د.صلاح قطب

٣ خطوات فقط… كانت كافية لتغيير نظام حياتي!

"حين ترغب في أن تفعل شيئاً… فافعله كما ينبغي تماماً، أو لا تفعله على الإطلاق!" ذلك المبدأ البسيط الأصيل في شخصيتي غيّر نمط حياتي بالكامل!

🪞منذ سنوات، حين بدأت أركّز بعمق على جودة حياتي و صحتي، اتخذت قراراً لم أكن أعلم حينها أنه سيُحدِث هذا الأثر العميق والدائم… قررت أن أبدأ التدريب مع مدرّب رياضي شخصي.

بالرغم من التكلفة الإضافية و الثمن العالي وقتها، إلا أني وضعتها على رأس أولوياتي و مصروفاتي؛ أيُّ استثمارٍ أحقّ من استثمارك في صحتك وطاقتك وصفاء ذهنك؟

ومن هنا… بدأت الرحلة.

لم يكن مجرد تمرين جسدي، بل كان تدريباً على الالتزام، والانضباط، واحترام الذات. بدأت أتعرّف أكثر على جسدي، و بنيتُ علاقةً قويّة معه. كان أكلي يُحسَب بالجرامات، بالسُعرات الحرارية، حتى كمية المياه التي يجب علي أن أشربها. لا شيء يدخلُ فمي غير محسوب. كل تمرين حديد كنت ألعبه، و كل وزن أرفعه كان محسوباً بالنَفَس و بالحركة، و لهدف معيّن...

فجأة تحوّل الوقت العشوائي الذي كنت أقضيه في الرياضة إلى تفاصيل دقيقة جداً. اكتسبتُ حينها وعياً عميقاً بتشريح الجسم و العضلات و الوظائف و الحركات و بيئتي الداخلية... عالماً جديداً استكشفته في نفسي. كانت هذه الخطوة هي أول درجات الوعي، و التي بعدها بسنوات ألَّفت كتاب "جسدك يريد أن يُخبرك بشيء" -أحدث كُتُبي الصادرة في يناير ٢٠٢٥ لدار نشر deer-

الخطوة الأولى لتغيير نمط حياتك:

1️⃣ - إن أردت أن تفعل شيئاً… فافعله كما ينبغي تماماً!

يكفي محاولاتك العشوائية، ولا تُضيّع وقتك في الاجتهاد غير المدروس.
تعلّم كيف تفعل ما تريد أن تنجح فيه. تريد أن تتفوق دراسياً؟ تعلّم فنون التعلّم ذاته. تحلم بإطلاق مشروعك؟ فابدأ بتعلّم قواعد ريادة الأعمال. تعشق الموسيقى؟ اقترب منها كما يقترب المحترفون. تمارس الرياضة؟ فلا تمارسها كهاوٍ… بل كن فيها كمن يحترم جسده.

👑الفكرة بسيطة:
افعل كل شيء بوعي، وبإتقان… أو لا تفعله على الإطلاق.
فالنية وحدها لا تصنع النتائج… بل الطريقة التي تختار أن تبدأ بها، هي ما يصنع الفارق.

2️⃣- لا تمشِ الطريق وحدك… اختر لنفسك Mentor يُتقنه!

🪷ما دمتَ تعيش حياتك مرة واحدة… فلماذا لا تعيشها بأفضل شكل ممكن؟
وما دمتَ ستسلك الطريق… فلماذا لا تختار من يرشدك إلى الطريق الصحيح، بأقصر وأذكى طريقة ممكنة؟

الطريق إلى التميّز لا يحتاج مزيدًا من العشوائية والتجريب…
بل إلى مُعلّم يرى ما لا تراه، يُنير لك الزوايا المخفية، ويأخذ بيدك نحو وعيٍ أعمق، ونتائج أسرع.

🪷وجود Mentor حقيقي في حياتك قد يختصر لك سنواتٍ من الفوضى، ويمنحك رؤية واضحة لحياتك، لجسدك، ولتفكيرك.

في بداية رحلتي مع الرياضة، لم أكن أبحث عن “اسم لامع” أو “مدرب سوشيال ميديا”… كنت أبحث عن وعي… عن احتراف… عن إنسان مُخلص يُتقن ما يفعل — وهذا تمامًا ما وجدته في مدربي وصديقي العزيز كابتن إسلام شعبان. رغم أنه بعيد عن الأضواء، إلا أنه من أكثر من قابلتهم احترافيةً وصدقًا، وعلمًا في مجالٍ تعجّ به الأصوات دون عمق. هو أيضاً ضمن نخبة المدربين الذين نتعاون معهم داخل برامج Mind Nest، حيث نُقدّم لنخبة عملائنا برامج تدريبية متكاملة ترتقي بجودة حياتهم — نفسيًا، ذهنيًا، وجسديًا.

اختر لنفسك Mentorً حقيقي… في أي شيء تود أن تتقنه و تتعلمه بحياتك.

3️⃣- استثمر في نفسك كما تستثمر في أعظم مشروع في حياتك… لأنك أنت هو المشروع!

🏅كلّ ما تنفقه على تعلُّمك، و نموّك الذهني، النفسي، والجسدي، لا يُقارن بأي استثمار آخر… فهو باقٍ و يُضاعَف و يمتدّ أثره في وعيك و حياتك بشكل عميقٍ و دائم... حين تستثمر في ذاتك بصدق… لن تعود الشخص نفسه أبدًا.

ابدأ من أبسط خطوة... اختر شيئًا واحدًا تود أن تغيّره بصدق، وافعل فيه ما أفعله أنا كل يوم أود أن أتعلّم فيه أو أُضيف عُمقاً جديداً بحياتي: ( أتعلّم الشيء بشكل صحيح - أتعلّم من مُعلّم حقيقي- أستثمر في ذاتي و أدفع مقابل ما أتعلّمه)

☘️افعل ما تفعله بوعي، وابحث عمن يُرشدك و يُعلّمك، وامنح نفسك حقّها في أن تُستثمر فيها. وستُفاجأ كيف تبدأ الحياة بالاستجابة لك، حين تُقرر أن تستجيب لنفسك أولاً.

#صلاح_قطب

❤64🔥7🤩3

www.tgoop.com/salahkotb/1845

2.37K viewsJun 3 at 10:42

٣ خطوات فقط… كانت كافية لتغيير نظام حياتي!

"حين ترغب في أن تفعل شيئاً… فافعله كما ينبغي تماماً، أو لا تفعله على الإطلاق!" ذلك المبدأ البسيط الأصيل في شخصيتي غيّر نمط حياتي بالكامل!

🪞منذ سنوات، حين بدأت أركّز بعمق على جودة حياتي و صحتي، اتخذت قراراً لم أكن أعلم حينها أنه سيُحدِث هذا الأثر العميق والدائم… قررت أن أبدأ التدريب مع مدرّب رياضي شخصي.

بالرغم من التكلفة الإضافية و الثمن العالي وقتها، إلا أني وضعتها على رأس أولوياتي و مصروفاتي؛ أيُّ استثمارٍ أحقّ من استثمارك في صحتك وطاقتك وصفاء ذهنك؟

ومن هنا… بدأت الرحلة.

لم يكن مجرد تمرين جسدي، بل كان تدريباً على الالتزام، والانضباط، واحترام الذات. بدأت أتعرّف أكثر على جسدي، و بنيتُ علاقةً قويّة معه. كان أكلي يُحسَب بالجرامات، بالسُعرات الحرارية، حتى كمية المياه التي يجب علي أن أشربها. لا شيء يدخلُ فمي غير محسوب. كل تمرين حديد كنت ألعبه، و كل وزن أرفعه كان محسوباً بالنَفَس و بالحركة، و لهدف معيّن...

فجأة تحوّل الوقت العشوائي الذي كنت أقضيه في الرياضة إلى تفاصيل دقيقة جداً. اكتسبتُ حينها وعياً عميقاً بتشريح الجسم و العضلات و الوظائف و الحركات و بيئتي الداخلية... عالماً جديداً استكشفته في نفسي. كانت هذه الخطوة هي أول درجات الوعي، و التي بعدها بسنوات ألَّفت كتاب "جسدك يريد أن يُخبرك بشيء" -أحدث كُتُبي الصادرة في يناير ٢٠٢٥ لدار نشر deer-

الخطوة الأولى لتغيير نمط حياتك:

1️⃣ - إن أردت أن تفعل شيئاً… فافعله كما ينبغي تماماً!

يكفي محاولاتك العشوائية، ولا تُضيّع وقتك في الاجتهاد غير المدروس.
تعلّم كيف تفعل ما تريد أن تنجح فيه. تريد أن تتفوق دراسياً؟ تعلّم فنون التعلّم ذاته. تحلم بإطلاق مشروعك؟ فابدأ بتعلّم قواعد ريادة الأعمال. تعشق الموسيقى؟ اقترب منها كما يقترب المحترفون. تمارس الرياضة؟ فلا تمارسها كهاوٍ… بل كن فيها كمن يحترم جسده.

👑الفكرة بسيطة:
افعل كل شيء بوعي، وبإتقان… أو لا تفعله على الإطلاق.
فالنية وحدها لا تصنع النتائج… بل الطريقة التي تختار أن تبدأ بها، هي ما يصنع الفارق.

2️⃣- لا تمشِ الطريق وحدك… اختر لنفسك Mentor يُتقنه!

🪷ما دمتَ تعيش حياتك مرة واحدة… فلماذا لا تعيشها بأفضل شكل ممكن؟
وما دمتَ ستسلك الطريق… فلماذا لا تختار من يرشدك إلى الطريق الصحيح، بأقصر وأذكى طريقة ممكنة؟

الطريق إلى التميّز لا يحتاج مزيدًا من العشوائية والتجريب…
بل إلى مُعلّم يرى ما لا تراه، يُنير لك الزوايا المخفية، ويأخذ بيدك نحو وعيٍ أعمق، ونتائج أسرع.

🪷وجود Mentor حقيقي في حياتك قد يختصر لك سنواتٍ من الفوضى، ويمنحك رؤية واضحة لحياتك، لجسدك، ولتفكيرك.

في بداية رحلتي مع الرياضة، لم أكن أبحث عن “اسم لامع” أو “مدرب سوشيال ميديا”… كنت أبحث عن وعي… عن احتراف… عن إنسان مُخلص يُتقن ما يفعل — وهذا تمامًا ما وجدته في مدربي وصديقي العزيز كابتن إسلام شعبان. رغم أنه بعيد عن الأضواء، إلا أنه من أكثر من قابلتهم احترافيةً وصدقًا، وعلمًا في مجالٍ تعجّ به الأصوات دون عمق. هو أيضاً ضمن نخبة المدربين الذين نتعاون معهم داخل برامج Mind Nest، حيث نُقدّم لنخبة عملائنا برامج تدريبية متكاملة ترتقي بجودة حياتهم — نفسيًا، ذهنيًا، وجسديًا.

اختر لنفسك Mentorً حقيقي… في أي شيء تود أن تتقنه و تتعلمه بحياتك.

3️⃣- استثمر في نفسك كما تستثمر في أعظم مشروع في حياتك… لأنك أنت هو المشروع!

🏅كلّ ما تنفقه على تعلُّمك، و نموّك الذهني، النفسي، والجسدي، لا يُقارن بأي استثمار آخر… فهو باقٍ و يُضاعَف و يمتدّ أثره في وعيك و حياتك بشكل عميقٍ و دائم... حين تستثمر في ذاتك بصدق… لن تعود الشخص نفسه أبدًا.

ابدأ من أبسط خطوة... اختر شيئًا واحدًا تود أن تغيّره بصدق، وافعل فيه ما أفعله أنا كل يوم أود أن أتعلّم فيه أو أُضيف عُمقاً جديداً بحياتي: ( أتعلّم الشيء بشكل صحيح - أتعلّم من مُعلّم حقيقي- أستثمر في ذاتي و أدفع مقابل ما أتعلّمه)

☘️افعل ما تفعله بوعي، وابحث عمن يُرشدك و يُعلّمك، وامنح نفسك حقّها في أن تُستثمر فيها. وستُفاجأ كيف تبدأ الحياة بالاستجابة لك، حين تُقرر أن تستجيب لنفسك أولاً.

#صلاح_قطب

BY د.صلاح قطب