--»احساس مسئولیت «--
--»بخشندگی «--
--» اعتماد به نفس «--
#ثروت
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss
--»نگرش مثبت «--
--»ارتباط موثر «--
--»ادب «--
--»یادگیری مادام العمر «--
--»انضباط شخصی «--
--»کوشش برای تندرستی «--
--»تقویت آستانه تحمل «--
--»خلاقیت «--
--» عشق ورزیدن به کار «--
--»داشتن برنامه و هدف «--
--»احساس مسئولیت «--
--»بخشندگی «--
--» اعتماد به نفس «--
#ثروت
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss