tgoop.com/yumaks/839
Last Update:
💤 «Все великие предприниматели встают в 5 утра, часами медитируют и едят один сельдерей!» – так ли это?
Ладно, с последними двумя пунктами я погорячился. А вот с первым давайте разберемся вместе…
Совершу режимный камин-аут: я обычно встаю около 10 утра (а иногда и позже). Ложусь около 2-3 ночи.
То есть, у меня более-менее устоявшийся режим, я ложусь и встаю примерно в одно и то же время. Однако он сильно смещен относительно принятого в среде бизнесменов и прочих прогрессивных достигаторов и биохакеров.
Некоторые мои родственники (среди них даже есть врачи) постоянно говорят мне, что это неправильно. Что режим надо срочно менять.
Я прочитал ряд статей и посмотрел несколько видео на тему.
В частности, я видел всякие таблички, которые оценивают ценность сна. В них написано, например, что один час сна до 00.00 гораздо ценнее, чем сон поздним утром и т.д. Наверняка вы тоже что-нибудь такое слышали.
Потом наткнулся на видео доктора Бузунова (который вроде как считается главным сомнологом России).
Видео короткое – всего 7 минут – можете посмотреть сами. Вкратце, он говорит, что все эти таблички про ценность сна и преимущества жаворонков – миф.
Единственное, о чем вам стоит позаботиться – это освещение (блэкаут и имитация солнечного света утром) и более-менее одинаковое время отхода ко сну и пробуждения.
С помощью управления светом можно «обмануть» (в хорошем смысле) наш организм и обеспечить себе эффективное высыпание, даже если вы ложитесь под утро.
💭 Интересно, что вы думаете по этому поводу – пишите в комменты!
И еще, давайте устроим опрос и узнаем, во сколько обычно встают успешные и продуктивные подписчики моего канала!
#ОПРОС #ПРОДУКТИВНОСТЬ #ЛИЧНОЕ
BY Телеграмма от Максима Юрина
Share with your friend now:
tgoop.com/yumaks/839