Бег в жару и легкий солнечный удар

Я люблю жару и могу бегать почти в любую (ну кроме высокой влажности ближе к экватору, пожалуй). И отрезки летом на стадионе бегаю днем зачастую.
Но вот природа наказала — думал, легкая тренировка 10 км, чего там, побежал в самую жару днем между встречами.
И накрыло через несколько часов: немного озноба, обгорел, слабость.
А вечером еще надо было на мероприятие ехать. Пришлось принять в качестве экстренных мер 200 мл холодной доброй колы и еще 200 мл не менее доброго игристого, отпустило.

Но больше строить из себя бессмертного Бэтмана и рисковать не стал :) Сегодня надо было бегать уже 16 км да еще и с ускорениями, так что подготовился:
— взял кепку и смачивал ее ледяной водой в роднике
— солнцезащита
— постарался выйти пораньше, насколько позволяет распорядок

— и впервые опробовал бутылку, купленную еще в ноябре на выставке марафона (я бежал там десятку) в Квинстауне.
Вот про это и поделюсь — мне очень понравилась. Это фирма SPIBelt, которая делает пояса для бега. Бутылка продавалась отдельно с клипсой. Пояс у меня уже был, и как я понимаю, подразумевается, что бутылка крепится к нему. Но я его не нашел и просто заткнул за шорты.

— Держится отлично, о себе не дает знать вообще — и пустая, и полная. Не болтается. Просто забыл про нее.
— Объем 240 мл. Самое то, если нужно больше, то можно взять две, а в цивилизации можно пополнять в роднике / магазине. Если бегаете десятки километров в лесах и горах, думаю, у вас более серьезные питьевые системы уже имеются типа Camelbak.
— Горлышко довольно широкое, по идее, можно и льда забросить, но много не получится в любом случае :) Все-таки объем не такой большой для этого.
— ссылка на бутылку на сайте производителя