Надоело откладывать ? 👋

Способ называется 10 минут

У вас есть какая‑то задача, к которой вы не хотите приступать?

Скажите себе: «Я позанимаюсь этим только 10 минут, а потом пойду отдохну».

Скорее всего, за это время вы втянетесь в работу и уже не сможете остановиться.

Сегодня поможем тем, кому не хватает фокуса 🙃

Правило трёх

Для тех, у кого в голове постоянная смена задач или не может делать по девять дел за день, Крис Бейли, автор книги «Мой продуктивный год», придумал правило трёх.

Оно гласит, что для достижения продуктивности достаточно каждый день выполнять три самых важных дела.

Вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, просто выберите три самые важные задачи на день и сфокусируйтесь на них.

На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так вы будете сохранять сосредоточенность. Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.

Продуктивного тебе дня

Уже выспался после рабочей недели?

Тогда идем плодотворно узнавать новое☝🏻

У многих людей, добившихся хороших результатов , это метод был в основе работы -

Метод 90/30

Методом 90/30 пользуются писатель и блогер Тони Шварц, сооснователь сервиса Buffer Лео Видрич, литературный критик Бенджамин Че Кай Вай и предприниматель Томас Оппонг.

Суть его заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.

Согласно исследованиям специалиста из Йеля Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче.

А получаса достаточно для полного отдыха, что подтверждается изысканиями нейрофизиолога Натана Клейтмана.

Уверен, сегодня с новым методом ты легко справишься со своими задачами 👋

Как всё успевать: техники тайм-менеджмента, которые работают 🏆

Расставьте приоритеты

Определите направления, в которых хотите двигаться, и отсеивайте всё, что не приближает вас к основным целям.

Структурируйте день

Разбейте день на временные сегменты: когда работаете, когда проводите встречи, когда отдыхаете.

Чем меньше будет хаотичных переключений между задачами, тем выше продуктивность.

У тебя сегодня всё получится 👋

Метод швейцарского сыра

Суть метода заключается в разбиении громоздких задач на маленькие действия, напоминающие дыры в большом куске швейцарского сыра.


Основная идея — начать с малого, создавая «дырочки» в больших заданиях для того чтобы постепенно «поедать» их. Разбиение задач на подзадачи позволяет преодолевать страх и прокрастинацию, а также создает чувство достижения и мотивации к дальнейшему выполнению работы.


Применяя «Метод швейцарского сыра», необходимо определить ключевые точки в проекте или задании и начать работать над ними по очереди. Это упорядочивает работу, делает ее менее утомительной и более фокусированной.


Использование этой техники помогает предпринимателям, менеджерам и всем, кто заинтересован в повышении личной эффективности, систематизировать свою рабочую нагрузку и достигать высоких результатов без чрезмерного стресса.


Продуктивного тебе понедельника 👋

Старайся не прокрастинировать 🙃

Да, я знаю это чувство «сейчас ещё 10 минут полистаю ленту и начну делать».

Нет. Просто начни делать сейчас.

Это тебе надо в первую очередь.

Встань и делай.

По этому поводу есть отличный лайфхак - Если у тебя появилась мысль немного потянуть время, например, ты проснулся и не хочешь вставать с кровати, то просто досчитай про себя до 5 и сразу вставай.

Число 5 должно стать для тебя сигналом. Поработай, а дальше сможешь себя наградить за проделанную работу листанием ленты, вкусняшками и т.д.

Сегодня у тебя всё получится 👋

Будь проактивен 👋

Это один из самых важных навыков эффективности, но к обычной активности он никак не относится.

Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.

Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.

Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.

Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами.

Цени здоровье и время 🙃

Инвестируй в себя

Инвестиции в себя – самые крупные вложения в нашей жизни.

Но речь не совсем о деньгах. Чтобы стать эффективнее, важно улучшать себя в 4-х измерениях:

• Физическое измерение – это забота о здоровье. Ешь полезную пишу, вовремя отдыхай и занимайся физической активностью как можно чаще.
• Духовное измерение – твоя система ценностей. Для её прокачки развивай в себе лидерские качества
• Интеллектуальное измерение – это расширение кругозора. Тренируй свой ум и не переставай учиться новому.
• А для социально-эмоционального измерения достаточно лишь общения и взаимодействия с окружающими

Продуктивной тебе пятницы 👋

Взаимодействуй с другими

Этот принцип очень прост – научись видеть в каждом человеке индивидуальность.

Ведь у каждого есть собственный багаж опыта и представление о том, как устроен этот мир.

Личная эффективность возрастёт в разы, когда будешь ценить своё окружение и начнёшь обращаться за помощью к другим. Собственный опыт – это штука хорошая, но часто его недостаточно.

А взаимодействуя с другими, ты заполнишь пробелы в знаниях и откроешь новые возможности.

Хороших тебе выходных 🙃

Сначала пойми, а потом стань понятным

Общение – очень важный навык в нашей жизни. Мы не общаемся только во сне. Только говорить, читать и писать мы учились годами, но кто учил нас слушать и понимать других?

Сомневаюсь, что в школе у вас был предмет «Понимание собеседника».

Перед тем, как что-то объяснить, старайся разобраться на каком уровне понимания находится твой собеседник.

Для этого достаточно его выслушать и попробовать встать на его сторону.

Как только вы поймёте друг друга, договориться о чём-то станет намного проще. 

Про этот навык расскажем завтра более подробно 👋

Почему тебя не понимают? Давай разбираться | Часть 1


Объяснение и бег – что общего?

«При чём тут бег?» — спросишь ты.

Отвечаю. Автор книги — ЛеФевер Ли – отметил, что бег – это не просто механическое передвижение ног, а целая наука, где нужно уметь контролировать дыхание, пульс и постановку стопы.

Объяснение тоже складывается из деталей, поэтому не обесценивай простые вещи, они помогут тебе освоить новые навыки.

Создание хорошего объяснения невозможно без умения отдалиться от собственных представлений и встать на сторону слушателя.


Знаешь выражение «проклятие знания»?

Это тот случай, когда ты, разбираешься в какой-то теме и пытаешься объяснить своему собеседнику что-то на сложных терминах, а он думает:

«Эмм. Кажется, это на эльфийском». Другими словами, то, что знаешь ты как свои пять пальцев, собеседник может слышать впервые.

Поэтому попробуй встать на его место и объясняй понятными словами, на пальцах. Нужно уметь делать это просто.

Продуктивного тебе начала недели 🤝

Придумай свою систему баллов 😉


Сегодня с Вами рассмотрим хитрую методику продуктивности:

За выполненные задачи по работе он начисляет себе баллы (от 1 до 3 за каждую).

А чтобы сделать то, что он любит и не помешать продуктивности, накопления придётся потратить.

Например, чтобы пойти в баню, потребуется 100 баллов.

Если ты придумаешь для себя подобную игру, то примерно на 20-й «награде» твой мозг соединит сложные рабочие задачи с получением удовольствия.

А это значит, что работать станет приятнее.

Перед смертью жалеют о несделанном 👀

Когда случаются аварии, все видят ущерб. Например, ты попробовал создать бизнес, прогорел, и видишь ущерб в X рублей.

Но почему никто не замечает ущерба от бездействия?

Представь, что кто-то наблюдает за тобой в течение жизни, а потом указывает на нереализованные возможности🤨

Что тогда скажешь?

Ущерб от бездействия обходится намного дороже аварий и потери денег.

Понимая, что мог реализовать крутую возможность, но не сделал этого, теряешь уверенность в себе.

Принимая решение, задай себе вопрос: «Буду ли жалеть, что не попробовал?».

Если ответ «Да» — действуй!