tgoop.com/schematherapyforempowerment/12837
Last Update:
❎ پست ۸: "خودشناسی - نقشه راه سفر به درون"
📌مقدمه :
خودشناسی پایه تمام تغییرات مثبت است. اما چگونه می‌توان واقعاً خود را شناخت؟
📌سطوح خودشناسی:
1. خود آشکار: آنچه دیگران می‌بینند
2. خود پنهان: آنچه فقط خودمان می‌دانیم
3. خود ناشناخته: بخش‌های ناهشیار
📌چهار بعد اصلی خودشناسی:
1. شناختی: باورها و افکار
2. عاطفی: احساسات و هیجانات
3. رفتاری: الگوهای عمل
4. انگیزشی: نیازها و ارزش‌ها
📌ابزارهای خودشناسی:
1. تست‌های معتبر:
- MBTI
- آزمون طرحواره‌های یانگ
- تست پنج عاملی شخصیت
2. خاطره‌نویسی: تحلیل الگوهای تکرارشونده
3. بازخورد گرفتن: از افراد قابل اعتماد و متخصص
📌تمرین عمقی:
1. خط زمان زندگی:
- نقاط عطف زندگی خود را ترسیم کنید
- الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید
2. تحلیل رویاها:
- رویاهای تکرارشونده را ثبت کنید
- نمادها را بررسی نمایید
📌موانع خودشناسی:
1. دفاع‌های روانی: انکار، فرافکنی
2. ترس از مواجهه: "اگر چیز بدی در خود پیدا کنم، چی؟"
3. عدم صداقت: با خودمان روراست نباشیم
📌داستان درمانی:
مراجعی که همیشه در روابط شکست می‌خورد، با تحلیل خط زمان متوجه شد در 5 سالگی طرد شدن توسط مادر را تجربه کرده است.
📌تکنیک‌های پیشرفته:
1. مدیتیشن خودشناسی: مشاهده افکار بدون قضاوت
2. نقش‌آفرینی: دیدن خود از دید دیگران
3. تحلیل تعارضات: وقتی دو بخش از وجودمان در تضاد است
📌سوال از شما:
به نظر شما کدام بعد از خودتان را کمتر شناخته‌اید؟ چرا فکر می‌کنید اینگونه است؟
📌منابع علمی:
- نظریه خودشناسی کارل راجرز
- مطالعات نوروساینس درباره خودآگاهی
📌نکته روانشناختی:
تحقیقات FMRI نشان می‌دهد هنگام خوداندیشی عمیق، شبکه‌های خاصی در مغز فعال می‌شوند که با هوش هیجانی مرتبط هستند.
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸
📌دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف
Https://www.tgoop.com/newlifedrshafee
📌پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
..................................................
📌 آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
BY آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Share with your friend now:
tgoop.com/schematherapyforempowerment/12837