د.صلاح قطب

☕️هذا ما سيحدث عندما تلتزم بهذه العادات:

🪫 يومك سيصبح أكثر هدوءًا وتنظيمًا.

❤️‍🩹 طاقتك العاطفية ستبقى محفوظة لما يهم فعلاً.

❤️ وستشعر أن صباحك بداية جديدة… لا عبء متكرر.
⸻

🪞 10 عادات يومية من واقع خبراتي تغيّر يومك… وتعيد إليك السيطرة:
1️⃣

نهاية اليوم… هي اليوم الجديد.
كيف تختم يومك أهم من كيف تبدأه.
لا تنم على حزن أو غضب أو بطاقة مشتتة.
2️⃣.

بداية اليوم… هي اليوم كله.
لا تفتح هاتفك ولا تقرأ رسالة قبل أن تفتح وعيك.
ابدأ يومك بصمت داخلي، لا بتشتيت خارجي.
3️⃣
تنفّس بعمق لـ ٣ دقائق فور الاستيقاظ.
أعد برمجة جهازك العصبي قبل أن تبدأ الأحداث تُبرمجك.
4️⃣.

ضع نية واضحة ليومك بصيغة “أنا أختار أن…”
النية تُحدد الاتجاه، لا الأحداث.
5️⃣.

اختر ٣ أشياء فقط لإنجازها.
التحديد هو أول مفاتيح الإنجاز.
6️⃣.

٥ دقائق ترتيب = ٥ ساعات هدوء ذهني.
الفوضى الخارجية مرآة داخلية… رتبها.
7️⃣.

لا تتناول الإفطار وأنت تُلاحق شيئاً.
اجعل أول وجبة لحظة تأمل لا لحظة هروب.
8️⃣.

امشِ ١٠ دقائق صباحاً بدون هدف.
استقبل الحياة… السير الواعي يُعيد توصيلك بجسمك وروحك.
9️⃣.

لا تنخرط بالأحداث كليًا.
عِش كأنك مُراقب من بعيد داخل صندوق زجاجي.
لا تتفاعل و لا تنخرط بمشاعرك… فتهلك.
1️⃣0️⃣.

اترك العمل خارج السرير.
المشكلات مكانها المكتب، لا الوسادة.
السرير للراحة… ونهاية اليوم هي البداية الجديدة.
⸻
**

ابدأ بعادة واحدة فقط اليوم… وستشعر بالفرق.

اعمل react ع الرسالة، لأرسل لكم رابط مباشر مجاناً لـ 50 خطوة عملية لتغيير يومك باحترافية، مأخوذة من كتبي الأكثر مبيعاً:
جراحة نفسية و جسدك يريد أن يخبرك بشيء

#صلاح_قطب

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤109👏12🔥4🤩2

www.tgoop.com/salahkotb/1833

3.38K viewsMay 22 at 05:51

☕️هذا ما سيحدث عندما تلتزم بهذه العادات:

🪫 يومك سيصبح أكثر هدوءًا وتنظيمًا.

❤️‍🩹 طاقتك العاطفية ستبقى محفوظة لما يهم فعلاً.

❤️ وستشعر أن صباحك بداية جديدة… لا عبء متكرر.
⸻

🪞 10 عادات يومية من واقع خبراتي تغيّر يومك… وتعيد إليك السيطرة:
1️⃣

نهاية اليوم… هي اليوم الجديد.
كيف تختم يومك أهم من كيف تبدأه.
لا تنم على حزن أو غضب أو بطاقة مشتتة.
2️⃣.

بداية اليوم… هي اليوم كله.
لا تفتح هاتفك ولا تقرأ رسالة قبل أن تفتح وعيك.
ابدأ يومك بصمت داخلي، لا بتشتيت خارجي.
3️⃣
تنفّس بعمق لـ ٣ دقائق فور الاستيقاظ.
أعد برمجة جهازك العصبي قبل أن تبدأ الأحداث تُبرمجك.
4️⃣.

ضع نية واضحة ليومك بصيغة “أنا أختار أن…”
النية تُحدد الاتجاه، لا الأحداث.
5️⃣.

اختر ٣ أشياء فقط لإنجازها.
التحديد هو أول مفاتيح الإنجاز.
6️⃣.

٥ دقائق ترتيب = ٥ ساعات هدوء ذهني.
الفوضى الخارجية مرآة داخلية… رتبها.
7️⃣.

لا تتناول الإفطار وأنت تُلاحق شيئاً.
اجعل أول وجبة لحظة تأمل لا لحظة هروب.
8️⃣.

امشِ ١٠ دقائق صباحاً بدون هدف.
استقبل الحياة… السير الواعي يُعيد توصيلك بجسمك وروحك.
9️⃣.

لا تنخرط بالأحداث كليًا.
عِش كأنك مُراقب من بعيد داخل صندوق زجاجي.
لا تتفاعل و لا تنخرط بمشاعرك… فتهلك.
1️⃣0️⃣.

اترك العمل خارج السرير.
المشكلات مكانها المكتب، لا الوسادة.
السرير للراحة… ونهاية اليوم هي البداية الجديدة.
⸻
**

ابدأ بعادة واحدة فقط اليوم… وستشعر بالفرق.

اعمل react ع الرسالة، لأرسل لكم رابط مباشر مجاناً لـ 50 خطوة عملية لتغيير يومك باحترافية، مأخوذة من كتبي الأكثر مبيعاً:
جراحة نفسية و جسدك يريد أن يخبرك بشيء

#صلاح_قطب