☀️📚 کتاب‌های خنک تابستانی؛ ۱۰ همراه خواندنی برای روزهای گرم

هوای گرم و روزای بلند تابستون، وقتشه با یه لیوان نوشیدنی خنک بشینی و بری تو دل یه دنیای دیگه... 🌿

1• 🌟 شازده کوچولو : (آنتوان دوسنت‌اگزوپری)
قصه‌ای کودکانه اما عمیق، درباره عشق، تنهایی و نگاهی تازه به زندگی.
2• 🌸 هزار خورشید تابان :( خالد حسینی)
رمانی از رنج و امید؛ داستانی از دو زن در دلِ افغانستانی پر از طوفان.
3• 🔁 اثر مرکب :( دارن هاردی)
یاد بگیر چطور با تغییرات کوچیک، زندگی‌ت رو متحول کنی.
4 • 🧠 انسان در جستجوی معنا :( ویکتور فرانکل)
سفری به درون رنج انسان، و کشف معنایی عمیق در دل سختی‌ها.
5 • 🌑 بیگانه : (آلبر کامو)
یک روایت فلسفی از بی‌تفاوتی و جدال انسان با پوچی.
6 • ❤️‍🔥 ملت عشق : (الیف شافاک)
عشق، عرفان، شمس و مولانا... سفری به دل احساس و معنا.
7 • 🔄 قدرت عادت : (چارلز داهیگ)
پشت صحنه‌ی رفتارهای روزمره‌ات رو بشناس و تغییرشون بده.
8• 👒 غرور و تعصب : (جین آستین)
رمانی کلاسیک و شیرین درباره قضاوت، عشق و زنانگی.
9• 🧀 چه کسی پنیر مرا جابه‌جا کرد : (اسپنسر جانسون)
داستانی کوتاه و استعاری درباره تغییر، ترس و تطبیق.
10•🌀 کافکا در کرانه : (هاروکی موراکامی)
یک سفر عجیب و خیال‌انگیز که مرز واقعیت و رویا رو از بین می‌بره.

#معرفی_کتاب
#پیشنهاد
#تابستان

🌱@Mind_plussss

⭕️ هر چی بیشتر تو خونه بمونی ، کمتر دلت می‌خواد بری بیرون ....

⚠️مداوم تو خونه بودن این بلا رو سرت میاره

#احساس_بد
🌱@Mind_plussss

گاهی ترس از سقوط، بزرگتر از خود پرتگاهه.

👤هاروکی موراکامی
#نوشته

🌱@Mind_plussss

✨ از کجا باید شروع کرد؟
گام اول توسعه فردی برای کسی که از صفر آغاز می‌کند.

اگر در آغاز این مسیر آگاهی ایستاده‌اید و نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید، یک اصل طلایی وجود دارد: خودشناسی، نخستین گام است.

🔹 چرا خودشناسی؟

زیرا نمی‌توان مقصدی را انتخاب کرد، بدون آن‌که بدانیم دقیقاً کجا ایستاده‌ایم. باید بفهمیم که کی هستیم، چه باورهایی داریم، چه نقاط قوتی در ما نهفته است، و چه ترس‌هایی مانع رشد ما شده‌اند.

📌 در این مرحله، پیشنهاد می‌شود:

1. نوشتن روزانه را شروع کنید
خودتان را در آیینه‌ی کلمات ببینید. درباره‌ی احساسات، افکار، ترس‌ها و آرزوهایتان بنویسید.
2. ارزش‌های شخصی‌تان را کشف کنید
بدانید چه چیزهایی واقعاً برایتان مهم هستند: آزادی؟ امنیت؟ خلاقیت؟ ارتباط؟
3. تست‌های روانشناختی معتبر انجام دهید
مانند MBTI، تست نقاط قوت گالوپ یا تست‌های طرحواره، برای درک بهتر ساختار شخصیت.

#توسعه_فردی
#خود_شناسی

🌱@Mind_plussss

✨ ۱۰ سؤال متفاوت برای سرگرمی و خودشناسی:

1• 💭 اگه می‌تونستی با خود ۱۰ سال قبلت فقط یک جمله حرف بزنی، چی می‌گفتی؟
2• 🌍 اگه فقط سه کشور رو می‌تونستی در طول عمرت ببینی، کدومارو انتخاب می‌کردی و چرا؟
3• 🧠 چه چیزی تو زندگیت هست که هیچ‌کس نمی‌تونه ازت بگیره؟
4• 🎬 اگه زندگی‌ات یه فیلم بود، اسمش چی می‌شد و توش کی نقش تو رو بازی می‌کرد؟
5• 🚪اگه الان یه در جادویی باز شه و ببرتت یه جای خاص، ترجیح می‌دی کجا باشی؟
6• ⏳ توی چه لحظه‌ای از زندگی‌ات بیشتر از همیشه احساس "زنده بودن" داشتی؟
7•🌸 چه چیزی توی شخصیتت هست که خیلیا نمی‌دونن اما باعث افتخار توئه؟
8•🔮 اگه بدونی هیچ‌وقت شکست نمی‌خوری، امروز دست به چه کاری می‌زدی؟
9•🕯 اگه یه شب بتونی با یکی از شخصیت‌های تاریخی یا افسانه‌ای شام بخوری، کیو انتخاب می‌کنی و چی ازش می‌پرسی؟
10• 📦 فرض کن یه جعبه داری که قراره سه تا چیز مهم از خودت رو توش بذاری برای آینده‌ات... چیارو می‌ذاری؟

#سوال
#سرگرمی
#خود_شناسی

🌱@Mind_plussss

⭕️برنامه ۶ ماهه برای اینکه دیگه خودتو دست‌کم نگیری:

1 • هر روز یه خوبی از خودت رو بنویس.
2 • اون کاری رو که همیشه گفتی «نمی‌تونم» شروع کن.
3 • آدمایی که باعث می‌شن حس بدی به خودت داشته باشی، حذف کن.
4 • به خودت بگو: "من ارزشمندم، حتی وقتی کامل نیستم."
5 • حرفی که همیشه قورت دادی رو، این‌بار آروم و قاطع بزن.
6 • نه گفتن رو تمرین کن، حتی اگه دلت نخواد ناراحتشون کنی.
7 • لباسایی بپوش که حس قدرت و راحتی بهت می‌دن.
8 • خودتو با هیچ‌کس مقایسه نکن، فقط با نسخه‌ی دیروزت.
9 • حداقل هفته‌ای یه‌بار کاری بکن که دلت می‌خواد، نه صرفاً کارایی که لازمه.
10 • خط قرمز‌هات رو بنویس، و یاد بگیر ازشون دفاع کنی.
11 • بابت اشتباهاتت، خودتو ببخش. نه فراموش، نه سرزنش؛ فقط درک و رشد.
12 • هر ماه خودتو به‌خاطر یه پیشرفت، حتی کوچیک، تحسین کن و به خودت یه جایزه بده👍

#برنامه
#توسعه_فردی

🌱@Mind_plussss

یه وقت‌هایی، یه گوشه‌هایی از دنیاتون رو قایم کنید و پیش خودتون نگه‌اش دارید!
یه آهنگ‌هایی رو تنهایی گوش کنید،
یه فیلم‌هایی رو تنهایی نگاه کنید،
یه خیابون‌هایی رو تنهایی قدم بزنید
...شاید بعدها، لازم بشه آدم تو گوشه‌هایی از زندگی‌اش باشه که اونو یاد هیچکس نمیندازه...

👤محمد رحیم‌نواز
#نوشته

🌱@Mind_plussss

📌 تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟

💌 | دو مفهوم رایج در روان‌شناسی که اغلب به‌جای یکدیگر به کار می‌روند، «عزت‌نفس» و «اعتمادبه‌نفس» هستند. با وجود شباهت ظاهری، این دو تفاوت‌های عمیقی با یکدیگر دارند...

🔷« اعتمادبه‌نفس » به توانایی ما در انجام یک کار خاص اشاره دارد...
🔹مثلاً:
• من اعتماد دارم که می‌توانم خوب سخنرانی کنم، یا در امتحان موفق شوم.

💭اعتمادبه‌نفس معمولاً وابسته به مهارت، تجربه و موفقیت‌های بیرونی است و ممکن است در موقعیت‌های مختلف تغییر کند.

🔶 «عزت‌نفس» یعنی ارزشی که برای خود قائل هستیم، مستقل از عملکردمان...
🔸یعنی حتی اگر شکست بخوریم، هنوز خودمان را دوست داریم و خود را لایق احترام می‌دانیم.

✅ کسی ممکن است در کاری مهارت نداشته باشد (اعتمادبه‌نفس پایین)، اما همچنان خود را ارزشمند بداند (عزت‌نفس بالا)...
✅و برعکس، ممکن است در ظاهر موفق و پرقدرت باشد، اما در درون خود را بی‌ارزش بداند...

🔍 به زبان ساده‌تر:
اعتمادبه‌نفس می‌گوید: "می‌تونم."
عزت‌نفس می‌گوید: "حتی اگه نتونم، باز هم ارزشمندم."

🟢 عزت‌نفس پایه‌ محکم‌تری برای سلامت روان، تصمیم‌گیری درست و روابط سالم است.
و خبر خوب این‌که هر دو، قابل تقویت‌اند… فقط باید از درون شروع کرد.


#اعتماد_به_نفس
#عزت_نفس
#روانشناسی

🌱@Mind_plussss

🎧• پادکست جافکری
--> ابراز توانمندی ها<--

📚• ناتانیل براندن در کتاب روانشناسی عزت نفس، مهارت ابراز وجود یا جرأت ورزی رو این شکلی تعریف میکنه:
• جرأت ورزی یا ابراز وجود یعنی اینکه من به خواسته‌ها و نیازها و ارزش‌های خودم احترام بذارم و به دنبال شیوه‌هایی باشم که اونها رو به شکل مناسب ابراز کنم...
❓سوال اینجاست که چرا برای بعضی از ما ابراز وجود کار سختیه؟
❓ چطور و با چه روش هایی میشه این مهارت رو در خودمون پرورش بدیم؟

+ این پادکست جنبه های متفاوتی از ابراز وجود را بررسی می‌کند و بعد از شنیدن این پادکست بنظرم رسید که نکات مهم زیادی را در بردارد و با شما به اشتراک گذاشتم ...
💌منبع @podchi


#پادکست
#ابراز_وجود
#عزت_نفس

🌱@Mind_plussss

🌞 ۵ چالش تابستونی که مغزتو می‌لرزونه!!!!

🔧 کم‌هزینه / 🎉 پرهیجان / 🎯 ضدحالِ تابستونِ بی‌برنامه

🧠 آماده‌ای کمی مغزتو بجنبونی و از روزای گرم یه حال خوش بکشی بیرون؟

1 • 🏗️ چالش سازه ماکارونی
فقط با اسپاگتی، نخ و چسب نواری یه برج بساز! بلندترین بدون شکست، برنده‌ست.

2 • 🧃 ساخت کافه خونگی توی اتاقت
یه گوشه اتاقو با چراغ و گل و نوشیدنی تابستونی تبدیل کن به کافه‌ی خودت... یادت نره حتما عکس بگیر !!!

3 • 🖌️ طراحی لباس با روزنامه یا پلاستیک!
یه استایل عجیب با وسایل دورریختنی درست کن و ژست مدلینگ بگیر...

4 • 🎥 چالش ولاگ یک روز خاص
از بیدار شدن تا خواب، روزتو ضبط کن و با ادیت ساده تبدیلش کن به یک خاطره‌ی تصویری خفن....

5 • 🎲 چالش «تابستون تو یه کلمه»
۵ تیکه کاغذ بردار، روی هر کدوم یه کلمه بنویس (مثلاً: خورشید، خیال، دوستی، خستگی، ماجراجویی)
حالا یکی رو شانسی بکش و با اون کلمه یه داستان کوتاه، یه شعر، یه خاطره یا حتی یه عکس بساز!!!

🎯 این پست رو ذخیره کن و هر روز یک سرگرمی جذاب داشته باش ...

#ایده
#سرگرمی
#تابستان

🌱@Mind_plussss

⭕️ هفت قانون منطقی ...

#قانون
#زندگی
#خوشبختی

🌱@Mind_plussss

🎀✨ خودمراقبتی( اولین قدم برای زندگی متعادل و سالم)

خودمراقبتی به معنای انجام آگاهانه‌ی کارهایی است که سلامت جسمی، روانی و ذهنی فرد را حفظ یا تقویت می‌کند. این فرآیند نه‌تنها نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری نسبت به خود است، بلکه پایه‌ای برای رشد فردی و آرامش درونی به شمار می‌رود.

✨ ابعاد اصلی خودمراقبتی عبارت‌اند از:

1• جسمی: خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی
2• روانی-عاطفی: بیان احساسات، مدیریت استرس، پذیرش خود
3• ذهنی: یادگیری مداوم، سکوت ذهنی، مطالعه
4• اجتماعی: روابط سالم، مرزبندی، تعامل مؤثر
5• معنوی: بازگشت به درون، دعا، مراقبه یا یافتن معنا
6• مالی: مدیریت هزینه‌ها، پس‌انداز و آرامش مالی

📌 شروع خودمراقبتی از کارهای ساده ممکن است:

– نوشیدن آب کافی
– استراحت کوتاه در طول روز
– نوشتن احساسات یا افکار
– گفتن «نه» به درخواست‌هایی که باعث فشار می‌شوند

✅ مراقبت از خود، نشانه‌ی ضعف نیست؛ بلکه نشانه‌ی درک عمیق از ارزش خود است.
#خود_مراقبتی
#توسعه_فردی

🌱@Mind_plussss

«صرفاً چون برنامه‌ای برای امروز ندارید»،
با هرکسی برای کافه یا شام قرار نذارید.

«صرفا چون خوش می‌گذره»،
دورهمی و مهمانی هرکسی را قبول نکنید.

«صرفا چون حوصله‌تان سر رفته»،
با هرکسی صحبت یا چت نکنید.

«صرفا چون تنها هستید»،
با هرکسی وارد رابطه نشید.

• اتفاقا همین ارتباطات به ظاهر ساده‌اند
که شخصیت شما را شکل می‌دهند.

• «نه» گفتن نشانه‌ی غیراجتماعی بودن نیست؛
• بلکه ثابت می‌کند چقدر برای قلب، روح،
افکار، شخصیت و خودتان ارزش قائلید.

#درس_زندگی
#خود_مراقبتی

🌱@Mind_plussss