tgoop.com/salahkotb/1901
Create:
Last Update:
Last Update:
س/ دكتور هو ممكن طريقه نتخلص فيها من إدمان السوشيال ميديا ونركز على الدراسه
انا في الكليه وجربت كل الطرق ولا نفعت
وداخله على إمتحانات مهمه.
ج / لما تحط لدماغك إطار زمني و هدف محدد و واضح في اليوم يركز عليه، هيقل كتير معدل تشتتك على السوشيال ميديا. هو ده السر. دماغك بيحب يمشي على تارجت واضح في إطار زمني واضح جداً و محدد. غير كده أي حاجة هيهرب بيها من وضع المذاكرة أو الشغل أو القراءة. إطار زمني واضح يعني (حدد عدد ساعات معقولة و منطقية لدماغك يركز عليها في العمل اللي بتعمله). كده انت هتربطه يركز غصب عنه. استخدم تقنية (الـ timer( اللي اتكلمت عنها قبل كده. هتفرق معاكي فرق السما عن الأرض.
#صلاح_قطب
BY د.صلاح قطب
Share with your friend now:
tgoop.com/salahkotb/1901