tgoop.com/schematherapyforempowerment/12842
Last Update:
پست ۱۲: "سبک‌های دلبستگی - چرا عاشقانِ ناامن جذب هم می‌شوند؟"
۱. نظریه دلبستگی بالبی
بر اساس مطالعات مری آینزوُرث، سه سبک اصلی دلبستگی در بزرگسالان وجود دارد:
الف. ایمن (۵۵% جمعیت):
- مثال: "می‌توانم هم به شریکم تکیه کنم هم استقلالم را حفظ کنم"
ب. اجتنابی (۲۵%):
- مورد بالینی: مردی که پس از ۳ ماه رابطه احساس "خفگی" می‌کند
ج. اضطرابی (۲۰%):
- نمونه: زنی که هر ۲ ساعت پیام می‌فرستد تا مطمئن شود طرف مقابلش را از دست نداده
۲. تست خودارزیابی
به این موقعیت پاسخ دهید:
"وقتی شریکم دیر جواب پیامم را می‌دهد، معمولاً..."
الف) با خودم می‌گویم احتمالاً سرش شلوغ است
ب) شروع به ارسال پیام‌های بیشتر می‌کنم
ج) از رابطه کناره‌گیری می‌کنم
۳. چرخه معیوب روابط ناامن
الگوی اضطرابی-اجتنابی:
۱. اضطرابی: با پیام‌های مکرر دنبال صمیمیت می گردد.
۲. اجتنابی : احساس خفگی می‌کند و فاصله می‌گیرد
۳. اضطرابی : اضطرابش بیشتر می‌شود و پیگیری را تشدید می‌کند
۴. چرخه ادامه می‌یابد
*. تمرین‌های بازسازی دلبستگی
الف. بازنویسی تاریخچه رابطه:
۱. لیست مهم‌ترین روابط عاطفی خود را بنویسید
۲. الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید
ب. تکنیک "ایمن‌سازی درونی":
۱. یک شیء ایمن‌بخش (مثل عروسک کودکی) انتخاب کنید
۲. هنگام اضطراب، آن را در آغوش بگیرید.
۵. پرسش از خوانندگان
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که جذب افراد خاصی می‌شوید؟ این الگو چه ارتباطی با کودکی شما دارد؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸
گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف
Https://www.tgoop.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
BY آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Share with your friend now:
tgoop.com/schematherapyforempowerment/12842