Состояние неопределённости – это состояние, в котором у человека недостаточно информации для того, чтобы принимать решения.
Мы всегда находимся где-то "сейчас", и условное будущее создаётся нашими способностями что-то делать с настоящим и предсказывать те факторы, которые находятся вне наших пределов контроля, потому особо и не учитываются. В обычное время это помогает справляться с тревогой. Но сейчас факторы, ранее затемнённые и не сформированные даже как мысль, начинают приобретать пугающие очертания. Я всегда знал, что есть что-то, на что я не могу повлиять. Но переносилось это намного проще.
Временная линия поделилась на две части: до и после. Первая часть: "Кто я? Где я был? Почему я это не предотвратил? Что на самом деле происходило вокруг меня?". Вторая часть: "Где я буду? Я умру? Я смогу быть счастливым? Могу ли я быть счастливым? Что произойдёт со мной и с моей семьёй? Как продолжать делать то, что я делал до этого?". Где-то между этими частями находится это условное "сейчас", в котором я живу, дышу и стараюсь заботиться о себе и о близких.
Так вот, тревога – это нормально. Точнее, до стрессогенных событий она была нормальным явлением, а уж сейчас, в этих совершенно ненормальных обстоятельствах, странным было бы скорее её отсутствие. Это часть жизни, благодаря которой у нас есть возможность что-то менять. И сейчас то самое время, когда "бездна заглянула в нас", то есть, когда мы столкнулись с тем, что жизнь вообще-то – страшная штука.
Я уже писал: происходящие события травматичны для всех. Именно сейчас психика трещит по швам, и на первый план вылезает симптоматика острого стрессового расстройства, которое вполне может развернуться в полноценное ПТСР. И теперь, вернувшись немного назад: маленькую щель между прошлым и будущим, где мы застряли в своей неопределенности и невозможности принять решение, необходимо сначала расширить, а потом сузить.
Много коллег сейчас пишут про физическую активность, дыхательные техники и поиск опоры. Это как раз про расширение репертуара поведенческой активности (расширение), с помощью которой вы присваиваете себе обратно пространство, которое вас окружает (ваше тело, места, близкие люди), что создаёт возможности для интеграции кусочков раздробленной психики (сужение).
Интеграция в данном случае – это возможность почувствовать разные части собственной личности (мысли, аффекты), при этом не теряя ощущения своей цельности. Пока что это для многих людей попросту невозможно. Рефлексировать будем потом, и делать это нужно, имея твёрдую почву под ногами.
"Сейчас я попал в капкан. Перед тем, как я буду думать, что меня сюда привело и что мне делать с этим дальше, надо из него выбраться. В таком случае получится ответить на внутренние вопросы в той обстановке, которая поможет мне сохранить мою цельность."
Состояние неопределённости – это состояние, в котором у человека недостаточно информации для того, чтобы принимать решения.
Мы всегда находимся где-то "сейчас", и условное будущее создаётся нашими способностями что-то делать с настоящим и предсказывать те факторы, которые находятся вне наших пределов контроля, потому особо и не учитываются. В обычное время это помогает справляться с тревогой. Но сейчас факторы, ранее затемнённые и не сформированные даже как мысль, начинают приобретать пугающие очертания. Я всегда знал, что есть что-то, на что я не могу повлиять. Но переносилось это намного проще.
Временная линия поделилась на две части: до и после. Первая часть: "Кто я? Где я был? Почему я это не предотвратил? Что на самом деле происходило вокруг меня?". Вторая часть: "Где я буду? Я умру? Я смогу быть счастливым? Могу ли я быть счастливым? Что произойдёт со мной и с моей семьёй? Как продолжать делать то, что я делал до этого?". Где-то между этими частями находится это условное "сейчас", в котором я живу, дышу и стараюсь заботиться о себе и о близких.
Так вот, тревога – это нормально. Точнее, до стрессогенных событий она была нормальным явлением, а уж сейчас, в этих совершенно ненормальных обстоятельствах, странным было бы скорее её отсутствие. Это часть жизни, благодаря которой у нас есть возможность что-то менять. И сейчас то самое время, когда "бездна заглянула в нас", то есть, когда мы столкнулись с тем, что жизнь вообще-то – страшная штука.
Я уже писал: происходящие события травматичны для всех. Именно сейчас психика трещит по швам, и на первый план вылезает симптоматика острого стрессового расстройства, которое вполне может развернуться в полноценное ПТСР. И теперь, вернувшись немного назад: маленькую щель между прошлым и будущим, где мы застряли в своей неопределенности и невозможности принять решение, необходимо сначала расширить, а потом сузить.
Много коллег сейчас пишут про физическую активность, дыхательные техники и поиск опоры. Это как раз про расширение репертуара поведенческой активности (расширение), с помощью которой вы присваиваете себе обратно пространство, которое вас окружает (ваше тело, места, близкие люди), что создаёт возможности для интеграции кусочков раздробленной психики (сужение).
Интеграция в данном случае – это возможность почувствовать разные части собственной личности (мысли, аффекты), при этом не теряя ощущения своей цельности. Пока что это для многих людей попросту невозможно. Рефлексировать будем потом, и делать это нужно, имея твёрдую почву под ногами.
"Сейчас я попал в капкан. Перед тем, как я буду думать, что меня сюда привело и что мне делать с этим дальше, надо из него выбраться. В таком случае получится ответить на внутренние вопросы в той обстановке, которая поможет мне сохранить мою цельность."
Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. As the broader market downturn continues, yelling online has become the crypto trader’s latest coping mechanism after the rise of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May and beginning of June, where holders made incoherent groaning sounds and role-played as urine-loving goblin creatures in late-night Twitter Spaces. bank east asia october 20 kowloon With the “Bear Market Screaming Therapy Group,” we’ve now transcended language. In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members.
from us
