tgoop.com/targetforit/325
Last Update:
Как прошел Московский Марфон 2024
Я первый раз преодолел 42,2 км, и это был сильный опыт. Кратко: пробежал, и уже хорошо, но целился совсем в другое время. Марафонской стены не было, просто свело заднюю поверхность бедра на 32км, пришлось остановиться, растянуть ноги, пройтись пешком, а потом медленно трусить. В итоге последние 10км преодолел больше чем за час, ну и время соответственно 3:42, а не планируемые 3:15.
Развернуто: по ключевым точкам маршрута можно видеть, что я бежал очень хорошо и стабильно. Настрой был боевой, и я реально кайфовал, пульс был между 150-160, очень уверенно, с улыбкой на лице и с отдачей к делу. Поддержка на всем протяжении трассы — великолепная, особенно Даша, которая встречала меня на трех разных точках и на финише. Тактика работала стабильно: бежал 4:35-4:36, замедлялся и бежал по пульсу в горки, и ускорялся с горки, чтобы нагнать отставание. Пока бежал, даже успевал доставать телефон и видео снимать, кому-то кружочки записывал, и в целом был очень доволен собой.
На 27 км, после очередной горки, почувствовал признаки судороги в передних бедренных мышцах. Обратил внимание и сразу же выпил магниевый шот. Но не стал уменьшать темп. Продолжил бежать без мысли корректировать бег. Думаю, что если замедлился до темпа в 5 минут, то смог бы выбежать из 3:30, и даже может быть из 3:25. Но я поставил все на этот темп, и держался его стабильно дальше.
Выбежали на набережную, там начались небольшие горки, и вот после одного из забегов на горку я почувствовал, что начинается отстегиваться левая нога. Спустился с горки, замедлился, начал хромать, и в какой-то момент прямо на бегу сводит мышцу бедра капитально. Я останавливаюсь, прижимаюсь к бордюру и пытаюсь растянуть ногу. Не получается, приходится ложиться на траву и тянуть пятки в небо. Отпускает, но не могу встать, так как судорога продолжает тригериться. Сижу по ощущениям несколько минут (хотя скорее всего меньше минуты), еле как встаю и уже начинаю шагать дальше по трассе. Смотрю на пробегающих мимо людей, понимаю, что все, набегался. Но продолжаю идти. Звоню брату, Даше, ставлю всех перед фактом, и принимаю эту ситуацию. В голове я понимал, что такое может произойти, поэтому сильной обиды не было.
Попробовал дальше бежать, получалось очень медленно, но стоять на месте или топать пешком не имел возможности, так как начал мерзнуть, да и хотелось, чтобы это все уже быстрее закончилось. На моменте думал пойти на метро уже, но, в очередной раз пообщавшись с женой, понял, что нужно пересечь финишную линию. Так я ковылял где-то 8 км. На 40-ом км решил бежать без остановки, и в итоге финишировал. Время 3 часа 42 минуты. Первый забег, где я остановился, перешел на шаг, и при этом был рад просто финишировать. Это были самые классные мои 32км, но самые ужасные 10 км.
Бегать я не перехотел после этого. Только появился азарт все-таки добежать эти 42км без остановки, с целевым темпом и с улыбкой на лице. Планы на следующий сезон: три марафона в Казани, Питере и Москве. Зима будет вся в подготовке к развитию выносливости, силы и аэробной базы.
BY Мысленица Эльдара Надыршина
Share with your friend now:
tgoop.com/targetforit/325