🔸تا حالا شده با وجود اینکه اشتباهی که کردین عواقب خاصی نداشته، ولی خودتون رو خیلی سرزنش کنین؟ این یکی از چیزهایی هست که نشون می‌ده دارین بیش از حد به خودتون سخت می‌گیرین!
🔹خیلی از ما به دلایل مختلف به خودمون سخت می‌گیریم و خودمون رو سرزنش می‌کنیم، به‌عنوان مثال افراد کمال‌گرا معمولا بیشتر هم به خودشون سخت می‌گیرن. اما این کار می‌تونه خیلی آسیب‌زننده باشه و به ما اضطراب و حس ناکافی بودن بده.
🔸بنابراین لازمه که به این موضوع آگاه بشیم و سعی کنیم با همدلی و شفقت بیشتری با خودمون رفتار کنیم. توی این پست ۶ نشونه از به خودمون سخت گرفتن رو بیان کردیم.
❓ شما کدوم یکی رو تجربه کردین؟ چه نشونه‌های دیگه‌ای می‌تونین اضافه کنین و چه راهکاری دارین؟
#خودشناسی #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹خیلی از ما به دلایل مختلف به خودمون سخت می‌گیریم و خودمون رو سرزنش می‌کنیم، به‌عنوان مثال افراد کمال‌گرا معمولا بیشتر هم به خودشون سخت می‌گیرن. اما این کار می‌تونه خیلی آسیب‌زننده باشه و به ما اضطراب و حس ناکافی بودن بده.
🔸بنابراین لازمه که به این موضوع آگاه بشیم و سعی کنیم با همدلی و شفقت بیشتری با خودمون رفتار کنیم. توی این پست ۶ نشونه از به خودمون سخت گرفتن رو بیان کردیم.
❓ شما کدوم یکی رو تجربه کردین؟ چه نشونه‌های دیگه‌ای می‌تونین اضافه کنین و چه راهکاری دارین؟
#خودشناسی #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔸 تا حالا شده کاری کنین که به نفع خودتون بوده، ولی بعدش احساس گناه یا خودسرزنشی سراغ‌تون بیاد؟
🔹 مثلاً وقتی خواستین مرز بذارین، از یه موقعیت پرتنش فاصله بگیرین یا نیازهای خودتون رو در اولویت بذارین، یه صدای منتقد درونی بهتون گفته باشه: «خودخواهی»، «زیادی حساسی» یا «این کارت درست نبود»؟
🔸 خیلی وقت‌ها تصمیم‌هایی می‌گیریم که از بیرون ممکنه خودمحور یا ناپخته به‌نظر برسن، ولی در واقع نه‌تنها بد نیستن، بلکه نشونه احترام به خودمونه. توی این پست، از ۴ رفتاری گفتیم که منتقد درونیمون اون‌ها رو بد می‌دونه، ولی در واقع این‌طور نیست.
❓ شما کجاها خودتون رو سرزنش کردین یا نادیده گرفتین که درست نبوده؟
#رشدفردی #اولویت_بندی #مراقبت_از_خود
🔸@techrasafarsi
🔹 مثلاً وقتی خواستین مرز بذارین، از یه موقعیت پرتنش فاصله بگیرین یا نیازهای خودتون رو در اولویت بذارین، یه صدای منتقد درونی بهتون گفته باشه: «خودخواهی»، «زیادی حساسی» یا «این کارت درست نبود»؟
🔸 خیلی وقت‌ها تصمیم‌هایی می‌گیریم که از بیرون ممکنه خودمحور یا ناپخته به‌نظر برسن، ولی در واقع نه‌تنها بد نیستن، بلکه نشونه احترام به خودمونه. توی این پست، از ۴ رفتاری گفتیم که منتقد درونیمون اون‌ها رو بد می‌دونه، ولی در واقع این‌طور نیست.
❓ شما کجاها خودتون رو سرزنش کردین یا نادیده گرفتین که درست نبوده؟
#رشدفردی #اولویت_بندی #مراقبت_از_خود
🔸@techrasafarsi
🔸می‌شه از رنج و درد اجتناب کرد؟
🔹واقعیت اینه که رنج بخشی از زندگیه، و فرار ازش فقط کار رو سخت‌تر می‌کنه. چرا؟ چون وقتی به‌جای پذیرش سختی‌ها بخوایم ازشون فرار کنیم، مدام توی جنگ و نگرانی هستیم که نکنه اتفاق بدی بیفته یا رنجی پیش بیاد.
🔸همین ترس از رنج، ما رو آسیب‌پذیرتر می‌کنه. آستانه تحمل و تاب‌آوری‌مون پایین میاد و حتی اتفاق‌های ساده هم می‌تونن اذیتمون کنن. در واقع، این ترس و تلاش مداوم برای دوری از رنج، خودش به منبع اصلی رنج تبدیل می‌شه.
🔹اما وقتی یاد می‌گیریم رنج‌ها رو بپذیریم، ازشون عبور کنیم یا براشون راه‌حل پیدا کنیم، کم‌کم تاب‌آوری‌مون بالا می‌ره و ذهنمون از ترس و رنج‌های خودساخته رها می‌شه.
❓شما با این حرف موافقین؟
#توسعه_فردی #خودآگاهی #رنج
🔸@techrasafarsi
🔹واقعیت اینه که رنج بخشی از زندگیه، و فرار ازش فقط کار رو سخت‌تر می‌کنه. چرا؟ چون وقتی به‌جای پذیرش سختی‌ها بخوایم ازشون فرار کنیم، مدام توی جنگ و نگرانی هستیم که نکنه اتفاق بدی بیفته یا رنجی پیش بیاد.
🔸همین ترس از رنج، ما رو آسیب‌پذیرتر می‌کنه. آستانه تحمل و تاب‌آوری‌مون پایین میاد و حتی اتفاق‌های ساده هم می‌تونن اذیتمون کنن. در واقع، این ترس و تلاش مداوم برای دوری از رنج، خودش به منبع اصلی رنج تبدیل می‌شه.
🔹اما وقتی یاد می‌گیریم رنج‌ها رو بپذیریم، ازشون عبور کنیم یا براشون راه‌حل پیدا کنیم، کم‌کم تاب‌آوری‌مون بالا می‌ره و ذهنمون از ترس و رنج‌های خودساخته رها می‌شه.
❓شما با این حرف موافقین؟
#توسعه_فردی #خودآگاهی #رنج
🔸@techrasafarsi
🔔 بوت‌کمپ برندسازی رویداد آکادمی فورمایند - Event Branding
🔻رویدادها فقط اجرا نیستند؛ فرصتی برای ساختن تجربه‌ای ماندگار از برند شما هستند. بوت‌کمپ «برندسازی رویداد» آکادمی فورمایند یک تجربه فشرده است برای کسانی که می‌خواهند یاد بگیرند چطور رویداد را با هویت برند خود زنده کنند. از استراتژی و روایت تا طراحی تجربه و سنجش اثرگذاری.
👥 فرید شکریه و محمودرضا چمنی
🔗اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
https://academy.fourmind.co/
🔻رویدادها فقط اجرا نیستند؛ فرصتی برای ساختن تجربه‌ای ماندگار از برند شما هستند. بوت‌کمپ «برندسازی رویداد» آکادمی فورمایند یک تجربه فشرده است برای کسانی که می‌خواهند یاد بگیرند چطور رویداد را با هویت برند خود زنده کنند. از استراتژی و روایت تا طراحی تجربه و سنجش اثرگذاری.
👥 فرید شکریه و محمودرضا چمنی
🔗اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
https://academy.fourmind.co/
🔸 تا حالا فکر کردین چطور تصمیم می‌گیریم؟
🔹 فرض کنین دوست‌تون رو توی کافه می‌بینین. بدون اینکه سلام کنه، از کنارتون رد می‌شه. این فقط یه مشاهده‌ست. اما بلافاصله با خودتون می‌گین:
«چرا بهم بی‌احترامی کرد؟ یعنی ازم ناراحته؟» و بعد، رفتارتون باهاش سرد می‌شه.
🔸ما خیلی ساده از یه اتفاق ساده، به یه نتیجه‌گیری، بعد به یه باور و در نهایت به اقدام می‌رسیم—بدون اینکه بفهمیم ذهنمون چه مسیری رو طی کرده.
🔹 تو این پست از مدلی به اسم نردبان استنباط (Ladder of Inference) استفاده کردیم تا ببینیم این مراحل چیه و چطور می‌تونیم جلوی سوگیری ذهنی رو در تصمیم‌گیری‌هامون بگیریم.
❓تا حالا متوجه این زنجیره‌ی پنهان در ذهن‌تون شده بودین؟
#نردبان_استنباط #تصمیمگیری
🔸@techrasafarsi
🔹 فرض کنین دوست‌تون رو توی کافه می‌بینین. بدون اینکه سلام کنه، از کنارتون رد می‌شه. این فقط یه مشاهده‌ست. اما بلافاصله با خودتون می‌گین:
«چرا بهم بی‌احترامی کرد؟ یعنی ازم ناراحته؟» و بعد، رفتارتون باهاش سرد می‌شه.
🔸ما خیلی ساده از یه اتفاق ساده، به یه نتیجه‌گیری، بعد به یه باور و در نهایت به اقدام می‌رسیم—بدون اینکه بفهمیم ذهنمون چه مسیری رو طی کرده.
🔹 تو این پست از مدلی به اسم نردبان استنباط (Ladder of Inference) استفاده کردیم تا ببینیم این مراحل چیه و چطور می‌تونیم جلوی سوگیری ذهنی رو در تصمیم‌گیری‌هامون بگیریم.
❓تا حالا متوجه این زنجیره‌ی پنهان در ذهن‌تون شده بودین؟
#نردبان_استنباط #تصمیمگیری
🔸@techrasafarsi
🔸آیا مدیر شما سمیه؟
🔹خیلی از مدیرها ممکنه گاهی اذیت‌کننده باشن، ما رو ناراحت یا حتی عصبانی کنن. ولی این یعنی سمی هستن؟ نه الزاماً.
🔸اما اگه رفتارشون طوریه که داره روی سلامت روان شما تأثیر می‌ذاره یا باعث فرسودگی‌تون شده، شاید وقتشه بیشتر دقت کنین. توی این پست، ۵ نشونه رو آوردیم که اگر توی مدیرتون دیدین، ممکنه مدیر سمی داشته باشین.
❓مدیر شما این ویژگی‌ها رو داره؟ شما چه موارد دیگه‌ای رو می‌تونین اضافه کنین؟
#مدیر_سمی #سلامت_روان
🔸@techrasafarsi
🔹خیلی از مدیرها ممکنه گاهی اذیت‌کننده باشن، ما رو ناراحت یا حتی عصبانی کنن. ولی این یعنی سمی هستن؟ نه الزاماً.
🔸اما اگه رفتارشون طوریه که داره روی سلامت روان شما تأثیر می‌ذاره یا باعث فرسودگی‌تون شده، شاید وقتشه بیشتر دقت کنین. توی این پست، ۵ نشونه رو آوردیم که اگر توی مدیرتون دیدین، ممکنه مدیر سمی داشته باشین.
❓مدیر شما این ویژگی‌ها رو داره؟ شما چه موارد دیگه‌ای رو می‌تونین اضافه کنین؟
#مدیر_سمی #سلامت_روان
🔸@techrasafarsi