Друзья, привет! Поговорим сегодня про тревожность и стресс❓
Ответьте пожалуйста на вопросы ➡️ В какой части тела вы чаще чувствуете напряжение?
Ответьте пожалуйста на вопросы ➡️ В какой части тела вы чаще чувствуете напряжение?
Anonymous Poll
47%
Шея
22%
Спина
22%
Плечи
9%
Я полностью расслаблен!
Раздражаетесь ли вы из-за мелочей и как часто чувствуете усталость❓
Anonymous Poll
4%
Я само раздражение!
24%
Встал, уже устал..
37%
Раздражаюсь и устаю, и так по кругу😔
35%
Нет, я спокоен и умею расслабляться!
Я заметил одну странную вещь.
Люди говорят: “Я и в бане был, и на массаж хожу, и медитации слушаю — но легче не становится. Почему так?”
А потому что тело не умеет отдыхать по команде.
➡️ Если вы долго жили в стрессе, ваше тело просто разучилось чувствовать себя в безопасности.
Это не про силу воли. Не про “надо постараться”. Это про то, что система тревоги внутри вас работает на автомате.
Даже когда всё хорошо — она продолжает сканировать угрозы.
И первый шаг это не: “срочно расслабиться!”
А заметить: “насколько я напряжен?"
Если хотите понять, насколько в вас живёт хроническое напряжение, пройдите короткий тест на тревогу и стресс➡️ 10 вопросов с расшифровкой результата.
Делитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревожным состоянием❓
Какие техники, практики применяете? Что вам помогает отключить голову?
Люди говорят: “Я и в бане был, и на массаж хожу, и медитации слушаю — но легче не становится. Почему так?”
А потому что тело не умеет отдыхать по команде.
Это не про силу воли. Не про “надо постараться”. Это про то, что система тревоги внутри вас работает на автомате.
Даже когда всё хорошо — она продолжает сканировать угрозы.
И первый шаг это не: “срочно расслабиться!”
А заметить: “насколько я напряжен?"
Если хотите понять, насколько в вас живёт хроническое напряжение, пройдите короткий тест на тревогу и стресс
Делитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревожным состоянием❓
Какие техники, практики применяете? Что вам помогает отключить голову?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы прошли тест и поняли⤵️
👉 Напряжение в теле и голове больше, чем казалось.
И это уже важный шаг — признать, что “я не справляюсь”, и перестать требовать от себя быть всегда продуктивным.
Что дальше?
⏺️ Дальше нужно не заставлять себя расслабиться, а мягко переключать тело и ум в режим безопасности.
Через дыхание, простые движения, контакт с собой.
На курсе “Жизнь без стресса” мы идем как раз этим путем.
Без “психологического копания” и давления на себя.
Только то, что реально помогает вернуться в спокойствие и устойчивость:
➖ объяснения, как работает ваша нервная система
➖ короткие, эффективные практики
➖ только научный подход
Если вы хотите не просто знать, что у вас стресс, а почувствовать, как это — жить без него, переходите по ссылке и погружайтесь в мир радости и смеха.
Участие бесплатное 👉 “ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА”
👉 Напряжение в теле и голове больше, чем казалось.
И это уже важный шаг — признать, что “я не справляюсь”, и перестать требовать от себя быть всегда продуктивным.
Что дальше?
Через дыхание, простые движения, контакт с собой.
На курсе “Жизнь без стресса” мы идем как раз этим путем.
Без “психологического копания” и давления на себя.
Только то, что реально помогает вернуться в спокойствие и устойчивость:
Если вы хотите не просто знать, что у вас стресс, а почувствовать, как это — жить без него, переходите по ссылке и погружайтесь в мир радости и смеха.
Участие бесплатное 👉 “ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА”
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👆Вчерашний опрос показал, что большинство чувствуют напряжение в шее, раздражение и усталость.
Если бы я постоянно находился в этом состоянии, с чего бы я начал менять свою жизнь❓
⏺️ Первое, это работа с головой, а не с телом. Массажи, различные упражнения это хорошо, вам это поможет на короткой дистанции, но тревожные мысли снова вернут тело в прежнее состояние.
Поэтому, прошел бы 7-и дневный курс по Йоге Смеха “КЛЮЧ К РАДОСТИ” и начал практиковать каждый день: гормоны радости вырабатываются быстрее, тем самым уменьшается кортизол, соответственно уходит тревожное состояние.
А дальше, подключил бы физическую активность.
👉 Сейчас у меня это каждодневные прогулки по 10 тыс шагов (вы можете видеть в сторис)
Самое главное — перестаньте игнорировать себя!
😔Я много лет жил в режиме «прорвёмся».
Не слушал, что говорит тело, не замечал, как мысли сжимаются в ком, как итог: выгорание, скорая и диагноз - аллергия на нервной почве и депрессия.
Только после этого начал замечать сигналы тела. Не сразу всё получилось. Но хотя бы стал останавливаться и спрашивать:
- А что сейчас со мной? Где в теле напряжение? Почему я снова не могу выдохнуть?
С этого и начинается путь. Не с героических усилий, а с простого внимания к себе.
❓А вы когда в последний раз замечали, как чувствует себя ваше тело?
Напишите в комментариях, что чаще всего дает понять, что вы на пределе? Обсудим вместе⤵️
Если бы я постоянно находился в этом состоянии, с чего бы я начал менять свою жизнь❓
Поэтому, прошел бы 7-и дневный курс по Йоге Смеха “КЛЮЧ К РАДОСТИ” и начал практиковать каждый день: гормоны радости вырабатываются быстрее, тем самым уменьшается кортизол, соответственно уходит тревожное состояние.
А дальше, подключил бы физическую активность.
👉 Сейчас у меня это каждодневные прогулки по 10 тыс шагов (вы можете видеть в сторис)
Самое главное — перестаньте игнорировать себя!
😔Я много лет жил в режиме «прорвёмся».
Не слушал, что говорит тело, не замечал, как мысли сжимаются в ком, как итог: выгорание, скорая и диагноз - аллергия на нервной почве и депрессия.
Только после этого начал замечать сигналы тела. Не сразу всё получилось. Но хотя бы стал останавливаться и спрашивать:
- А что сейчас со мной? Где в теле напряжение? Почему я снова не могу выдохнуть?
С этого и начинается путь. Не с героических усилий, а с простого внимания к себе.
❓А вы когда в последний раз замечали, как чувствует себя ваше тело?
Напишите в комментариях, что чаще всего дает понять, что вы на пределе? Обсудим вместе⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приходите на бесплатный курс по Йоге Смеха:
⚡️ "ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА"
Занятия будут доступны сразу после регистрации!
Занятия будут доступны сразу после регистрации!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда вы в последний раз благодарили себя?
Или кого-то, кто сделал для вас что-то приятное❓
Мы часто копим в себе чувства, забываем о добрых словах, а потом вдруг становится поздно. Или кажется: "ну что я, неловко как-то..."
А ведь одно короткое «спасибо» способно согреть душу!
⚡️ Сегодня хочу предложить вам простое, но сильное задание:
Напишите письмо благодарности.
▪️Себе — за то, что справляетесь, несмотря ни на что.
▪️Или кому-то, кто оставил приятности в вашей жизни.
Это может быть даже мелочь.
👉 Например, продавщица на кассе вам улыбнулась и сложила продукты в пакет, прохожий уступил дорогу, ваш ребенок сказал: «ты у меня самый лучший» и т.д.
А чтобы не откладывать в долгий ящик, напишите благодарность прямо сейчас в комментариях.
С вашего разрешения, я опубликую их в своих соцсетях, пусть другие увидят, как много добра вокруг.
Сделаем наш мир чуть радостнее. Вместе⤵️
Или кого-то, кто сделал для вас что-то приятное❓
Мы часто копим в себе чувства, забываем о добрых словах, а потом вдруг становится поздно. Или кажется: "ну что я, неловко как-то..."
А ведь одно короткое «спасибо» способно согреть душу!
Напишите письмо благодарности.
▪️Себе — за то, что справляетесь, несмотря ни на что.
▪️Или кому-то, кто оставил приятности в вашей жизни.
Это может быть даже мелочь.
👉 Например, продавщица на кассе вам улыбнулась и сложила продукты в пакет, прохожий уступил дорогу, ваш ребенок сказал: «ты у меня самый лучший» и т.д.
А чтобы не откладывать в долгий ящик, напишите благодарность прямо сейчас в комментариях.
С вашего разрешения, я опубликую их в своих соцсетях, пусть другие увидят, как много добра вокруг.
Сделаем наш мир чуть радостнее. Вместе⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не просто так я предложил вам задание 👉 написать письмо благодарности.
Казалось бы, мелочь. Но именно с таких вещей начинается большая внутренняя работа.
Когда вы замечаете хорошее и благодарите, даже мысленно, вы становитесь радостнее, уходит напряжение, возвращается вкус к жизни.
Радость — это тоже навык, который можно тренировать, легко, без насилия над собой, и с удовольствием, буквально за неделю.
⚡️ С 13 апреля стартует курс “КЛЮЧ К РАДОСТИ”.
Что будет:
🔴 Ежедневные смехозарядки утром для бодрого начала дня
🔴 До 10 смехозанятий в день от Школы радости (тариф «с куратором»)
🔴 2 эфира по полезным привычкам от Григория Батухтина
🔴 Эфир с Митей Ефимовым с разборами ситуаций участников
🔴 2 полезных вебинара от Мити Ефимова: «Наука о счастье» и «Пошаговый план жизни в радости»
🔴 Полезные упражнения в общих чатах с обратной связью от кураторов
🔴 Полезные материалы: гайды, видео и чек-листы
🔴 Чат для общения
7 дней, которые перезапустят ваше внутреннее состояние:
✔️Научитесь снижать уровень стресса
✔️Начнете замечать радость даже в мелочах
✔️Почувствуете, что находитесь в контакте с собой
✔️Встроите ритуалы, которые поддерживают даже в сложные времена
Переходите по ссылке и выбирайте тариф⤵️
КЛЮЧ К РАДОСТИ
Казалось бы, мелочь. Но именно с таких вещей начинается большая внутренняя работа.
Когда вы замечаете хорошее и благодарите, даже мысленно, вы становитесь радостнее, уходит напряжение, возвращается вкус к жизни.
Радость — это тоже навык, который можно тренировать, легко, без насилия над собой, и с удовольствием, буквально за неделю.
Что будет:
7 дней, которые перезапустят ваше внутреннее состояние:
✔️Научитесь снижать уровень стресса
✔️Начнете замечать радость даже в мелочах
✔️Почувствуете, что находитесь в контакте с собой
✔️Встроите ритуалы, которые поддерживают даже в сложные времена
Переходите по ссылке и выбирайте тариф⤵️
КЛЮЧ К РАДОСТИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Митя Ефимов Йога Смеха
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7 дней, которые возвращают вкус к жизни
▪️“Благодарю себя за то, что не раздумывая перешла по ссылке и оказалась на курсе “Ключ к радости”
▪️“Митя и йога смеха научили меня управлять собой”
▪️"Благодарю всю команду йоги смеха за изменение моей жизни"
▪️"Благодарю Митю и Мадана Катария за йогу смеха, которая сделала мою жизнь радостной и интересной"
Хотим поблагодарить вас за теплые отзывы в адрес нашей Академии Йоги Смеха🙏
Эти слова рождаются не с потолка. Это результат.
✅ Когда впервые за долгое время в теле лёгкость и нет привычного фона тревоги.
✅ Когда просыпаешься и чувствуешь не усталость, а интерес к новому дню.
✅ Когда на автомате не раздражаешься, не устаешь от людей, а начинаешь замечать, как много в жизни тёплого и настоящего.
Это результат людей, которые действительно захотели изменений в жизни и сделали первый шаг.
Вы можете также, просто представьте — 7 дней, чтобы снова почувствовать себя живым.
👉 Не через силу. Не через «надо». А через смех, дыхание, простые практики, которые действительно работают.
Что вас ждет на курсе “Ключ к радости”:
🔸 Ежедневная утренняя смехозарядка — для бодрости и отличного начала дня
🔸 До 10 практик смеха ежедневно от команды «Школы радости» (в тарифе с куратором)
🔸 Два прямых эфира от Григория Батухтина — о привычках, которые действительно меняют жизнь
🔸 Встреча с Митей Ефимовым, где он разбирает реальные ситуации участников
🔸 Два вебинара от Мити: «Наука о счастье» и «Пошаговый план жизни в радости» — теоретическая база + практика
🔸 Упражнения в чатах с поддержкой кураторов — вы не останетесь наедине с вопросами
🔸 Полезные материалы: гайды, короткие видео, чек-листы
🔸 Чат, где можно делиться ощущениями, задавать вопросы и просто быть с теми, кто тоже выбирает радость
Стартуем в это воскресенье 13 апреля, присоединяйтесь, сделайте первый шаг к большому будущему
⤵️⤵️⤵️
🗝 КЛЮЧ К РАДОСТИ
▪️“Благодарю себя за то, что не раздумывая перешла по ссылке и оказалась на курсе “Ключ к радости”
▪️“Митя и йога смеха научили меня управлять собой”
▪️"Благодарю всю команду йоги смеха за изменение моей жизни"
▪️"Благодарю Митю и Мадана Катария за йогу смеха, которая сделала мою жизнь радостной и интересной"
Хотим поблагодарить вас за теплые отзывы в адрес нашей Академии Йоги Смеха🙏
Эти слова рождаются не с потолка. Это результат.
Это результат людей, которые действительно захотели изменений в жизни и сделали первый шаг.
Вы можете также, просто представьте — 7 дней, чтобы снова почувствовать себя живым.
👉 Не через силу. Не через «надо». А через смех, дыхание, простые практики, которые действительно работают.
Что вас ждет на курсе “Ключ к радости”:
🔸 Ежедневная утренняя смехозарядка — для бодрости и отличного начала дня
🔸 До 10 практик смеха ежедневно от команды «Школы радости» (в тарифе с куратором)
🔸 Два прямых эфира от Григория Батухтина — о привычках, которые действительно меняют жизнь
🔸 Встреча с Митей Ефимовым, где он разбирает реальные ситуации участников
🔸 Два вебинара от Мити: «Наука о счастье» и «Пошаговый план жизни в радости» — теоретическая база + практика
🔸 Упражнения в чатах с поддержкой кураторов — вы не останетесь наедине с вопросами
🔸 Полезные материалы: гайды, короткие видео, чек-листы
🔸 Чат, где можно делиться ощущениями, задавать вопросы и просто быть с теми, кто тоже выбирает радость
Стартуем в это воскресенье 13 апреля, присоединяйтесь, сделайте первый шаг к большому будущему
⤵️⤵️⤵️
🗝 КЛЮЧ К РАДОСТИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, если бы вам предложили улететь с нашей планеты, вы бы согласились❓
Anonymous Poll
8%
Да, устал от земной суеты😔
4%
Первым бы собрал чемодан!
88%
Нет, верю что и здесь можно жить счастливо!
🚀С Днём Космонавтики, ребята!
Поздравляем всех, кто не боится мечтать о большом и смотреть дальше горизонта.
🌌Космос — это не только ракеты, невесомость и спутники.
Это про стремление выйти за пределы, понять себя и найти новое. Даже если это новое — просто тишина внутри.
Поэтому человечество так манит изучение космоса, некоторые думают, что в другом месте будет лучше!
👉 Но мы с вами знаем, это не всегда так. И важно научиться качественно жить здесь и сейчас.
Напишите, где вы бываете чаще в последнее время: на связи с собой или в «межгалактическом» потоке дел, новостей и тревог?
❓Куда прямо сейчас хочется улететь хотя бы на день, в прямом или переносном смысле?⤵️
Поздравляем всех, кто не боится мечтать о большом и смотреть дальше горизонта.
🌌Космос — это не только ракеты, невесомость и спутники.
Это про стремление выйти за пределы, понять себя и найти новое. Даже если это новое — просто тишина внутри.
Поэтому человечество так манит изучение космоса, некоторые думают, что в другом месте будет лучше!
👉 Но мы с вами знаем, это не всегда так. И важно научиться качественно жить здесь и сейчас.
Напишите, где вы бываете чаще в последнее время: на связи с собой или в «межгалактическом» потоке дел, новостей и тревог?
❓Куда прямо сейчас хочется улететь хотя бы на день, в прямом или переносном смысле?⤵️
Друзья, как символично в День Космонавтики говорить о старте курса “Ключ к радости”, ведь у нас много общего, смотрите сами⤵️
▪️Космос запускает человека в бескрайнее пространство, в новое измерение
▪️"Ключ к радости" запускает внутренний переход: от тревоги и усталости к лёгкости и жизни в удовольствие.
▪️Космонавты изучают Вселенную
▪️Мы на курсе изучаем собственные эмоции, привычки, способы восстановления.
▪️Космонавтов не отправляют в космос без тренировки. Они учатся дышать, адаптироваться к перегрузке, сохранять спокойствие
▪️ На курсе мы тоже тренируем, только радость.
Каждый день: дыхание, смех, наблюдение за телом.
Радость — это тоже мышца, которую нужно тренировать!
▪️Космонавты возвращаются другими людьми. Они по-другому смотрят на Землю.
▪️После курса человек по-другому смотрит на себя и свою жизнь: проще, добрее, спокойнее.
Готовы к изучению себя?
Добро пожаловать на 7-и дневный курс, стартуем завтра 13 апреля, переходите по ссылке, выбирайте тариф и до встречи в космическом корабле под названием 👉
“КЛЮЧ К РАДОСТИ”
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM